우리 모두는 지원이 필요합니다. 우리는 우리 자신을 위해 모든 것을 할 의도가 아니 었습니다.

현재 도전 과제를 탐색하는 방법을 평가하십시오. 즉각적으로 격리하고, 갑옷을 착용하고, 검을 잡고, 숲으로 나가서 용을 혼자서 죽이려고합니까? 또는 이미 비슷한 어려움을 겪어 온 다른 기사들과 담임들에게 도움과 전략적 조언을 구합니까? 스트레스 받고, 압도 당하고, 고립되어 있다는 느낌에 대한 전형적인 반응은 무엇입니까?

다음으로 필요한 도움을 요청할 수있는 모든 방법을 고려하십시오.

일상 생활에서 도움을 구하거나받습니다.

다음은 일상 생활에서 도움을 요청하고받는 방법에 대한 몇 가지 아이디어입니다.

• 직장 상 사기가 너무 길다는 사실을 상사에게 알리십시오. 그러면 직장의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 작업 우선 순위를 지정하는 데 도움을 요청하거나, 추가 직원 지원을 요청하거나 동료에게 프로세스 또는 작업을 간소화하는 방법에 대한 도움이나 아이디어를 얻을 수 있습니다.

• 기존 우정을 키우거나 특정 요구를 충족시키는 지원 그룹을 만듭니다.

• 도움이 필요할 때 이웃, 다른 엄마 또는 아빠, 또는 한 친구에게 자녀를 주시하도록 요청하십시오. 보답해야한다고 생각하지 마십시오. 그냥받는 연습을하십시오.

• 일반적으로 요리를하는 경우 파트너에게 가족을 위해 식사를하도록 요청한 다음 부엌에서 벗어나십시오. 가자!

• 차고를 청소하거나 마당을 제 치는 것과 같이 큰 집안일의 일을하는 경우 친구들의 "일하는 승무원"을 만드십시오. 이후에 파티에 보상 해 주거나 다음 주말에 집안일을 바꿀 것을 제안합니다.

• 가족 또는 육아 문제에 대해서는 육아 교육자 또는 코치의 지원과 아이디어를 요청하십시오. 종종 교회 나 지역 비영리 단체가 무료로 이것을 제공합니다. 확실하지 않은 경우 잠재적 인 멘토에게 점심을 먹여 먼저 알도록하십시오.

• 귀하의 파트너로부터 더 많은 정서적 또는 실질적인 도움을 원한다면, 이것에 대해 이야기 할 날짜를 설정하고, 서로에게 더 많은 흐름과 편안함을 가져다 줄 수있는 방법을 생각해보십시오 (때로는 단순히 정서적 지원이 필요할 수도 있음).

• 자녀를 참여시킵니다. 그들에게 빨래 접기, 방 청소, 저녁 식사 준비 또는 물 뿌리기를 도와달라고 요청하십시오. 아이들은 너무 어리다하여 가정이나 가족의 책임을 나누지 못합니다.

• 예라고 말하십시오. 다음에 누군가가 당신에게 뭔가를 제안 할 때 - 커피 나 점심을 사거나, 고양이를 보거나, 움직일 수 있도록 도와주는 등 - 선물을 받아 미소 지으며 고맙다는 말을하십시오!

당신의 종족을 찾고 건축하기

나는 자신과 가족, 그리고 다른 사람들을 위해 연결 고리를 조성하고 의도적 인 공동체를 만드는 것에 열정을 가지고 있습니다. 나는 저녁이나 주말 모임에 나가기 위해 문을 닫을 때 남편은 "어떤 여자 동그라미, 여자 친구 모임, 또는 퇴각을하면 오늘 갈 것인지, 아니면지도 할 것인가?"라고 농담하는 것을 좋아합니다. 남편은 그의 부족을 찾아내는 것을 배웠다. 7 년 넘게 주간 드럼 그룹에 참가하고 연례 남성의 영성 후퇴에 참석했다.

그러나 부족을 건설하는 데는 많은 노력이 필요합니다. 우리가 배워야 할 기술입니다. 그리고 전 세계를 여행 할 때 자주 질문하는 내용을 듣습니다. do 당신은 공동체를 창조합니까? "

Fortune 500 회사의 여성 임원이 필라델피아에서 "지원 네트워크 구축"을 마치고 나에게 다가 섰다. 그녀는 눈물을 흘 렸습니다. 그녀는 책 동호회에 다니면서 이웃에 가담하고 때로는 여성 리더십 토론 그룹에 참석하는 동안 그녀가 몹시 놓치고 간절히 바라던 것이 마스크없이 메이크업을하는 사람들과의 진정한 진정한 의미심장 한 대화 였다고 말했다. -비어 있는.

당신의 수비를 버리십시오.

그런 사람들의 공동체를 찾는 것은 단지 대화 일 수도 있지만, 우리가 경비를 내려야하고, 취약해야하며, 다른 사람들과 새로운 방식으로 개방해야합니다. 사람들은 어디에서나 마음의 문제를 둘러싸고 더 깊이 연결되기를 갈망하고 있습니다. 그것은 우리가 있어야하는 방식이며, 이것을 경험할 때 되돌릴 수는 없습니다. 그러나 자신을 위해 지역 사회를 찾고 지을 수 있으려면 먼저 사고 방식을 개발해야하며이를 우선해야합니다. 당신은 당신이 행동하기 전에 다른 사람들과 어떻게 상호 작용하기를 원하는지에 대한 의도를 설정합니다.

커뮤니티를 구축하고 촉진하는 것이 나의 존재의 핵심이며, 그것은 내 삶을 근본적으로 변화 시켰습니다. 직장에서 새로운 프로젝트를 지원하기 위해 멘토에게 연락하거나 감정적으로 격동하는 시간을 가질 때 명상 서클에 이메일을 보내서 좋은 생각을 보내달라고 요청하든, 이제는 혼자라고 느낄 경우 - 내 선택. 그리고 내가하지 않을 수도 있습니다.

연락 및 도움 요청 : 개인 지원 시스템 만들기

제 아들이 작았을 때 부엌에 게시판이 있었는데 그 중간에 가족 사진이 있었고 상단에 큰 유형의 확인 표시가있었습니다. "나는 내 인생을 편안하게 관리하고 풍부한 경험을 쌓았습니다. 지원하다."

칠판에 전화 번호가있는 다양한 지원 영역 목록을 올렸습니다. 부분적으로 이는 실용적인 도구였습니다. 엄마와 친구들, 놀이 단체, 건강과 웰빙 지원, 베이비 시터와 보육원, 치료사, 육아 코치 등을위한 편리한 연락처 정보를 얻는 데 도움이되었습니다. 그러나 더 중요한 것은 보드를보고 필요할 때마다 조치를 취할 준비가 된 지원 시스템을 시각화 할 때마다 저를지지 해주는 물결이 느껴지 겠지요.

이제, 나는 계속해서 손을 뻗어 내 인생의 모든 단계에서 도움을 청한다는 것을 기억해야합니다!

지원은 모든 차이를 만들 수 있습니다 : 지원 스위치를 뒤집기

도움을 요청하고받는 학습은 하룻밤 사이에 일어나는 일이 아닙니다. 우리 중 대부분에게는 통제력, 많은 연습, 그리고 종종 습관과 기대의 일부를 다시 쓰는 내부 작업이 필요합니다.

궁극적으로, 나는 삶이 무엇인지에 관해 발표하고, 스트레칭하고, 진화하고, 공동체에서 우리가 누구인지를 가장 잘 표현한다고 믿습니다. 형제 자매의 좋은 회사에서 길을 걸을 수있을 때 누가 혼자 가려고합니까? 지원은 우리가 여정을 경험하는 방식에있어 모든 차이를 만들 수 있습니다.

* InnerSelf의 자막

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
새로운 세계 도서관, Novato, CA 94949. www.newworldlibrary.com.
© 2013 by Renée Peterson Trudeau. 판권 소유.

기사 출처

가족의 영혼을 키우는 10 : 일상 생활에서 다시 연결하고 평화를 찾는 방법
르네 피터슨 트뤼도

저자에 관하여

Renée Peterson Trudeau는 국제적으로 인정받는 삶의 균형 코치, 연사 및 작가입니다. 그녀의 작품은 New York Times, Good Housekeeping 및 기타 수많은 언론 매체에 게재되었습니다. Kripalu Center for Yoga & Wellness의 교수진에서 그녀는 전 세계 Fortune 500 대 기업, 컨퍼런스 및 조직을위한 생활 균형 워크숍 및 수련회를 이끌고 있습니다. 그녀의 웹 사이트를 방문하십시오. http://reneetrudeau.com/