기쁨은 밤새도록 떨어지지 않습니다. 찾으려는 경고 신호가 있으며, 감정적 인 긴장이 고조되고 그 관계가 곤란하다는 징후가 있습니다. 나는이 경고 표지판을 Four R이라고 부른다.

4 R은 관계의 4 단계의 긴장감을 포괄합니다. 당신은이 단계들을 자주 통과하게됩니다. 만약 당신이 그들을 피하는 법을 배우지 않는다면, 네 개의 R은 당신의 관계의 죽음의 네 단계로 바뀔 것입니다.

4 대 R은 저항, 분개, 거절, 억압입니다.

저항

다른 인간, 특히 매우 가까운 사람들과의 관계에서 약간의 저항을 경험하는 것은 정상입니다. 저항은 다른 사람이하고있는 말이나 느낌에 예외를 겪는 것을 느낄 때 발생합니다. 당신은 짜증나고 비판적이며 그들로부터 조금 별개입니다.

예 : 파트너와 잠자리에들 준비가되어 있습니다. 그는 사랑을 나누기 위해 당신을 자극하기 시작합니다. 너는 그에게 저항감이 있음을 느낀다. "아, 아니, 그가 더 온화 해지기를 원하거나 나에게 키스를하면 좋겠다. 그가 이렇게 빨리 달려들 때 나를 괴롭힌다."

예 : 당신의 아내는 가장 친한 친구와 농담을하면서 당신이 자녀를 도울 방법에 대해 이야기하고 있습니다. 너는 그녀가 말하는 것에 저항하고 조금 화가났다.

대부분의 사람들은 무시하고 아무 것도 잘못해서 저항의 신호를 처리합니다. 당신은 아마 "아무것도 이상으로 화나게하지 마라", "너는 너무 까다 롭다, 아무도 완벽하지 않다, 또는"그냥 잊어 버려. 왜 보트를 흔들어? " 이것은 첫 번째 실수입니다. 저항의 감정을 무시하는 것은 Four R 's를 오른쪽으로 이동하는 첫 번째 단계입니다. 저항에 대한 자신의 감정을 드러내지 않고 파트너와의 문제를 해결하지 않으면 이러한 작은 저항이 쌓이고 다음과 같이 바뀝니다.

원한

분개는 더 발전된 저항의 상태입니다. 이제 더 이상 파트너가하는 일에 짜증을냅니다. 저항으로 인해 성가심이 유발되었지만 분노는 분노를 불러옵니다. 당신은 분노하고, 비판적이고, 적대적이며, 좌절하고, 사랑을 느끼지 않습니다. 그 순간 당신은 당신의 파트너와 헤어지고 감정적 인 벽 뒤에 숨어 들기 시작했습니다.

예 : 성관계를 가짐없이 밤늦게 환자가 있거나 환자가 부드럽게 보이지 않으면 성가심에 대한 느낌을 표현할 수 없습니다. 밤은 더 이상 단순히 자신의 기술을 저항하지 않을 때 온다. 당신은 정말로 그것을 원망한다. 너는 이렇게 느낀다 : "나는 그가 내게 다가가는 길이 싫다. 나는 그가 얼마나 둔감한지 싫어."

예 : 아내의 말에 귀 기울이지 않고 자녀들을 돕지 않는 것에 대해 반복적으로 생각해 보았습니다. 마지막으로, 너는 싫증이 나기 시작한다. 너는 그녀의 태도를 불쾌하게 생각한다. "나는 그녀가 얼마나 비판적인지 비판한다. 그녀는 하루 종일 그녀를 위해 얼마나 열심히 일하는지에 대해 감사하지 않는다. 어린이."

분노의 감정에 대해 진실을 말하지 않고 파트너와의 문제를 해결하지 않으면 분노가 짙어지고 ...

배제

거부 란 분리를 의미합니다. 정서적, 육체적 또는 둘 다를 의미합니다. 네 가지 R의이 단계는 너무 많은 저항과 분개가 생겨서 다른 사람과 감정적으로 연결되어 있으면 편안하게 지내는 것이 불가능하므로 자신과 그 사람을 나눌 수 있습니다. 거절은 두 가지 방법으로 발생할 수 있습니다.

1.Active Rejection : 귀하의 파트너는 귀하가 다음과 같은 이유로 당신이 얼마나 화가 났는지 알고 있습니다. 협조를 거부하거나 파트너가 원하는 것을 수행하십시오. 당신의 파트너에 대해 다른 사람들에게 불평 함; 귀하의 파트너를 구두로 학대하는 행위; 파트너의 성적인 진보를 거부하는 행위; 파트너로부터 가능한 한 많은 시간을 보내십시오. 또는 방을 나와 싸우는 동안 문제에 대해 이야기하기를 거부하는 것.

2. 수동적 거부 : 귀하의 파트너는 귀하가 다음과 같은 이유로 당신이 실제로 얼마나 화가 났는지 알지 못할 수 있습니다 : 다른 성 파트너에 대한 환상; 바람을 피우다. 당신의 파트너가 당신을 사랑할 때 성적으로 반응하지 않습니다. 명백한 이유없이 "성적 욕망을 잃어 버리는 것"; 일벌레가 된; 당신의 파트너를위한 시간이 없다; 그 / 그녀가 당신에게 말할 때 파트너를 조정하십시오; 파트너가 취하는 모든 관점에 동의하지 않습니다. 비밀리에 "자유"를 간절히 바라는 것 - 관계를 떠나 자신에게 달려있는 것.

성별 및 거부

Four R 's의 세번째 상태에서, 당신의 성 생활은 완전히 사라지지 않을지라도, 악화 될 것입니다.

당신이 너무 화가 나있는 사람에게 당신이 끌릴 수 없으므로 당신은 꺼집니다. 당신은 매력의 결여 또는 성적 욕망의 감소를 느낄 수 있습니다. 더 이상 섹스에 관심이 없다고 스스로 말할 수 있습니다. 또는 파트너와 성관계를 가질 때 실제로 기분을 상하게하거나 혐오감을 느낄 수 있습니다.

거절의 단계에 함께 머물러 있다면, 당신의 관계는 매우 암울하거나 매우 둔해질 것입니다. 이것은 귀하가 적극적 거부 또는 수동적 거부를 선택했는지 여부에 달려 있습니다.

많은 커플들이이 단계에서 살아남지 못합니다. 이별은 보통 매우 고통스럽고 분노와 괴로움으로 가득차 있습니다.

자신의 거부감에 대해 진실을 말하지 않고 상대방과 함께 해결하지 않으면 긴장이 고조되어 다음 단계로 분리됩니다.

억제

억압은 감정적 인 무감각 상태입니다. 당신은 저항하고, 분개하고, 거절하는 것에 질려 할 때이 단계에 들어갑니다. 당신은 성공적으로 당신의 모든 부정적인 감정을 억누르고 편안함을 느끼기 위해 자신을 무감각하게합니다. 의식적으로 또는 무의식적으로 자신의 감정을 억 누르십시오. 종종 억압의 국가에서, 당신은 "더 이상 싸울만한 가치가없는 것"이라고 스스로에게 말한다. "어쨌든 그건 중요하지 않습니다." '우리는 아이들을 위해서 서로 배워야합니다. "나는 더 이상 이것에 대처하기에는 너무 피곤하다. "모든 사람들은 이러한 문제를 안고 있으므로 그냥 잊어 버리자" "아이들 (교회, 직장, 이웃) 때문에 우리는 잘보아야한다. 그래서 서로 문명화하자."

4 단계에 있다면 감정적 인 무감각 함이 남은 인생으로 넘쳐납니다. 당신은 당신의 열정과 활력을 잃습니다. 당신은 매우 평평하고 평온 해 보일 수도 있습니다. 종종 피로감과 낮은 에너지를 경험합니다. 성공적으로 고통을 억압했을지 모르지만 기쁨과 흥분을 억 누르십시오.

억압은 Four R 's에서 가장 위험합니다. 왜냐하면이 단계에서 당신은 당신의 관계가 실제로 중대한 위험에 처해 있다고 믿는 것을 속일 수 있기 때문입니다. 나는 종종 그들이 정말 아무런 문제가 없다고 생각하는 억압받는 부부와 일합니다. 물론 그들은 거의 성 생활도 열정도없고 꿈도 없습니다. 그들은 그들이 문제를 "경험했다"고 말할지도 모릅니다. 그들이 의미하는 바는 그들이 감정을 억압하고 이제는 열정적으로 함께 살 수 있다는 것입니다.

4 단계의 커플이 만족스러운 것으로 보입니다. 당신은 그들이 결코 싸우거나 논쟁하지 않으며 서로에게 매우 예의 바르다는 것을 알 수 있습니다. 언젠가는 그들이 이혼하거나 이혼했다는 소식을 듣기 전까지는 그들의 관계를 부러워 할 수도 있습니다. 당신은 자신을 생각합니다. "나는 그것을 이해할 수 없다. 그들은 너무 행복해 보였다." "보인 듯"은 올바른 단어 선택입니다. 그들은 모든 불쾌한 감정을 억압하고 결국 관계를 파괴했습니다.

4 개의 R을 피하는 법

귀하의 관계가 Four R 's를 통해 이동하지 못하도록하는 단 하나의 솔루션이 있습니다. 귀하와 귀하의 파트너 사이에 감정적 인 긴장감을 느끼는 순간, 당신의 기분에 대해 완전한 진실을 말하십시오. 어느 순간 당신이 느끼는 순간에 감정에 대해 진실을 말한다면, 당신은 새싹에 분개하고 거절 할 것입니다. 오랫동안 양조를 해오 던 큰 문제보다 작은 갈등을 해결하는 것이 훨씬 쉽습니다.

기다리지 마! 작은 문제를 간과하지 마십시오! 당신이 느끼는 것이 너무 중요하지 않다고 생각하지 마십시오! 어쨌든 중요한 무엇인가 싸우고 싶습니까?

진실을 직면하다

오늘날 사회에서 가장 심각한 문제 중 하나는 많은 사람들이 영구적 인 정서적 억압의 상태에서 걸어 다니고 있다는 것입니다. 단순히 감정을 억 누르는 것이 어려워지면 술, 마약, 음식, 진정제, 과로 및 기타 건강에 해로운 방법으로 변합니다.

사람들은 관계에서 감정적 인 긴장을 다루는 방법과 긍정적 인 방법으로 자신의 감정을 식별하고 표현하는 방법을 배워야합니다. Four R 's는 연인뿐만 아니라 부모님, 자녀, 상사, 친구, 심지어는 너 자신과의 모든 관계에 적용됩니다!

 기사 출처 :

모든 시간을 사랑하게 만드는 방법 : 평생 사랑을 만드십시오.
Barbara DeAngelis.

위의 내용은 책 "1987"(1540, Dell Publishing, 10036 Broadway, 뉴욕, NY XNUMX)을 통해 "항상 사랑을 만드는 법"에서 발췌 한 것입니다.

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저자에 관하여

Barbara DeAngelis, Ph.D. 관계 및 개인적 성장에 대한 전문가로 국제적으로 인정받는 인기있는 미디어 인물입니다. 그녀는 또한 "Making Love Work Seminars"의 창시자이며 "모든 여성이 알아야 할 남성에 대한 비밀"및 "당신은 나를 위해 하나입니까?"와 같은 여러 베스트셀러 책을 보유하고 있습니다. Barbara 주소 : Barbara DeAngelis Corporation, 104 Centinela Avenue, Los Angeles CA. 90025.