올해 당신에게 상처를 준 사람이 있다면 용서하면 건강이 좋아질 수 있습니다

: By 알프레드 앨런과 마리아 앨런

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누군가 당신을 해칠 수 있다면, 용서하면 건강을 향상시킬 수 있습니다. 이 크리스마스는 평화 헌금보다 더 좋은 선물입니까? JESHOOTS.COM/Unsplash

연말 연시 동안 가족들은 종종 선물을 교환하고, 때로는 오랫동안 유지되어 온 원한에 맞서기 위해 함께 모입니다. 평화 헌금보다 더 좋은 선물은 무엇입니까?

갈등은 거의 즐겁지 않고 가족의 논쟁은 특히 혼란 스러울 수 있습니다. 우리는 위의 구덩이에있는 매듭을 알고 있습니다. 얼굴이 붉어지고 손이 땀을 흘린다. 우리가 부당하게 대우 받았다고 느낄 때.

이것은 개인적으로 또는 우리가 느끼는 것에 대한 원초적인 스트레스 반응입니다. 사회적으로 위협받는. 우리의 자연스러운 반응은 그 사람과 싸우거나 피하는 것입니다. 복수는 본능적으로 느낄 수도 있지만, 계속 반복되는 불쾌감의주기를 가져올 수 있습니다.

해가되는 사건을 잊거나 합리화하려는 시도는 대개 더 이상의 대립을 피하기 위해 거의 작동하지 않습니다. 불쾌한 감정이 퇴색하기 시작하더라도, 그들은 일반적으로 우리의 잠재 의식에 머무르고, 어떤 알림도 그들을 재 활성화시킬 수 없습니다. 건설적인 방법 그들을 제거하다 용서하는 것입니다.

그러나 우리는 이것을 어떻게하고 그 과정에서 우리를 도울 수 있습니까? 우리는이 질문을하고 있습니다. 연구를 시작했다. 남 아프리카 진실과 화해위원회 (아파 르트 헤이트의 외상을 다루는 것을 돕기 위해 남아공 정부가 세운)와 함께 20 년 전보다 많은 증인이있다.

가해자를 용서했다는 표시가있는 희생자는 덜 화내고 고통 스럽다. 그렇지 않은 사람들보다 우리는 또한 희생자가 사과를 받으면 더욱 용서를받는 것으로 나타났습니다.

실제로 용서는 무엇입니까?

용서는 우리가 느끼는 고통을 잊거나 최소화하는 것을 의미하지 않습니다. 다른 사람들을 용서하는 것이 아닙니다. 용서 란 우리를 화나게 한 사람이 그것을받을만한 자격이 있는지 여부에 관계없이 우리의 분노 또는 복수에 대한 느낌을 놓아주는 의식적이고 신중한 결정을 내리는 것을 의미합니다.

용서는 처음에는 다른 사람들에 관한 것이 아닙니다. 다른 사람들을 향한 분개를 허용함으로써 우리를 위해 삶이 비참하게 만드는 것을 막는 것입니다.

사람들은 돌아 가기를 원합니다. 그들이 전에 어떻게 느꼈는지 문제가 발생한 사건이 발생했습니다. 그리고 그들은 그 사건을 생각하고 싶어합니다. 괴로움과 분노없이, 가슴의 압박감, 그리고 끝없는 반추.

죄 사함 시간이 걸리다. 때로는 우리가 과거에 사람들에게 불쾌감을 주거나 상황을 진정으로 바라 보아라. 범인의 눈을 통해

우리는 어떤 공헌을하기 위해 자신을 용서해야합니다. 우리는 우리가 가질 수 있다고 생각합니다. 사건에 만들어졌다. 사람들은 종종 일어날 수있는 일 때문에 부분적으로 자신을 비난합니다.

성적 학대 또는 괴롭힘의 생존자들은 가장 어려운 부분 용서 과정에 대한 책임은 그들이 자신을 비난하지 않고 자신에게 화를 내지 않는 것을 받아들이는 것입니다.

용서 한 후에는 그때보다 쉬워졌습니다. 사적으로 다른 사람들을 용서하다. 뒤얽힌. 연구에 따르면 용서는 우리를 기분 좋게 해주고 우리를 도울 수 있습니다. 오래 살기.

우리는 또한 할 수있다. 누군가에게 말하거나 보여 줌 우리는 그들을 묻지 않고 어떤 식 으로든 그들을 도와줌으로써 그들을 용서했습니다.

성공적인 사과

자주하는 한 가지 사람들이 용서를하도록 돕는다. 사과를 받고 있습니다. 우리가 사과를 두려워하는 동안, 우리는 보통 다시 긍정적으로 생각하다 우리가 사과 한 시간들에 대해서.

좋은 사과는 이상적으로 책임의 인정, 슬픔의 시위, 범죄를 시정 할 수있는 일 또는 그 반복을 방지하는 세 부분으로 구성됩니다. 이것은 심지어 다시는하지 않겠다는 약속을 포함 할 수도 있습니다.

언제 우리가 물어 본 사람들 친밀한 파트너에 의해 불쾌감을 느낀 사람은 자신의 파트너를 정말로 유감스럽게 여기며, 행동은 말보다 더 크게 말했다. 자신의 파트너가 자신에게 불편을 끼칠만한 일을하지 않으면 도움이 될 것이라고 말했습니다.

사과는 우리가 화가 나서 미안하다고 느끼는 다른 사람들에게 말하지 않습니다. 우리가 왜 그들이 존재하는지 이해한다고 말하고 있습니다. 우리에게 화가났다., 그런 식으로 느끼게하는 것을 후회하고, 분노를 멀리하고 싶다. 안 효과적인 사과 우리가 왜 상처 받는지 이해하는 사람을 보여줍니다.

그 연구 탐구 된 의료 오류 그 영향을받은 사람들의 반응은 환자의 필요에 초점을 둔 경우 사과가 가장 효과적이라는 것을 보여 주었다. 우리는 분노를 없애는 방법을 항상 알지 못할 수도 있습니다. 그 사람에게 물어 보는 것이 좋다. 우리는 그들의 필요가 무엇인지 사과합니다.

사과가 처음에는 충분하지 못했다면 다시 시도 할 수는 있지만 처음에는 잘 들어 당신이 사과하고있는 사람이 말하는 것과 그 우려 사항을 해결하십시오.

잘못한 사과 상황을 악화시킬 수있다., 사람들을 더 화나게하고 용서하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 진심으로 사과하지 않으면 사과하지 마세요.