도전 과제 : 자신과 다른 사람에 대한 사랑의 느낌

도전 과제 : 자신과 다른 사람에 대한 사랑의 느낌
이미지로 헤르만 & 리히터

사랑은 장벽을 인정하지 않습니다. 허들 점프, 도약 울타리,
벽을 관통하여 목적지에 도착
희망 가득.
— 마야 안 젤루

사랑은 최고의 진동 에너지이며 거의 모든 것을 성취 할 수 있습니다. 우리가 마음을 더 많이 열 수있을수록, 우리가 느끼는 사랑이 커지고, 다른 사람들에 대한 인내, 이해 및 동정심이 커집니다.

우리가 마음을 열면 사랑과 그 안에서 희망이 깨어납니다. 분노, 자기 연민, 분개, 두려움 또는 이기심의 낮고 부정적인 진동 에너지는 해소 될 수 있으며, 우리 자신과 다른 사람들에 대한 사랑과 친절이 그들을 대체 할 수 있습니다.

우리 자신을 사랑할 때 우리는 관대하고 확장 된 방식으로 다른 사람들을 더 사랑할 수 있습니다. 20 세기 가장 영향력있는 뉴 사상 교사 중 하나 인 에멧 폭스 (Emmett Fox)는 다음과 같이 썼다.

충분한 사랑이 정복하지 못할 어려움은 없습니다; 충분한 사랑이 치유되지 않는 질병 없음; 충분한 사랑이 열리지 않는 문은 없다; 충분한 사랑이 다리가되지 않는 걸프; 충분한 사랑은 버리지 않을 벽이 없다; 충분한 사랑이 구속되지 않는 죄는 ​​없습니다. 문제가 발생할 수있는 깊이에 차이가 없습니다.; 얼마나 절망적 인 전망; 얽힌 방법; 얼마나 큰 실수 야. 사랑의 충분한 실현은 모든 것을 녹일 것입니다. 당신이 충분히 사랑한다면 세상에서 가장 행복하고 가장 강력한 존재가 될 것입니다.

우리 자신과 다른 사람들에 대한 사랑을 느끼는 데 어려움을 겪고 있습니다

우리 자신과 다른 사람에 대한 사랑을 느끼는이 장소에가는 것이 어렵다면 어떻게해야합니까? 우리가 사랑하고 우리에게 좋은 사람들, 또는 우리가 친밀감을 느끼는 사람들, 또는 일이 진행되고있을 때 사람들에게 친절 해지는 것은 어렵지 않습니다. 때가 어려울 때나 세상의 잔인 함, 불의, 폭력에 충격을받을 때 친절해야한다는 것은 훨씬 더 어려운 일입니다.

우리가이 열린 마음을 격려 할 수있는 안락함을 높이는 한 가지 방법은 마음의 공간으로 돌아가는 습관, 우리의 중심에 거하는 평화와 기쁨의 장소를 연습하고 우리가 느끼도록 다른 사람들과 연결되는 것입니다 물론 더 많은 시간의 문제로 사랑.


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스탠포드의 동정심 센터에서 실시한 연구에 따르면, 단기간이라도 마음 챙김과 사랑의 친절 명상을 실천하는 것은 생리적 인 영향을 미친다는 것이 확인되었습니다. 혈압이 떨어지고 스트레스가 감소하며 면역 체계가 강화됩니다. 또한 연구자들은 개인의 삶, 세상을보고 반응하는 방식에 긍정적 인 영향이 있음을 발견했습니다. 일반적으로 다른 사람들에 대해 더 희망적이고 동정심을 느낍니다.

1. 취약해질 준비

취약하다는 것은 무엇을 의미합니까? 경쟁이 심하고 적대적인 세상에서 어떻게 유익 할 수 있습니까?

우리의 핵심은 민감하고 깊이 느끼기 때문에 취약합니다. 우리가 다치거나 거부의 부정적인 영향을 느끼거나 부끄러움을 피하기 위해 우리 자신을 보호하고 진정으로 자신을 숨기는 페르소나를 채택합니다.

우리 모두는 취약점에 직면해야합니다. 취약성에 대해 광범위하게 글을 쓴 휴스턴 대학교 (University of Houston)의 연구 교수 인 브레 네 브라운 (Brené Brown)은“취약성은 약점이 아니라 핵심, 심장, 의미있는 인간 경험의 중심”이라고 썼다. “마음이 넘치는 삶”이라고 부릅니다.

우리 모두는 사랑과 소속감, 사랑받을 가치가 있다고 느끼고“전 심적으로”사는 것은 용기와 연민과 관계의 삶을 사는 것을 의미합니다. 우리가 생존하기 위해 보호막을 착용하는 대신, 우리는 더 부드러운 삶의 접근 방식을 채택하고 자신을 취약하게 만들 때 더 이상 세상을 우리의 의지에 구부리지 않습니다.

우리가 진정으로 빛을 발할 수있는 사람이 될 수있을 정도로 용기가 있으면, 우리는 우리의 믿음, 환상, 우리가 말한 이야기를 넘어서게됩니다.

갑옷을 입을 필요가 없습니다.

나는 취약하다고 느끼고 내가 진정 누구인지 밝힐 준비가되어 있습니다.

나는 온 마음을 다해 삶을 살아갑니다.

2. 자신을 받아들이고 사랑하십시오

초창기부터 우리는 바깥을 바라 보도록 배웁니다. 우리는 부모님, 형제 자매 및 교사들이 우리가 원하는 것을 스스로 형성 할 수있는 능력을 개발합니다. 우리가 성인이되어 세상에 나아갈 때, 우리는 상사 나 파트너 또는 가족과 친구들이 우리가 행동하기를 기대하는 행동을하는 경향이 있습니다. 우리는 승인을 갈망하고 혼란스럽고 절망하며 우울해질 수 있습니다 우리가 그것을 얻지 못할 때.

우리가 느끼는 고통은 우리를 취약성으로 되돌려 놓습니다. 불편하지만, 우리가 필요로하는 것입니다. 취약성으로 인해 부드러움이 생겨서 진정으로 우리의 복지에 필요한 것이 무엇인지에 더주의를 기울일 수 있습니다. 우리는 우리가 아닌 다른 사람이 되려고 노력함으로써 힘든 시간을 보내지 않습니다.

우리는 자신이 정한 기대에 부응하지 못해서 자신을 용서할 수 있습니다. 우리는 우리가 좋아하지 않는 특성을 포함하여 분노, 질투, 이기심, 의지 등의 모든 측면을 받아들이는 법을 배웁니다. 우리는 더 이상 다른 사람들이 우리를 어떻게 생각하는지 걱정하지 않습니다; 우리는 우리 자신과 함께 편하게 지내며 더 큰 전체의 일부라는 것을 느낍니다.

우리 자신의 자기 가치에 대한 우리의 믿음은 매우 중요하며, 삶의 전체 흐름에 연결되는 것은 우리 각자가 진정으로 사람과 편한 느낌을 얻는 데 도움이됩니다.

내가 살고있는 삶은 진정 내 자신의 삶입니다.

내가 아닌 다른 사람 일 필요는 없습니다.

나는 나 자신과 편안하고 희망으로 가득 차 있습니다.

3. 관용과 이해 증진

우리는 개인적인 관계에서 관대하고 이해하고 있으며 사랑하고 돌보는 인간처럼 행동한다고 ​​생각할 수도 있지만, 더 깊이 보면 행동에 종종 자기 이익의 요소가 있다는 것을 알게됩니다. 우리는 보통 우리의 요구가 충족되는 한 괜찮습니다. 그러나 우리가 실망하거나 불쾌감을 느끼는 사람들은 부정적인 방식으로 반응하는 경향이 있습니다. 우리는 항상 자신을 위해 최선을 원하며, 자신의 길을 얻지 못하는 2 살짜리 아이들과 같이 그것을 얻지 못할 때, 우리는 나쁜 행동을하는 경향이 있습니다.

이러한 행동은 우리의 개인 생활과 그룹, 지역 사회 및 국가에서 작동하며, 우리가 세계에서 갈망하는 평화와 조화가없는 주된 이유입니다. 그러나 우리는 이러한 상황을 해결하려고 노력할 수 있지만, 우리가 관용과 이해의 문제를 다루지 않으면 현실적으로 달성 할 수있는 것이 거의 없습니다. 존경받는 정신과 의사 및 영성 연구자 데이비드 R. 호킨스 (David R. Hawkins)는 다음과 같이 썼습니다.“자기 자신과 모든 사람에게 단순한 친절은 모든 사람의 가장 강력한 힘입니다.”

아메리카 원주민의 속담이 있습니다.“국가 간의 진정한 평화는 사람들의 영혼 안에 진정한 평화가있을 때만 일어날 것입니다.”우리 자신의 삶에서나 세계에서나, 자아가 지배하는 역기능 의식을 극복해야합니다. 우리가 해결책을 찾고 평화와 조화를 유지하려면 다른 사람들의 관심을 염두에 두어야합니다.

나는 점점 더 알고있다
내 감정, 생각, 행동.

나는 내면에서 관용과 이해를 키 웁니다.

4. 다른 사람을 향한 동정심을 갖는 것

동정심은 문자 적으로“고통하다”를 의미합니다. 기독교 중세의 신비 주의자 마그데 부르크 (Magdeburg)의 메흐 틸드 (Machtild)는 이렇게 말합니다.

우리가 적대감을 느끼는 사람들을 포함하여 타인의 고통에 우리 자신을 강화시킬 때, 우리는 또한 기쁨을 느낄 수있는 자신의 능력을 제한합니다. 우리는 모든 사람에게 친절 함을 느낄 때까지 가능한 한 바깥으로 자신의 동정심을 넓히려 고 노력해야합니다.

우리는 각자 독특하며 여정이 있습니다. 우리는 다른 사람들이 누군지간에 좋은 점을 볼 필요가 있습니다. 우리는 다른 사람들에게 그들의 삶을 사는 법을 말할 수 없습니다. 왜냐하면 그들의 이야기를 반드시 알지 못하기 때문입니다. 그들의 삶을 사는 방법에 대한 그들의 선택이 우리가 사는 방식과 다른지 판단하거나 비판하지 않는 것이 중요합니다. 우리는 다른 사람에 대해 가치 판단을 할 권리가 없습니다

우리 각자는 특히 역경의 때에 친절이 필요하며, 일상 생활 중에 다른 사람들에게 친절을 보일 수있는 많은 기회가 있습니다. 어려운 일을하고, 누군가를 위해 심부름을하고, 작은 선물을주고, 회사를 원하는 사람과 시간을 공유하고, 지갑을 잃어 버렸을 때 리프트 나 돈이 필요한 경우 누군가를 도와줍니다.

우리는 동정심을 가지고 살기로 선택함으로써, 특히 어려운시기에 도움이 필요한 모든 사람들에게 희망을줍니다. 실질적인 도움은 우리가 줄 수있는 능력에 따라 줄 수있는 일이지만, 마음을 열면 진정으로 필요한 것을 줄 수 있습니다.

나는 내 자신을 받아들이고 사랑한다.

나는 모든 존재에게 동정심을 넓 힙니다.

내 마음을 열어 다른 사람들에게 할 수있는 모든 것을줍니다.

5. 용서하는 법을 아는 것

우리의 미디어가 우리를 공격하는 데일리 뉴스는 우울, 바람, 살인, 강간, 학대 및 테러에 의해 지배되는 경향이 있으며, 분노에 사로 잡히기 쉽고 편한 편입니다. 그러나 우리는 물러서서 가해자와 피해자 모두가 고통을 겪고 있음을 확인해야합니다.

그렇다고해서 우리가 폭력 행위를 저 지르거나 가해자가 처벌받지 않아야한다는 것을 묵과하는 것은 아닙니다. 그것은 우리가 희생자들에 대해 느끼는 동정심과 함께 가해자의 고통을 이해하려고 노력해야한다는 것을 의미합니다. 어떤 끔찍한 과거 사건으로 인해 끔찍한 행동을하게 되었습니까? 우리는 가해자가 스스로 상처를 입거나 혼란스럽고 화를 내며 그들이 가한 피해를 이해할 수 없다는 것을 이해해야합니다.

D. Patrick Miller (저자 및 게시자)는 다음과 같이 썼습니다.

끔찍한 행위는 용서하기가 불가능 해 보일 수 있지만, 그렇게 할 수 없다면 우리가하는 모든 일과 관계에 부정적인 영향을 줄 것입니다. 우리는 결국 다른 사람이 아니라 우리 자신을 위해 용서합니다. 우리가 분노와 원한을 놓으면 일어날 수있는 치유에 관한 것입니다.

과거에 일어났던 모든 사람과 모든 것을 용서해주는 것이 가능합니다. 마음의 평화를 되 찾으려면 반응으로 느낀 부정적인 감정이 풀려야합니다. 그러나 프로세스이며 시간이 걸립니다.

나는 상황의 모든 측면을 기꺼이 볼 것입니다.

나는 나에게 행한 모든 잘못을 용서하는 법을 배우고 있습니다.

내 인생은 사랑으로 정의됩니다.

© 2018 by Eileen Campbell. 판권 소유.
출판사 : Conari Press, Red Wheel / Weiser, LLC의 발행물.
www.redwheelweiser.com. 허락을 얻어 발췌.

[편집자 주 : 이 책에는이 장의 10 항목이 포함되어 있습니다. 발췌 한 제한으로 인해 처음 5 개 지점의 요약 버전이 게시되었습니다.]

기사 출처

희망의 여인의 책 : 열정과 힘, 약속에 대한 묵상
아이린 캠벨 (Eileen Campbell)

희망의 여인의 책 : Eileen Campbell의 열정, 힘 및 약속에 대한 묵상이것은 희망과 목적의 느낌을 회복하는 데 도움이되도록 고안된 일일 명상의 책입니다. 이 책은 실용적이고 친절하며 도움이되는 책으로 약간의 픽업 (me-up)을 원하는 사람에게 어필 할 것입니다. 그것은 압도되고 과소 평가되는 여성을위한 책입니다. 그것은 절망에 대한 완벽한 해독제입니다. 여성들에게 희망을 실천하도록 가르쳐주는 책 - 고통과 절망에 직면하여 구체적인 단계를 밟아 그들의 삶을 행복하게 만듭니다. (킨들 에디션으로도 이용 가능합니다.)

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저자에 관하여

아일린 캠벨아일린 캠벨 다음을 포함한 여러 책의 저자입니다. 기쁨의 여인의 책. 그녀는 30 년 동안 대안 / 뉴 에이지 출판사였으며 Routledge, Random House, Penguin, Rodale, Judy Piatkus Books 및 Harper Collins를 비롯한 주요 출판사에서 다양한 역량을 발휘했습니다. 그녀는 또한 1990에서 BBC 라디오의 "Something Understood"및 "Pause for Think"의 작가 / 발표자이기도했습니다. 그녀는 현재 요가, 글쓰기 및 정원 가꾸기에 힘을 쏟고 있습니다. 그녀를 방문하십시오. www.eileencampbellbooks.com.

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

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