들으 려하기 : 위험을 감수하면서 진실을 말하고 원하는 것을 묻습니다.

들으 려하기 : 위험을 감수하면서 진실을 말하고 원하는 것을 묻습니다.

진리는 아무도 듣지 않을지라도 결코 잘못 될 수 없습니다.
- 마하 트마 간디

우리가 자주 말하지 않는 이유 중 하나는 듣는 것에 대해 희망이 없다는 것입니다. 부모님, 형제 자매, 배우자 또는 친구가 과거에 들어 보지 못했던 것이 사실이며, 어떤면에서는 포기해야 할 모든 이유가 있습니다.

"왜 귀찮아? 그들은 전에 듣지 못했는데, 왜 지금 듣고 있니?"라고 말하는 내부에 약간 구겨져있는 부분이 있습니다. 그러나 자신을 사랑할 수 없다는 핵심에서 무가치하다는 느낌을 불러 일으킨 것은이 패배감,이 절망감입니다.

전에는 들으 려하지 않았지만 지금은 자신을 표현하지 않을 이유가 없습니다. 단지 기회가 있기 때문에 - 그리고 많은 경우에 - 좋은 소식을 듣지 않을 것입니다. 시작하기 전에 포기하지 마십시오.

너는 말하고 아무도 너를 듣지 않으면 ...

우리는 말을 듣거나 듣는 것이 침묵하는 작은 소리들 속에서 알파와 오메가의 쌍으로되어 있기 때문에 듣는 것에 대해 매우 염려합니다. 우리는 우리가 들었을 경우에만 말하기의 모든 고뇌의 가치가있을 것이라고 믿습니다. 더 구체적으로 말하면, 우리는 말하기 위험에 대한 우리의 반응을 보장 받아야한다고 믿습니다.

이것은 당신이 당신의 입을 항상 닫히게 만들었던 바로 그 가정입니다. 당신이 어떤 결과도 얻지 못하도록 보장하고, 당신 자신에 대해 더 기분이 나아지지 않았다는 것을 보장합니다. 진실은 다른 사람의 말을 듣든 말든 상관없이 자신이 직접 말할 때마다 가치가 있다는 것입니다. 당신이 당신 자신에 대한 인식을 바꾸기 때문에 반응합니다.

자신을 표현하는 것은 자기 가치의 감각을 증가시킵니다.

들었을 때 : 위험을 감수하면서 진실을 말하고 원하는 것을 구하십시오.언어는 현실을 창조합니다. 그리고 당신이 말하면, 과거에는 자기 비판의 강론으로 가득한 당신의 두뇌에있는 모든 작은 통로는 더 이상 자기를 싫어하는 큰 빗나물을 가지고 있지 않습니다.

완전히 새로운 통로가 당신의 뇌에 형성 될 것이며, 통로는 자기 수용, 소중함, 이해의 흐름이 흐르는 곳입니다. 귀하의 우려를 중요하지 않게 무시하는 대신, 단순히 자신이 표현했기 때문에 자신의 가치관을 느낄 수 있습니다. 아무도 듣지 않더라도, 당신은 그것을 듣고, 우주는 그것을들을 것이고, 당신의 폭력적인 정신은 그것을들을 것이다.


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말하기 : 머리에서 목소리 변경하기

어렸을 때, 당신의 요구를 충족시키지 못하는 반복적 인 경험을하게되면, 마치 내게 관심을 가질 자격이 없다는 작은 목소리가 나오는 것과 같습니다. 처음 목소리를 들었을 때 작은 목소리에 많은 관심을 기울이지는 않겠지 만 무시하거나 실망 시키거나 학대 할 때마다 작은 목소리가 계속해서 반복됩니다 - 마침내 당신은 정말로 사랑받을 자격이 없다고 믿을 때까지 .

대신에 당신을 대신해서 말하고, "상황이 바로 여기 없어, 누군가가 나를 잘 보살펴 주어야한다."작은 목소리가 당신이 원하는 것을받을 자격이 없다고 말하면서 시작됩니다. 필요합니다. 대신에 당신을 대신해 말할 수있는 힘을 찾고 있음에도 불구하고 사실상 당신을 뒤엎고 당신이 필요로하는 것을 얻지 못하는 이유는 당신이 그것을받을 자격이 없다는 것입니다. 부모님을 지키거나 객관적으로 상황을 관찰하는 대신 부모님이 너무 피곤하거나 과로하거나 너무 의식이 없어 필요한 것을 제공하십시오. 목소리가 당신을 공격하기 시작합니다. 그것은 당신이 부족한 것을 비난합니다.

머리 속의 공격 음성이 당신의 진짜 목소리가 아닙니다.

이 공격 목소리는 너 자신을 사랑하지 않는 목소리 다. 모든 중요한 말, 판단, 해고 및 말을 듣고, 내부로 들어간 다음 자신에게 다시 말하게됩니다. 너 자신이야.

공격 목소리가 배웠습니다. 그것은 unlearned 수 있습니다. 당신이들을 수있는 유일한 목소리처럼 때때로 너무 크게 들릴 수 있다는 사실은 당신이 다른 목소리, 당신의 진정한 목소리, 당신을 존중할 목소리를 찾기 위해 그렇게 심하게 필요로하는 이유입니다. 자기 동정에 이르기까지 자신의 길을 걷기 위해 배워야 할 3 가지 종류의 말하기가 있습니다. 그들은 다음과 같습니다 : 분노를 말하고, 묻고, 표현하기.

발행인 Conari Press의 허락을 받아 증쇄 됨.
Red Wheel / Weiser, LLC의 임프린트 www.redwheelweiser.com.
© 2004, 2012 Daphne Rose Kingma. 판권 소유.

기사 출처

너는 너가 충분하지 않다는 것을 생각할 때 : 너 자신을 사랑하는 4 개의 생활 변화 단계
Daphne Rose Kingma.

너는 너가 충분하지 않다고 생각할 때.이야기와 예를 통해 Daphne Rose Kingma는 충분히 기분이 좋고, 똑똑하고, 행복 할 가치가있는 방법을 연습 할 수있는 심오하면서도 간단한 과정을 제공합니다. 너는 너가 충분하지 않다고 생각할 때. 더 행복하고 행복한 삶에 대한 긍정적 인 가이드입니다. 하나는 자신과 다른 사람들을위한 연민으로 가득차 있습니다.

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저자에 관하여

다프네 로즈 킹 마Daphne Rose Kingma는 심리 치료사, 강사 및 워크샵 리더입니다. 그녀는 인간 심장의 저자, ​​연사, 교사 및 치료자입니다. Coming Apart의 베스트셀러 저자이자 사랑과 관계에 관한 많은 책으로 Daphne은 Oprah에서 자주 게스트로 활동 해 왔습니다. 샌프란시스코 크로니클 (San Francisco Chronicle)의 "러브 닥터 (The Love Doctor)"라는 별명이 붙은 그녀의 특별한 선물은 "감정의 아인슈타인"이라는 애정 어린 칭호를 얻었습니다. 15 언어로 번역되었습니다. www.daphnekingma.com

이 저자의 책 :

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