죄책감을 느끼지 않고 말하는 법

죄책감을 느끼지 않고 말하는 법
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"나는 토요일 밤에 이웃의 세 자녀를 태어나고 싶어하지 않는다. 그러나 그녀가 나에게 질문했을 때, 나는 무엇을 말 할 지 몰랐다. 그래서 나는 단지 예라고 말했다. 나는 생각할 시간이 있었으면한다. 변명. "

"빌어 먹을! 마이크가 내게 돈을 내줄 줄 알았어 야 했어 왜 내가 보너스 수표를받는 걸 말했지?"

"가족 중에는 매주 주말마다 어떤 종류의 사건이 일어나기도하는데 때로는 집에 머물면서 아무것도하지 않기를 원하지만 충분한 이유가없는 것 같습니다. 그렇다고 말하는 의무가있다. "

우리는 당신이 더 이상 쉽게 말하지 않고 이런 후회를 피할 수있는 몇 가지 기본적인 기술을 보여줄 것입니다.

정말 어려운 "아니오"에 대한 용기를 키우려면 작게 시작하십시오. 논란의 여지가없는 위협적이지 않은 조우에서 노를 말하는 연습을하십시오. 가장 친한 친구에게 자신이 선택한 식당에 가지 않고 다른 레스토랑을 추천하고 싶다고 말하십시오. 남편에게 그와 함께 하드웨어 가게에 가고 싶지 않다고 말하십시오. 아들에게 디저트를 더 먹을 수 없다고 전해주세요. 목표는 자신이 성공적으로 말하는 것을 듣는 것입니다. 조금씩, 더 어려운 상황에서 노를 말함으로써 자신을 늘리십시오.

당신이 '아니오'라고 말하려는 건강한 습관을 기르기 시작할 때, 당신은 그 과정이 항상 쉽게된다는 것을 알게 될 것입니다. 대부분의 경우, 당신은 당신을 위해 일하는 몇 가지 다른 문구에 정착 할 것이고 그것은 당신이 가장 자주 직면하는 상황에 적용될 수 있습니다. 더 많이 사용할수록 더 편안해질 것입니다. 시간이 지남에 따라, 당신은 자신감과 용이성을 발휘할 것입니다.

기본 원리들

첫째, 죄책감이 없다는 말은 관대함의 맥락에서 끝났을 때 모든 관심사에 대해 훨씬 쉽습니다. 즉, 가능한 한 언제든지 가족, 친구, 직장 동료 및 이웃에게 도움이되고 도움이된다는 의미입니다. 즉, 스트레스 또는 불편을 초래하지 않을 때나 분개하지 않고 예라고 말할 수있는 경우. 마찬가지로 중요한 일이라면 관대 한 사람이라는 점에 대해 조금이라도 공감하십시오. 당신이 기꺼이 정신으로 다른 사람들을 위해하는 많은 일을 인식하면, 정말로 당신이 그들에게 아무 말도하고 싶지 않을 때, 당신은 더 자신 있고 덜 유죄가 될 것입니다.

아니오라고 말하는 두 번째 기본 원칙은 적습니다. 가장 강력하고 효과적인 "아니오"는 가장 복잡하지 않지만 우리 중 대부분은 정중하게 말하지 않고 그대로 두는 데 많은 어려움을 겪습니다. 우리가 늦게 일할 수 없거나 이웃에게 우리가 개를 데리고 다니지 못한다고 말하든, 우리는 상세한 설명 (종종 가상의 것)으로 "아니오"를 정당화해야한다고 느낍니다. 그러나 정교함은 거의 필요하지 않으며, 그것은 당신을 흔들리는 땅으로 가게합니다. 보다 구체적인 정보를 제공할수록 다른 사람은 다음과 같은 상황에 놓이게됩니다.

a) 그가 문제를 해결할 수있는 방법을 찾아내어 실제로 그가하고 싶은 일을 할 수있게하십시오. (물론 당신이 원하지 않는 일입니다.)

b) 아니오를 말하는 당신의 이유가 충분히 좋지 않고 그것에 대해 미움을받는다고 결정하십시오.

c) 거짓말을하면 (거짓말하는 경우) 거짓말을합니다.

반면에, "미안 해요, 할 수 없어요"또는 "나는 그날 바쁠 것 같네요."와 같은 성명서를 내면 분명하고 단호합니다. 왜 다른 사람이 이유를 알기를 강요하면, 들려주는 짐이 그에게 달려 있습니다. 그런 일이 생기면 답을 얻을 수없는 사람을 만족시키기 위해 새롭고 창조적 인 변명 거리를 찾으려는 함정에 빠지지 마십시오. 대신, 필요한만큼 자주 반복하십시오. 다른 단어를 강조하거나, 조금 씩 언어를 변경하거나, 모호한 다른 의견을 제시 할 수 있습니다. "나는 그날 바쁘다."또한 "나는 계획을 가지고있다", "나는 이전의 약혼을했다", "나는 깨질 수없는 약속이있다"또는 "나는 뭔가를 가졌다. 몇 주 동안 내 달력에. " 무례한 사람, 코 또는 공격적인 사람의 얼굴에 당신의 근거를 유지하십시오. 어느 누구도 귀하의 개인 정보를 침해 할 수있는 권리가 없습니다.

이것은 사람들에게 당신이 부정이라고 말하는 이유를 말하는 것이 실수라는 것을 의미하지는 않습니다. 특히 관계가 밀접한 관계에있을 때, 너무 비밀 스럽다는 것이 자연스럽지 않습니다. 그러나 최소한의 설명을 유지하고 필요에 따라 자주 반복함으로써 자신이 더 강한 위치에 있음을 기억하십시오.

기본 기술

이제 모든 훌륭한 노인들이 그녀의 레퍼토리에서 갖추어야 할 기본 기술을 살펴 보겠습니다.

1. 구매 시간

요청에 응답하기 전에 시간을 벌는 습관을 습득하십시오. 외교적으로 말하는 법을 결정할 수 없거나 결정할 시간이 더 필요하다면 압박감을 느낍니다. 몇 가지 주식 "시간 구매"응답은 거의 모든 상황에서 당신을 커버합니다. 예 :

* 내 일정을 확인해야합니다. 너에게 다시 돌아갈 게.
* 남편 (아내, 배우자)과 확인하여 그날 자유로운 지 알아 봅니다.
* 나는 그것에 대해 생각해야한다. 내가 알려 주마.
* 현금 흐름을 살펴 봐야합니다.
* 먼저 일해야하는지 알아야합니다.

2. "정책"

우리는 "나는 정책이있다"라는 문구를 사용하여 '아니오'라고 말하기를 좋아합니다. 예를 들어, 친구가 연장하고 싶지 않은 대출을 요구한다고 가정합니다. "죄송합니다. 저는 돈을 빌려주 지 않는다는 정책이 있습니다."라는 말을 듣고 귀하의 거절은 덜 개인적으로 들립니다.

모든 종류의 상황에서 정책을 실행하면 아니오라고 말할 필요가있을 때 무게와 심각성이 추가됩니다. 그것은 당신이이 사건을 이전의 사건에 대해 상당한 생각을하고 체험에서 배운 것이 사람이 요구하는 것이 현명하지 못하다는 것을 의미합니다. 그것은 또한 당신이 깰 수없는 이전 약속을 가지고 있음을 전달할 수 있습니다. "죄송합니다. 금요일 저녁마다 가족 같이 저녁 식사를하는 것이 우리의 정책입니다."라고 말하면서 초대장을 거절하면 가족의 의식이 돌로 새겨 져 있음을 다른 사람이 알 수 있습니다.

물론 응답을 검색 할 때 정책이 도움이됩니다. 중요한 포인트로 우리를 인도합니다 : 편안함을 느끼지 않고 죄책감이 없다고 말하면서 당신이 무엇을지지하는지 실제로 생각해야합니다. 왜 안된다고 했니? 인생에서 원치 않는 의무를 제거하는 방법을 배우는 동안 무엇을위한 공간을 마련하고 있습니까? 우선 순위를 확인하고 받아 들일 수 있고, 가족과 함께하는 시간, 중요한 프로젝트 또는 원인에 대한 돈과 같은 더 많은 것을 원할 때 초점을 맞출 수 있다면 그 목표를 추구하기 위해 no라고 말하는 것이 더 합당하다고 느낄 수 있습니다.

랜덤 하우스 (Random House, Inc)의 사업부 인 브로드 웨이 (Broadway)의 허가를 얻어 발췌. © 2000. 이 발췌 부분 중 어떤 부분도 게시자의 서면 허가없이 복제하거나 전재 할 수 없습니다. www.randomhouse.com

기사 출처

죄책감을 느끼지 않고 말하는 법: 예를 들어 더 많은 시간을 말하면 무엇이 가장 중요합니까?
Patti Brietman과 Connie Hatch.

Patti Brietman과 Connie Hatch가 죄책감을 느끼지 않고 말하는 법.간단한 단어 "아니오"는 종종 말하기가 가장 어렵습니다. 그러나 누구나 자신감, 친절, 마음의 평안으로 거절 할 수있는 기술을 개발할 수 있습니다. 그리고 그 혜택은 엄청납니다. 보고 싶지 않은 사람들과하고 싶지 않은 일에 시간을 덜 보내고 자신의 우선 순위와 열정에 더 가까이 다가 갈 수 있습니다. 죄책감을 느끼지 않고 말하는 법 거의 모든 상황에서 정중하게 대답하지 않는 데 도움이되는 5 가지 간단한 기술과 거부에 대한 죄책감을 최소화하고 개인적 갈등의 가능성을 줄이는 두 가지 기본 원칙을 적용하는 방법을 보여줍니다.

이 책의 정보 / 주문. Kindle 에디션, 오디오 북 및 오디오 카세트로도 제공됩니다.

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저자 정보

Patti Breitman은 수많은 라디오 및 TV 프로그램에 출연 한 문학 직원이자 전문가입니다.

Connie Hatch는 창조적 인 서비스 회사 인 Words to Market의 전문 작가 겸 사장입니다.

비디오 프레젠테이션 : Patti Breitman Project

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