당신의 직감을 듣고 합리적인 마음으로 역동적 인 듀오를 만드는 3 단계

당신의 직감을 듣고 합리적인 마음으로 역동적 인 듀오를 만드는 3 단계
이미지로 게르트 알트만

직감에 귀를 기울이는 것은 새로운 시대의 사람들을위한 것이 아닙니다. 저는 우리 사회가 이것이 합법적 인 힘이라는 것을 인식하기 시작했다고 믿습니다. 태도 재구성 (Attitude Reconstruction)에 따르면, 직관은 모든 인간이 우리의 오감에서 정보를 얻기 위해 가지고있는 XNUMX 가지 타고난 도구 중 하나입니다. (우리의 다른 도구는 감정, 생각, 의사 소통 및 행동입니다.) 우리의 직관은 우리에게 길을 보여주는 내부 등대입니다.

직관에 대하여

우리가 진실로 알고있는 것에 순종하는 것은 자연과 사랑과 동정심과 일치합니다. 그것은 공급이 부족한 것으로 보이며 일부 정치인들의 말과 행동에 슬프게도 반영되어있다. 그들의 선택은 힘과 직관적으로 아는 것 사이입니다. 이 사람들의 행동은 우리가 통제 할 수 없습니다. 우리가 겪고있는이 이상한 시간은 우리가 참된 기부 나 관대함을 경험할 때 얻는 내적 느낌에 의해 다소 상쇄되기를 바랍니다. (그것을 그대로 두겠습니다. 약간의 접선으로갔습니다. 직관으로 돌아갑니다.)

우리의 직감을 상담하고 따르는 것은 우리의 삶에서 기쁨, 사랑, 평화를 경험할 수있는 쉬운 방법입니다. 우리의 직관, 즉 내면의 지식은 합리적인 사고, 외적인 지식 또는 사고와 역동적 인 듀오를 만듭니다. 우리의 마음과 생각을 함께 사용하면 막을 수없는 팀이됩니다. 이 강력한 콤보는 죄의식, 비교, 부정적인 판단 및 모든 불쾌한 파괴적인 생각이없는 편안함과 안락함의 삶으로 우리를 이끌 수 있습니다.

열쇠는 결정을 내릴 때 두 학부를 함께 고용한다는 것을 기억하는 것입니다. 당신은 자신과 두 가지 아는 방법으로 생각하거나 이야기합니다. 그런 다음 내면적으로 옳은 느낌의 행동을 생각해냅니다. 충동이나 외부의 압력과 의견에 의해 인도되는 것이 아니라, 사물의 전체 계획에서 가장 좋고, 최고이며, 가장 사랑하는 것에 따라 인도하십시오.

이 방법은 중요한 인생 결정을 내리는 데 특히 도움이 될 수 있습니다. 부모님의 집을 떠나 아파트를 구하거나 상당히 적은 임금을받는 일을하는 것은 힘들고 압도적이며 무서울 수 있지만 직관적으로는 정확할 수 있습니다.

함장 선장을 옮길 때 고맙습니다.~해야한다. 내면에서 듣는 것을 신뢰하기 시작하면 자신감이 커집니다. 어떤 감정이나 어떤 감정이 발생하든 마음 속에서 아는 바를 충실히 지키면 괜찮을 것이라는 믿음을 서서히 발전시킵니다.

조심해! 그것은 당신이 그녀가 원하는 것을 원하고 책임에 익숙한 자아에게 "아니오"라고 말해야한다는 것을 의미합니다.


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요점은 듣고 순종하는 것입니다! 기쁨, 사랑, 평화뿐만 아니라 자기 만족도 경험하기 위해서는 직관적으로 아는 것을 행동으로 바꿔야합니다.

이론적으로 이것은 쉬운 것처럼 들리지만, 우리 중 많은 사람들이 직관이 잘 작동하는 것처럼 느끼지 않습니다. 그래서 먼저해야합니다.

직감에 연락 할 수 없습니까?

너는 그것보다 더 열심히 만들지도 모른다. 현실은 언제든지 당신이 당신의 내면의 지식을 활용할 수 있다는 것입니다. 당신이 커피를 세 번째 컵에 올리거나 이용할 수없는 남자를 데려가는 것을 고려하고 있는지, 아니면 소득세를 깎아 내고 있는지, 당신이 당신의 말을 듣기로했다면 정말 유용한 정보를 얻게 될 것입니다. 당신은 정말로 그 해답을 알고 있습니다. 직감은 항상 준비가되어 있습니다.

어떤 기술과 마찬가지로, 내면의 목소리를 접촉하는 것이 연습을 통해 더 쉽고 쉬워집니다. 직감에 대한 상담이 제 2의 본성이 될 수 있으며, 참조 포인트가 변경되면 더 이상 다른 사람에게 자신의 위치를 ​​정당화하는 데 시간을 낭비하지 않아도됩니다. 당신의 직감이 당신에게 맞는 것을 밝힐 때 당신은 그것을 믿는 법을 배웠습니다. 다른 사람들의 검증 필요성은 줄어 듭니다.

직관을 듣는 3 단계

직관을 듣는 법을 배우려면 "밖으로"에서 "여기로"로 XNUMX도 돌아 가야합니다. 프로세스는 간단하지만 실습이 필요합니다. 방법은 다음과 같습니다.

1. 멈추고 조용히해라.. 당신의 내면의 목소리는 침묵 속에 있기 때문에 속도를 늦춰야합니다. 먼저 몸을 진정시켜 마음이 더 안정되게하십시오. XNUMX 분 동안 격렬하게 떨면 약간의 눈물을 흘리거나 문턱에 밀리는 감정적 인 정체를 제거 할 수 있습니다. 심호흡을 여러 번하면 일시적으로 마음과 몸을 조용하게하여 완전히 참석할 수 있습니다. 진실을 반복함으로써 진정하고 중심적인 활동에 동참하십시오. "모든 것이 잘 될 것입니다. 한 번에 한 가지. 내가 아는 것을 알고 있습니다."

2. 질문하기일반 또는 특정. 의식적으로 직감을 불렀던 적이 없다면 오늘 아침 병가를 불러야하는지 여부와 같이 작고 즉각적인 것으로 시작하십시오. 질문하십시오. 다음 중 하나를 시도해보십시오.

  • 이것에 대해 나에게 진실한 것은 무엇입니까?
  • 내가 원하는 것?
  • 나는 무엇을해야합니까?
  • 나는 무엇을 느끼는가?
  • 나는 무엇을해야합니까?

또는 다음과 같은보다 구체적인 질문을 시도하십시오.

  • 기분에 대해 남편과 이야기해야합니까?
  • 나쁜 무릎에 대해해야 할 일은 무엇입니까?
  • 오늘 밤 퇴근 후 운동을해야합니까?

괜찮아. 지금 쏴봐 자신을 조금 진정시키고 결정하는 것을 생각하십시오. "이 다이어트 콜라를 마셔야합니까?"와 같은 간단한 것부터 시작할 수 있습니다. 이제 눈을 감고 부드럽게 사랑스럽게 질문하십시오.

3. 열려 있고 긴장을 풀고 답을 들어보십시오. 심오 할 필요는 없습니다. 그것은 단순히 당신이 다른 사람의 정신적 대화와 의견 아래서 아는 것입니다. 당신이 당신의 직감을 듣고있는 가장 큰 단서 중 하나는 그것이 당신의 몸에 맞는 느낌입니다. 당신의 마음의 진실을 듣는 것은 평화로운 내적 감각, 편안하고 해방 된 "예"느낌을 가져옵니다.

잠시만 요 이제 큰소리로 들려주세요. 큰 소리로 말할 때 어떻게 들립니까?

내면의 음성의 지혜는 순수하고 진실합니다. 광대하고 고요한 느낌을줍니다. 당신의 가슴에서 온 메시지는 "나는 추측한다 ..."또는 "내가 생각해야한다 ..."또는 "더 나아질 것"으로 시작하지 않습니다. 그것은 당신의 마음이 말하는 것입니다.

대답이 복잡하면 직관을 듣지 못하는 것입니다. 마찬가지로, 들리는 소리가 평평하거나 비어 있거나 네거티브 에지 또는 톤이있는 경우에도 여전히 내면의 목소리에 닿지 않았습니다.

자, 직감에서 답을 들었습니까? 그렇지 않으면 심호흡을하고 눈을 감고 다시 요청하십시오.

직감이 들리지 않거나 질문 할 수없는 경우

당신은 너무 열심히 노력하고 있습니다. 직감의 메시지는 대개 상당히 분명합니다. 그러나 질문을 반복해서 했는데도 여전히 답을들을 수 없으면 다른 방식으로 질문하십시오. 다른 표현을 시도하는 것이 문제 일 수 있습니다.

이것이 여전히 진행 중이라면 좀 더 합리적이고 논리적으로 접근하십시오. 책을 탐색하거나, 숫자를 다룰 때, 또는 전문가와 존경하는 사람들의 의견을 구하여 관점을 확장하십시오. 데이터 수집에 합리적인 시간을 설정하십시오. 그런 다음 질문을 다시 제기하십시오. 당신의 대답은 제때에 나타날 것입니다.

직감에 접근하는 데 어려움이 있다면, 침착 한 기법을 시도한 다음 부드럽게 다시 질문하십시오. 아마도 그 대답을 이미 알고있을 것입니다. 하지 말라고 스스로 말을 그만두십시오. 물어보기, "이 특정 주제에 대해 나에게 진실한 것은?"

답변이 의심스러운 경우 다시 질문하여 답변을 면밀히 조사 할 수 있습니다. 직감을 들었다면 같은 대답을 얻을 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 합리화 또는 정당화 또는 다른 답변을들을 수 있습니다.

여전히 직감에 닿지 않는 느낌이들 경우 감정을 표현하십시오. 스톰프. 떨다. 또는 좋은 외침을하십시오. 그러면 더 "중심"된 느낌이들 것입니다.

나중에 다시 특정 시간을 설정하십시오. 어떤 사람들은 하루에 한 번 명확성을 원하고 그것에 머물지 않기를 원하는 질문을하는 것이 좋습니다. 당신의 내면의 질문에 끈기있게 행동하십시오. 아직 알지 못할 때가 분명 해지더라도 어떤 것이 나올 것입니다.

건설적이고지지적인 사고에 대한 힘 (초점과 의도로 반복). 예를 들어 부정적인 자기 대화 (예 : "결정할 수 없음", "무관 함"또는 "상관 없음")에 의해 폭격을 당했다면 XNUMX 분 정도 반복하십시오. 다음과 같은 진실에

  • 알아.
  • 이건 중요하다.
  • 나는 걱정한다.

이 말을 반복 할 때는 머리를 좌우로 묶지 말고 위아래로 끄십시오. 이러한 질문 중 하나를 스스로에게 물어볼 수도 있습니다.

  • 내가 분명 할 때 무엇을 알고 있습니까?
  • 이 점에 대해 나에게 최고라고 말하는 것은 무엇입니까?
  • 이것에 대해 나에게 진실한 것은 무엇입니까?

당신이 분명하고 직관적 인 타격을 받으면, 그것을 붙잡아 라. 그것은 당신을 당신의 가슴에서 날려 버릴 것이다.

지금이 전략을 시작하고 인생이 어떻게 변할 수 있는지 알아보십시오.

*********

헤이 쥬드,

때때로 나는 내 파트너와 헤어져야한다는 것이 분명하지만,이를 따르는 대신에, 나는 다른 사람들의 의견에 귀를 기울이고 듣습니다.

우리의 직관을 활용하는 것이 한 가지입니다. 그것을 따르는 것은 또 다른 것입니다. 이벤트를 제어하거나 순간적인 즐거움을 포착하기위한 습관적인 드라이브는 조금 힘든 말을 듣고 따라갑니다. 우리의 직감을 지키는 것은 불편하거나 불편할 수 있습니다. 다른 사람들의 욕망과는 맞지 않을 수 있습니다. 그렇기 때문에 마음이 너무 자주 내면의 목소리에 대한 믿음을 훼손하는 것입니다.

"이 관계가 끝났습니까?" 변화에 저항하고 고통을 피하고 싶어하는 당신의 일부인 "예"라고 들린다. "나는 헤어지고 싶지 않다. 우리 생일 직전이 아니다." 또는 "그가 다른 사람과 관련이 있다는 생각을 참을 수 없습니다."

당신의 마음은 유혹적입니다! 그것은 현 상태에 대한 정착을 포함하여 거의 모든 것을 확신시킬 수 있습니다. 당신은 자신을 의심하기 시작합니다. "아마도 내 기준이 너무 높을 수도있다. 아마도 그는 변할 것이다. 적어도 그는 폭력적이지 않을 것이다. 어쩌면 나는 더 좋은 사람을 찾지 못할 것이다." XNUMX 개월 후, 당신은 같은 성취되지 않은 관계에 있습니다. 왜? 인생의 다음 장을 깨고 직면하는 일시적인 고통을 피하기 위해 직관을 무시했기 때문입니다.

© 2020 Jude Bijou, MA, MFT
판권 소유.

이 저자의 책

태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진
Jude Bijou, MA, MFT

태도 재건 : 삶의 질 향상을위한 청사진 Jude Bijou, MA, MFTAttitude Reconstruction은 슬픔, 분노 및 두려움에 대한 정착을 멈추게하고 사랑, 평화 및 기쁨으로 삶에 불어 넣는 데 도움을 줄 수있는 실질적인 도구, 실제 사례 및 33 가지 파괴적인 태도에 대한 일상적인 솔루션을 통해 도움을줍니다.

아마존을 주문하려면 클릭하십시오.

저자에 관하여

주드 비 조우Jude Bijou는 캘리포니아 주 산타 바바라에있는 교육자이며 MF (licensed marriage and family therapist)이며 태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진. 1982에서 Jude는 사적인 정신 요법을 시작하고 개인, 부부 및 그룹과 일하기 시작했습니다. 그녀는 또한 산타 바바라시 대학 성인 교육을 통해 의사 소통 과정을 가르치기 시작했습니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : AttitudeReconstruction.com/

* Jude Bijou와의 인터뷰보기 : 더 많은 기쁨, 사랑과 평화를 경험하는 법

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