소셜 디 스팅은 소셜 부작용과 함께 제공됩니다 – 연결 상태를 유지하는 방법은 다음과 같습니다.

소셜 디 스팅은 소셜 부작용과 함께 제공됩니다 – 연결 상태를 유지하는 방법은 다음과 같습니다. 물리적 거리를 유지하면서 유대를 강화하는 방법이 있습니다. Getty Images를 통한 MoMo 프로덕션 / DigitalVision

코로나 바이러스 확산을 막기 위해 정부 관리들은 미국인들에게 하드 필을 삼키라고 요청했다. 서로 떨어져있어.

사회적 스트레스의 시대에, 그러한 요구는 사람들이 유선으로 진화시킨 것이 무엇인지에 반한다 : 서로를 찾고 지원하십시오 가족, 친구 및 지역 사회. 우리는 함께 모이기를 갈망합니다. 숨을 쉬고 몸을 따뜻하게하고, 손을 잡고 껴안고, 말하고 듣는 것의 온기가 진정의 주요 원천입니다. 이러한 연결은 스트레스의 시간에 우리의 생존에 반응하고 최대화하기 위해 중추적입니다.

우선 순위 XNUMX 위 따라야한다 권장되는 사회적 거리 지침 바이러스를 통제합니다. 치료법은 질병보다 확실히 나쁘지 않습니다. 질병 확산과 사망률 예측 강력한 개입 없이는 이것을 분명히합니다.

그러나 다른 알약과 마찬가지로 부작용이 있습니다. 같이 심리적 과학자 워싱턴 대학에서 사회 연결 과학 센터우리 실험실은 사회적 연결성, 그것이 왜 중요한지 그리고 그 이점을 극대화하는 방법을 연구합니다. 우리의 임상 및 연구 경험은 사회적 거리의 부작용을 이해하고이를 해결하기위한 전략을 제안하는 데 도움이됩니다.

인간은 사회적 존재입니다

스트레스와 질병이있을 때 사회적 연결이 박탈되면 더 많은 스트레스와 질병이 생길 수 있습니다. 외로운 사람들은 더 높은 수준의 호르몬 코티솔스트레스의 지표; 더 약한 면역 반응을 보임 병원체에; 그리고 조기 사망의 위험 증가. 격리로 이어질 수 있습니다 우울증, 자살 사고 및 기타 임상 조건.

바이러스에 감염되어 격리되어야하는 사람들에게는이 연구가 한 가지 중요한 의미가 있습니다. 불행히도 사회적 연결과 신체적 친밀 성을 아끼지 않으면 감염을 물리 치기가 더 어려워 질 수 있습니다. 예를 들어, 외로운 대학생들이 더 많이 반응합니다 인플루엔자 예방 접종 약 외롭지 않은 학생들보다.

다른 비용이 있습니다. 외로움은 사람들을 만든다 더 취약하고 불안하다 사회적 상호 작용에서. 사회적 거리와 격리에 대한 공식 명령은 심리학자가 부르는 것을 증가시킬 수 있습니다 그룹 간 불안, 다른 사람들과 대화 할 때 사람들이 느끼는 자연스러운 위협과 불신.


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사람들은 자신을 둘러싼 마차와 자신처럼 생각하는 사람들 (공동 정체성을 공유하는 사람들)을 제외한 모든 사람들을 배제 할 수 있습니다. 최근 여행 제한 이러한 인간의 두려움에 부딪 히고 충동을 악화시킬 수 있습니다. 다른 사람을 비난하고 소스로 낙인 찍기 이 위기의. 이 두려움 부정적이고 부정확 한 고정 관념, 함께 고통받는 더 큰 인간 공동체와의 관계를 발전시키기보다는.

소셜 디 스팅은 소셜 부작용과 함께 제공됩니다 – 연결 상태를 유지하는 방법은 다음과 같습니다. 기술은 물리적 공생이 옵션이 아닌 경우 연결을 유지하는 데 도움이됩니다. 게티 이미지를 통한 토마스 바윅 / DigitalVision

손을 뻗어 연결

사회적 소란과 고립이 효과가 있지만, 모든 사람들이 자신의 단점을 완화하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

지금은 친구 나 가족에게 연락하여 연락 할 수있는 시간입니다. 사람들에게 당신이 얼마나 신경 쓰는지 알려주십시오. 실제 사람과 연결하는 것이 가장 좋지만, 실제 음성을 사용하는 전화는 문자보다 낫습니다. 화상 채팅은 전화 통화보다 낫다.

우리는 이러한 사회 기술 촉진 연결이이 시간 동안 가능한 한 건강을 유지하는 데 도움이 될 것이라고 믿습니다. 이것에 대한 연구는 포괄적이지 않지만우리는 사회 기술을 사용하여 아픈 사람들의 외로움과 고립의 영향을 완화하는 것이 가치 있다고 생각합니다.

연결할 때 말하는 것도 중요합니다. 스트레스를 받고 화를 내면 감정에 대해 이야기하면 도움이 될 수 있습니다. 기분이 나을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있지만 당신은 덜 외로움을 느낄 것입니다. 이런 종류의 나눔을 받고 있다면 다른 사람에게 해고, 토론 또는 걱정하지 말라고 충동을가하십시오. 당신의 임무는 당신이 그들의 감정을 이해하고 받아들이라는 것을 듣고 전달하는 것입니다. 한 사람이 취약한 것을 공유하고 다른 사람이 이해와 관심을 가지고 반응하는이 과정은 좋은 친밀한 관계의 기본 댄스 단계.

인간의 손길 또한 복지에 필수적입니다. 당신과 가까이 있고 건강에 좋은 사람들과 거리를두고 있다면, 부드러운 포옹이나 다른 사람의 손을 잡고있는 긍정적 인 영향을 잊지 마십시오. 안전하고 상호 동의하는 신체적 접촉 옥시토신의 방출로 이어진다. 옥시토신은 때때로“사랑 호르몬”이라고 불리우며, 싸움이나 비행 시스템을 조절하고 스트레스를받을 때 몸을 진정시킵니다.

COVID-19로 아파서 만질 수없는 사람들을 위해 치료 개는 측정 가능한 이점을 제공 할 수 있습니다. (이 글을 쓰는 시점에서 WHO 지침 애완 동물이 안전하다고 제안.)

할 수있는 일

다른 행동은 사회적 거리의 세계에 적응하면서 당신과 다른 사람들의 복지를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

  1. 비 유적으로 다른 사람들을 포용하십시오. 당신의 그룹 주위에 마차를 돌고있는 경향에주의하십시오. 중요한 것은, 항상 이런 식으로 느끼지는 않지만, 당신이 신뢰하는 고정 된 그룹과 당신이 불신하는 고정 된 그룹으로 태어나지 않은 것입니다. 이러한 감정과 관계는 융통성이 있으며 상황에 따라 달라집니다. 예를 들어, 직장에서 가족 저녁 식사와 축구 경기에서 안전하고 친근한 사람을 상상해보십시오. 지금은 시간이다 그룹 아이덴티티 정의 방법 확장. 이것은 세계적인 유행병입니다. 인간이 있고 코로나 바이러스가 나왔습니다.

  2. 관대하십시오. 당신의 정체성을 확장시키는이 아이디어의 실질적인 측면은 관대하고 광범위하게 말하도록 격려하는 것입니다. 필요할 때 다른 사람에게주는 것은받는 사람에게 도움이 될뿐만 아니라 주는 사람의 복지를 향상시킵니다.. 식료품 점에 가서 화장지를 구입해야한다고 생각되면, 누가 더 취약한 지 아는 사람들과 함께 체크인하여 필요한 것을 확인하십시오. 화장지 좀주세요. 잘 모르는 이웃, 친밀감을 느끼지 않는 사람들, 노숙자를 경험하는 사람들. 그렇게하면 충동을 막아 벽을 쌓을 수 있습니다. 그것은 당신을 당신의 본성의 더 좋은 천사들과 접촉시키고,이 천사들에게 목소리와 목적을줍니다.

  3. 마지막으로 숨을 쉬어야합니다. 이 순간에 모든 스트레스와 불안으로 많은 사람들이 압도 당하고 단절된 느낌을받습니다. 그러나 당신은 여전히 ​​여기 있고 주변 사람들도 당신과 함께 혼란에 빠져 있습니다. 의식이 있고 부드러운 호흡 연결을 복원하고 마음을 늦추고 최소한 XNUMX ~ XNUMX 분 동안 명확성을 제공 할 수 있습니다.

소셜 디 스팅은 소셜 부작용과 함께 제공됩니다 – 연결 상태를 유지하는 방법은 다음과 같습니다. 서로를 찾는 것이 계속 핵심입니다. 게티 이미지를 통한 힌터 하우스 프로덕션 / 스톤 컬렉션

이 코로나 바이러스 위기는 곧 끝나지 않을 것입니다. 상황이 악화 될 수 있습니다. 사람들이 몰락함에 따라 사회적 소외와 고립의 부정적인 부작용이 바뀌고 진화 할 것입니다. 오늘날 관리가 가능하다고 생각되는 것은 내일 관리가 불가능하다고 느낄 수 있습니다.

심리학자로서 우리는 사회적 연결 부족, 스트레스 증가, 생계 및 일상 생활의 상실 및 일상 생활의 손실이 일부 사람들을 우울증으로 이끌 것이라고 우려하고 있습니다. 우리는 사람들이 제한된 공간에서 비정상적인 시간을 함께 탐색해야하므로 가족 갈등이 증가하는 것에 대해 우려하고 있습니다.

유연성은 적응 적입니다. 건전한 대처의 토대를 구축하고, 필요한 사회적 변화의 부작용에 대한 인식을 유지하고, 우리의 가치와 서로의 관계를 유지하는 것이 필수적입니다. 인간은 고통의시기에 공감하고 돌보는 데 큰 능력이 있습니다. 사회적 거리를 유지한다고해서 변경할 필요는 없습니다.

저자에 관하여

사회 연결 과학 센터 소장 Jonathan Kanter, 워싱턴 대학 심리학과 박사 과정 학생 인 Adam Kuczynski는 워싱턴 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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