공감 능력을 넓히는 방법

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다른 사람들과 연결될 수 있도록 자연스럽게 동기화하는 경향이 있습니다. 반딧불이 수천 명과 조화롭게 번뜩입니다. 정기적으로 함께 사는 여성들의 월경주기가 일치합니다. 1665 Christiaan Huygens는 두 개의 진자 시계가 같은지지를 받으면 조화를 이룰 것이라고 관찰했습니다.

놀랍게도,이 같은 현상은 본질적으로 우주의 모든 수준에서 행성, 양성자, 사람의 수준에서 발생합니다. 동기화 - 시간에 따른 행동 순서 - 양자 수준에서 주식 거래자의 집단 정신에 이르기까지 모든 곳에서 발생합니다.

감정 이입에서의 연결의 종류는 리듬뿐 아니라 빈도에 관한 것입니다. 같은 방에 두 개의 바이올린이 있고 첫 번째 줄에 끈이 뽑히면 두 번째 바이올린에서 같은 주파수로 튜닝 된 문자열이 진동하여 음을 울립니다. 음향 분야에서는 교감 공명 (Sympathetic resonance)이라고합니다.

연인, 부모, 친한 친구, 훌륭한 치료사와 환자, 또는 강아지와 강아지는 우리가 다른 사람에게 "느끼고"자신의 "진동"을 받거나 그들과 "동기화"할 때 일종의 정서적 공명을 인식 할 수 있습니다 . 이 공명을 통해 우리는 심오한 즉각 성과 직접성으로 상대방을 알 수있는 능력을 가지며 그렇게함으로써 고통, 분노 또는 기쁨을 매우 빨리 접할 수 있습니다.

나는 당신이 느끼는 것을 느낀다.

신경 과학 (Neuroscience)은 포유류 간의 연결 고리에 대한 약간의 단호함을 밝혀 왔습니다. 거울 뉴런이라고 불리는 뇌 구조는 다른 사람의 감정이나 행동에 즉각적으로 반응 할 수 있으며, 다른 사람을 목격 한 사람의 뇌가 마치 그들이 본 사람인 것처럼 활성화됩니다. 이 신경 생리 현상은 원숭이 원숭이에서 처음 확인되었습니다.

원숭이는 뇌의 전기적 활동을 측정하는 뇌파 검사 (EEG)에 연결되었습니다. 연구원은 원숭이가 바나나를 벗길 때 뇌 활동 패턴을 기록했습니다. 연구자가 놀란 것은 놀란 원숭이 나 사람이 유선 업 원숭이 앞에서 바나나를 벗기 자마자 뇌의 같은 부분이 마치 훅으로 묶인 원숭이가 직접 벗겨 내듯이 활성화되었다는 것입니다. 단지 그가 그것을보고 있었던 것이 아닙니다. 마치 그가 그렇게하고있는 것처럼 보였습니다.

올바른 가수를 찾는 두 명의 가수처럼 우리가 누군가와 성공적으로 연결될 때 우리는 어떤 식 으로든 조화를 이룹니다. 이 연결 고리는 운동 팀, 사랑하는 부부, 어머니 및 어린이 - 심지어 삶의 시작이 어려웠던 사람들과도 발생합니다.


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공감의 뿌리

메리 고든 (Roots of Empathy) 프로그램의 회장 인 메리 고든 (Mary Gordon)은 학생들의 공격성이 높아짐에 따라 전세계 여러 나라의 공립 학교 교실에 아기와 어머니를 데려 오기는 어려울 것입니다.이 프로그램은 어머니와 그녀의 새로운 학년 동안 27 회 방문을위한 교실로 아기.

프로그램의 강사가 동행하여 학생들에게 아기의 발달을 관찰하고 방문을 통해 아기의 감정을 표시하게합니다 ( "아기가 어떤 느낌이 드십니까?"). 강사는 또한 학생들에게 자신의 감정과 길을 따라하는 서로의 감정을주의하고 반영하도록 권합니다 ( "당신은 무엇을 생각하고 있습니까?").

Mary는 Darren의 이야기를 전달했습니다. "Darren은 Roots of Empathy 수업에서 내가 본 가장 나이 많은 자식이었습니다. 그는 8 학년에 있었고 두 번 뒤로 붙들려 왔습니다. 그는 다른 사람들보다 2 살 나이가 많았고 이미 수염을 키우기 시작했습니다. "Mary는 그의 이야기를 알고있었습니다. "그의 어머니는 4 세 때 그의 눈앞에서 살해되었고, 그 후로부터 계속해서 위탁 가정에서 살았습니다. 대런은 그가 우리가 힘들다는 것을 알기를 원했기 때문에 위협적으로 보였다. 그의 머리는 포니 테일 (ponytail)을 제외하고는 면도되었다. 그는 머리 위로 문신을했다. "

공감의 뿌리 (Roots of Empathy) 프로그램 강사는 그날 기질의 차이에 대해 수업에 설명했습니다. 그녀는 6 개월 된 에반 (Evan)과 함께 아들의 기질에 대한 생각을 나누기 위해 동반 객을 초대 한 젊은 어머니를 초청했습니다. 토론에 참여하면서, 어머니는 Snanli에있을 때 Evan이 외면을 좋아하고 어떻게 그녀와 껴안고 싶지 않은지, 그리고 어떻게 더 귀엽지 않은 아기를 가지기를 좋아했 을까를 수업에 들려주었습니다.

나는 어때?

수업이 끝나자 어머니는 누구나 Snigli를 시도하고 싶었는지 물어 봤습니다. Snugli는 초록색이었고 분홍색의 브로케이드로 장식되었습니다. 모두의 놀람에, Darren는 그것을 시험해보고 싶어했다. 그리고 다른 학생들이 점심 먹으러 준비하기 위해 기어 올랐던 것에 따라 그는 그것을 끈으로 묶었다. 그 다음에 그는 Evan을 넣을 수 있는지 물었습니다. 어머니는 조금 걱정 스럽지만 아기를 그에게 건네주었습니다.

Darren은 Evan을 Snugli에 넣고 가슴쪽으로 향하게했습니다. 즉시에 그리고 그의 어머니의 놀람에, Evan는 안으로 맞았다. 대런은 온후하게 조용한 구석에 그를 데려 갔다. Darren의 부드러움에 놀란, 낙담 한 사람들의 턱으로 몇 분 동안 그의 팔에 아기와 앞뒤로 흔들었다. 마지막으로 Darren은 어머니와 강사가 기다리는 곳으로 돌아가서 "아무도 당신을 사랑하지 않는다면 여전히 좋은 아버지가 될 수 있다고 생각합니까?"라고 물었다.

Darren과 Evan과 같이 우리 사이에서 또는 우리 사이에서든 시스템이 연결되면 우리는 조화를 찾습니다. 우리가 조화되고 통합되지 않을 때, 개인에서부터 가족과 국가에 이르는 생활 시스템은 혼돈이나 강성으로 움직이는 경향이 있습니다.

연습 : 연결하기

그룹 설정에서 파트너와 짝을 지어 세 심하게 자세를 취하십시오. 잠시 시간을내어 마음을 편안하게하고 더 많은 사람이 되십시오. 단순히 호기심과 감사의 태도로, 다른 사람을 만날 수 있는지보십시오. 만남과 만남 모두를 위해 만남에 열려 있어야합니다.

어떤 식 으로든 상대방을 조사하거나 침입하지 않는 것이 중요합니다. 대신, 당신 사이의 공간에서 만나십시오 (Martin Buber가 "그 사이"라고 부른 것). 이 과정에는 정기적으로 눈을 뜨고 파트너의 엿보기 또는 간략한 시각을 파악해야합니다. 서로를 쳐다 보는 것이 종종 너무 강렬하기 때문에 다시 닫고 똑같이 반복하십시오. 침묵 속에서 이것을 수행하고 당신의 인식에서 일어나는 것을 단순히 알아 차립니다.

몇 분 후, 멈추고 그 사람이나 회의와 관련된 감정, 막연한 느낌, 이미지 또는 직감 등 어떤 방식 으로든 눈치 챈 것을 나눌 시간을 가지십시오. 모든 사람들이 이렇게 느껴지는 것은 아니지만 많은 사람들 사이의 친밀감과 연결성이 있다는 것은 드문 일이 아닙니다.

어떤 통찰력, 감정, 감각, 또는 질문이 생겼습니까? 노출의 정확성을 확인하십시오. 또한 이러한 방식으로 회의의 경험이 당신 각자에게 어떤 과정 이었는지, 당신이 언제 어떻게 열려 있었는지 또는 어떻게 뒤로 물러서는지 알 수 있습니다. 이것이 다른 상황에서 당신이하는 것과 어떻게 비슷하거나 다른가?

실습 : 관점

아이들에게 감정 이입 강사의 질문의 뿌리를 기억하십시오 : "당신은 아기가 어떻게 느끼고 있다고 생각하니?" "너는 무엇을 느끼고 있니?"

의도적으로 우리의 관심뿐만 아니라 다른 사람들의 감정을 우리의 관심으로 돌릴 수 있다는 것은 접촉과 자기 인식의 문을 열어줍니다. 우리의 인식을 다른 사람들과 비교할 수 있다면 우리는 여러 관점의 가능성을 열어줍니다.

"오, 그래, 네가 말했을 땐 느꼈어. 네가 그 얘길 듣기 전 까진 아무것도 생각하지 않았어. 나는 그 이상을 신뢰해야합니다. "또는"나는 그렇게 생각하지 않았다. "

이 간단한 질문 - "너 뭐야? 당신은 그들이 느끼고 있다고 생각합니까? "- 공감 능력을 확장하기 시작하십시오. 또한 다른 사람들의 인식을 직접 그들과 공유함으로써 우리는 감정적 인 독서의 정확성에 대한 직접적인 피드백을 얻을 수 있습니다.

"네가 배반당한 것 같니?"또는 "나라면 배신감이 든다. 너는 어떠니? "

응답을 통해 우리는 정확성을 높일 수 있습니다. 누군가가 말하고 느낀 의미를 다시금 반영하는 것만으로도 우리의 인식의 정확성을 확인하고 우리의 예측을 밝힐 수 있습니다. 우리는 하루 종일 마주 치는 사람들과 함께 의도적 인 연습으로 이것을 부드럽게 시도 할 수 있습니다. 또한 상상력이 풍부한 프로세스를 사용하면 새로운 전망을 여는 데 도움이됩니다. "내가 테러범이라면 어떻게 느낄 수 있을까? 새로운 엄마? 우는 아이? "

연습 : 내 입술 읽기

여기의 목표는 얼굴과 신체의 미묘한 단서를 알아 채는 것입니다. 이것은 대부분 자연 스럽지만 개발할 수있는 기술이기도합니다. 이것을하기위한 다양한 방법이 있지만 기본 아이디어는 얼굴 (및 다른 신체 언어뿐만 아니라)을 관찰하고 우세한 느낌을 식별하는 것입니다.

잡지에서 사진을 찍거나 대화를 듣지 못하는 레스토랑의 사람들을 관찰하기 만하면됩니다. 소리가 나는 영화 나 TV 프로그램을 볼 수도 있습니다. 묘사 된 느낌을 확인하십시오. 메모를 비교하기 위해 이들을 다른 사람들과 공유하면 확인을하고 가능한 다양한 감정을 볼 수 있습니다.

또한 귀가 덮여있는 사람을 "경청"하고 충분히 낮은 목소리로 말하도록 요청하여들을 수 없습니다. 다시 말하지만, 내용이 무엇인지 모른 채 감정을 확인하십시오. 자신의 얼굴과 몸이 그들에게 어떻게 반응하는지 알아보십시오.

이 연습에는 많은 변형이 있지만 결론은 구두 내용이없는 신체 표현을 관찰하고 현재의 감정을 확인하며 정확도를 확인하기 위해 메모를 비교하는 것입니다.

© 2014 토빈 하트. 허가 재판
Atria 책 / 단어 출판 너머에서.
판권 소유. www.beyondword.com

기사 출처

네 가지 덕목 : 현존, 심장, 지혜, 창조
Tobin Hart 박사, PhD.

4 가지 미덕 : 존재감, 심장, 지혜, 창조 Tobin Hart, PhD신경 과학에서부터 고대의 지혜에 이르기까지 전통과 시간을 초월하여, 우리는 모두 존재, 심장, 지혜, 창조의 4 가지 필수 덕목을 소유하고 있음을 보여줍니다.이 덕분에 우리는 지구상의 정신적, 영적 삶을 구축, . 이처럼 접근하기 쉽고 생각을 자극하는 가이드는 이러한 힘을 성장시키고 활성화시키는 방법을 보여줍니다.

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저자에 관하여

토빈 하트, PhD. 저자 : The Four Dirtes - 현존, 심장, 지혜, 창조Tobin Hart 박사는 아버지, 교수, 심리학자, 연사 및 저자입니다. 어린이의 비밀 영적 세계. 그는 연구원으로 30 년 이상을 보냈고 학생, 고객 및 환자가 심리적, 정신적 삶을 통합하도록 돕고 있습니다. 그는 West Georgia 대학의 심리학 교수로도 활동하고 있습니다. ChildSpirit Institute, 비영리 교육 및 연구 허브 어린이와 성인의 영성을 탐구.

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

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