은유를 상상하여 유행성 피로에 대처하는 방법

은유를 상상하여 유행성 피로에 대처하는 방법
은유는 유사성을 암시하는 비 유적 표현입니다. 그들은 유행성 피로를 다루는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다.
(Shutterstock) 

COVID-19 전염병은 이동성, 업무 루틴, 사회적 상호 작용 및 심리적 고통에 계속해서 극적인 영향을 미치고 있습니다. 더 이상 새롭지는 않지만 전염병은 여전히 ​​전반적인 정상 성을 방해하고 우리 주변의 세계를 이해하는 능력에 도전하고 있습니다.

그리고, 세계 보건기구 (WHO) 관심을 끌고 있습니다 대유행 피로, 장기적인 공중 보건 위기에 대한 자연스러운 대응. 유행성 피로는 잘 먹기, 운동 및 담배 또는 알코올 섭취 감소와 같은 유행병 보호 조치에 참여하는 것을 포함하여 건강 관련 지침을 따르려는 동기 감소를 포함합니다.

모든 수준의 공중 보건은 설명, 예방대처하다 이 현상.

이해하기

In 우리의 연구 COVID-19 대유행 동안 사람들이 자신의 경험을 어떻게 이해하는지에 대해 우리는 대처 도구로서의 은유의 힘에 감사하게되었습니다.

은유는 한 종류의 대상이나 아이디어를 사용하여 유사성 또는 유추를 함축하여 다른 종류를 이해하거나 설명하는 말의 모습입니다. 추상적이고 구체적인 특징을 결합하고 재구성함으로써 은유는 사고 과정, 태도, 신념 및 행동에 영향을 미칩니다. 상황을 이해하고 새로운 행동을 자극하는 데 도움이됩니다.

예를 들어, 현재 COVID-19 사례의 성장을 "대유행의 제 XNUMX의 물결"이라고 언급함으로써 우리는 바이러스 확산의 추상적이고 복잡한 상황을 쉽게 이해할 수 있도록 "파도"에 대한 이해를 요청합니다.

은유는 우리의 경험과 욕망을 가시적으로 만들고 우리의 목표와 욕구를 뒷받침 할 수있는 가정, 행동 및 자원을 볼 수있게합니다. 중재 전략으로서 은유는 우리가 상황에 대한 통찰력을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.


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은유가 일반적으로 사용됩니다. 연구 중, 코칭치료 행위 개인이 상황을 이해하고 문제를 다루는 새로운 방법을 찾도록 돕습니다.

코칭은 훈련 된 전문가의지도하에 사람들이 특정한 개인적 또는 직업적 목표를 달성하도록 도와줍니다. 우리는 다음에 사용되는 코칭 원칙을 그렸습니다. 깨끗한 언어통합 코칭 유학생과 이민자들이 대유행의 첫 번째 물결 동안 삶의 어려움에 대처할 수 있도록 돕습니다. 우리는 상상력이 풍부한 은유가 목표를 식별하고 달성 할 수있는 실질적인 방법을 찾는 데 도움이되었으며 그 과정을 통해 더 많은 힘을 얻었습니다.

우리는 약간의 상상력으로 누구나 은유를 사용하여 유행성 피로에 대처하고 간단한 네 단계를 따라 이러한 어려운시기를 처리 할 수있는 더 나은 방법을 찾을 수 있다고 제안합니다.

은유를 상상하여 유행성 피로에 대처하는 방법세계 보건기구 (WHO)가 세계적 유행병을 선포 한 지 XNUMX 년이 넘었으며, 언제 끝날지 불분명하고 일상 생활을 재개 할 수 있습니다. (Shutterstock)

상상하는 은유

1 단계 : 자신이 통제하는 목표 나 욕구를 파악합니다.

목표는 원하는 것을 긍정적 인 용어로 설명해야합니다. 스스로에게 물어보십시오. 내가 어떤 일이 일어나고 싶습니까? 그것은 아직 일어나지 않았고, 욕망이나 필요를 포함하고 문제에 대한 어떠한 언급도 포함하지 않는 것이어야합니다.

연구 참여자 중 한 명인 Tim의 예를 들어 보겠습니다. 연결 감을 느끼기 위해 고군분투 여행 및 사회적 거리 제한으로 인해 사랑하는 사람들과 함께. Tim은 가상 연결이 만족스럽지 않고 외로움을 느꼈습니다. 그는 자신에게 고통을주는 원인에 대해 생각하면서 "가상 연결에서 더 나은 만족을 찾을 수있는 것"이라는 목표를 확인했습니다.

2 단계 : 그 목표를 달성 할 수있는 방법을 묘사하는 은유를 상상해보십시오.

스스로에게 물어보세요 : 그리고 그게 어떤가요? 달성했을 때 목표를 나타내는 은유를 상상해보십시오. 명사를 생각하고 형용사를 통해 그 명사의 특성을 자세히 설명하는 것이 도움이됩니다.

Tim은 먼 거리에서 발생하는 강력하고 신뢰할 수있는 연결을 표현하는 방법으로 장거리 위성을 상상했습니다.

3 단계 : 은유에 대한 느낌을 얻기 위해 세부 사항에 집중하여 은유를 완전히 개발합니다.

“내가 사용하고있는이 은유에 대해 다른 것이 있습니까?”라고 자문 해보십시오.

Tim은 계속해서 자신의 위성을 상상하고 다음과 같은 질문에 답했습니다.“이 멀리까지 이어지는 위성에 대해 다른 것이 있습니까?” 여러 번. 이 과정을 통해 그는 위성이 어떻게 광범위한 연결을 유지하는지 탐구했습니다. 탐사, 정교화 및 명료화를 통해 Tim은 자신에게 중요한 것이 연결 신호를 읽는 것임을 깨달았습니다. 그는 언제 연결이 일어나고 있는지 또는 다른 사람들이 멀리서 그와 연결하려고 할 때 더 잘 알아 차릴 필요가있었습니다.

4 단계 : 은유가 새로운 현실이되기 위해 필요한 일을 파악합니다.

성공적인 목표 수행 할 작업 또는 결과를 시각화하고 명확하게 표현하기 위해 달성 가능한 작은 단계로 세분화되어야합니다. 스스로에게 물어보십시오 : 무슨 일이 일어나야합니까? 그리고 그럴 수 있습니까? 필요한 일이 명확하고 달성 가능할 때까지 이러한 질문을 반복하십시오.

Tim은 놓친 사람들에게 전화를 몇 번하기로 결정하고 매일 아침 여자 친구와 연락 할 계획을 세웠습니다.

이 XNUMX 단계 과정은 다양한 목표를 위해 반복 될 수 있으며 대유행 기간 동안 유지하고 앞으로의 긴 회복 과정을 유지하는 데 유용한 관행입니다. 상상적 은유는 자기 관리의 혼합을 유지하는 강력한 도구입니다. 이러한 은유는 새로운 권한 부여 감각을 만들고 유행성 피로를 처리하기위한 사고 방식의 변화를 만드는 데 도움이됩니다.

저자에 관하여대화

루시아 라 나든, 부교수, 국제 비즈니스, 칼턴 대학암리타 하리, 여성 및 젠더 연구 부교수, 칼턴 대학

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