건강에 해로운 관계는 파트너의 개인 성장을 자극합니다. 기능적 관계는 인간 온실과 같이 작용하여 사람이 성장하고 번창하도록 장려하고 양육합니다.
기능적 관계는 동화 형식이 아닙니다. "그들은 언제 까지나 행복하게 살았습니다." 그것은 모든 인간 관계에 내재하는 동일한 강조와 도전에 지배를받습니다.
기능적 및 기능 장애 관계의 중요한 구분은 개인의 성장 (건설적)을 장려하는 반면, 후자는 개인적 성장을 저해합니다 (파괴적). 다음은 기능적 관계의 징표입니다.
1. 새로운 기술과 관심을 개발하도록 서로 격려
건강한 관계 파트너는 서로의 행복과 흥분을 즐겁게합니다. 그들은 파트너의 지식과 신뢰가 높아짐에 따라 자극을 받고 호기심을 끕니다. 그들은 서로의 새로운 경험을 매력적으로 느낀다. 그리고 그들은 서로의 지속적인 성장을 격려한다. 건전한 관계에서 두 파트너는 서로의 잠재력 개발을 촉진합니다.
2. 감정적으로 서로의 목표를 지원함
47 세의 로렌은 자신의 세 자녀를 키우고 학자 학위를 마치기로 결정했습니다. 그녀의 나이와 여행하려는 경쟁 욕구를 감안할 때 로레인에 대한 어려운 결정이었습니다. 남편 인 숀 (Sean)은 로렌 (Lorraine)의 학교 복귀 결정을 전적으로지지합니다. 그는 의심과 좌절, 스트레스를 피할 수없는 순간과 흥분과 행복의 순간에 그녀를 격려하기 위해 거기에있을 것입니다. (Sean은 또한 여름 방학 동안 유럽으로 함께 여행 할 것입니다.)
3. 파트너의 외부 이해 관계가 위협받지 않는다.
크리스가 아내에게 할리 데이비슨 (Harley-Davidson) 오토바이를 사고 싶다고 말하면 처음에는 놀랐고 조금 혼란 스러웠습니다. Ada는 오토바이 타기에 관심이 없었습니다. 자전거 뒷쪽에 타고 있다는 생각은 그녀를 무서워하게 만들었습니다. 이 부부는 상황을 논의하고 동의했다 : 크리스는 오토바이 안전 코스를 수강 할 것이고, 에이다는 오토바이를 타거나 할리 데이비슨 그룹 활동에 참여하도록 압력을받지 않을 것이다. Chris는 Ada없이 오토바이를 즐길 수있었습니다. Ada는 Chris와 별개로 그녀의 시간을 채울 책임이 있습니다. 그들과 분리 된 이해 관계에 대해 토론하고 협상함으로써 Ada와 Chris도 자신의 즐거움을 추구하는 데 분개하거나 꺼려하지 않았습니다.
4. 서로 신뢰하기
신뢰는 파트너를 신뢰하기 위해 자신을 신뢰하는 자신감을 가지고 있습니다. 저는 신뢰받는 신뢰와 맹목적인 신뢰를 구별합니다. 아이들은 부모님을 맹목적으로 신뢰합니다. 어른으로서, 우리는 자각을 통해 신뢰하는 법을 배웁니다. 우리의 동료들은 그들이 신뢰할 수 있음을 보여줌으로써 신뢰를 얻습니다. 그들의 행동은 - 단지 그들의 말뿐만 아니라 - 우리가 건강하다고 알고있는 행동과 일치합니다. 관계의 건강을 위해서는 신뢰가 핵심입니다. 기능적 관계에서, 두 파트너는 서로 신뢰하여 서로를 신뢰합니다. 그들은 그들의 파트너가 알 것입니다 :
* 충성스럽고 일부일처 제입니다.
* 욕설, 정서적 또는 육체적으로
* 약속을 지키고 신뢰할 수 있어야합니다.
* 부부의 목표와 의무를 다룰 때 자신의 몸무게를 줄인다.
정직하고 거짓말이나 오도하지 마라.
* 의도적으로 다른 파트너에게 고통을주지 않습니다.
* 자신의 감정, 생각 및 의견을 공개적으로 직접 상대방과 공유하십시오.
당신이 당신의 파트너를 신뢰하면, 당신은 안전 할 것입니다. 당신은 상처를 입거나, 배신 당하거나, 조롱받지 않을 것을 압니다. 신뢰의 설정에서, 당신은 당신의 경비를 실망시킬 수 있고 당신의 파트너와 실제로있을 수 있으며, 관계의 흐름을 통해 안전감을 느낄 수 있습니다. 대화를 검열하거나 편집 할 필요가 없으며 (단어와 행동이 친절하고 정중 한 경우) 행동을 변경할 수 있습니다. 당신은 다른 사람에게 당신의 마음을 열 수 있습니다. 이 깊은 신뢰와 상호 취약성은 지속적인 사랑의 핵심을 형성합니다. 친밀감의 핵심은 "나는 너와 함께 안전하게 느끼기 위해 자신을 깊이 믿을 수있다."
5. 솔루션 협상의 목표에 대한 문제에 대응
두 사람이 함께 시간을 보낼 때마다 때때로 의견 차이가있을 수밖에 없습니다. 이러한 차이가 해결되는 방식은 기능적 관계와 기능 장애 간의 차이를 의미 할 수 있습니다. 예를 들어 캐롤 (Carole)은 남편 인 대런 (Darren)이 법 집행에 너무 많은 시간을 보내고 있었고 그녀와 두 어린 자녀들과 충분한 시간을 보내지 못했다고 느꼈습니다. 아이들은 "아빠는 어디 있니?"라고 물었다. 너무 자주, 캐롤은 대런과 해결책을 협상하기로 결정했습니다. 이 부부는 대런이 자신의 경력과 가족의 책임을 모두 수행 할 수있는 방법에 대해 논의했습니다. 그들은 창조적이고 실행 가능한 해결책을 강타했습니다. Carole은 대런이 마감 기한을 맞추도록 도와 줄 것입니다. 가족들이 즐거운 여가를 즐길 수 있도록 대런의 주말을 자유롭게 해주는 것뿐만 아니라 부부의 시간을 함께 제공합니다.
6. 모든 관계 문제에서 자신의 역할에 대한 책임을 맡는다.
한 파트너가 "무언가에 대해 이야기하고 싶습니다."라고 말하면 건강한 관계에있는 다른 파트너가 열리고 사용할 수 있습니다. 필요한 경우 약속을 예약 한 다음 약속을 준수합니다. 기능 불투명 한 관계에서, "우리는 대화가 필요하다"는 말은 "나는 아무 것도하지 않았어!"와 같은 방어 적 성향을 일반적으로 만난다. "아, 여보, 내가 얼마나 우리의 문제에 대해 이야기하는 것을 싫어하는지 알지"
7. 자신의 필요를 충족시키고 싶어한다.
45 세가되어서, 척은 자신의 지역 사회에있는 불우한 노숙자들과 함께 자원 봉사 활동을 수행 할 깊은 열망을 가지고있었습니다. 그는 수프 주방에서 일하고 기금 모금 활동을하는 데 깊은 만족감을 느꼈습니다. 그의 아내, Sarah는 Chuck의 자원 봉사 활동을 존중하고 감정적으로 그를지지했지만 개인적으로 참여하지 않기로 결정했습니다.
또 다른 부부 인 Cindy와 Frank도 비슷한 경험을했습니다. Cindy는 항상 전문 포터가되어서 뒤뜰에서 머그컵과 꽃병을 만들고 가정용 도자기 부티크에서 파는 꿈을 꾸며 보았습니다. 그러나 수년 동안 신디는 자신의 꿈을 무시하고 대신 은행 관리자로서 성공적인 경력을 쌓았습니다. 35 세 생일에 신디는 개인적인 위기를 겪어 그녀의 경력과 인생의 문제에 의문을 제기했습니다. 그녀는 결정을 내리고 꿈을 이루기위한 계획을 세웠다. 신디는 야간에 도자기 작업을하고 은행 업무에서 벗어나 도자기 작업을하면서 점차적으로 지원하기로했다. 신디는 현실적으로 성취 할 수있는 방식으로 자신의 꿈과 욕구를 충족시켜야했습니다. Frank는 그의 미완성 프로젝트 중 일부를 작업 할 시간을 가졌습니다.
8. 너 자신의 불행에 대해 파트너를 비난하지 마라.
"내 인생에서 뭔가가 빠졌습니다"- 우리 중 대부분은 수시로 생각합니다. 성장과 성취로, 또는 파괴적인 비난 패턴으로 우리를 인도 할 수있는 정상적인 생각입니다. 기능적인 사람들은 자신의 불만감을 해소하기 위해 행동을 취합니다. 대조적으로 역기능적인 사람들은 불행에 대한 그들의 파트너를 비난합니다. 기능적인 사람들은 스스로에게 "나는 무엇을하고 있느냐,하지 않느냐?"라고 말하면서 나의 불만족에 기여하고 있는가? 기능 불명의 사람들은 "내 파트너 만 변하면 더 만족 스러울 것"이라고 말했습니다.
9. 책임감 있고 비인간적 인 태도로 공개적으로 감정을 나눕니다.
트리시아와 스티브는 2 년 전에 아들 앤드류 (Andrew)가 탄생 할 때까지 6 년 간의 결혼 생활에서 서로 거의 동의하지 않았다. 이제 트리 시아 (Tricia)와 스티브 (Steve)는 육아 실습에 시선을 맞추는 데 어려움을 겪고 있습니다. "스티브는이 통제적이고 규율있는 방법으로 앤드류를 키우고 싶어한다."트리샤는 그녀의 카운슬러에게 불평했다. "우리는 앤드류를 사랑의 찬성의 자세로 들여야한다고 생각합니다. 우리는 그를 격려하는 대신에 그를 격려하고 있습니다."
불행한 관계에서, 부부는 비명 소리, 위협 및 이름 부름으로 의견 차이를 해결하려고합니다. 한 쌍은 외치기, 죄책감 여행, 또는 자신의 길을 얻기 위해 조작과 같은 "전술"을 사용할 것입니다. 이러한 전술은 상황을 만족스럽게 해결하지 못합니다. Tricia와 Steve가 사용한 건강 측정치와 그 전술을 대조하십시오. 그들은 자녀 양육 철학의 기초를 논의했습니다. 스티브는 엄격한 부모에 의해 자랐다 고 덧붙였다. 트리 시아 (Tricia)는 어린 시절에 부모님이 사용했던 손을 대지 않는 정책에 관해 이야기했습니다. 앤드류를 키우는 방법을 토론하면서 스티브와 트리 시아 모두 중요한 것을 발견했습니다. 둘 다 제기 된 극단적 인 양육 스타일을 정말로 좋아하지 않았습니다. 그들은 가까운 성인 교육 수업에서 열리는 육아 수업에 등록하기로 서로 결정했습니다.
10. 서로의 감정을 생각하면
논쟁이 계속되는 가운데, 사람을 공격하는 것이 아니라 문제를 공격하는 것이 중요합니다. 감정이 높을 때라도 모욕을 피하십시오. 이러한 단어들은 관계 내의 미묘한 신뢰의 균형을 깨뜨릴 수 있으며 돌이킬 수없는 손해를 초래할 수 있습니다.
건강한 동반자들은 관계 속의 정상적이고 일상적인 상호 작용의 시원함에도 불구하고 서로를 존중하고 친절하게 대하는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 슬프지만, 때때로 우리는 우리 동료보다 낯선 사람에게 예의를 더줍니다! 장기간에 걸친 성취 관계는 상호 존중의 견고한 토대와 황금률을 바탕으로 구축됩니다. 존경심으로 파트너를 대우하는 것은 우발적으로 발생하지 않습니다. 선택과 결정입니다.
11. 파트너의 개성을 존중하고 격려
나탈리가 남편 리차드에게 교회에 정기적으로 참석하기를 원했을 때, 그는 전적으로지지가되었습니다. 나탈리는 자신이 영적 풍부함과 자극을 갈망하고 있다고 말하면서 교회에 참석하는 것이이 소망을 성취 할 것이라는 것을 알고있었습니다. Richard는 Natalie를 어떻게 존중하고지지했는지에 대해 토론했고, 그녀가 그를 따라 가게하지 않는 것을 감사했습니다. 그는 자신이 어릴 적 교회에 출석해야한다고 느꼈던 방법을 설명했습니다. 어른으로서 그는 교회 밖에서기도하기를 좋아했습니다. 리차드는 자신의 감정을 조정하면 나탈리와 교회에 갈 것이라고 설명했다. 한편, 두 파트너 모두 상대방의 입장을지지했습니다. 리차드는 나탈리가 교회에 가고자하는 바람을지지 할 것이고 나탈리는 리차드가 집에 머물기로 한 결정에 영광을 돌릴 것입니다.
우리의 사랑하는 파트너가 우리의 일란성 쌍둥이 인 것을 기대하는 것은 비현실적입니다. 그 또는 그녀는 우리 자신과 다른 우선 순위를 가질 의무가 있습니다. 이러한 차이점을 다루는 방식은 건강한 관계와 건강에 좋지 않은 관계 사이의 하나의 구별입니다. 건강에 좋지 않은 관계에서, 차이점은 위협이되거나 "결국 내 꿈의 연인이 아니다"는 신호로 간주됩니다. 건강한 관계에서는 차이점을 논의하고 협상하며 지원합니다.
12. 자기의 경계 유지하기
건강한 관계에있는 두 파트너 모두 파트너십이 개별 파트너만큼 건강하다는 것을 알고 있습니다. 건강한 경계를 가진 사람은 다음을 알고 있습니다.
* "나는 당신과 별 개인입니다."
* "나는 내 인생에 대한 권리가있다."
* "나는 정직하지 않거나 어떤 방식 으로든 당신을 해치지 않는 한 비밀을 유지할 권리가 있습니다."
* "나는 나의 필요를 충족시킬 책임이있다."
* "나는 내 원하는 것을 표현하고 그 달성을 위해 협상 할 책임이있다."
13. 자신의 성실성과 자존심 유지
자신을 돌보는 것은 당신의 사랑과 관계에 배당금을 지불하는 투자입니다. 자기 존중은 자신의 신념과 가치에 따라 행동함으로써 얻어집니다. 당신이 당신의 가장 깊은 신념에 반하여 행동한다면, 당신은 당신 자신에 대한 존경심을 잃을 것입니다. 당신이 믿는 것처럼 행동한다면 (스스로 결정할 수있는 것), 자신감을 키우고 유지하십시오.
자신보다 자부심이 적은 사람과 관계를 맺어 본 적이 있습니까? 우리 중 대부분은 가지고있다. 당신이 이미 발견 한 것처럼, 이런 유형의 관계는 처음부터 운명 지어집니다. 건강한 관계는 건강한 자존감을 가진 두 명의 파트너가 필요합니다. 각 파트너는 개인의 완전성을 유지하는 데 필요한 모든 일을 계속해야 할 의무가 있습니다.
14. 관계를 돕기 위해 시간과 에너지를 투자하고자합니다.
문제 또는 갈등의 첫 징후에서, 기능 장애가있는 사람이 언덕을 향해 달릴 것입니다. 건강한 관계는 노력을 기울이고 일부 감정적 인 팔꿈치는 기름을 바릅니다. 그것은 두 파트너의 노력이 필요한 것입니다. 이것은 건강한 관계가 계속되는 갈등의 긴 형무소 판결이라는 것이 아닙니다. 사실, 장기간의 건강한 관계는 일련의 단기간의 기능 장애인 관계보다 훨씬 스트레스가 적습니다. 전자는 성장 생산이다. 후자는 사람들의 삶을 갈가리 찢는다.
개인은이 문제에 관해 스스로 결정을 내려야합니다. 관계 내의 문제 또는 갈등을 다룰 때 당신의 선택은 무엇입니까? 귀하의 파트너가 비 학대적이고 건강하며 귀하와 양립 할 수 있다면 힘든시기를 지나칠 수 있습니까? 파트너십을 키우고 유지하기 위해 당신이 약간의 노력과 가끔씩 불편 함을 겪을만큼 충분한 성취의 관계입니까? 나는 순교자 또는 희생자의 역할을 말하는 것이 아니라고 강조하고 싶습니다. 우리는 이미 그러한 역할을하는 것이 무의미하다고 보았습니다. 나는 정면으로 마주하는 문제에 직면하고 해결책을 협의 한 다음 필요한 후속 조치를 취하는 것에 대해 이야기하고 있습니다.
15. 정직과 신용 유지
2 년 동안 데이트해온 카산드라와 마크는 함께 이사 할 가능성을 논의하고 있습니다. 카산드라는 결혼 생활 외에서 함께 사는 것이 부도덕하고 현명하지 않다고 믿기 때문에 의문의 여지가 있습니다. "부모님은 죄 가운데서 살아가는 것에 맞서 죽습니다."카산드라는 가장 친한 친구에게 말했다. "그러나 Mark는 우리가 함께 할 수있는 방법을 처음 테스트 할 때까지 결혼 할 준비가되지 않는다고 말합니다. 나는 그와 함께하지 않으면 그는 헤어질 것입니다."
이 부부는 이미 곤경에 처해 있습니다. 카산드라와 마크는 함께 살거나 결혼 할 준비가되어 있지 않습니다. Cassandra가 Mark에게 자신의 근본적인 신념에 대해 정직하지 않다는 사실은 역기능적인 관계의 특징입니다. 건강한 관계에서 카산드라와 마크는 공개적으로 그들의 감정과 신념을 토론 할 것입니다. 그들은 다음과 같은 해결책을 협상 할 것입니다 :
* 그들은 혼전 상담에 참여하여 자신의 원함, 가치 및 목표가 실제로 호환되는지 여부를 조사 할 수 있습니다.
* 그들은 미래 결혼 날짜를 정하고 결혼 의식이 끝날 때까지 함께 살기를 기다릴 수 있습니다.
* 그들은 일정한 시간 내에 결혼하지 않으면 따로 살 것이라고 합의하면서 함께 움직일 수 있습니다.
* 그들은 호환되지 않는다고 결정할 수 있고 헤어질 수 있습니다.
16. 건강한 방법으로주는 것
남성과 여성은 무엇보다 오래 무엇을 원하십니까? 비싸지 않은 선물이나 여행은 아닙니다. 남성과 여성이 정말로 원하는 것은 공평한 관계를 협상하고자하는 사려 깊은 사랑의 파트너입니다.
건강한 방식으로주는 예 :
* 각자는 다른 사람의 가치와 스타일을 존중합니다.
* 각자는 상대방의 견해를 이해하려고 노력하고 다른 의견을지지 할 상대방의 권리를지지합니다.
* 각자는 관계에서 평등을 추구합니다. 부모 나 자녀의 역할과 같이 우월한 역할을하지는 않습니다.
* 각자는 다른 사람의 특별하고 독특한 즐거움을 기억합니다.
* 다른 사람을 진심으로 칭찬하거나 칭찬하지 않습니다.
건강한 관계의 추가 징후 :
17. 일부일처 제 임과 충성
파트너가 다른 성적인 파트너 또는 낭만적 인 파트너에게 에너지를 공급할 때 관계는 생존 할 수 없습니다. 한 파트너가 외도를 시인 한 후에 결혼 생활을 한 많은 커플과 일해 왔지만 그 관계는 항상 그러한 사건에 의해 위협 받고 있습니다.
18. 기능 장애 또는 용납 할 수없는 행동에 기꺼이 대처하기
어느 누구도 갈등을 즐기지 만 건강에 좋지 않은 사람을 제외하고는 흥미 진진하고 극적인 스포츠로서의 싸움을 바라본다. 그러나 모든 갈등을 피하고 피할 수 있도록 갈등과 공포심을 동등하게하는 것은 건강에 좋지 않습니다.
건강한 관계는 토론과 협상을 위해 문제를 협상 테이블에 가져 오는 상호 합의에 기초합니다. 파트너가 이익을 증대시킬 수있는 방법을 모색하는 비즈니스 미팅과 마찬가지로 건강한 사랑의 파트너는 성취도를 높이는 방법에 대해 논의합니다.
19. 파트너와의 친밀한 관계
건강한 동반자 관계는 양측 파트너가 검열이나 걱정없이 자유로울 수있는 안전한 피난처입니다. 그들은 사려 깊고 서로에게 친절합니다. 그러나 그들은 자신이 누구인지 다른 사람이되는 척하지 않습니다. 이것은 친밀감, 즉 당신의 관계를 신뢰할 수있는 능력입니다.
20. 공정한 분배와 책임 협상
두 파트너는 깨끗한 집, 충분한 수입, 적절한 작업 순서로 자동차를 유지하고 영양가있는 식사를하는 등 부부의 상호 필요와 필요를 충족시키는 책임을 맡습니다.
21. 신중함과 일반적인 예의 (늦게 등을 부를 때)
우리는 우리 동료들에게 셔츠 나 공식적인 옷을 입힐 필요는 없지만 그들은 여전히 인간입니다. 그리고 모든 인간은 사려 깊음을 받아야합니다.
22. 능동적 듣기 기술 사용하기
적극적인 청취는 말을 듣는 것 이상입니다. 다른 사람들이 자신이 말하는 것에 관심이 있음을 적극적으로 알려줍니다.
23. 문제를 극복하기위한 행동 취하기
관계는 필연적으로 발생하는 문제를 극복하기위한 행동이 항상 필요합니다.
24. 장기적인 관계 유지
건강한 부부는 함께 일하기 위해 노력합니다. 두 파트너는 공생은 필연적으로 의견 차이가 있음을 의미합니다. 건강한 파트너는 그 차이를 협상 할 준비가되어 있습니다.
25. 상호 목표를 향해 함께 일함
건강한 사람에게는 목표가 있습니다. 이러한 목표에는 가족을 키우거나, 회사를 설립하거나, 특정 유형의 주택을 구입하거나, 은퇴를 위해 저축하는 것이 포함됩니다. 건강한 부부는 개인적인 목표를 얽습니다. 그들은 상호 성취를 위해 함께 일합니다.
비교 : 건강한 관계
친절, 정서적 지원, 이해, 취약성, 존중, 신뢰, 예의, 소중함, 정직, 일부일처 제의, 배려, 연속성, 평등, 신용
건강에 해로운 관계
공격, 분노, 히스테리 성, 통제, 구조, 불신, 의존, placating, 부정직, 속임수 또는 philandering, 보류, 복수 해체, 이기고 비난하는 욕망, 신뢰할 수 없음.
© 1996. 발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
Fairview Press. http://www.FairviewPress.org
기사 출처
이것이 사랑이라면, 나는 왜 그렇게 외롭습니까?
Helene C. Parker와 Doreen L. Virtue.
감정적 인 교육에 관한 대학 과정.
저자에 관하여
헬렌 C 파커 (Helene C Parker, Ph.D.)는 관계 치료를 전문으로하는 잘 알려진 심리 치료사입니다. 그녀는 혼전, predivorce 및 postdivorce 치료에있는 많은 개인 및 한 쌍을 대우했다. 그녀는 열정의 범죄를 저지른 여성 죄수들과의 상담 작업을 위해 캘리포니아주의 공물을 비롯하여 많은 작품상을 수상했습니다.
Doreen L. Virtue, Ph.D.는 베스트셀러 작가입니다. 요요 증후군 다이어트 과 요요 관계. 심리 치료사로서, 그녀는 관계 치료에 대한 광범위한 배경을 가지고 있습니다. 그녀의 글은 Women 's Day, TV Guide, Women 's Own, YM, Your Health, Woman magazine에 발표되었습니다.
도렌 미덕의 책
at 이너셀프 마켓과 아마존
