다른 사람들과 솔직하게 커뮤니케이션하는 법 배우기

다른 사람들과 솔직하게 커뮤니케이션하는 법 배우기 : 처음에는 정직하게 행동하십시오.

다른 사람들과 솔직하게 소통하는 데는 무엇이 필요합니까?

우선, 그것은 당신 자신의 마음을 아는 것을 필요로합니다. 그러나 다른 사람들과 정직하게 소통하는 데있어 자신을 아는 것이 충분하지 않습니다. 다른 사람들과 의사 소통하는 것은 기술이지만 반드시 우리가 태어난 기술은 아닙니다!

물론 어떤 사람들은 자연에서 태어난 의사 소통 자이지만, 우리 대부분은 그렇지 않습니다. 그러나 의사 소통자가 태어난 것이 아니라고해도 절망하지 마십시오. 희망이 있습니다. 다행스럽게도 우리에게 솔직하고 공개적으로 의사 소통하는 것은 우리 모두가 배울 수있는 기술입니다. 이와 관련하여 독단적 인 학습이 핵심 요소입니다.

자신을 적극적으로 표현하기

의견 불일치가 생길 때 우리는 어떻게 자신을 단호하게 표현합니까? 무슨 뜻이에요?

우선, 누군가와 의견을 달리하면 자신의 입장이나 관점을 가능한 한 명확하게 말하십시오. 화낼 필요가 없습니다. 현존하고 확고한 자세로 노력하십시오. 그러나 다른 사람이 당신과 동의 할 것이라고 기대하지 마십시오!

독단적이라는 것은 논쟁에서이기거나 옳다는 것과 아무런 관련이 없습니다. 독단적 인 것은 정직하게 당신의 관점을 표현하고 자신을 돌보는 것에 관한 것입니다. 그것은 이기고 잃는 것이 아닙니다. 따라서 자신의 입장을 분명히 말하고 상대방의 입장을 기꺼이 들어보십시오.

자신의 직위를 밝힐 때, 다른 사람이 동의 할 것으로 기대하지 마십시오. 그 또는 그녀는 아마하지 않을 것입니다. 다른 사람이 자신의 위치를 ​​말하면, 친절하게도 단단히 자신의 입장이나 관점을 다시 두려워하지 마십시오.

다른 사람이 당신에게 동의하지 않는다는 것을 보거나 들었을 때, 그를 공격하거나 비판하지 마십시오. 자신의 사업을 유지하고 자신의 위치를 ​​반복하십시오. 기억하십시오 - 당신은 그 문제에 대한 당신의 감정과 의견에 대한 책임이 있습니다. 다른 사람은 그 문제에 대한 자신의 감정과 의견을 책임집니다. 각 사람은 자신의 감정과 의견에 대한 권리가 있습니다.

또한 선택, 의견, 신념 또는 행동에 대한 설명이나 변명을하지 않아도된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. (설명을 원할 수도 있지만 꼭 할 필요는 없습니다. 당신이 당신이 될 수있는 권리가 있다는 것을 기억하십시오!)

대부분의 의견 차이에서 가장 좋은 결과는 '실행 가능한 타협'즉, 양 당사자가 수용 할 수있는 해결책입니다. 따라서 옳고 그름의 문제가 아니며 한 사람이 이기고 다른 사람은 잃는 것입니다. 가능하다면 두 사람이 함께 살 수있는 문제를 다루는 방법을 찾는 것이 더 중요합니다. (때로는 불가능할뿐 아니라 현실입니다.)

의견이 분분하다면 상대방에게 자신이 알고있는 것을 보여주고 그들이 말하는 내용을 듣는 것이 중요합니다. 그 / 그녀가 당신과 동의하지 않기 때문에 다른 사람을 잘못되게하고 싶지는 않습니다. 당신 자신도 잘못하고 싶지는 않습니다. 그러나 당신은 상대방의 의견을 듣고 그 문제에 대한 자신의 감정을 존중한다는 것을 인정하고 싶습니다. 이것은 존중하면서도 단호한 방법입니다.

마지막으로, 타당한 타협안을 찾기 위해 다른 사람과 동의 할 필요가 없음을 기억하십시오. 양 당사자가 서로의 입장을 이해하면 양 당사자가 수용 할 수있는 솔루션을 찾는 것이 훨씬 쉬울 수 있습니다.

요약하면 다음과 같은 사항을 염두에 두어야합니다.

가능한 한 명확하게 자세를 기술하십시오.

- 친절하면서도 단호하십시오.

- 다른 사람이 너와 동의하는 것을 기대하지 마라.

- 다른 사람의 입장을 기꺼이 들으십시오.

- 친절하고 단호하게 자신을 반복하는 것을 두려워하지 마십시오.

- 상대방을 공격하거나 비판하지 마십시오. 당면한 일에 충실하십시오.

- 자신의 사업을 유지하십시오.

- 문제에 대한 귀하의 견해와 감정에 대한 책임은 귀하에게 있습니다.

- 상대방은 그 문제에 대한 자신의 견해와 감정을 책임집니다.

- 선택, 의견 또는 행동에 대한 설명이나 변명을하지 않아도됩니다.

- 그들이 말하는 것을 듣는 다른 사람을 보여주십시오.

- 그 사람이 당신과 동의하지 않기 때문에 다른 사람을 잘못하지 마십시오.

- 자신을 잘못하지 마십시오 (또는 자신을 비판하거나 변명하십시오).

- 실행 가능한 타협을 찾기 위해 다른 사람과 동의 할 필요가 없음을 기억하십시오.

당신이 말할 수있는 것들

이런 종류의 토론을 할 때, 여기에 자신의 권리, 위치 및 관점을 유지하면서 다른 사람의 관점을 인정하는 좋은 방법이 있습니다. 당신은 다음과 같이 말할 수 있습니다 :

- 네가 그런 식으로 느낄 수있는 방법을 이해할 수 있고, 나는 ...

- 당신이 옳을 수도 있고, 오히려 ...

- 너의 견해를 이해할 수 있고, 나는 믿는다.

-이 문제에 대한 당신의 감정 (관점)에 진심으로 감사 드리며 ...

- 내가하는 말에 동의하고 선호한다.

- 네가하는 말에 공감할 수 있고, 나는 오히려 ...

- 나에 대한 당신의 생각에 감사 드리며 대답은 여전히 ​​아니오입니다.

원하는 것을 묻기

독단적 인 또 다른 측면은 당신이 원하는 것을 요구하는 법을 배우는 것입니다. 당신은 당신이되고 싶은 것을 원할 권리가 있습니다. 독단적 인 사람들은 이것을 이해하고 그들이 원하는 것을 요구하는 것을 두려워하지 않습니다. 그들이 원하는 것을 요구하면 일어날 수있는 최악의 상황은 "아니오"라는 것이 분명합니다! 결과적으로, 당신이 이것을 이해할 때 당신이 원하는 것을 요구하는 것은 그렇게 위험하지 않습니다.

비 독설적 인 사람들은 종종 그들이 원하는 것을 요구하는 것을 두려워합니다. 그래서 대신 그들은 다른 사람들을 조작하려고함으로써 그들이 원하는 것을 얻으려고 노력합니다. 조작하는 것의 의미는 무엇입니까? 나는 한 사람이 다른 사람에게 자신이 원하는 것을 할 수있게하려는 상황을 말합니다. 또는 그들이 원하는 것을 곧바로 요구하는 대신에 임의의 행동 규범 또는 소위 표준에 호소함으로써.

자신이 원하는 것을 직접 물어 보는 대신 다른 사람이 당신이 원하는 것을 할 수 있도록하려고 시도하는 대신 조작하려는 것에 의심이가는 경우, 누군가가 당신을 조작하려고 시도하고 있음을 확신 할 수 있습니다. 죄책감을 느끼거나, 염려하거나, 무지하다. 당신이 자세히 보면, 당신은 아마 당신이 알고 있어야하지만 명백하게하지 말아야 할 옳고 그름의 "더 높은"코드에 호소하여 이것을하고 있음을 알게 될 것입니다! 이런 종류의 행동은 우리가 독단적 인 것을 배웠지 않고 단순히 원하는 것을 요구하기 때문에 발생합니다. 이것이 큰 문제가 될 수있는 영역 중 하나는 우리 관계에 있습니다.

행동의 임의적 인 코드

인간은 관계에서 모든 일이 행해져 야하는 방식에 관해서 모든 종류의 임의의 규칙과 행동 규범을 가지고 있습니다. 결과적으로, 우리는 어떻게 든 자신의 임의적 인 행동 규범이나 규칙 중 하나를 모르게 위반했기 때문에 파트너와 문제를 일으킬 수 있습니다. 우리가 처음으로 알지 못했던 코드와 임의의 규칙 - 우리가 그 사실을 알고 있다면 동의하지 않을 수도 있습니다!

사람들이 서로 조작하고 제어하려고 시도하고 사용하는 무언의, 쓴 적이없는 임의의 규칙 목록은 불행히도 오히려 길다. 이것이 바로 이러한 신념 체계와 임의의 규칙을 밝히고 조사하는 것이 우리 행동의 많은 부분을 동기 부여하기 때문에 중요합니다. 우리가이 문제들에 대해 좀 더 명료 해지면 불필요한 불일치와 드라마를 많이 피할 수 있습니다.

부정적인 문의

누군가가 당신을 조작하려고한다고 느끼면 조작되는 것을 피하고 실제로 진행되고있는 것을 밝히는 좋은 방법은 부정적 탐구입니다. 부정적인 조사를 사용할 때, 그것은 다른 사람이 당신을 조작하거나 유죄라고 생각할 때 방어를받는 대신에 질문하는 것으로 응답하는 것을 의미합니다.

다음은 부정적인 조사가 작동하는 방식의 예입니다. 이번 주말에 혼자서 시간을 보내고 싶다고합시다. 이번 주말에 혼자서 시간을 보내고 싶어하고 당신이 원하는 것을 원하는 것에 대해 유죄라고 느끼게함으로써 당신의 파트너는 화를냅니다. 부정적인 조사를 사용하면 다음과 같은 질문으로 비평에 응답 할 수 있습니다.

- 혼자서 시간을 보내고 싶지 않아서 불행 해지는 이유를 모르겠다.

이번 주말에 혼자서 시간을 보내고 싶다면 나에게 무슨 문제가 있습니까?

- 왜 이런 일이 너를 뒤엎는 지 모르겠다.

- 왜 이번 주말에 혼자서 시간을 보내고 싶습니까?

- 네가하는 말을 듣고, 왜 혼자서 시간을 보내고 싶지 않은가?

이런 질문을 할 때 상대방에게 그들이 느끼는 이유를 설명하도록 요청합니다. 그 또는 그녀가 대답 할 때, 당신은 예를 들어, 당신의 파트너가 당신이 그 또는 그녀를 사랑하지 않고 혼자 있기를 바라고 있기 때문에이 상황이 발생할 때 안전하지 않다고 느끼는 것을 발견 할 수 있습니다. 이처럼 심오한 믿음은 귀하의 파트너가 무언가에 대해 많은 고뇌를 느끼게 할 수 있습니다. 이는 사실이 아닙니다. 당신은 당신의 파트너를 사랑하고 아직도 혼자 시간을 보내고 싶습니다. 당신의 마음 속에는이 두 가지가 연결되어 있지 않습니다. 그러나 당신의 파트너의 마음에 그들은 있습니다. 결과적으로 오해가 발생했습니다.

부정적인 조사를 통해, 당신은이 믿음을 밝히고 희망적으로 오해를 해결할 수 있습니다. 당신은 당신이 진짜로 그 / 그녀를 사랑하고 여전히 혼자있는 시간을 갖고 싶다는 것을 당신의 파트너에게 확신시킬 수 있습니다!

위 시나리오의 또 다른 전환점은 파트너가 부부이기 때문에 모든 자유 시간을 함께 사용해야한다고 파트너가 생각할 수 있다는 것입니다. 그러나 누가 사랑에 빠진 사람들이 자유 시간을 함께 보내야한다고 말합니까? 다시 말하지만, 이것은 또 다른 흥미로운 믿음으로, 관계에서 많은 고뇌를 불러 일으킬 수 있습니다. 관계없이 부정적인 조사가 밝혀진 것에 상관없이 조사되지 않은 신념을 열린 상태로 가져 오는 것은 큰 도움이 될 수 있으며 오해를 해소 할 수 있습니다.

© Barbara Berger. 허가 재판.

기사 출처

너 지금 행복해? 10 행복한 삶을 사는 방법
바바라 버거 (Barbara Berger)

너 지금 행복해?지금 행복하지 못하게하는 것은 무엇입니까? 귀하의 파트너, 귀하의 건강, 직장, 재정 상황 또는 체중입니까? 아니면 당신이해야한다고 생각하는 모든 것들입니까? 바바라 버거 (Barbara Berger)는 우리가 생각하고 행하는 모든 일들을 살펴봄으로써 우리가 행복한 삶을 사는 것을 방해합니다.

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저자에 관하여

바바라 버거 (Barbara Berger)는이 책의 저자입니다.바바라 버거 (Barbara Berger)는 15의 자체 역량 서적을 통해 국제 베스트셀러 "영혼을위한 힘 / 패스트 푸드의 길"(30 언어로 출판 됨),"너 지금 행복해? 10 행복한 삶을 사는 방법"(20 언어 이상) 및"눈을 뜨다 인간 - 마음의 힘에 안내". 미국 태생의 Barbara는 현재 덴마크 코펜하겐에서 살면서 일합니다. 그녀의 책 외에도 그녀는 코펜하겐 사무실이나 스카이프에서 코펜하겐에서 멀리 떨어져 사는 사람들을 위해 전화를하여 강렬하게 업무를 수행하고자하는 개인에게 개인 코칭 세션을 제공합니다. Barbara Berger에 대한 자세한 내용은 그녀의 웹 사이트를 참조하십시오. www.beamteam.com


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