관계 끝내기

시간이 모든 상처를 치유한다는 진술은 너무나 진부한 표현으로, 시간을 치유 자 또는 해결 과정의 중요한 차원으로 언급하는 것조차 관련이 없거나 모욕적으로 보일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 시간이 기적의 치유 자라는 것은 명백히 사실입니다. 그러나 어려운 경험을 겪을 때, 우리는 그 경험을 서두르고 싶어하고 종종 인내심을 잃습니다. 가장 도움이 될 수있는 하나의 미덕입니다.

즉각적인 해결을 원합니다. 우리는 지금 구원을 원합니다. 우리는 감정이 우리를 통과하도록 허용하지 않고 감정을 통과하고 싶습니다. 그러나 우리가 고통, 분노, 슬픔의 감정적 처리를 줄이려고 할 때마다 우리는 그것을 늘려야합니다. 이것은 사람들이 이해하기 매우 어려운 일입니다. 수십 명의 사람들이 관계가 끝났기 때문이 아니라 고통을 피하기 위해 고통을 연장했기 때문에 고통을 겪는 것을 보았습니다.

시간 문제와 치유 과정에서의 역할과 관련하여 기억해야 할 두 가지 사항이 있습니다. (1) 과정을 서두르지 마십시오. 이별의 모든 감정 단계를 거쳐야합니다. 속이지 마십시오. 그렇지 않으면 긴밀하게 통합 된 해결책에 도달하지 못할 것입니다. (2) 시간이 지나야한다는 것을 깨달으십시오. 시간은 당신이 배운 것을 당신의 통합되고 중요한 부분으로 만들 것입니다. 시간이 지나면 고통이 사라질 것입니다. 자신에게 시간을주세요.

자신에게 친절

우리가 어떤 종류의 외상이나 폭행을 겪을 때, 우리는 스스로에 대한 더 많은 요구를하거나 우리가 관리 할 수있는 것에 대해 완전히 비현실적인 기대를함으로써 종종 그것을 악화시키는 경향이 있습니다.

예를 들어, 남편이 떠난 후 집안에 혼자있는 것을 두려워하는 경우 룸메이트를 구하거나 다른 사람과 동거 할 수있는 허락을 받으십시오. 용감하다는 이유로 추가 포인트가 없습니다. 이미 매우 힘든 시간을 보냈습니다. 이제 너 자신을 쉬게해라.


내면의 구독 그래픽


당신이 여자라면, 아마도 당신은 당신의 이미지를 바꾸고 싶을 것입니다 : 새로운 옷을 입으시 고, 멋진 짧은 머리를하십시오. 멋진 선물, 특별한 향수, 서랍을위한 향 주머니, 새로운 조깅 복을 구입하십시오. 당신이 하루 동안 밖에 나갈 수 있도록 아기를 앉히라고 엄마에게 요청하십시오. 문제가 시간이라면 30 분 정도 먼저 일어나서 자신과 시간을 보내십시오.

당신이 남자라면, 새로운 스포츠 코트, 새로운 골프 클럽 세트 또는 극적인 인연을 사십시오. 매주 매니큐어를 예약하십시오. Playboy 채널 또는 컴퓨터 잡지를 구독하십시오. 하이킹을 갈. 항해하다. 테니스를 치다. 미니 휴가를 가십시오. 자녀와 연락을 유지하십시오. 그들에게 편지를 쓰십시오. 전화를 걸어보세요. 자신과 친구를 새로운 레스토랑으로 데려가십시오.

통증 및 정서적 외상

관계 끝내기자녀에 관해서는 완벽한 부모가 되려고하지 마십시오. 자녀가 삶에 대해 이해해야하는 가장 중요한 부분은 변화, 고통 및 정서적 트라우마의시기를 포함한다는 것입니다. 그들이 원하는 모든 방식으로 올 수는 없습니다. 그들에게 이것을 설명하십시오. 현실에 대한 자신의 시각을 확대 할 수 있습니다.

친구에 대한 의무를 원하는만큼 완전히 이행 할 수 없다면 친구에게 자비를 구하십시오. "미안 해요, 제인. 점심 데이트는 못 해요. 혼자 있어야 해요." 연애 중일 때 많은 책임을 맡았는데 지금은 할 수 없다면 우아하게 절을하자.

남편이 노년기에 당신을 도울 것이라고 생각했다면 이제 직장에 가야한다는 것을 알게됩니다. 정규직이 없을 때처럼 집이 뽀얀이 될 것이라고 기대하지 마십시오. 당신이 일하기 전에 가지고 있던 친구들을위한 모든 자유 시간을 가질 것으로 기대하지 마십시오.

위자료와 자녀 양육비를 지불 한 결과 지출 할 돈이 훨씬 적다는 것을 알게된다면, 아마도 당신은 예전처럼 돈에 대해 더 이상 관대하거나 근심 할 수있는 위치에 있지 않다는 것을 깨달아야합니다. 당신의 현재 상황을 당신의 수완과 창의력을 사용할 기회로 생각하십시오. 성격의 다른 부분을 개발하거나 새로운 재정 기반을 만들기위한 도전으로 벨트 조임을 확인하십시오.

나 자신과 동정하십시오.

즉, 자신을 강하게 굴지 마십시오. 자신을 애지중지하기 위해 필요한 것은 무엇이든하십시오. 전환 할 수있는 권한을 부여하십시오. 당신은 전례가없는 높은 비용의 경험을 겪고 있다는 것을 기억하십시오. 자신에게 동정심을 갖는 것이 매우 중요합니다. 모든 답을 알 필요는 없습니다. 이 상황에서 영웅이 될 필요는 없습니다. 두려움을 존중하십시오. 당신은 지금 멍이 들었고 평소와 같은 수준의 신뢰성으로 기능하지 않을 것임을 기억하십시오.

이 전환 시간은 대처 메커니즘에 대한 테스트가 아닙니다. 그것은 또한 당신의 오랫동안 억압되고 가장 소중한 사람의 속성들과 접촉 할 수있는 기회이기도합니다. 이 붕대를 상처에 매우 가볍게 적용하는 어려운 단계를 겪으려면이 시간이 끝날 때까지 기다려야합니다. 의도하지 않으면 완전히 새로운 정체성을 창출 한 것입니다.

발행인 Conari Press의 허락을 받아 증쇄 됨.
Red Wheel / Weiser, LLC의 임프린트 www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012 Daphne Rose Kingma. 판권 소유.


이 기사는이 책의 허가를 받아 수정되었습니다.

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저자에 관하여

다프네 로즈 킹 마Daphne Rose Kingma는 심리 치료사, 강사 및 워크샵 리더입니다. 그녀는 인간 심장의 저자, ​​연사, 교사 및 치료자입니다. Coming Apart의 베스트셀러 저자이자 사랑과 관계에 관한 많은 책으로 Daphne은 Oprah에서 자주 게스트로 활동 해 왔습니다. 샌프란시스코 크로니클 (San Francisco Chronicle)의 "러브 닥터 (The Love Doctor)"라는 별명이 붙은 그녀의 특별한 선물은 "감정의 아인슈타인"이라는 애정 어린 칭호를 얻었습니다. 15 언어로 번역되었습니다. www.daphnekingma.com