진실을 표현함으로써 당신이 누구인지 알아보십시오.

진실을 표현함으로써 당신이 누구인지 알아보십시오.사진 크레딧 : 가우 라프 미슈 라 (CC BY 2.0)

자기 표현의 일부가 독창성을 주장하고 있습니다. 당신은 독특하고 특별하며, 당신이 누구인지 세상에 말해야합니다! 소셜 미디어의 좋은 방법 중 하나는 우리 문화가 독창성을 장려하는 것입니다. 사람들은 뱃사공이되고 다른 사람들의 눈을 통해 세상을 경험합니다.

우리는 다른 사람들이 어떻게 그들의 삶을 살고 있는지에 매료되어 있습니다. 나는이 음모가 우리를 더 공감하게하고 다른 사람들을 받아들이며 자신과 함께 할 수 있다고 믿습니다. 다른 사람들이 실수를하면 우리 자신의 실수를 받아들이게됩니다. 진정성과 독창성의 관점에서 불완전 성보다 완벽한 것은 없습니다. 당신의 투쟁은 다른 사람들이 자신의 것을 받아 들일 수 있도록 도울 수 있습니다. 우리는 서로에게 의지하여 우리가 혼자가 아니며 우리의 부정적 수치가 해소 될 수 있음을 확인합니다.

당신이 당신의 마음과 당신의 영혼으로부터 말할 때, 당신이 다른 사람들의 행동이나 느낌에 대해 책임지지는 않지만, 당신은 성실성과 존중으로 말할 책임이 있음을 기억하십시오. 당신이 누구인지 또는 어떻게 느끼는지 말하는 것은 다른 사람들에게 해가 될 수 있습니다. 당신이 말하는 것은 불편한 문제를 가져올 수 있지만, 비난, 유해하거나 비방하는 용어는 피할 수 있으며, 성실하게 말하면 상처받을 수 있습니다. 정직성은 진리와 높은 도덕적 기준을 사용하여 표현을 전달함으로써 당신의 전체 성을지지합니다.

정서적 운동 : 찬양

요가 또는 이와 유사한 전통에 익숙하지 않거나 연습하지 않은 경우, 성가 시게하는 것이 처음에는 어색함을 느낄 수 있습니다. 불편을 허용하는 것은 치유의 일부입니다. 보컬과 성가를 불러 일으키는 구절,기도 또는 진언을 찾아보십시오. 단순한 "옴"으로 시작하여 많은 전통에서 신성한 소리와 만트라, 또는 하느님이나 다른 영적 의미의 이름으로 여겨집니다. 숨을들이 마시고, 숨을 내쉴 때 입을 벌려 문구에 소리를 내십시오.

그것이 단일 음절이라면, 숨을 내쉬면서 소리를 들리고 가슴과 입술 주위에서 진동을 느껴보십시오. 이 연습은 명상 전후, 요가 후 또는 어떤 종류의 공연 전에 보컬 에너자이저로 가장 잘됩니다.

찬양은 우리의 정신을 영혼과 일치시키고, 우리의 에너지 통로를 열고, 신성과의 연결을 활성화시킵니다. 진리를 소리와 생각에 연결시키는 것은 유익한 연습입니다. 또한 불안을 줄이고 우울증을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다.

진실을 말하면서

뉴욕에있는 마케팅 컨설턴트를 고용하여 새로운 비디오 시리즈를 출시했습니다. 그는 홍보를 통해 회사를 위해 할 수있는 일에 대해 과감한 주장을했습니다. 별을 쏘고있는 젊은 사업가로서 나는 그의 모든 말에 매달렸다. 그러나 몇 달 후 비즈니스 성장은 정체되었습니다. 그는 저를 대신하여 도시에서 큰 파티를 열었습니다. 500 사람들이 내 비즈니스 시작을 축하하기 위해 왔습니다. 분명히 그는 파티를 열심히 했었습니다. 행사에서 나는 그 사람과 그의 직원이 문을 열고 우리 뉴스 레터의 이메일 주소를 수집하고, 선물을주고 음료수를 제공하는 동안 Host 물건을 유통시키고 행사했다. 좋은 밤 이었어.

이벤트가 끝나면 참석자 목록과 이메일 주소를 요청했습니다. 미디어에서 가시성이 크게 증가했으며 파티에서 수집 한 이메일은 가장 큰 자산 중 하나가되었습니다. 그는 다른 변명을하면서 몇 주 동안 나를 해산시켰다. 슬프게도, 나는 속았다. 그가 내 파티를 일하기 위해 고용 한 사람들은 마케팅 컨설턴트와 함께있는 다른 회사에서 근무했습니다. 이름을 모은 직원은 허위로 그렇게했습니다. 그 이름은 도시의 기업체를위한 파티를 열었고 새로운 잠재 고객 목록이 필요했던 나이트 클럽 콘센트에 갈 예정이었습니다.

나는 목록을받지 못했고 돈을받지 못했습니다. 그는 이메일에서 일어난 일에 대해 모든 변명을 할 수 있었지만 입에서 한 마디도 믿지 않았습니다. 몇 달 후, 그는 나를 고소했다. 법정에서 나는 그의 거짓말에 반응하지 않고 내 진실을 말하고 성실하게 내 간증을 전했습니다. 그것은 쉬운 승리였다.

진실의 힘

청렴함을 가지고 말하고 인생을 소유 할 때 항상 유익합니다. 보상은 예상 한 것과 다를 수 있지만 종종 우수합니다. 그 경험을 통해 저는 진리의 힘을 배웠습니다. 나는 내 목소리가 중요하다는 것을 알았지 만 성취되지 않은 약속에 대해 돈을 지불해서는 안됩니다.

그들의 거짓말이나 잘못을 저지른 당신을 비난하려고하는 사람들이있을 것입니다. 그러나 당신이 그들을이기도록 허락하지 않아도됩니다. 당신은 당신의 삶에서 근거를 지키고 당신에게 옳은 길을 따라야 할 책임이 있습니다.

다른 사람들의 행동은 사업입니다. 자신의 힘을 실어 줄 수있는 방법에 집중하십시오. 다른 사람이 당신의 치유에 적극적이거나 당신의 행동을 통제 할 것이라고 기대할 수는 없습니다. 감정적 치유는 당신이 누구인지, 당신이 느끼는 것과 어떻게 그러한 감정들을 처리하고 해결하여 당신이 자유롭고 행복하게 살 수 있는지에 대한 진실을 소유하는 것입니다. 그것은 자아의 책임입니다. 그것에 대해 이기적 인 것은 없습니다. 그것은 당신의 에너지를 사용하는 가장 생산적인 방법이며, 당신이 더 자유롭고 행복할수록 더 많은 사람들이 얻습니다.

자기 사랑과 치유가 필요합니다.

그래도 자신의 경험을 소유 할 수 없다면 더 많은 치료가 필요하다는 확신을 가질 수 있습니다. 자신의 삶을 변명하거나 다른 사람들을 탓하면서 자신의 이익을 위해 일하지 않은 것을 비난하는 것은 부정의 일부입니다. 어떤 희생자라도 희생자를 노리는 것은 자기 사랑과 치유가 필요하다는 신호입니다. 감정적 인 건강을 회복하고 다시 연결하는 것이 자신의 일이고, 당신 만의 일입니다.

당신은 창의력, 수치심, 슬픔 또는 죄책감을 말하고 있거나 이러한 감정을 억누르고 있습니다. 확실한 표현을 위해서는 통증이있는 ​​분야에 참석해야합니다. 이것은 당신의 진실을 소유하는 진정한 정의입니다. 그리고 당신의 목구멍 차크라는 진실 또는 불균형을 드러 낼 것입니다.

어떤 사람들은 대중 연설을 두려워합니다. 기본적인 문제가 해결되지 않으면 공포증으로 발전 할 수 있습니다. 수행하는 것은 사람의 자신감 또는 수치심과 죄의식의 숨겨진 문제를 나타냅니다. 성능 불안은 목소리가 더듬 거리거나 약하거나 작아 지거나 목소리가 완전히 끊어 질 수 있습니다. 목이 뻣뻣해질 수 있습니다. 몸이 땀을 흘리거나 불안이 이어질 수 있습니다.

다른 이들은 카메라의 무대 또는 앞에서 자신을 표현하는 데 문제가 없지만 마음을 공유하는 등 개인적이고 취약한 교류에서 고통을 겪을 수 있습니다. 어떤 사람들은 자기 자신의 가치, 사랑이나 친밀감에 대한 두려움을 다루는 수줍음을 느낄 수도 있습니다.

우리가 공적으로 또는 사적으로 자신을 표현하는 방식은 상당히 다를 수 있습니다. 우리가 고난을 풀어주고 적절하게 치유하기 시작하면서, 우리는 우리가 누구인지, 우리가 원하는 것과 진실 된 진리를 표현할 자유를 느끼기 시작합니다.

커뮤니케이션은 듣기를 포함합니다.

의사 소통은 우리가 누구인지 말하고 표현하는 것 이상입니다. 커뮤니케이션에는 듣기도 포함됩니다. 우리는 종종 사람들이 말을하는 것을 듣지만, 우리는 그들이하는 말을 경청하지 않습니다. 또는 우리는 이기적으로 듣고 있습니다. 판단에 대한 응답을 기다리거나 문제에 대한 우리 자신의 견해를 가지고 있습니다. 우리는 지식을 나누기를 원하지만 다른 사람으로부터 이성의 목소리를 수긍하기가 어렵습니다. 현재에 있고 듣는 것만으로도 도전 할 수 있습니다. 듣는 과정에서 발생하는 미묘한 두려움이 있으며, 두려움은 많은 사람들이 관계에서 팔 길이를 유지하게합니다.

심판이나 이기심없이 깊이 듣는다면 많은 정보를 얻을 수 있습니다. 감정을 듣고 사람의 경험의 에너지를 느낄 것입니다. 이것은 불편할 수 있습니다. 당신이 듣는 것은 당신의 신념에 도전하거나, 당신이 느끼는 것을 느끼게하거나 자신의 감정에 영향을 미칠 수 있습니다. 그 사람이 당신이 두려워하는 관심이나 사랑이 필요하다는 소식을들을 수 있습니다. 그들이 말한 것은 직면하는 것이 불편한 자신의 행동의 측면을 드러 낼 수 있습니다. 당신이 듣는 것을 받아 들일 용의가 있습니까? 다른 사람들이 자신의 진실을 말하도록 허용 할 수 있습니까? 그렇지만 진실로 그들이하는 말을들을 수 있습니까?

훌륭한 듣기 기술은 인내와 공감을 필요로합니다. 공감은 당신이 다른 사람들의 감정과 경험을 상상할 수있게합니다. 그것은 마치 자신의 주장없이 사람과 감정을 나누는 것과 같습니다. 그것은 신발에 몸을 담고 있습니다. 그들의 관점, 참조의 틀과 역사는 의심 할 여지없이 당신과 다르지만, 공감을 얻는다면 그들의 진실을 이해할 수 있습니다. 그들이 말하는 것을 좋아하거나 거부하는 것은 당신에게 달린 것이 아니라, 당신이 목격하고, 받아들이고 이해하려고하는 것입니다. 이것은 감정적 인 청취입니다.

그래서 당신이 누군가에게, 완전히,주의 깊게 듣고있을 때, 당신은 단어뿐만 아니라 전달되는 것의 느낌을 그 전체가 아닌 그것의 일부로 듣고 있습니다. -Jiddu Krishnamurti

깊게 듣는 것은 혼란의 세계와 모든 것을 장밋빛으로하고 긍정적으로 만드는 욕망의 세계에서 도전적 일 수 있습니다. 자신의 의제에 초점을 맞추면서 청취하는 척하는 편이 더 쉽습니다. 그러나 진실을 말하는 데 관심이 있다면 듣기는 과정을 완료합니다.

현존하고 자신과 타인과의 관계에 참여함으로써 당신은 확실 해집니다. 우리는 오랫동안 우리의 관점에서 세계를 탐험 할 수 있습니다. 성장과 지식은 우리의 문화와 개인 신념 체계 이상으로 정보를 추구 할 때 얻게됩니다.

자신의 치유에 대한 책임을지고 진실을 말하십시오. 감정 이입과 음모로 들어 와서 밝혀지기를 갈망하는 더 깊은 부분을 발견하십시오. 이 갈망은 당신의 영혼의 부름입니다. 당신의 반응은 자기 사랑입니다.

감정적 인 운동 : 미니 Vipassana

위빠사나 (Vipassana)는 고통과 고통을 유발하는 생각과 산만 함의 마음을 정화시키는 통찰력 명상입니다. 헌신적 인 종사자들은 특정 위치에서 한 번에 몇 주 동안 퇴각하는 경우가 많습니다. 우리는이 운동을 침묵과주의 깊은 미니 Vipassana라고 부를 것입니다. 영향은 현재의 순간 생활을 연습하고 침묵 속에서 그렇게함으로써 달성됩니다.

하루 동안 연습 할 수 있습니다. 연습을 통해 볼 수있는 날짜를 선택하십시오. 어떤 형태의 말이나 의사 소통도 없습니다. 전자 제품이나 문자 메시지가 없습니다. 초기 두려움이나 불안감을 경험할 수도 있지만 그 과정을 지키기 위해 스스로에게 도전하십시오.

자연 속에서 걷거나, 명상을하거나, 영양가있는 식사를 준비하는 것과 같이 현재 순간에 종사하고있는 일들을 선택하십시오. 이것은 훌륭한 mindfulness 연습, 그리고 당신의 목소리를 휴식을주는 동안 당신의 내면의 진실을 듣고 시간입니다!

명상

편안한 자리를 찾거나 눈을 감 으십시오. 코를 통해 깊숙이 흡입 한 다음 입을 벌려 숨을 내쉴 때 한숨을 내 쉬십시오. 최대 3 번하십시오. 입을 다물고 정상적인 호흡으로 돌아갑니다. 천천히 흡입과 호흡을하면서 코끝에 집중하십시오.

각 호흡을 위해 작은 산을 향해 걷는 것을 상상해보십시오. 당신이 걸어 갈 때 숨과 산의 비젼에만 집중하십시오. 당신이 산에 접근 할 때, 당신이 쉽게 정상에 등반하는 것을보십시오. 흡입과 호흡. 어디에서나 당신은 아름다움과 자연, 그리고 광대 한 하늘을 보았습니다. 다음에 흡입 할 때 팔을 넓게 벌리고 머리를 약간 뒤로 젖히고 심장과 목구멍을 하늘을 향해 위쪽으로 비추는 것을 상상해보십시오.

이 기회를 이용하여 진실을 선언하십시오. 다음에 숨을 내쉴 때 입을 벌리는 것을 상상해보십시오. 그리고 폐의 꼭대기에서 개인적인 진실을 외칠 것입니다. "나는 움직이고 싶다!" "나는 자유롭고 싶다!" "나는 사랑에 빠져있다!" "나는 10 $을 훔친 사람이다!"당신이이 성스러운 사람의 안전 안에서 세상에 말하는 것을 마음으로 생각한다면 공간, 그것이 포효하자. 주위를 빙빙 돌면서 울고, 춤을 추며 춤을 추을 수 있습니다. 그러나 진실을 말하고 자유롭게하십시오.

© 2017 by Leah Guy. 판권 소유.
새 페이지 북 (New Page Books)
Career Press의 한 부문. 800-227-3371.

기사 출처

두려움없는 길 : 정서적 치유와 내적 평화에 대한 급진적 인 깨달음
Leah Guy.

두려움없는 길 : 레아 가이의 정서적 치유와 내적 평화에 대한 급진적 인 깨달음.In 두려움없는 길, 당신은 배울 것입니다 : * 왜 "놓아 두는가"는 치유에 대한 최악의 충고이며, 실제로 나아 가기위한 것입니다. * 에너지 시스템이 당신의 정신, 신체 및 정신에 관해 이야기하는 이야기를 이해하는 방법 - 그리고 대본을 다시 쓰는 방법. * 공포와 불안을 사랑과 내면의 평화로 바꾸는 법. 왜 매력의 법칙이 모든 것이 깨진 것이 아닌지. * 개인 폭풍우 속에서도 힘과 평온함을 찾으십시오.

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저자에 관하여

리아 가이Leah Guy는 직감적 인 개인 간 치료사, 영적 교사, 전문 연사 및 언론계 개성입니다. 그녀는 사람들이 외상과 고통을 평화와 온전함으로 바꾸는 데 도움이되는 프레임 워크를 개발했습니다. 그녀는 명상, 마음 - 신체 연결, 에너지 - 의학 및 차크라 밸런싱, 직관력 및 중독, 정서적 및 영적 치유와 같은 주제에 대한 전문가로서 주요 언론 매체에 출연 한 인기있는 영감의 스피커입니다. The Modern Sage로 알려진 그녀는 Modern Sage, LLC의 두 회사와 라이프 스타일 미디어 회사 인 Girl 's Guy Productions, LLC의 소유주입니다. 더 많은 정보를 원하시면, 그녀를 방문하십시오. www.LeahGuy.com.

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