지나치게 공감하고 공동 의존성을 갖는 밴드 원조 해소

지나치게 공감하고 공동 의존성을 갖는 밴드 원조 해소

몇 년 전, 친애하는 친구가 복잡한 이혼을 겪고있었습니다. 나는 그녀에게 아주 가까이에 있었기 때문에 제 두 번째 책을 마감 할 때 열심히 노력하고 있었지만 감정적 인 상황에 완전히 몰입하게되었습니다. 친구들이 나에게 어떻게 지내는지 물었을 때, 나는 거의 "나는 이혼을 겪고있다."라고 말하고 싶었습니다. 그런데 나는 결혼하지 않은 것을 기억했습니다!

어머니가 아버지의 일에 대해 걱정스러워 할 때, 소중한 친구 중 한 명이 밤늦게 이야기를 듣고 밤을 새 단다. 나는 그녀가 "엘리,이 이야기를 백 번 나에게 말했어."라고 말한 것을들을 수있었습니다.하지만 어머니는 통증을 극복하기 위해 백 번 더 말해야했습니다. 나중에 그녀의 인생에서, 그녀는 그런 식으로 붙어있는 누군가에게 무엇을 말할 것인지 알 것입니다 : "달링, 채널을 바꿔라."그러나 나는 그녀의 지혜와 자유가 그녀가 여행을 다녀간 결과의 결과라고보고 있습니다.

돌보는 대 다른 사람의 감정에 복용

보살 피는 가족이나 친구들이 당신의 말을 경청 할 수있는 멋진 선물입니다. 삶이 격렬 해지면 보호 받고 안심할 수있는 안전한 피난처가 될 수 있습니다. 그러나 우리가 다른 사람들의 문제를 내면화하고 우리 자신의 고통을 짊어지면 아무도 도움을받지 못합니다. 나는 내 친구에 대해 많은 관심을 갖고 그녀의 상황에 대해 우려했다. 나는 그녀의 고통을보기가 불행하다고 느꼈다. 그러나 나는 그녀를 위해 거기에있는 것과 나의 책을 위해 거기에있는 것 사이의 균형을 찾는 데 어려움을 겪고 있었다.

다른 사람의 감정을 생각하는 것이 제 2의 본성이었습니다. 나는 그런 식으로 신원을 밝히지 않고 누군가를 사랑하고 보살 피는 것이 가능하다는 것을 정말로 알지 못했습니다. 이 친숙한 패턴을 알고, 나는 그 상황을 조사하기로 결정했다. 나는 훌륭한 기자처럼 "언제 그 패턴이 시작 되었습니까?"라고 스스로에게 묻습니다.

나 자신과의 대화는 통찰력을 가져옵니다.

우리가 스스로 대화 할 시간을 가지면 답이 드러나는 것은 흥미 롭습니다. 특정 사건이 내 기억에서 나타났습니다. 저는 7 살이었고 친구가 집에 와서 놀았습니다. 그녀는 무릎을 긁어 내고 긁어 모으고, 어머니는 반창고를 상처 부위에 두 셨습니다. 그 소녀는 울부 짖기 시작했다. "나는 반창고를 원치 않는다!"

우리 엄마가 내게로 향했다. "너 왜 반창고를 쓰지 그래? 그것은 그녀의 기분을 나아지게 할 것입니다. "물론 내가 한 것입니다. 나는 내 친구가 마음에 들었다. 나는 그녀가 나와 함께 놀 수있게 더 기분이 좋기를 바랬다. 당신이 7 살일 때, 당신은 생각합니다. 와우, 그게 전부라면, 반창고를 쓴다면 내 친구가 기분을 좋게 할거야, 나 해줄거야! 반창고가 나에게 커다란 각인을 남기고 있음을 거의 알지 못했다.

공동 의존성 Band-Aid 제거

지나치게 공감하고 공동 의존성을 갖는 밴드 원조 해소이것을 기억할 때, 나는 수년에 걸쳐 내 기쁨과 복지에 다른 사람들을 불어 넣는 대신에 나는 반대 방향으로 가고 다른 사람들의 감정 상태가 내 것이되도록 허용하는 것을 보았다. 나는 자신의 감정에 자신을 몰두하여 자신의 행복이나 부족에 대한 책임감을 느끼게했다. 그러나 내가 그것에 반영한 것처럼, 나는 상처가 덜 상처받을 수 있도록 반창고를 착용함으로써 아무에게도 봉사하지 않고 있음을 깨달았다. 그것은 내가 해체해야했던 불합리한 신념과 내가 깰 수밖에없는 나쁜 감정적 습관이었습니다.


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나는 내가 관심을 갖는 나 주변의 사람들이 행복하지 않을 때에도 행복하게 될 수있는 권리를 되찾아야했다. 반창고를 벗을 때가되었습니다.

Band-Aid 습관을 깨는 방법?

그래서 나는 Band-Aid를 없애기위한 결의안을 가지고있었습니다 - 어떻게해야 하는지를 알아 내야 만했습니다. 너무 공감하는 습관이 너무 깊어서 다른 길을 찾는 데 집중해야했습니다.

문제는 사람들의 문제에 얽매이는 것이 그들을 사랑하는 방법이었고, 내가 자신과 문제 사이에 거리를 둔다면 나는 돌보는 인간처럼 행동하지 않는다고 생각했습니다. 그러나 가장 훌륭한 형태의 보살핌은 실제로 뒤로 물러나서 다른 사람들에게 그들이해야 할 것을 통과 할 수있는 공간을 제공하는 것입니다. 다른 사람들이 주어진 것을 다룰 수 없다고 생각하는 것은 당연한 일입니다. 우리 모두는 우리가 알고있는 것보다 훨씬 많은 자원을 가지고 있습니다.

지나치게 공감에서 동정심과 공감으로 이동

이것은 내가 깰 수있는 가장 도전적인 패턴 중 하나였습니다. 다른 사람들과 과도하게 공감하는 것이 진정으로 그들을 도운다면, 그것은 나쁜 특성이 아닐 수도 있지만, 제 경험으로는 문제를 해결하지 못합니다. 그들은 여전히 ​​그것을 통과하고 있으며, 당신도 마찬가지입니다. 그것은 단지 사랑하는 사람들이 충분하다는 것을 발견하는 것이 매우 자유 롭습니다.

나를 위해, 그 권리를 주장하는 것을 배우는 것은 평생의 과정입니다. 긴장, 갈등, 또는 불안한 상황에 처했을 때, 상처 입은 사람이 기분이 좋아 지도록 반창고를 착용 할 필요가 없다는 것을 상기시켜야합니다. 우리 모두는 우리 삶에서 다른주기를 겪습니다. 그러나 우리에게는 선택의 여지가 있습니다. 우리는 우리 자신이 감정적 인 상태를 존중하면서 동정심을 갖고 동정적이 될 수 있습니다. 우리 모두는 우리가 겪고있는 일에서 우리 자신을 도울 내면의 은혜를 가지고 있습니다. 내가 깨달은 날, 나는 커다란 짐을 덜어 주었다.

오늘, 내 친구가 번창하고있다. 그녀는 이혼을 끝내고 인생에서 새로운 관계를 가졌으며 자신을 다시 창조 할 수있는 완전히 새로운 힘을 발견했습니다. 이런 종류의 변화가 일어날 수 있고 순간에 그렇게 패배하는 이러한 경험이 더 높은 목적을 달성 할 수 있음을 알기 위해서는보다 높은 관점이 필요합니다.

© 2012 Agapi Stassinopoulos. 판권 소유.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
헤이 하우스 Inc. www.hayhouse.com


이 기사는이 책의 허가를 받아 수정되었습니다.

마음을 풀다 : 그리스어 지혜, 관대함, 무조건적인 사랑의 분배
Agapi Stassinopoulos.

Agapi Stassinopoulos님께 서 언 바운딩.모두는 열린 마음으로 태어 났지만 우리는 행복에 조건을 두는 것을 빨리 배우는 것입니다. 우리 자신을 다른 사람과 비교하고, 판단하고, 의심하고, 두려움이나 권리 또는 독선을 허용하고, 천천히 마음이 닫히기 시작합니다. 그렇게함으로써 우리는 우리의 정신을 고정시키고, 우리의 진정한 표현을 억압하며, 기쁨을 끊습니다. 에서 마음을 풀다, 저자, 연사 및 Huffington Post 정규 Agapi Stassinopoulos는 진정한 자아와 다시 만나는 내면 탐험의 고무적인 여행에 독자를 초대합니다.

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저자에 관하여

아가피 스태 시노 풀 로스Agapi Stassinopoulos는 그리스 아테네에서 태어나 자랐습니다. 18 시대에 그녀는 런던의 유명한 왕립 예술 아카데미에 입사 한 후 Young Vic의 회원이되었습니다. 그녀는 미국으로 건너 가서 영화와 TV를 전공 한 후 산타 모니카 대학 (University of Santa Monica)에서 수학 석사 과정을 마쳤습니다. 고무적인 연설가 인 아가피 (Agapi)는 전세계 사람들이 자신의 개인적인 선물을 인식하고 그들이 원하는 삶을 창조 할 수 있도록 세미나를 실시합니다. 그녀는 The Huffington Post와 Arianna Huffington의 여동생을위한 블로거입니다. 웹 사이트 : www.unbindingtheheart.com

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