이미지로 오마르 메디나 필름
(편집자 주 :이 기사는 남성을 대상으로 작성되었지만 많은 정보와 통찰력은 여성에게도 해당됩니다.)
대인 관계보다 개인적인 행복의 중요한 요소는 없을 수 있습니다. 생각해보십시오. 배우자 나 중요한 다른 사람, 친구, 직장 동료 또는 가족과 일이 잘 진행될 때 견고하고 쾌활하며 긍정적 인 만족감을 느낍니다.
이러한 웰빙 감정은 그 자체로 인정받을 가치가 있지만 또 다른 이유로도 가치가 있습니다. 신체 건강에 직접적인 영향을 미치고 질병을 예방하고 신체 기능을 최대로 유지하는 능력을 향상시킵니다.
마음 - 신체 연결 연구
이른바 심신 연결은 1970 년대 초부터 의학 연구에서 점점 더 많이 입증되었습니다. 사실, 정신 신경 면역학 (PNI)으로 알려진 완전히 새로운 연구 분야가 생겨 났고 우리의 생각과 감정이 신체적 웰빙에 영향을 미치는 다양한 방식을 탐구했습니다.
현재 과학자들은 당신의 감정이 신경 펩티드라고 불리는 특정 호르몬과 뇌 화학 물질의 활동에 영향을 미친다고 믿습니다. 이 화학 물질은 신체 내부 대화를 수행하여 정신 상태에 대한 메시지를 전달하고 신체가 감기 바이러스에 감염되었을 때 심박수에서 면역 반응에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칩니다.
이러한 발견은 실용적인 수준에서 잠재적으로 중대한 함의를 지니고 있습니다. 예를 들어, 미국 의학 협회 저널에 발표 된 한 연구에서 연구자들은 유대인 남성의 사망률이 유월절 직전에 감소한다는 사실을 발견했다.이 유태인 휴가는 일반적으로 종교 의식을 이끄는 노인들에게 특별한 의미를 지니고있다. 축하. 휴일이 지나면, 정상적으로 회복되기 전에 사망자가 급증합니다. 다시 말해, 사랑하는 사람들과 즐거운 시간을 함께 나누는 것에 대한 흥분과 기대는 실제로 어떤 사람들이 자신의 죽음을 연기하는 것을 돕는 것처럼 보입니다!
우울증 감소 우울증
우정은 또한 최근 심장 마비 생존자의 우울증 발병률을 감소시키고, 에이즈 환자가 복잡한 투약 계획을 고수하고, 정신 분열증 환자의 기능을 향상 시키며, 대학생들이 규칙적인 운동 처방을 유지하고, 심장 질환 위험을 감소 시키도록 도와줍니다 . 의료 마술 탄환 - 암을 예방하는 보충제, 질병을 예방할 약초 -에 대한 끝없는 검색에서 우리는 단순히 새로운 친구를 사귀는 것보다 훨씬 더 나쁜 일을 할 수 있습니다.
오늘날이 모든 것이 남성에게 무엇을 의미합니까? 개인 관계가 건강에 미치는 영향에 대한 발견은 우리 대부분에게 좋고 나쁜 소식입니다. 나쁜 소식은 다음과 같습니다. 문제가있는 관계로 인해 정서적 안녕에 혼란이 생기고 건강에 타격을 줄 수 있습니다. 그리고 양육, 사회화, 개인의 기질, 호르몬의 복잡한 상호 작용 덕분에 남성은 여성보다 더 자주 어려움을 겪는 대인 관계의 영역을 탐색하는 데 어려움을 겪어 왔습니다.
남자와 가장 친한 친구
초기 1980에서 수백 명의 남성과의 인터뷰에서 Shere Hite는 많은 남성이 절친한 친구가 없었으며 대부분의 남성이하는 우정은 피상적 인 경향이 있다는 사실을 발견했습니다. 그들은 비즈니스, 스포츠 및 정치와 같은 것을 깊은 감정적 인 또는 개인적인 문제. 이러한 더 얕은 관계가 의심 할 여지없이 일정 수준의 정서적 인 편안함을 제공하지만 우정의 맥락에서 존재할 수있는 잠재적 인 이익의 표면을 훑어 보지 못한다.
그러나 시대는 변화하고 있으며, 오늘날 사람들은 다른 사람들과 그들의 깊은 생각과 감정을 나누려는 생각에 더 개방되어 가고 있습니다. 한편 전임자보다 정서적으로 정직하고 가용 한 아버지들에 의해 전 세대의 남성들이 자라고 있습니다. 남성과 여성, 남성과 남성, 남성과 직장 동료, 그리고 아버지와 자녀 사이의 대인 관계는 의심 할 여지없이이 새로운 개방 시대의 혜택을 입을 것이며 건강도 마찬가지입니다.
그때까지는 관계를 최대한 활용할 수있는 방법을 모색하는 것이 어떻습니까? 다음은 우리가 당연시하는 일상적인 상호 작용의 건강 관련 함의 중 일부입니다.
열심히 일하는 사람
남성과 직장. 두 사람은 거의 뗄래야 뗄 수 없게 연결되어있는 것처럼 보입니다. 인류 초기부터 우리 종의 수컷은 유 전적으로 손질 된 것으로 보입니다. 첫 번째 남자들은 야생에서 하루를 보냈고 동물들을 스토킹하여 일족이나 부족을위한 식량을 제공했습니다. 오늘날 우리는 돈을 위해 일합니다. 돈은 음식, 쉼터, 의복 및 그 이상의 측면에서 필요한 모든 것을 제공합니다.
사나운 야수를 사냥하는 시대는 선사 시대로 대부분 이관되었지만, 사냥꾼의 본능은 오늘날 가장 현대적인 사업장에서 살아 있습니다. 넥타이, 비즈니스 슈트, 이그제큐티브 스위트 및 핸드폰으로 문명화되었지만 그 증거는 분명합니다. 매력적인 일자리에 대한 치열한 경쟁, 탐낼 판촉을 위해 경쟁하는 치열한 경쟁, 이윤폭이 사라지는 해고에 대한 광범위한 공포를 생각해보십시오.
일은 우리의 건강과 웰빙에 중요한 요소입니다. 그 이유는 간단합니다. 우리는 그곳에서 너무 많은 시간을 보냅니다. 기술의 발전에도 불구하고 직원들은 25 년 전보다 더 오래 근무하고 있습니다. 일과 가정 생활의 변화하는 본질을 탐구하는 비영리 단체 인 Families and Work Institute에서 수행 한 연구에 따르면 남성이 직장에서 보내는 총 시간은 2.8 년 이후 47.1에서 49.9로 주당 1977 시간 증가했습니다.
이러한 추가 시간은 글로벌 경제의 증가하는 수요와 결합되어 종종 웰빙 감소로 이어집니다. 연구소는 사람들의 13/XNUMX이 매우 자주 긴장하거나 스트레스를 받고 있으며 XNUMX %는 일상 생활의 요구 사항에 대처하는 데 어려움을 겪는 것으로 나타났습니다. 업무 부담이 고혈압, 심혈관 질환, 허리 통증, 심리적 장애 및 직장 상해의 위험을 증가시키는 것으로 나타났음을 고려할 때 이는 좋은 소식이 아닙니다.
웰빙을위한 공간 만들기
이 까다 롭고 빠르게 변화하는 분위기에서 어떻게 건강을 유지할 수 있습니까? 첫째, 작업에 대해 느끼는 방식이 핵심입니다. 연구에 따르면 스트레스는 직업 만족도가 높은 사람들에게 그렇게 치명적인 피해를주지 않는다는 것을 보여줍니다. 즉, 당신이하는 일을 즐긴다면 실제로 스트레스를 더 효과적으로 처리합니다.
다행스럽게도 2000 년에 실시 된 루이스 해리스 여론 조사에 따르면 남성의 절반 이상이 자신의 직업에 "매우 만족"한다고 답했습니다. 또 다른 37 %는 "다소 만족"하고 9 %는 전혀 만족하지 않습니다. .
연구에 따르면 세 가지 요인이 직무 만족도를 높이는 데 기여합니다.
1) 작업 제어,
2) 귀하의 재능과 기술을 사용할 수있는 기회
3) 귀하의 작업이 인정되고 평가되는 환경에 있어야합니다.
Brigham Young University의 Family Studies Center에서 최근에 실시한 연구에 따르면, 집에서 일할 수 있거나 일하는 시간을 제어 할 수있는 직업 유연성이 더 높은 사람들은 실제로 훨씬 더 생산적이며 덜 생산적입니다. 더 엄격한 일정을 가진 사람들보다 스트레스를 받았습니다. 모든 사람이 직장에서 좌절과 불만의 순간을 가지고 있지만 개인적 만족을 거의 제공하지 않는 불만족스럽고 막 다른 일에 갇혀 있다고 느낀다면 더 푸른 목초지를 찾아야 할 또 다른 이유가 있습니다. 바로 건강입니다.
지지하는 동료 및 상사
직업 수요 증가에 대처하는 데 도움이되는 또 다른 요인은 동료 및 상사를지지하는 것입니다. 소규모 기업의 직원들이 대기업 내부의 직원보다 자신의 직장을 더 잘지지한다고 가족과 작업 원이 밝힘에도 불구하고 대다수의 근로자는 직속 상사가 매우 협조적이며 대부분의 직원이 동료와 긍정적 인 관계가 있다고 느낀다고합니다. 주변 사람들과의 좋은 관계를 발전 시키면 일일 수요와 번거 로움에 대처할 수 있습니다.
마지막으로, 좌절감에 대한 물리적 배출구가 있으면 일반적으로 업무 스트레스를 더 효과적으로 처리 할 수 있습니다. 우리의 여가 시간은 증가하는 노동 수요의 압박을 느끼고 있지만 루이스 해리스 여론 조사에 따르면 미국인의 여가 시간은 지난 37 년 동안 30 % 감소했습니다! -매일 최소한 XNUMX 분은 육체적 인 일을하는 것이 중요합니다.
회사 소프트볼 팀을 시작하십시오. 점심 시간에 방문 할 수있는 근처 체육관에 가입하세요. 사전 작업 조깅을 위해 일주일에 여러 번 동료를 만나십시오. 신체 활동을 짜는 여러 가지 전술을 시도하여 자신에게 효과가 있고 장기적으로 고수 할 수있는 전략을 찾으십시오.
남성과 여성의 차이점
미국 대중은 남성과 여성의 뚜렷한 차이점을 지적하는 책에 의해 폭격을 받았습니다. 우리는 두 성별이 서로 다른 행성에서 왔다고 들었습니다. 우리는 같은 언어를 사용하지 않고 다른 기술을 가지고 있으며 심지어 우리의 두뇌도 다릅니다!
관계를 시작하려는 남성에 대한 자신감을 정확히 키우지는 못하며 장기적인 관계를 유지하기 위해 열심히 일하는 사람들에게는 훨씬 적습니다.
관계의 이익과 스트레스
장기적인 노력은 힘든 일입니다. 대다수의 연구가 40에서 50까지의 이혼율을 발견했지만 University of Michigan의 연구원은 오늘 첫 결혼이 67 %의 40 %의 기간 동안 실패 할 가능성이 있음을 발견했습니다. 아이러니 컬하게도, 결혼 생활은 처음에는 특히 위험합니다. 사람들이 여전히 새로운 환경에 적응하고 있기 때문일 것입니다. 어쨌든 연구에 따르면 모든 이혼의 절반이 결혼 첫 7 년 동안 발생합니다. 확실한 통계 수집.
그럼에도 불구하고 결혼을 유지해야하는 많은 이유가 있으며, 그중 일부는 정말 놀라운 것입니다. 미시간 대학의 연구원들은 결혼을 유지하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 평균 XNUMX 년 더 오래 산다고 예측합니다.
전문가들은 결혼 (또는 헌신적 인 파트너십)이 평생 지원과 동반자 관계를 제공함으로써 거시적 수준에서, 그리고 일상적인 건강 관행에 대해 성실 해 지도록 조장 할 동맹을 제공함으로써 미시적 수준에서 귀하의 건강을 보호한다고 추측합니다. 규칙적으로 운동하고, 올바르게 식사하고, 정기 검진을 위해 의사를 만나고, 약을 복용해야합니다.
행복하게 결혼 한 사람들, 건강을 유지하는 사람들이 계속 진행되고있는 것처럼 보입니다. 100,000에서 1960로 1991 암으로 인한 사망자를 분석 한 결과, 노르웨이의 연구자들은 결혼 한 적이없고 이혼 한 남성이 결혼 한 남성보다 암으로 사망 할 확률이 15 퍼센트 높다는 것을 발견했습니다. 이 현상 뒤에있는 정확한 메커니즘을 아는 사람은 아무도 없지만 연구자들은 점점 더 많은 단서를 모으고 있습니다.
좋은 결혼과 강력한 면역 체계
시애틀 배우자 및 가족 연구소의 공동 창립자이자 코디 더이터 인 존 고트 먼 (John Gottman) 박사는 결혼 한 부부에 대한 수년간의 연구를 수행했으며, 좋은 결혼 생활을하는 사람들이 실제로는 적은 양의 외국인 침입자에 대한 면역 체계 반응이 더 강하다는 예비 증거를 발견했습니다 행복한 상대. 반면에 이혼은 면역계를 우울하게하여 일상적인 버그 나 심지어 암과 같은 심각한 질병에 더 취약하게 만듭니다.
불쾌한 주장의 단기 스트레스조차도 면역 체계가 느려질 수 있습니다. 오하이오 주립대 의과 대학의 연구자들이 부부 문제에 대한 토론을하는 동안이나 후에 90의 행복하게 결혼 한 부부의 생리 학적 반응을 분석했을 때, 그들은 더 부정적인 행동이나 적대적인 행동을 보이는 배우자가 혈압을 더 높이고 면역력을 저하시키는 것을 발견했습니다 후속 24 시간 동안 더 긍정적이거나지지 적이었던 사람들보다 시스템이 기능했다.
심리적 안녕 또한 결혼의 영향을받습니다. 오스트리아 연구자들은 최근 비엔나 대학 정신과 (Vienna Department of Psychiatry)에서 입원 율을 분석 한 결과 결혼하지 않은 사람들이 기혼자로 우울증을 앓을 확률이 두 배 높다는 것을 발견했습니다. 아마도 놀랍지 만, 연구에서 우울증의 가장 낮은 비율은 고용 된 기혼 남성에게서 발견되었습니다. 마찬가지로 리버 사이드 캘리포니아 대학 (University of California Riverside)의 연구원은 결혼 생활이 여성에게 그러한 보호 혜택을주지는 않지만 이혼 한 남성이 결혼 한 남성보다 자살 가능성이 두 배 더 높음을 최근에 발견했습니다.
그럼 어떻게 당신의 관계를 평평하게 유지 하시겠습니까? 성공적인 관계를 유지하려면 생일과 기념일 같은 특별한 경우뿐만 아니라 일상적인 상호 작용을하는 동안 매일 높은 수준의 근면과 노력이 필요합니다. 부부 관계에서 조화를 이루는 확실한 로드맵은 없지만,이 분야의 전문가들은 좋은 관계와 바위 같은 관계를 구분하는 지표를 발견했습니다.
파트너와 감정적으로 조화를 이루십시오.
이 분야에서 가장 뛰어난 연구자 중 한 명인 Gottman 박사는 성공적인 관계의 비결 중 하나가 파트너의 관심과 애정을위한 사소한 입찰에주의를 기울이는 것임을 발견했습니다. 미소, 질문 또는 의견. 예를 들어, 파트너가 신문을 읽고 "믿을 수 없어요! 지역 YMCA가 문을 닫습니다"라고 말하면 일회용 코멘트처럼 보일 수 있습니다. 기분 및 기타주의 산만에 따라 무시하거나 반응 할 수 있습니다.
그러나 Dr. Gottman의 연구에 따르면 좋은 결혼 생활을하는 사람들은 파트너의 이러한 일상적인 관찰 내용을 추적 할 가능성이 더 높습니다. 실제로 그의 연구에 따르면 결국 이혼 한 남편이 아내의 그러한 입찰을 무시한 것으로 나타났습니다. 안정적인 결혼 생활을하는 남성의 경우 82 %에 비해 19 %였습니다. 즉, 실제적이고 일상적인 수준에서 사소한 일에주의를 기울이고 파트너의 정서적 필요에 신호를 보내는 것은 관계에 힘을주는 한 가지 방법입니다.
올바른 방법을 주장하십시오.
연구 결과에 따르면 부부 간의 갈등을 해소하는 커플은 자신의 의견을 표현하고 상호 인정되는 결론에 도달하는 방식으로 경쟁력이있는 사람들보다 훨씬 더 높은 결혼 생활 만족도를 보이며 논쟁에 이길 수 있습니다 솔루션으로 생각해 내기보다는.
파트너와 우정 유지.
장기간의 부부에 대한 연구에 따르면 관계의 기초는 우정입니다. 진정으로 파트너의 회사를 좋아하고 즐기는 것은 관계가 테스트 될 때 힘든 시간을 극복하는 데 도움이됩니다. 기본 연결을 강하게 유지하기 위해 하루 종일 함께 30 분 도보를하든, 일주일에 한 번 혼자서 저녁 식사를하든 상관없이 서로에게 시간을 보내는 것에 부지런 할 수 있습니다.
힘든시기가 올 것이라는 사실을 받아 들인다.
성공적이고 장기적인 커플은 관계에 대한 유토피아적인 견해를 가지고 있지 않습니다. 그들은 어려움이있을 것이라는 것을 알고 있기 때문에 힘든 단계에 들어설 때 당황하지 않습니다. 대신 그들은 문제를 해결하고 긍정적 인 해결책을 찾습니다.
50 명의 행복하게 결혼 한 부부를 대상으로 한 연구에서 Judith Wallerstein, Ph.D.는 관계에 적응하고 협상 할 필요성을 인식 한 부부가 어려운시기를 더 잘 처리 할 수 있음을 발견했습니다.
성 생활을 신선하고 활기차있게 유지하십시오.
연구에 따르면 헌신적 인 관계를 벗어난 남성의 주된 이유 중 하나는 지루함 (반면에 여성은 정서적 이유로 간음 할 가능성이 더 높음)이며, 부정은 최고의 결혼 생활조차 극복하기 어려운 장애물입니다. 침실에서 약간의 추가 작업과 혁신을 통해 두 사람이 공유하는 신뢰를 위반하지 않고 파트너와의 흥분을 유지할 수 있습니다.
성생활이 성장하고 변화 할 수있는 환경을 조성하려면 파트너의 아이디어와 필요에 대해 개방적이고 반응하는 것이 도움이됩니다. 또한, 침실뿐만 아니라 하루 종일 애정을 나타내면 관계의 관능 함을 향상시킬 수 있습니다.
© 2002. 판권 소유.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
하이페리온. www.HyperionBooks.com
기사 출처 :
닥터 티모시 존슨의 남성 건강 가이드 전화 안내: 가장 중요한 질문에 대한 신뢰할 수있는 답변
티모시 존슨 박사님.
ABC News의 존경받는 보건 당국이자 의료 특파원 인 Dr. Timothy Johnson이 어떤 사람도 없어서는 안되는 남성 건강에 대한 포괄적이고 접근 가능한 가이드를 제공합니다.
Dr. Johnson은 남성 건강에 대한 귀하의 주요 질문에 답하기 위해 대기 중입니다. 최첨단 의료 기술, 선도적 인 의료 전문가 및 직접적인 설명을 바탕으로 그는 모든 연령대의 남성에게 건강을 유지하고 좋은 관계를 개발하기위한 지침을 제공합니다.
저자에 관하여
Timothy Johnson 박사는 미국의 학자, 목사, 의사, 텔레비전 저널리스트 및 작가입니다. "Dr. Tim Johnson"은 TV 시청자들에게 오랫동안 최고 의료 특파원으로 알려져 있습니다. ABC 뉴스 ABC 텔레비전 네트워크에서.
수년 동안 그는 하버드 대학의 하버드 의과 대학의 교수진과 하버드 의과 대학의 교육 병원 및 매사추세츠 주 보스턴의 생물 의학 연구 시설 인 매사추세츠 종합 병원의 직원으로 일했습니다.
