더 나은 성생활을 원하십니까?

더 나은 성생활을 원하십니까?수면은성에 영향을 미치고 성은 수면에 영향을줍니다. 두 가지 모두에주의를 기울이는 것이 중요합니다. VGstockstudio / Shutterstock.com

3 미국 성인 1 명 충분한 수면을 취하지 마라. 성적 문제는 다음과 같은 여성의 45 퍼센트와 남성의 31 퍼센트 그들의 성 생활에 대한 우려가 있습니다. 이들은 별개의 관심사처럼 보일 수 있지만 실제로는 관련성이 높습니다.

수면과 성관계는 어떤 관계가 있습니까? 나는 분명히 다음과 같이 말할 것입니다 : 우리는 가장 일반적으로 침실과 같은 위치에서 자고 섹스를합니다. 덜 분명하지만 더 중요한 것은 수면 부족과 성행위의 부족이 스트레스를 포함한 몇 가지 공통 근본 원인을 공유한다는 것입니다. 특히 중요한 수면 부족은 성적인 문제를 일으킬 수 있고 성관계가 부족하면 수면 장애가 발생할 수 있습니다. 반대로, 숙면을 취하면 성관계에 더 많은 관심을 갖게되고 오르가즘 성은 더 나은 밤잠을 가져옵니다.

저는 성기능 향상을위한 자조 도서의 효과에 대한 여러 연구를 발표 한 성 교육자이자 연구원입니다. 나는 또한 연구 결과에 근거한 두 개의 성적 자기 도움 서를 썼다. 저의 가장 최근 저서 "클레어 테이트되기 : 왜 오르가슴의 평등이 중요할까요?, "오르가슴에 도달하는 여성을 권한을 부여하는 것을 목표로하고있다. 수면과 섹스 사이의 관계에 더 관련이있다, 나의 첫번째 책, "열정적 인 섹스에 피곤한 여자 가이드"는 너무 많은 여성들이 섹스에 관심을 갖기에는 너무 지쳤다 고 말하는 사람들을 돕기 위해 작성되었습니다.

여성의 성교에 대한 수면의 영향

여성이 너무 피곤한 섹스 때문에 책을 쓴 이유는 여성이 수면 장애와 낮은 성욕에 의해 불균형 적으로 영향을 받기 때문입니다. 두 사람의 관계는 논쟁의 여지가 없습니다. 여성은 남성보다 수면 장애가 더 많습니다.여성이 섹스 테라피스트와 의사에게 가져 오는 가장 일반적인 성적 불만은 낮은 욕망입니다.. 놀랍게도 섹스에 ​​너무 피곤하면 여성이 자신의 욕망을 상실하는 가장 큰 이유입니다.

반대로, 숙면을 취하는 것은 욕망을 증가시킬 수 있습니다. 최근 연구 더 긴 여성들이 잠을 자면, 그 다음날 섹스에 더 관심을 갖게된다는 것을 발견했습니다. 단지 수면 시간이 한 시간 더 늘어나 자 다음날 성행위를 할 가능성이 14 % 증가했습니다. 또한이 같은 연구에서 더 많은 수면은 더 나은 생식기 각성과 관련이있었습니다.

이 연구는 대학생들과 함께 진행되었지만, 다른 생활 단계의 사람들은 훨씬 더 밀접한 수면과 성 문제를 가지고 있습니다. 폐경은 수면과 성 문제 모두와 관련된 생물학적 및 심리적 문제의 복잡한 상호 작용을 포함합니다. 중요한 것은, 최근 연구 폐경기 여성들에게서 수면 문제가 성적인 문제와 직접 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 사실, 수면 문제는 이러한 직접적인 연관성이 발견 된 유일한 갱년기 증상이었습니다.

더 나은 성생활을 원하십니까?모성은 훌륭하지만 신생아의 요구는 새로운 엄마를 앗아 갈 수 있습니다. 결과적으로 수면은 섹스보다 더 매력적으로 보일 수 있습니다. FamVeld / Shutterstock.com

상호 관련되는 수면 및 성적인 문제 또한 널리 퍼져 있습니다. 어머니들 사이에서. 신생아의 어머니는 밤에 잠을 자지 못할 가능성이 가장 적습니다. 주로 밤에 아기를 돌보고 있기 때문입니다. 그러나 어머니의 지속적인 수면과 성적 문제는 너무 많은 것을해야하고 관련 스트레스로 인해 종종 야기됩니다. 학교에서 나이가 많은 아이들과 결혼하여 풀 타임으로 일하는 여성은 불면증을 가장 많이 앓고 있습니다. 아직도 집 밖에서 일하지 않는 아르바이트 엄마와 엄마는 수면 문제도보고합니다.

아버지도 스트레스로 고생하고 있지만 증거 그 스트레스와 결과 불면의 밤 남성의 성욕보다 여성의 성적 욕망을 덜어줍니다. 이 중 일부는 호르몬 때문일 수 있습니다. 양자 모두 부족한 수면 그리고, 스트레스 코티솔이 방출되고 코티솔은 테스토스테론을 감소시킨다.. 테스토스테론은 여성과 남성의 성행위에 중요한 역할을합니다. 남자들은 여자들보다 훨씬 더 많은 테스토스테론을 가지고 있습니다. 따라서 테스토스테론을 가스 탱크로 생각하면 스트레스와 수면 부족으로 코티솔이 방출되어 여성의 탱크를 비울 수 있지만 사람의 탱크는 절반 만 줄입니다.

성교에 대한 수면의 영향

더 나은 성생활을 원하십니까?청년들조차도 수면을 취하지 않으면 성관계에 관심을 잃을 수 있습니다. Antonio Guillem / Shutterstock.com

수면 부족과 스트레스 부족이 남성의 성기능에 영향을 미치는 것으로 보이지만 남성은 여전히이 분야의 상호 관련 문제로 고통 받고 있습니다. 한 연구 젊은 건강한 남성들 사이에서 수면 부족이 테스토스테론 수치를 낮추는 결과를 낳았다는 사실이 밝혀졌습니다. 또 다른 연구 남성들에게서 수면 무호흡증이 발기 부전과 성기능 저하에 기여했다. 분명히, 남성들 사이에서, 수면 부족은 성적 기능의 저하를 초래합니다.

나는 그 사실을 증명하는 연구를 찾을 수 없었습니다. 그 반대가 또한 사실이라는 이유가 있습니다. 다시 말하면, 그것이 발견 된 것처럼 논리적으로 보입니다. 앞서 언급 한 여성들의 연구남성의 경우 더 나은 밤의 수면은 성적 기능이 향상 될 것입니다.

섹스가 수면에 미치는 영향

수면 (및 스트레스)이성에 영향을 미치는 동안, 그 반대도 마찬가지입니다. 즉, 섹스는 수면 ​​(및 스트레스)에 영향을줍니다. 섹스 전문의 Ian Kerner에 따르면너무 적은 섹스는 불면증과 과민증을 일으킬 수 있습니다. 반대로, 증거 오르가즘 후에 스트레스 호르몬 인 코티솔이 감소한다는 것. 또한있다. 증거 그 옥시토신,사랑 호르몬"오르가즘 이후에 발표 된 결과는 파트너와의 관계에 대한 감정이 증가했을뿐만 아니라 더 나은 수면을 가져옵니다.

또한, 전문가 주장 그 성은성에 따라 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 여성의 경우 오르가즘은 에스트로겐을 증가시켜 더 심한 수면으로 이어진다. 남성들 사이에서 오르가슴 후에 분비되는 호르몬 프롤락틴은 졸음을 가져옵니다.

과학을 더 많은 수면과 더 많은 섹스로 바꾸기

성 문제의 숨겨진 원인이 불면증이라는 것과 숨겨진 불면증의 원인은 성 문제라고 분명합니다. 이 지식은 명백한, 그러나 종종 간과 할 수있는 두 가지 문제에 대한 치료법으로 이어질 수 있습니다. 실제로 전문가들은 수면 위생은 성적인 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.섹스는 수면 ​​장애로 고통받는 사람들을 도울 수 있습니다..

대화아마도, 수면 위생에 대한 제안과 강화 된 성기능에 대한 제안이 어느 정도 중복되는 것은 놀랄 일이 아닙니다. 예를 들어, 전문가들이 제안하다. 수면과 성행위 모두 일정에 충실. 그들은 또한 침대와 파트너와 함께 시간을 보낼 때 스마트 폰 사용량을 줄이는 것이 좋습니다. 이 제안의 요점은 침실을 수면과 성의 기쁨을위한 독점적 인 피난처로 만드는 것입니다.

저자에 관하여

Laurie Mintz, 심리학 교수, 플로리다 대학

이 기사는 원래에 게시되었습니다. 대화. 읽기 원래 기사.

관련 도서 :

{amazonWS : searchindex = 도서, keywords = 더 나은 성별, maxresults = 3}

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf을 (를) 팔로우하세요.

페이스 북-아이콘지저귀다 아이콘rss 아이콘

이메일로 최신 정보 얻기

{emailcloak = 오프}