우리가 낭만적으로 다른 사람들을 붙잡는 방법은 본질적으로 우리가 부모로서 유아를 어떻게 붙잡는가와 관련이 있습니다. www.shutterstock.com
수년에 걸친 많은 문화에 대한 연구에 따르면 약 35-40 %의 사람들이 성인 관계에서 불안감을 느낍니다. 60-65 %는 안전하게 경험하지만 사랑하고 만족스러운 관계.
우리가 낭만적 인 파트너와 얼마나 안전하거나 안전하지 않은지는 부분적으로 우리가 어릴 때 부모님과 어떻게 지냈는가에 달려 있습니다. 우리가 태어난 날부터, 특히 고난의 때에 우리는 사랑과 위로와 안전을 위해 부모 (또는 보호자)에게 의지했습니다. 이런 이유로 우리는 그들을 "첨부 수치".
우리의 부착물 그림이 우리의 필요를 충족시키는 방식으로 고통에 응답 할 때, 우리는 위안과지지를 느끼고, 고통을 줄이며, 스트레스가 많은 시간에 부착물 수치를 믿을 수 있다는 것을 알게됩니다.
그러나 부모가 감정을 경시하거나 도움에 대한 간청을 거절하거나 어리석은 느낌을 줘서 자녀의 고통에 자주 반응하는 경우, 자녀는 도움을 위해 자신의 애착을 신뢰하지 않고 걱정과 감정을 억제하고 대처하는 법을 배우게됩니다 그들 혼자. 이러한 다운 플레이 전략을 "첨부 파일 전략 비활성화".
다른 사람들에게는 부모가 자녀가 제공하는 지원에 일관성이 없거나 올바른 종류의 지원을 제공하지 않음으로써 자녀의 고통에 반응합니다. 아마도 그들은 때때로 자녀의 고통을 인식합니다. 다른 때에 그들은 고통을 인정하지 않거나, 고통이 어떻게되었는지에 초점을 맞 춥니 다 그들 자녀가 자신의 감정을 관리하도록 돕는 대신 느끼십시오.
또는 일부 부모가 지원을 제공 할 수도 있지만 자녀가 필요로하는 것은 아닙니다. 예를 들어, 자녀는 도전에 대처하기 위해 격려가 필요할 수 있지만 부모는 동정심을 나타내려고 노력하며 자녀가 도전에 대처할 수 없다는 데 동의합니다. 이런 종류의 육아 경험에 정기적으로 노출되는 것은 어린이들이 특히 스트레스를 받았을 때 과도한 걱정을 경험할 수 있고 첨부 파일에 매우 가까워 지도록 많은 노력을 기울일 수 있음을 의미합니다. 걱정을 높이고 과도한 친밀감을 찾는 이러한 전략을 "과잉 활성화 전략".
부모가 지속적으로 자녀의 고통을 무시하면 자녀는 자신을 도와주기 위해 첨부 파일을 신뢰할 수 없다는 것을 알게됩니다. www.shutterstock.com
첨부 스타일은 무엇입니까?
이러한 전략과 관계에 대한 사람들의 생각과 느낌, 기초를 이루다 성인이 된 사람의 애착 스타일.
우리 자신의 부착 스타일은 우리가 평가하는 방식의 결과입니다 두 가지 요소 - 부착 불안 과 첨부 파일 회피. 첨부 불안 낮은 범위에서 높은 범위에 이르기까지, 사람들은 승인에 대한 요구가 높고 다른 사람들 (특히 낭만적 인 파트너)과 육체적으로나 정서적으로 가깝게 되고자하는 열망과 관계에 대한 고통과 감정을 담아내는 데 어려움을 겪고 있습니다.
첨부 파일 회피 애착을 피하는 사람들이 다른 사람들에 대한 불신, 다른 사람들과 친밀하고 정서적으로 가깝게하는 불편 함, 과도한 자립, 걱정과 감정을 억 누르는 경향이있는 사람들은 낮은 것에서 높은 것까지 다양합니다.
부착 불안과 회피 모두에 대해 낮은 평가를받은 사람들은 안전한 부착. 그들은 다른 사람들을 신뢰하고, 감정을 나누고, 다른 사람들과 가깝게 지내며, 고통을 과장하거나 과장하지 않는 경향이 있습니다. 또한 문제 해결 과제와 생활 스트레스 요인에 대한 자신감을 느끼고 다른 사람에게 도움을 청합니다.
시간이지나면서 변할 수 있습니까?
우리의 부착 스타일은 평생 동안 적당히 안정일부 사람들은 안전한 첨부 파일 스타일에 대한 안전하지 않은 첨부 파일. 그러나 이것은 단지 일어나지 않으며 많은 노력이 필요합니다.
연구 결과에 따르면 첨부 파일 스타일을 변경하기가 더 어려워 질 수 있음 우리가 나이가 들어감에 따라, 생활 사건과 경험 관계에 대한 기존의 신념에 도전하는 것은 우리의 애착 스타일에 변화를 가져올 수 있습니다.
결혼하기 다른 사람에 대한 사랑과 헌신을 강화하는 공유 목표를 개발하는 것은 애착이 불안감을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 관계 또는 위협의 상실에 위협이되는 사건 (파트너 거부와 같은)는 첨부 파일 불안을 증가시킬 수 있습니다.
결혼 생활처럼 사랑과 헌신이 강화 될 때, 안전하지 않은 애착 양식은 시간이 지남에 따라 안전한 애착으로 바뀔 수 있습니다. www.shutterstock.com
그들은 우리의 낭만적 인 관계에 어떤 영향을 미칩니 까?
우리의 부착 스타일은 우리의 방식에 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다 관계를 시작, 유지 및 종료.
의심 할 여지없이, 안전한 부착 스타일을 가진 사람들은 낭만적 인 관계에서 최고의 운임. 그들은 최고의 관계 만족도를보고하고, 건설적인 행동에 참여함으로써 갈등을 다루는 경향이 있으며, 파트너의 관점을 듣고, 감정을 잘 관리합니다. 이 사람들은 또한 파트너를 효과적으로 지원합니다 고통과 성공의 시대에.
관계 시작과 관련하여 이 사람들 잠재적 인 파트너와 자신있게 대화하는 경향이 있습니다. 그들은 또한 자신에 대해 적절한 양의 공개를합니다. 그들은 관계에서 헤어질 때 부정적인 감정을 덜 느끼고 파트너 비난을 덜받으며 사람들에게 도움을 청할 가능성이 높습니다. 그들은 또한 안전하지 못한 사람들보다 더 빨리 상실을 받아들이고 데이트를 시작하려는 더 큰 의지를 보여줍니다.
애착이 불안한 사람들은 관계 만족도가 떨어지는 경향이 있습니다. 부착물 불안이 높은 사람들은 갈등을 일으키는 경향이 있으며 파괴적인 방법 여기에는 비판과 비난, 다른 사람이 죄책감을 느끼도록하는 것이 포함됩니다.
그들이 때 지원하다도움이 될 수 있기 때문에 지원이 질식하거나 압도적으로 나타날 수 있습니다. 의 관점에서 관계 시작,이 사람들은 매우 친절하고 호의적 인 사람을 만날 수 있지만 관계에서 너무 일찍 공개 할 수 있으며 빠른 속도로 관계를 추구 할 수 있습니다.
때에 온다 해체, 그들은 놓아주기가 어려워지고, 고난을 경험하며, 다른 전술을 시도하여 파트너와 함께 돌아갈 수 있습니다.
부착물 회피율이 높은 사람들은 충돌을 피하십시오 파트너로부터 물러나 감정적으로 종료하고 문제 발생시 토론을 거부합니다. 그들은 또한 제공하기 어려운 것을 발견 SUPPORT그리고 파트너를 도와야 할 의무가 있다면 철회 및 관련없는 방식으로 그렇게합니다.
안전한 첨부 파일을 가진 사람들은 더 빨리 데이트를 시작할 것입니다. www.shutterstock.com
관계를 시작하는 측면에서 첨부 파일 회피 관계의 초기 단계에서 감정적으로 관여하지 않고 분리 된 것처럼 보이며 지나치게 팽창 된 자기 이미지를 제시 할 수 있습니다.
측면에서 관계 해체회피율이 높은 사람들은 고통의 수준이 낮다고보고하는 경향이 있으며 이전 파트너를 찾지 않습니다. 이별이 일어날 경우, 그들은 관계를 끝내고 싶다고 공개적으로 말하지 않고 갈등과 불편한 토론을 피하기 위해 한 번에 한 번에 진행하는 경향이 있습니다.
안전하고 안전하지 않은 사람들이 그들의 관계에서 행동하는 방식의 차이는 스트레스가 많은시기에 가장 분명합니다. 많은 연구 스트레스는 불안전 한 사람들에 대한 부정적인 결과의 위험을 증가시킨다 : 관계 만족도의 감소와 파괴적인 갈등 행동의 증가를 보여 주었다.
어떻게 보안을 강화할 수 있습니까?
누군가의 보안 감각을 높이는 것은 다양한 방법. 하나는 사랑, 위로 및 연결 감을 느끼는 단어 나 그림에 노출되는 것과 관련이 있습니다 (예 : 아이를 안고있는 어머니의 사진, 부부를 껴안거나“안아”,“사랑”등의 단어를 사람들에게 보여줌). 또 다른 하나는 사람이 위로했을 때 과거의 사건을 상기시키는 것입니다.
또 다른 연구 라인에서는 파트너가 서로를 가장 잘 지원하여 첨부 파일의 보안을 최소화하거나 최소화 할 수있는 방법을 조사했습니다. 예비 연구에 따르면 사람들이 안전하다고 느끼고 자신감을 높이는 것이 부착 불안.
높은 사람들을 위해 첨부 파일 회피갈등 중이거나 감정적 인 문제를 다룰 때 공격적이고 비판적이지 않는 것이 가장 좋은 방법 일 수 있습니다.
관계 상담 분야에서 감정적으로 집중된 커플 요법 (EFCT)는 낭만적 인 커플에게 애착이 불안정한 부정적인 영향을 해결하기 위해 개발되었으며 효과적인.
EFCT는 파트너 간의 부정적인 상호 작용주기를 방해하고 두 구성원 모두 서로의 부착 두려움과 거부 및 포기와 같은 문제를 처리하도록하는 데 중점을 둡니다. 그런 다음 부부는 치료사로부터 사랑, 위로 및 안전에 대한 애착 요구 사항을 서로에게보다 효과적으로 전달하는 방법을 배웁니다.
안전하고 사랑스러운 인간 관계를 추구하는 것은 일부에게는 어려운 과제이지만 긍정적 인 미래의 관계 경험은 사람들을 불안한 곳에서 사랑, 수용 및 위로를 찾을 수있는 곳으로 옮기는 힘이 있습니다.
저자에 관하여
게리 카란 차스사회 심리학 / 관계 과학 부교수, 디킨 대학교
이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.
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