정직 : 새로운 관계를위한 유일한 희망

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(편집자 주 :이 기사는 데이트의 정직함을 다루지 만, 그 정보와 조언은 모든 관계에 적용됩니다.)

모두 정직한 커뮤니케이션을 중요시하며,
얼마나 많은 사람들이 필요한 정직 기술을 가지고 있습니까?

 뉴욕에서 캘리포니아에 이르는 수백 가지 진실 추구 싱글과 관련된 저의 결론은 불가피합니다. 거의 모든 사람들이 정직한 의사 소통을 중요시하는 것으로 보이지만 일관되게 실천할 기술이나 자신감은 거의 없습니다. 내 여행에서 만난 싱글의 대부분에 따르면, 전형적인 데이트 상황은 두려움으로 가득차 있습니다. 사람들이 위험에 처해 있다고 생각하면 불안하고 창의적이고 즐거운 자아 대신 다양한 불안 관리 전략에 의지합니다.

Lois는 친구의 생일 파티에서 Jeff를 만났고 즉시 그에게 끌렸다 고 느꼈습니다. 그러나 파티에서 그와 이야기하면서 시간을 보내는 대신, 제프가 그녀를 알아보고 싶어 다른 남자들과 노는 것을 발견했습니다. 그녀는 그날 밤 제프에게 한 마디도하지 않고 파티를 떠났습니다.

Lois의 행동은 내가 "제어 패턴"이라고 부르는 예입니다. 통제 패턴은 "통제 불가능"이라는 느낌의 불안을 관리하기 위해 인식없이 자동으로 수행하는 모든 작업입니다.

많은 사람들이 가장 좋아하는 패턴은 지나치게 친절하거나 기분 좋은 것입니다. 다른 사람들은 로이스처럼 멋지거나 무관심 해 보이려고합니다. 어떤 사람들은 매우 자신감있게 행동하여 인상을 주려고합니다. 다른 사람들은 목공예품 속으로 들어가 보이지 않게 유지하려고합니다. 당신이 통제 패턴에있을 때, 당신은 보통 선택보다는 습관에 따라 행동하는 "자동으로"행동합니다.

사람들은 전형적인 데이트 만남의 불확실성이나 불안을 용인 할 수 없기 때문에 그러한 행동에 의지합니다. Lois는 Jeff에게 매력을 느꼈지만 그녀는 자신에 대해 어떻게 느꼈는지 전혀 몰랐습니다. 그녀는 자기가 그와 같이 매력적이기를 원했으나 원하는 결과를 보장하기 위해 상황을 제어 할 수 없었기 때문에 그녀는 시원하게 놀아서 통제를 유지하려고했습니다.


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데이트 풍경

개인 광고, 결혼 중매인 및 온라인 데이트 서비스의 출현과 인기가 높아짐에 따라 시간과 노력을 최소화하면서 수많은 잠재적 인 파트너에게 이전보다 더 쉽게 소개 할 수있게되었습니다. 실제로 이러한 서비스 중 하나를 사용하든 그렇지 않든, 실제로 사용할 수 있다는 것을 알고 있으므로, 원한다면 최소한 첫 데이트를 많이 할 수 있습니다. 더 이상 파티에 초대받지 않고 술집이나 나이트 클럽에 가거나 슈퍼마켓에서 낯선 사람에게 자신을 소개하는 데 더 이상 의존하지 않습니다. 그것은 좋은 소식입니다.

나쁜 소식은이 새로운 데이트 장소 중 많은 곳에서 데이트에 대한 체크리스트 접근법을 강조한다는 것입니다. 당신은 당신이 이상적으로 원하는 것, 당신이 정착 할 수있는 것, 그리고 당신이 교환해야 할 것을 열거해라. 이것은 당신과 다른 사람이 특성과 선호도면에서 일치한다면, 당신은 성공적으로 관계를 맺는 길에 잘 오르고 있다는 착각을 불러 일으키는 경향이 있습니다.

체크리스트 사고 방식의 문제는 사람들이 자신에 대해 일반화하는 것보다 훨씬 더 많은 것이 있다는 것입니다. "나는 야외 활동을 좋아하는 사람이다 ... 파티를 즐긴다... 혼자서 많은 시간을 필요로하고 ... 깊이 느끼는 사람"과 같은 일반화는 사람의 관계 능력에 대해 아무 것도 말해주지 않는다.

관계에서 성공과 실패의 차이를 나타내는 것은 다른 사람과 공개적으로 관계를 맺는 능력입니다. 대부분의 싱글 (그리고 커플도)은 잘 어울리지 않습니다. 그들은 통제력에 너무 집중합니다. 관계는 통제의 반대입니다.

관계 코치 및 세미나 리더로 XNUMX 년 동안 일하면서, 나는 관계 능력이 사람이 만족스러운 대인 관계 / 친밀한 관계를 즐길 수 있도록하는 하나의 필수 특성임을 발견했습니다. 이 용량이 없으면 동일한 이전 스크립트를 계속 반복 할 운명입니다. 이 용량은 개인 광고에서 거의 언급되지 않습니다. 그의 약력을 읽음으로써 사람에 대해 수집 할 수있는 것이 아닙니다. 붐비는 방 건너편에서 그녀를 지켜 보면 알 수있는 것이 아닙니다. 그것은 신체 유형이나 육체적 아름다움에 의존하지 않습니다.

기꺼이 연습한다면 누구나 배울 수있는 것입니다. XNUMX 가지 기본 "진실 기술." 10 가지 진리 기술 중 가장 기본적인 것은 의사 소통의 의도가 통제하거나 관련이 있는지 여부를 알 수있는 능력입니다.

관계 대 제어

당신이 관계를 맺을 때, 당신은 단순히 열리고, 무엇이든지간에 - 그것이 즐겁거나 고통 스럽거나 어딘가에 있든지간에 - 열리게됩니다. 당신이 통제 할 때, 당신은 무언가를 일어나려고 노력하고 있습니다; 예를 들어, 자신감을 보이고, 어리석은 모습을 보이지 않게하고, 다른 사람이 당신을 좋아하거나 관심을 기울 이도록하거나, 대결이나 갈등을 피하거나, 다른 사람이 불편하지 않도록하고, 자신의 길을 가지거나, 물건을 너무 강렬 해지거나 단순히 존재한다는 불안을 관리하십시오.

당신이 관계를 맺을 때, 당신은 결과에 대해 호기심이 있습니다. 계획대로 나오기 위해 사물을 조작하려고하는 것이 아니라, 그 무엇을 발견하고 경험하는 것에 더 관심이 있습니다. Lois가 Jeff와 어떻게 관계를 맺었는지 알았 더라면, 그녀는 그에게 다가 갔을 것 같았고, 그녀는 그에게 다가와서 그에게 말하기를 꺼려했다고 말했다. 그 때 그녀는 그녀가 바라는 것인지 아닌지에 상관없이 자신의 대답에 공개적으로 귀를 기울 였을 것입니다.

당신을 잘 이해하게 해주는 알려지지 않은 예상치 못한 결과를 다루는 것은 당신의 기술과 자신감입니다. 그러한 기술과 자신감이 부족하면 통제 패턴에 더 쉽게 적응할 수 있습니다. 컨트롤 패턴은 사고 방식이나 행동 방식이 자동으로 패턴 화 된 방식으로, 실제로 당신 내부에서 일어나는 일을 느끼지 못하게하고 실제로 느끼는 것보다 더 편안하고 통제 할 수있게 도와줍니다.

데이트에서 진실을 연습

데이트에서 진실을 실천하면 현실로부터 자신을 보호해야 할 필요성을 극복하는 데 도움이됩니다. 이 연습을 통해 실제로 일어나는 일을 처리하는 데 필요한 내면의 힘을 개발할 수 있습니다. 당신은 다른 사람들이 당신에 대해 느끼는 감정을 통제 할 수 없다는 사실을 받아들이는 법을 배웁니다.

대처하는 데 도움이되는 제어 패턴에 의존하는 경우 자신감이 떨어지고 두려워지고 덜 자연스럽고 단단하며 일반적으로 덜 수완 스럽습니다. 의식이없고 의식이있는 다른 사람들과 짝을 지 으려 노력하는 의식이 있고 의식이있는 사람들에게는 매력이 없습니다.

당신이 통제 패턴에 걸렸을 때, 당신은 출석 할 수 없습니다. 자신이 실제로 느끼는 것에주의를 기울이는 것을 배울 때, 본격적이고 현재 중심적인 관계는 더욱 자연스러워집니다. 자신을 과잉 보호 한 패턴 화 된 방법, 인상을 심어주는 방법 및 진정한 감정을 다루는 방법으로부터 자신을 자유롭게하는 법을 배웁니다.

대부분의 싱글들은 자신들이 긴장을 풀었을 때와 비교할 때 두려운, 긴장하거나 불안 할 때 더 자주 감명을 주며 통제에 나섭니다. 상호 작용의 결과에 대해 걱정하는이 인상에 대한 필요성은 "존재"에 대한 귀하의 역량을 차단합니다.

프레즌스는 지금 여기에서 자신과 주변을 느끼고 느끼는 능력입니다. "내가 이것을하면 아직도 나를 좋아할 것인가?"와 같이 결과에 집중할 때 현존은 사라진다. 또는 "어떻게 그를 다시 내게 데려 갈 수 있니?" 당신이 참석하지 않는다면 다른 사람과 관련이있는 "아무도 집이 없다"고 느끼고, 어느 누구도 자신의 경험을 통해 배우는 이익을 얻지 못할 것이기 때문에 현재의 관계는 매우 중요합니다. 우리는주의를 기울임으로써 배웁니다. 존재는주의를 기울일 수있게합니다.

우리 중 대부분에게 친숙한 일부 제어 패턴은 다음과 같습니다. 비판적 자기 대화, 자기 축하 자기 대화, 무서운 자기 대화; 누군가의 눈을 강렬하게 바라 보면서 인상을 주거나, 누군가의 눈을 들여다 보지 않으려면 너무 강렬한 자세를 취하고, 확신을 가질 때까지 말하기를 기다리며, 말하기를 알기 전에 충동 적으로 말하십시오.

제어 패턴은 거부, 통제, 공격, 비판, 포기, 판단, 무시, 좌절, 또는 부끄러움에 대해 두려워 할 때마다 발생합니다. 대부분의 싱글들은 이러한 익숙한 두려움 중 적어도 하나를 느꼈습니다. 이러한 정상적인 데이트 공포감을 가진 사람은 어떻게 다른 사람과 관련하여 진정한 성취를 경험할만큼 충분히 편안해 질 수 있습니까? 우리가 우리의 방위를 무너 뜨릴만큼 충분히 자신감을 가질 수 있도록 필요한 기술을 개발할 수 있습니까? 일이 그렇게 잘되지 않을지라도 우리는 여전히 괜찮을 것입니다.

우리가 통제 패턴을 사용하는 이유는 우리가 두려워하기 때문입니다. 우리는 우리가 느끼는 것을 느끼고, 느끼는 것을 말하고, 다른 누군가가 우리에 대해 느끼는 것을 듣기를 두려워합니다.

버튼이 당신의 두려움을 밝힙니다

버튼을 밀면 무의식적 인 두려움이 유발됩니다. 이로 인해 자동으로 무의식적으로 대응할 수 있습니다. 한 인터뷰에서 브루스 (Bruce)라는 50 명의 독신자는 "나 자신이 매우 정직하다고 생각하지만, 내가 데이트하는 여성에게 말하지 않을 것이 하나있다. 내가 가진 돈이 얼마나 적다는 것을 결코 공개하지 않는다. . "

"왜 그런데?" 나는 물었다.

"여성들은 내가하는 방식대로 사는 사람을 고정 관념으로 삼을 것이기 때문에 자동적으로 나를 배제 할 것이므로, 나는 그물 가치에 대해 이야기하기 전에 그들이 나를 알기 전까지 기다리고 싶다.

브루스의 진술에 대해 어떻게 생각하니? 너 자신을 신발에 넣을 수 있니? 그는 아마 한번 이상 거부 당했을 것이고 아마도 이것은 아마도 그를 괴롭혔을 것입니다. 그는이 고통을 미래에 피할 수 있기를 바랍니다. 그러나 그 다음 여자의 거부는 아직 일어나지 않았다. 그는이 거부가 미래에 일어나고 있다고 상상하고 있습니다. 그래서 그는 자신의 돈 상황에 대해 비밀스럽고 방어 적이기 때문에 안전합니다. 그는 존재하지 않는다. 그는 두 가지의 상당히 공통된 제어 패턴을 사용하고 있습니다. 두려운 특정 주제를 피하고 자신의 이유를 합리적으로 합리화하는 것입니다.

나는 그가 재정상의 수단이 없다는 이유로 일부 여성들이 그를 데이트하지 않을 것이라고 생각할 때 자신도 속이고 있다고 생각한다. 표준이있을 때마다 어떤 일이 일어나는 이유에 대한 모든 이유에 알맞은 단일성이 있습니다. 이것은 단순히 존재감이 부족한 또 다른 증상입니다. 브루스가 실제 감정에 빠진다면, 그는 자신의 감정을 느낄 것입니다. 왜 그가 거부 당할 수 있는지 이유를 생각하지 않습니다. "왜"가 대개 제어 게임인지 설명합니다. 그것은 결과를 제어하지 못하거나 알지 못하는 불편 함을 피하는 방법입니다.

느낌은 치유로 이어진다.

브루스를 아는 것처럼 과거에 경험 한 데이트 거부는 자신의 무가치에 대한 핵심 신념과 더 관련이 있다고 생각합니다. 그의 재정 상황은 더 깊은 자기 의심의 증상 일 수 있습니다.

브루스는이 무의식적 인 무의식과 관련된 거부에 대한 깊은 두려움을 가지고 있으며, 그는 평생 동안 다른 방식으로 연기 해 왔습니다. 그는 각 거절 경험의 고통을 느끼게하는 대신 자신이 계속 거절당하는 이유를 찾아서 자신의 이미지를 옹호했습니다.

그가 자신의 경험에 참석할 수 있다면 그는 단순히 자신의 고통, 좌절, 분노를 느낄 것입니다. 이것은 그에게 치유의 기회를 제공 할 것입니다. 자신의 감정을 느끼는 것은 자신을 위로하고 치유 할 수있는 기회를 제공합니다. 자신에게 진정한 감정을 숨기면 치유되지 않습니다.

종종 현재의 고통스러운 경험은 브루스에게 학교에서 아이들이 점심 시간에 그와 놀기를 거부했던 어린 시절과 같은 오래된 상처를 유발할 것입니다. 그가 이것에 대해 자신의 감정을 기꺼이 느끼고 있다면, 그는 그의 오래된 상처를 치료할 기회를 가질 것입니다. 어린 시절의 상처를 치유하기 위해서는 어렸을 때 느끼기에는 너무 강렬하거나 고통 스러웠던 것을 성인으로서 경험할 수 있어야합니다. 그의 "성인 추론"을 사용함으로써 그는 오래된 통증 관리 패턴에 갇혀 있습니다.

그의 현재 "이유"는 돈과 관련이 있습니다. 그러나 그러한 추론은 정신적 구성에 지나지 않습니다. 따라서 그것은 실제가 아닙니다. 그가 과거의 미완성 감정 사업과 연결되어 고통을 느낄 때까지 그는 계속해서 거부당하는 것에 대해 경계하고 두려워 할 것입니다. 그리고 그가 고통의 진정한 원인을 다루는 것을 피하는 한, 그는 여성이 그의 재정 상황에 대해 물을 때마다 계속 트리거를받을 것입니다.

작동중인 컨트롤 패턴

브루스가 데이트 상황에서 촉발 될 때 어떤 일이 일어날 지 생각해 봅시다. 그가 좋아하는 여성은 "당신은 주식이나 뮤추얼 펀드에 투자합니까, 아니면 그냥 머니 마켓 펀드에 투자합니까?"라고 묻습니다. (간접적으로 자신이 가진 돈이 얼마인지 알아 내려고합니다.) 그 순간 브루스의 내장이 굳어지고 목이 좁아 지지만 그는 자신의 감정을 숨기고 아무렇지도 않게 "아, 여기 저기 조금 있어요."라고 대답했습니다.

이 시점부터이 둘 사이의 관계가 손상됩니다. 그녀는 자신이 원하는 것을 공개적으로 묻지 않았고, 그는 그의 "충분하지 않음"버튼을 눌렀고이 사실을 숨기려고 노력했고 그녀에게 회피적인 대답을했습니다. 그들 사이에 벽이 자라기 시작합니다. 둘 다 그러한 진실하지 않은 관계에 익숙해 졌기 때문에 둘 다 이것을 알아 차리지 못합니다. 그들은 몇 달 동안 데이트를 계속하지만 간접적 인 의사 소통과 회피는 마침내 일을 머리에 불러 일으키고 서로를 보지 못하게 될 때까지 계속됩니다.

데이트 세계에서 이와 같은 상호 작용은 항상 발생합니다. 사람들은 두려움이 생길 때 순간적으로 "무의식적으로"가고, 심지어 이런 일이 일어나고 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 브루스가 자신의 재정 상황에 대한 여성의 질문을 듣자, 그의 자동적 인 공포 반응은 "그녀는 내가 충분히 좋지 않다고 생각할 것"이라고 말했다. 이 예의 여성은 "보살핌을받지 않는다"는 의식이없는 두려움을 가지고 있습니다. 그래서 그녀가 회피 적 대답을 할 때, 그녀는 자신과 자신을 멀리하고 있다고 상상합니다. 그녀가 듣는 테이프는 "그는 나와 열어보기에 충분하지 않다."

데이트 할 때, 의식이없는 두려움은 사람들의 상호 작용으로 혼란을 야기 할 수 있습니다. 두 사람이 핵심 공포와 관련된 고통을 피하려고 할 때, 한 파트너와 같은 춤을 계속합니다. 비밀리에 버튼을 누르지 않는 사람을 찾으려고합니다. 물론 이것은 결코 작동하지 않습니다. 그들은 현재까지 새로운 파트너를 찾을 수 있지만, 조만간 두려움이 있다면 조만간 트리거 될 것입니다.

방아쇠 당기기에서 선물하기까지

데이트의 진실은 당신이 두려워 할 때를 알아 차리고 다시 존재하는 데 도움이 될 일련의 태도와 관행을 채택하는 것입니다. 존재하지 않는 척하는 대신 두려움, 분노, 상처를 포함한 모든 감정에 익숙해집니다.

자신을있는 그대로 받아들이면 항상 존재하는 것이 더 쉽습니다. 대부분의 사람들에게 이것은 그들이 감히 꿈도 꾸지 못할 이상입니다. 그러나 현재에 사는 법을 배우면 다른 사람의 반응에 대한 두려움이 사라집니다. 두려움은 일반적으로 미래에 대한 헤드 트립입니다. 과거가 미래에 반복되는 것을 원하지 않거나 미래가 잘못되는 것을 원하지 않는 것입니다.

당신의 내부적 인 동요 상태를 알아 차릴 수있을 때, 당신의주의를 현재 순간으로 되돌릴 방법이 있습니다. 상황의 실제 가능성에 대해 공개적으로 사용할 수 있습니다. 이것은 사랑이 무엇인지의 큰 부분입니다. 모든 가능성을 가지고 매 순간에 열려있는 것입니다.

단원 요약

• 대부분의 싱글들은 각 데이트 상호 작용의 결과에 너무 많은 비중을 부여하기 때문에 정직하기가 어렵습니다. 그들은 자기 가치가 걸려 있다고 생각합니다.

• 고통스러운 과거 경험이 반복 될 것을 두려워하면 사람들은 잠시 의식을 잃어갑니다. 그런 다음 상대방이 실제로 말하는 것을들을 수 없습니다. 이것은 모든 종류의 혼란과 불필요한 고통을 초래합니다.

• 과거의 미완성 사업은 항상 작물을 파괴하고 우리를 혼란시킵니다. 당신이 현재 머무르기가 어려울 때, 그것은 아마도 당신의 오래된 두려움이나 부정적인 믿음 중 하나가 발동 한 신호 일 것입니다. 이것은 당신 안에 묻혀있는 고통이 있음을 의미합니다 (아마도 당신이 아이처럼 경험하기에는 너무 많은 고통이었습니다). 이 고통은 의식적으로 충분히 경험하고 다룰 필요가있는 것입니다.

• 우리가 우리의 두려움에 대해 진실을 말하려는 것을 배울 때, 우리는 언제 버튼이 눌려지고 있는지를 알 수 있습니다.

• 관련성은 성공적인 관계를위한 필수 기술입니다. 관계 란 순간에 당신이 경험하고있는 것, 즉 당신의 감정, 당신의 원한, 당신의 의도를 밝혀 내고 기꺼이 드러내는 것을 의미합니다.

• 대부분의 사람들은 통제하기 위해 중독되어 있고 그것을 모릅니다. 제어는 관련성의 반대입니다.

• 데이트의 진실은 두려움을 단순히 알아 차리고 그들과 동일시하지 않는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있으므로, 본질적인 사랑과 자기 사랑의 본질에 열려있을 수 있습니다.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
새로운 세계 도서관. © 2004.
www.newworldlibrary.com

기사 출처 :

데이트에서의 진실 : 현실을 얻음으로써 사랑 찾기
Susan M. Campbell.

책 표지 : 연애의 진실 : 수잔 M. 캠벨의 현실을 얻어 사랑 찾기.데이트의 진실 소울 메이트를 찾고 관계를 맺는 데 도움이되는 단순하지만 심오한 인식 관행을 제공합니다. 자신이 아닌 다른 사람이 되려고하는 일반적인 "데이트 게임"을하는 대신 독자는 데이트 상대와 진실하게 관계를 맺는 방법을 배우게됩니다. 이 정직성은 그들이 관계에서 갈망하고 필요한 것을 이해하고 구혼자를 평가하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 낭만적 인 파트너가 성취감과 행복을 위해 제공 할 수있는 것과 제공 할 수없는 것을 현실적으로 검토하는 데 도움이 될 것입니다.

 정보 /이 책 주문. 킨들의 에디션으로도 이용 가능합니다.

이 저자의 다른 책들.

저자에 관하여

사진 : 심리학자 Susan Campbell심리학자 Susan Campbell은 35 년 이상 전문 연사와 데이트 및 관계 코치로 일해 왔습니다. 그녀는 그녀의 획기적인 책을 포함하여 다른 XNUMX 권의 책을 집필했습니다. 커플 여행 (100,000 만 개 이상 판매) 친밀한 관계를 영적 실천으로 사용하는 주류에 아이디어를 도입했습니다. 그녀의 웹 사이트는 www.susancampbell.com.
 

Susan Campbell의 비디오 / 프레젠테이션 : 감정적 반응이 관계 행복을 위협 할 때해야 할 일

 

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