잠금이 관계를 테스트 할 수 있습니다. 그대로 유지하고 향상시키는 방법은 다음과 같습니다.

잠금이 관계를 테스트 할 수 있습니다. 그대로 유지하고 향상시키는 방법은 다음과 같습니다. Shutterstock

뗏목으로 사회적 거리 측정 코로나 바이러스의 확산을 제어하기 위해 파트너와 더 많은 시간을 보내고있을 수 있습니다.

집에서 일을하고 저녁에 갈 곳이 없다면 서로의 신경에 걸릴 수 있습니다. 아마도 이미 일어나고있을 것입니다.

이것은 우리가 지금 느끼고있는 스트레스가 증가함에 따라 정상입니다. 그러나 우리는이 곤경에 처할 수 있었기 때문에 관계를 온전히 유지하면서이시기를 거치도록 조치를 취할 가치가 있습니다. 우리는 더 강하게 나올 수도 있습니다.

XNUMX 명의 기병으로부터 도망 치다

미국 심리학 연구원 존 고트 만 제안 된 특정 행동 또는 "묵시록의 네 기수”, 낭만적 인 관계의 해산으로 이어집니다.

첫 번째 기병은 비판. 이 행동은 비판을 제공하거나 특정 불만을 표명하는 것과는 별개로 파트너의 성격에 대한 공격으로 정의됩니다.

특히 이와 같은 시간에 파트너의 결함을 추적하지만 충돌을 피하기 위해 아무 말도하지 않을 수 있습니다. 그러나 병에 걸리면 분노와 좌절이 분개하여 파트너를 비난함으로써 표현할 수 있습니다.

심리학자 설명 비판에는“항상 마지막 단어를 가져야한다”또는“당신은 절대 듣지 말라”와 같은 유연하지 않은“항상”과“절대”진술이 포함됩니다.


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잠금이 관계를 테스트 할 수 있습니다. 그대로 유지하고 향상시키는 방법은 다음과 같습니다. 일상 생활에 부부로서 보낸 양질의 시간이 포함되도록하십시오. Shutterstock

두 번째 기병은 경멸. 이 행동은 파트너에게 모욕으로 정의됩니다. 사람들은 풍자를 사용하거나 단순히 눈을 굴려서 이것을 구두로 할 수 있습니다.

예를 들어, 파트너가 귀하와 대화하고 있고 상대방이 말하려는 내용을주의 깊게 듣지 않고 "여기 다시 간다"고 말하는 경우를 예로들 수 있습니다.

세 번째 기병은 방어력. 이 행동은 반격으로 정의되며, 가장 흔히 인식되는 비판에 대한 반응입니다. 사람들은 희생을 느낄 때 자신을 보호하기위한 전략으로 이것을 사용합니다. 그들은 고통의 원인이되는 파트너의 책임을 할당합니다.

당신이 있다면 방어력을 발휘할 수 있습니다 끊임없이 비난받는 느낌, 정당한 이유없이 당신의 파트너에 의해 오해와 비난을 받고,“나는 옳고 그들이 틀렸다”라는 태도를 가지고 있습니다.

네 번째 기병은 의사 방해. 이 동작은 파트너와의 상호 작용을 피하기 위해 정교한 조작으로 정의됩니다. 음성이 아닌 사람들은 부정적인 비언어적 제스처를 제외하고는 종종 파트너와의 의사 소통을 중단합니다.

이 위기를 기회로 바꾸십시오

사람들은 자신을 보호하는 가장 좋은 방법을 합리화하여 스트레스가 많은 상황을 처리합니다. 이것은 네 기수를 사용하여 파트너를 멀리 밀어 의미 할 수 있습니다.

고트 만은 이러한 행동이 90 %의 정확한에게 다루지 않으면 관계 해산을 예측할 때 그의 연구에서 이혼 한 5.6 명의 기병을 모두 보여주는 부부는 결혼 후 평균 XNUMX 년 동안 그렇게했다.

잠금이 관계를 테스트 할 수 있습니다. 그대로 유지하고 향상시키는 방법은 다음과 같습니다. 병을 정리하지 마십시오. Shutterstock

A 관계 기술 부족 – 그것은 해결책을 찾는 데 개방적이지 않고 관계 붕괴에 대한 결점을 인정하지 않는 것 – 관계 해산의 또 다른 주요 원인입니다. 따라서 현재 귀하의 관계를 위해 최선을 다하는 것이 중요합니다.

네 명의 기병을 피하기 위해 노력하는 것 외에도, 개선되지 않은 경우 관계를 그대로 유지하면서이 위기에서 어떻게 나와 당신의 파트너가 등장 할 수 있는지에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.

  • 파트너와의 긍정적 상호 작용과 부정적인 상호 작용의 균형을 모니터링하십시오. 에 대한 목표 5 : 1의 비율

  • 자신의 감정을 가지십시오 :“나”진술을 사용하여 상대방이해야 할 일이나 변화를 설명하기 위해“당신”진술과 반대되는 요구를 말하십시오

  • 파트너의 감정에 귀를 기울이고이 위기에 대한 그들의 반응을 괜찮은 것으로 확인하십시오. 상대방의 기분이나 행동에 대해 방어 적이되어 파트너를 공격하지 마십시오.

  • 파트너에게 안전을 보장하십시오. 두 사람 모두에게 안전의 의미와 자신과 다른 구성원을 안전하게 보호하기위한 계획에 대해 대화하십시오. 여기에는 현재 위기에 관한 신화에서 나온 사실을 분별하는 운동이 포함될 수도 있습니다.

  • 파트너와 함께 집에서 일하고 가정에서 가족과 함께 일하는 데 적합하도록 새로운 일상을 만듭니다. 이 루틴에는 양질의 커플 시간이 포함되어야합니다 (만지기를 두려워하지 말고 친밀하고 섹스를하다 둘 다 건강하다면 파트너)

  • 이 새로운 루틴에는 시간 간격이 포함되어야합니다. 서로 다른 시간에 개인 취미 활동을하고 집에서 아이들이나 다른 가족들을 돌 보도록하세요.

  • 위기가 끝난 후 파트너와 계획을 세우십시오. 현실을 받아들이는 것이 중요하지만 이것이 영구적이지 않다는 것을 인정하십시오. 계획은 긍정적 인 태도를 유지하고 안전을 유지하도록 동기를 부여합니다.

  • 이 시간을 사용하여 잘 먹고, 자고, 운동하고, 마음 챙김을 연습하고, 새로운 기술을 배우는 것과 같은 더 건강한 습관을 연습하십시오. 이러한 것들이 정신 건강을 향상시키고 함께 할 경우 친밀감을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.

저자에 관하여

라켈 껍질, University of Southern Queensland

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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위대한 결혼의 비밀 : 영원한 사랑에 대한 진정한 부부의 진정한 진실
Charlie Bloom과 Linda Bloom.

Blooms는 27 비범 한 커플의 실제적인 지혜를 긍정적 인 행동으로 증대시킵니다. 부부는 좋은 결혼이 아니라 위대한 결혼을 성취하거나 회복하기 위해 취할 수 있습니다.

자세한 정보 또는이 책 주문 방법.

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