효과적이고 의식적으로 의사 소통하는 법을 배우는 법 습득

효과적이고 의식적으로 의사 소통하는 법을 배우는 법 습득

저는 우리가 효과적으로 의사 소통하는 법을 "습득"하는 것을 믿지 않습니다. 그러나 우리는 자신을 목격하고 새로운 선택을하는 데 더욱 숙련되어 있습니다.

인생에서 불편 함과 분노를 일으키는 가장 빠른 방법은 '아니오'라고 대답 할 때 '예'라고 대답하는 것입니다. 누군가가 당신에게 무언가를하도록 요구하고, 의무감에서 예라고 말하면, 또는 다른 사람의 감정을 상하게하고 싶지 않기 때문에, 그런 상황에서 당신의 진실을 말하는 것이 아닙니다. 진정한 진정한 Warrior Goddess라는 의미는 공포의 장소에서 '예'라고하기보다는 사랑의 장소에서 '아니오'라고 말할 수 있음을 의미합니다.

주의 사항 중 한 가지주의 사항 : 진실을 말한다고해서 항상 생각하고있는 모든 것을 말하지는 않습니다. 우리는 잔인하거나 상처가 될 핑계로 우리의 진실을 말하는 관행을 사용하지 않도록주의해야합니다. 간단히 말해서,이 실천의 정신은 자신의 진리와 내면의 인도에 대해 더 깊이 파고들 수 있다는 것을 의미하며, 청중이 말할 필요가없는 상황에서도이 진리를 기꺼이 말할 수 있습니다.

이러한 균형을 찾아 유지하기 위해서는 구두 의사 소통과 관련된 기존 계약을 평가하고 해소해야합니다. 당신의 목적지는 당신의 내면을 가이드로 사용하여 마음이 평안하고 활력이 넘치고 활기찬 표현을 경험하는 것임을 기억하십시오. Martha Beck의 코치이자 작가 인 그는 "아무리 힘들고 고통 스러울지라도 진실과 같이 영혼에 좋은 것은 없다"고 말한다.

당신의 말과 당신의 메시지 소지

내가 좋아하는 소설 중 하나는 메시지 : 커뮤니케이션 스킬 북 매튜 맥케이 (Marthew McKay), 마사 데이비스 (Martha Davis), 패트릭 패닝 (Patrick Fanning) 저자가 "오염 된"또는 "부분적인"메시지라고 부르는 것을 정리하는 훌륭한 안내서입니다.

오염 된 메시지는 당신의 에너지가 당신의 말과 일치하지 않을 때입니다. "나는 네가 다시 늦었다는 것을 안다."라고 관측소처럼 깨끗하게 말할 수 있습니다. 또는 같은 단어는 풍자, 괴로움, 비난 또는 좌절감을 불러 일으킬 수 있습니다. "나는 네가 다시 늦었다는 것을 안다."불만을 가진 몸과 화가 난 음색으로 말하면서, 당신이 좌절감을 느끼고 상처받은 에너지를 간단한 진술에 넣었 기 때문에 오염 된 메시지입니다.

당신이 당신의 말로 분명 해지는 것을 배우고있을 때, 당신이 그들 뒤에 놓인 에너지로 당신이 분명 해지는 것이 중요합니다. 진실을 말하는 관습은 단지 사용하는 말뿐 아니라 연설에 오염 된 메시지가 없거나 부정적 감정이 담긴 단어가없는 책임을 지닙니다.


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부분 메시지는 모든 종류의 의사 소통을 전달하지 않습니다. 맥케이 (McKay)는 우리가 친밀한 대화를 할 때 전체 메시지를 공유하도록 초대합니다. 전체 메시지에는 상황 (사실), 사고 (사실 일 수도 있고 사실이 아닐 수도 있음), 감정 (감정적 인 경험) 및 필요 (우리가 원하는 것)가 포함됩니다. 이 네 가지 서로 다른 의사 소통을 구분하는 것은 우리가 목소리를 붙잡거나 왜곡하는 훌륭한 교육입니다.

사실과 아무것도 중립적 인 사실

사실은 일어난 일에 대한 관찰 가능하고 측정 가능하며 정직한 것에서 진실한 진리입니다. 처음에 상황의 사실을 명명하기 시작했을 때, 나는 그것이 놀랍게도 도전적이라는 것을 알았습니다! 우리는 화가 났을 때 "항상 너"또는 "너는 결코"와 같은 말을 사용하는 경향이있다.

상황의 사실을 말하면 우리는 천천히, 뒤로 물러나 무엇이 실제로 진행되고 있는지를 알 수 있습니다. 차이점은 다음과 같습니다. "당신은 항상 늦었습니다!"- "우리가 만난 마지막 두 번은 늦게 30 분이었고 전화하지 않았습니다."관찰은 바로 그 것입니다 : 이야기 나 감정이없는 중립적 인 것. 사실이 무엇인지 추적하는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 특히 우리가 다른 사람의 행동으로 인해 크게 화가 났을 때 그렇습니다.

우리의 생각은 반드시 진실이 아닙니다.

우리의 생각은 상황에 대해 머리 속에 떠들고 다니는 말입니다. 우리의 생각은 반드시 진리는 아닙니다. 그들은 단지 우리가 지금 생각하고있는 것입니다. 그들은 또한 우리의 감정이 아니므로 감정과 생각을 분리시켜야합니다.

"당신이 겁 먹었는지, 당신의 행동에 의해 상처를 입었다"는 말은 "나를 해치려하고 싶었고 어렸을 때의 어린 시절이 내 목숨을 망치고있다"보다 훨씬 분명하다. 우리는 우리의 생각에 더욱 친밀해진다. 우리는 명확한 의사 소통을 실천합니다.

우리의 감정 공유하기 : 취약 함

그리고 우리는 또한 정서적 인 반응이 더 정직하고 친밀해질 수 있습니다. 명확한 의사 소통의 세 번째 부분은 우리의 감정을 나누는 것입니다. 우리는 종종 우리의 취약한 감정이 아니라 이야기를 공유하기 때문에 때로는 무서울 수도 있습니다.

계속 이런 상황이 나를 느끼게 만들었습니까? "다른 사람들에게 당신이 어떤 특별한 느낌을 갖게했다는 말을하지 마십시오. 그들은 당신을 느끼게하지 않았습니다. 아무도 실제로 어떤 느낌을 갖게 할 수 없습니다. 아무도 감정적 인 반응을 일으키지 않고 당신의 내부에 있기 때문에. "너는 나를 느꼈다"에서 "나는 느꼈다"로 바뀌었다.

당신의 마음 상태에 대해 다른 사람들을 비난하는 것이 얼마나 쉬운 지 염두에 두십시오 : "당신이 나를 버렸다고 느꼈습니다"는 실제로 정확하지 않습니다. 왜냐하면 당신이 다른 사람에게 자신의 감정을 강력하게 부여하기 때문입니다. 당신의 감정 진술에서 다른 것을 가져 가세요. 당신에 관한 것입니다. "나는 당신을 나를 X라고 느꼈다"보다는 "나는 X를 느꼈다"라고 말하십시오. "배신감과 충격을 느꼈습니다"는 힘을 되찾고 상대방과 의사 소통합니다. 내면에서 일어난 일.

당신의 필요를 진술하십시오

귀하의 필요를 진술하는 명확한 의사 소통의 네 번째 부분은 때로는 실제로 당신을 감옥에 던져 버릴 수 있습니다! 내가 더 분명하게 의사 소통하는 것을 배울 때, 나는 사실을 가지고 있고, 내 생각에 이름을 붙이고, 감정을 느낄 수 있다는 것에 놀랐지만, 나는 내가 원하는 것을 전혀 몰랐다. 필요성을 지명하는 데 엄청난 힘을 실어주었습니다.

"당신이 옷을 바닥에서 집어 들고 그것을 방해물에 넣으면 좋겠다."
"10 분 이상 늦었을 때 전화주세요."
"나는 더 많은 구조가 필요하다 : 프로젝트를위한 개요를 만들 시간을 낼 수 있을까?"

중요한 메모 : 단지 당신이 필요를 공유한다고해서 당신이 말하는 사람이 그것을 성취 할 수 있다는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 무엇이 가장 중요한 것은 자신의 필요가 무엇인지 명확히하고, 자신이나 다른 사람들과 창조적 인 방식으로 그 필요를 채우는 방법을 모색하는 것입니다. 당신이 원하는 것에 대해 명확히하고, 그것에 대해 말하고 의식적인 합의를 도출 할 수 있는지 알아보십시오.

커뮤니케이션에서보다 의식적으로 느낀 점은 모든 대화에 유머, 선명도 및 양쪽 귀를 가져 오는 것이 중요하다는 것입니다.

* 자막 InnerSelf가 추가했습니다.

HeatherAsh Amara의 © 2014. 판권 소유.
발행인 Hierophant Publishing의 허락을 받아 증쇄되었습니다.
Dist. Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

기사 출처

Warrior Goddess Training : HeatherAsh Amara가 있어야하는 여성이 되십시오.Warrior Goddess Training : 당신이해야하는 여자가 되십시오.
HeatherAsh Amara.

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저자에 관하여

HeatherAsh Amara, "Warrior 여신 교육 : 당신이 되고자하는 여성이 되라"HeatherAsh Amara는 창립자입니다. Toci - Toltec 크리에이티브 의도 센터텍사스 주 오스틴에 본사를두고 있으며 진실성, 인식 및 각성을 지원하는 지역 및 글로벌 커뮤니티를 육성합니다. 그녀는 다양한 세계 전통에서 가장 유력한 도구를 공유함으로써 깊이 있고 창의적이며 즐거움을 선사합니다. HeatherAsh는 Miguel Ruiz를 필사적으로 연구하고 가르쳤다. 4 가지 계약루이즈 가족과 계속 가르치고 있습니다. 동남아시아에서 자란 HeatherAsh는 어린 시절부터 세계를 여행했으며 인간의 표현과 경험의 다양성과 아름다움에 끊임없이 영감을 받았습니다. 그녀는 Toltec의 지혜, 유럽의 무속, 불교, 아메리카 인디언 의식을 풍부하게 조화시킨 그녀의 글과 가르침에 이처럼 진심 어린, 포괄적 인 세계관을 제공합니다. 그녀는 여러 권의 책: 워리어 여신 훈련, 톨텍 통로, 및의 공동 저자입니다 실수 없음 : 어떻게 역경을 풍요로 바꿀 수 있습니까?

동영상보기 : 영성의 여성적 측면 : 교차 전통적 대화와 탐구

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