직관 : 전원 공급 장치 가동

직관 : 내부 전원 공급 장치 가동
그만하고 조용히 해. 청하다. 들리다.

직관은 우리의 개인적인 내면의 감정과 생각과 말과 행동을 통한 외부 세계의 연결점 사이에 보이지 않는 연결 고리입니다. 그면에있는 무한대의 사인이라고 생각하십시오. 내부는 항상 외부와 소통합니다.

직감은 우리에게 진정한 진실을 밝혀줍니다. 그것은 높은 도로, 최소한의 저항의 우아한 길, 그리고 흐름 속에서 사는 길을 조명합니다. 직감이라는 단어는 라틴어에서 유래 한 단어입니다. 직관"내면에서 아는 것"을 의미합니다. 내면의 목소리, 본능, 직감, 여섯 번째 감각 등 많은 이름으로 알려져 있습니다. 우리가 무엇이라고 부르는 것에 관계없이, 우리는 우리의 존재에 침투하는 확고한 "예"로 우리의 가슴의 지혜를 인식합니다.

우리는 무엇인가가 절대적으로 사실 일 때 모두 알고 있습니다. 그 깨끗한 순간에, 우리는 의심의 여지가 없습니다. 투명성의 순간은 그것이 투자에 대한 결정이든, 친구를 도울 수 있는지에 관계없이 발생합니다. 우리의 직감은 우리에게 확실한 진실을 알려줍니다.

직감에 기반한 의사 결정

의사 결정을 할 때 우리는 사회적 관례, 논리 또는 충동에 의지하는 경향이 있습니다. 사회 협약은 다른 사람들을 기쁘게 할 수있는 결과를 낳습니다 (그리고 우리가 생각하는 것의 이미지가 "옳다"). 이유에 의지하여 마음을 우회하고 합리적인 것으로 결론 내릴 수있게하지만, 속이 느껴질 수 있습니다. 충동은 결과에 관계없이 우리가 지금 원하는 것을하는 것이 왜 좋은지를 단순히 정당화합니다.

우리가 직관적 인 히트를 얻을 때, 우리는 그것을 압니다. 그 감정은 우리가 자신과 세상과 안정되어 있기 때문에 결정을 내리는 다른 방법과는 현저하게 다릅니다. 나는 농담으로 클라이언트에게 직감과 마음의 차이를 말할 수있는 방법을 알려준다. 하나는 마음에서, 다른 하나는 머리에서 나온다.

직감에는 '이유'가없는 경우가 있습니다. 실제로, 그것은 자주 우리가 원하거나 생각해야한다고 생각하는 것을 모순입니다. 때때로 그것은 말없는 알고 있습니다. 다른 때에는 단어를 통해 분명히 알 수 있습니다.

직감은 보편적 인 에너지로 두드리고 모든 것을 보며 우리가 자연, 흐름, 힘 또는 하느님을이 무언의 불변의 근원으로부터 직접적인 선으로 부르든간에 우리보다 더 큽니다. 변화하는 상황 속에서 우리의 내적 목소리는 믿을만한 나침반입니다. 그것은 정통하고 친절하며, 조화와 단결을 조장하고 결코 해를 끼치 지 않습니다. 그것은 분리에 대한 연결을지지한다. 이기심보다 사랑한다.


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직감은 건설적인 현자의 조언이다.

우리가 직감을 평가하고, 접촉하고, 듣는 것을 배웠지 않을 것입니다. 우리는 불확실하고, 우리의 마음과 어긋나고, 우리의 변덕스런 정신이 어지럽게 변하는 삶을 살고 있습니다. 우리의 슬픔, 분노, 두려움은 우리의 직감을 듣지 못하게합니다. 그런 일이 발생하면 우리의 내적 나침반을 듣지 않고,주의를 기울이지 않습니다. 우리는 존재하지 않는 곳에서 두꺼운 진흙을 가지고 있습니다. 비현실적인 기대와 근거없는 예측의 덩어리에 휩싸이면서, 우리가 깊이 알고있는 것은 모호해진다. 그런 다음 불안감, 성급함 및 통제의 필요성과 같은 파괴적 감정에서부터 작동합니다.

우리가 조용한 순간에 우리가 알고있는 것을 금식하면 모든 폭풍우 속에서도 안전하고 강건해질 수 있습니다. 그래서 종종 고객들은 "나는 내가 원하는 것을 모른다"또는 "나는 무엇을 해야할지 모르겠다"라고 말한다. 심리 치료사로서의 내 년은 사람들이 내면의 목소리를 그립에서 듣기가 어렵다는 것을 알게되었다. 표현되지 않은 감정의 더 자주는 아니지만, 그들은 실제로 그들에게 진실을 알지만 그것을 말하거나 두려워 할 것입니다.

직감은 순간적 변덕이나 애매한 형이상학 적 개념이 아닙니다. 장기적으로 우리에게 유익한 방향으로 우리를 촉구하는 것은 현자의 조언입니다. 가능한 모든 결과를 자동으로 고려하여 항상 건설적입니다. 우리가 나중에 후회하는 방식으로 말하거나 행동 할 때, 우리는 우리가 직감에 유의하지 않는다는 것을 압니다.

직관에 따르면 "내 방식"의 자아 사고, "해야 할 것", 공정하고 불공정 한 것처럼 보이는 것을 의미합니다. 그것은 우리가 듣는 것에 복종한다는 의미입니다. 우리가 할 때, 혼란, 의심, 그리고 우유부단은 증발합니다. 운동으로 지친 자녀를 축구 연습에 데려다 주거나 부상으로 마라톤을하지 않기로 결정한 행동은 더 건설적인 일을 할 수있는 길을 열어줍니다.

그것은 정말로 당신의 직감입니까?

다른 사람들이 생각하는 것과 상관없이 우리가 듣는 것에 순종하면 우리가 평화롭게되고 내면의 자아와 일치 될 것입니다. 우리는 연결되어 있고, 접지되고, 자기 확신합니다.

그러나 당신이 듣고있는 목소리가 당신의 가장 깊은 진실을 나타내는 지 어떻게 알 수 있습니까? 진정한 직관적 인 지혜를 위해 충동, 변덕, 또는 단순한 이기심을 착각하는 것이 가능합니다. 자신, 다른 사람 또는 가치있는 것을 무시하거나 상하게하는 지시는 귀하의 직감에서 오는 것이 아닙니다. 당신이 듣는 것이 해를 끼치거나 이기적인 관심을 불러 일으킨다면, 당신은 그것이 표현되지 않은 슬픔, 분노 및 공포에 의해 동기 부여된다고 결론을 내릴 수 있습니다.

"그러나 잠깐,"내 직감이 자신을 돌보는 방향으로 향하게된다면, 왜 이기적이지 않은가? "단서가 있습니다. 당신의 직감은 결코"내게 무엇이 들어 있습니까? "라고 묻지 않을 것입니다. 세상을 보는 것은 미지의 분노에서 비롯된다. 당신의 직감은 그것보다 큽니다. 항상 기쁨과 사랑과 평화를 가져다주는 것과 일치합니다.

어떤 유형의 질문에 대한 답변을 찾으려면 내부 기압계를 사용하십시오. "낮잠을 잘 자야합니까? 아니면 잔디를 깎아야할까요?"와 같이 평범한 것조차도. 새 차를 언제 사야 할 지 결정하는 것과 같은 실용적인 상황에 사용할 수 있습니다. 결혼 결정 여부와 같은 중요한 결정. 아니면 가장 중요한 질문 중 하나 인 "내 삶의 목적은 무엇입니까?"에 대한 답변을 얻는 데 사용될 수 있습니다.

당신의 직감은 당신의 "나"

나는 당신의 진실을 당신의 직감이 드러내는, 당신의 "나"라고 부릅니다. 당신의 "나"를 아는 것은 말하고 행동 할 힘을 창출합니다. 그것은 당신이 움직일 수있는 확고한 기반입니다. "I"를 발견하면 자신과 타인 간의 경계를 명확히하고, 목표와 우선 순위를 설정하고 의사 결정을 내릴 수 있습니다. 당신은 자신을 존중한다는 것을 알면서 자신감을 가지고 나아갑니다 (첫 번째 궁극적 인 태도).

결정을 내리고 관점을 얻는 데 필요한 충실한 조언은 언제나 당신 안에 있습니다. 당신의 "I"와의 일치는 평화를 가져옵니다. 더 이상 걱정하거나 추측 할 필요가 없습니다. 그것은 당신이 건설적이고 유익한 일을하고 있다는 것을 알고 있기 때문에 사랑을 가져옵니다. 기쁨을 가져다줍니다. 왜냐하면 중심에두기에 너무 좋고 개인적인 성실함을 느끼기 때문입니다.

이 자료를 알기 위해서는 잠시 멈추고 자신에게 질문을 던지고 대답을 듣기 위해 열어 두십시오. 내면의 목소리에 귀 기울일수록 선택의 폭이 넓어지고 다른 사람과 상황을 받아들이고 현재의 순간에 상주합니다.

직감을 사용하는 것은 기술입니다.

원하는 순간에 내면의 지식을 활용할 수 있습니다. 당신이 커피를 세 번째 컵에 올리거나, 사용할 수없는 남자를 데리고 (지금 말하면 10 번째로) 토론을하거나, 세금을 깎아 내고 토론을하든간에, 당신이 듣기로 결정했다면 정말 유용한 정보를 얻게 될 것입니다. 당신은 정말로 그 해답을 알고 있습니다. 직감은 항상 준비가되어 있습니다.

다른 기술과 마찬가지로, 내면의 목소리를 접촉하는 것이 연습을 통해 더 쉽고 쉬워집니다. 직감에 대한 상담이 제 2의 천성이되고, 참조 점이 변경되면 더 이상 다른 사람에게 자신의 위치를 ​​정당화하는 데 시간을 낭비하지 않아도됩니다. 당신의 직감이 당신에게 맞는 것을 밝힐 때 당신은 그것을 믿는 법을 배웠습니다. 다른 사람들의 검증 필요성은 줄어 듭니다. 당신의 삶은 멸망, 위기, 또는 쇠퇴로 인해 멈추게됩니다.

당신이 듣는 것에 신빙성을 줄 때 자신감이 커집니다. 당신은 천천히 당신이 당신의 마음 속에 아는 것에 충실하게 있으면 어떤 증세가 일어나거나 어떤 감정이 생겨도 당신이 괜찮을 것이라는 믿음을 천천히 발전시킵니다.

직감을 듣는 것을 배우는 것은 "밖에서"에서 "여기"로 180도 회전해야합니다. 과정은 간단하지만 연습이 필요합니다. 시작하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 그만하고 조용히하십시오.

내면의 목소리가 침묵 속에 머물러 있으므로 자신을 천천히해야합니다. 첫째로, 당신의 마음이 더 안정되게되도록 당신의 몸을 진정 시키십시오. 약간의 눈물을 흘리거나 문지방을 밀어 내듯이 1 분 동안 격렬하게 떨리는 것은 감정적 인 정적을 제거합니다. 심호흡을 여러 번 취하면 일시적으로 마음과 몸을 움직이기 때문에 완전히 감당할 수 있습니다. 진실을 되풀이하여 진정하고 중심적인 활동에 동행하십시오 : "모든 것이 괜찮을 것입니다. 한 번에 한 가지. 나는 내가 아는 것을 안다.. "

2. 질문하십시오.

직감을 의식적으로 요구하지 않았다면 직장에서 아플 때와 같이 작고 즉각적인 것을 시작하십시오. 당신의 질문을 제기하십시오. 다음 중 하나를 시도해보십시오.

  • 이 특정 주제에 대해 나에게 맞는 것은 무엇입니까?
  • 내가 원하는 것?
  • 나는 무엇을해야합니까?
  • 나는 무엇을 느끼는가?
  • 나는 무엇을해야합니까?

또는 다음과 같은보다 구체적인 질문을 시도하십시오.

  • 남편에게 내가 느끼는 것에 대해 이야기해야합니까?
  • 나쁜 무릎에 대해해야 할 일은 무엇입니까?
  • 오늘 밤 일한 후에 운동해야합니까?

3. 열려서 대답을 들어라.

그것은 심오 할 필요가 없다; 그것은 단순히 당신이 정신 잡담과 다른 사람들의 의견 아래서 알고있는 것입니다. 직관을 듣고있는 가장 큰 단서 중 하나는 바로 몸 속에 느껴진다는 것입니다. 당신의 마음의 진실을 듣는 것은 평화로운 내면의 감각, 편안하고 자유로운 "예"느낌을줍니다.

소리내어 말하면 어떻게 들리니? 내면의 음성에 대한 지혜는 순수하고 진실합니다. 신경 쓰지 마라. 그것은 광대하고 고요한 느낌을 가져옵니다.

당신의 마음에서 온 메시지는 "나는 짐작한다"또는 "나는해야한다고 생각한다"또는 "나는 더 좋을 것 같아."라고하지 않는다. 그것은 당신의 생각이다. 대답이 복잡하면 직감을 듣지 못하게 될 것입니다. 마찬가지로, 듣고있는 것이 평평하게 또는 비어 있거나, 음의 가장자리 또는 음색을 가지고 있다면, 여전히 내면의 목소리에 연락하지 않은 것입니다.

직감에 액세스하는 데 문제가있는 경우 떨림을당한 다음 부드럽게 질문하십시오. 가능성이 높을수록 이미 답을 알고 있습니다. 네가하지 않는다는 말을 그만해라.

청하다, "이 주제에 관해 나에게 맞는 말은 무엇인가?" 답변을 의심하는 경우 다시 묻는 것으로 조사 대상이 될 수 있습니다. 직감을 들었다면 똑같은 답을 얻을 수 있습니다. 그렇지 않다면 합리화 또는 칭의가 들립니다.

당신이 명확한 의사 소통을 얻지 못한다면 똑같이하십시오 : 당신의 감정을 표현한 후에 자문 해보십시오. 또는 나중에 다시 묻기 위해 특정 시간을 설정하십시오. 어떤 사람들은 하루에 한 번 물어보고 휴식을 취하는 것을 권장합니다. 당신의 내면의 탐구에 부지런히 노력하십시오. 아직 알지 못하는 것이 있어도 어떤 것이 나타날 것입니다.

당신은 또한 당신의 생각을 사용함으로써 정서적 간섭을 제거 할 수 있습니다. 예를 들어 부정적 자기 대화로 "결정할 수 없다", "중요하지 않다"또는 "신경 쓰지 않는다"라고 말하면서 다음과 같은 진실을 다룰 수 있습니다.

  • 나는 대답을 찾을 수있다.
  • 이건 중요하다.
  • 나는 걱정한다.

이러한 진술을 반복 할 때, 머리를 위아래로 끄고 좌우로 끄덕이는지 확인하십시오. 부드럽게하지만 지속적으로 다음과 같이 스스로에게 물어볼 수도 있습니다.

  • 내가 분명 할 때 내가 뭘 알 수 있니?
  • 이 점에 대해 나에게 최고라고 말하는 것은 무엇입니까?
  • 이것에 대해 나에게 맞는 말이야?

직감을 앵커로 사용하기

내면의 목소리는 닻으로 기능하여 사건과 감정의 변화를 안정적으로 유지합니다. 정서적 난기류, 특히 공포는 너무 빨리 움직여서 멈추지 않고 확인하기 위해 마음을 움직이지 않습니다. 결과는 당신이 알고있는 것을 잃는 것입니다.

예를 들어, 한 남자가 그의 아내와 자녀가 자신의 최우선 순위라는 것을 기억한다면, 일주일에 세 번의 실습을 통해 소프트볼 팀에 가입하라는 안내장을 거절하는 것이 더 쉽습니다. 마찬가지로, 당신이 깊이 알고있는 것을 기억하는 것은 당신이 알고있는 관계를 다시 시작하기 위해 심야 전화를하지 못하게 할 것입니다.

직감의 메시지에 대한 의구심을 갖기 위해 반복하십시오 :

  • 이것은 나에게 사실입니다.
  • 이 말이 옳다.
  • 모든 것이 괜찮을 것입니다.

당신의 내적 목소리가 말하는 것을 적어두면 직감으로 감정적 인 순간에 중심에두고 연결됩니다. 감정적 인 대홍수 동안에 신념의 진로를 잃을 때, 당신은 당신이 쓴 것을 체크 아웃 할 수 있습니다. 당신이 잊어 버리고 당신에게 맞는 것을 열거하고 그것을 자주 참조하십시오.

유다는 직감 사용에 관한 질문에 답합니다. 직감에 순종하면 감정, 두려움, 의심, 비판을 불러올 수 있습니다 ...

© 2011 Jude Bijou, MA, MFT
판권 소유.

기사 출처

태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진
Jude Bijou, MA, MFT

태도 재건 : 삶의 질 향상을위한 청사진 Jude Bijou, MA, MFTAttitude Reconstruction은 슬픔, 분노 및 두려움에 대한 정착을 멈추게하고 사랑, 평화 및 기쁨으로 삶에 불어 넣는 데 도움을 줄 수있는 실질적인 도구, 실제 사례 및 33 가지 파괴적인 태도에 대한 일상적인 솔루션을 통해 도움을줍니다.

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저자에 관하여

주드 비 조우Jude Bijou는 캘리포니아 주 산타 바바라에있는 교육자이며 MF (licensed marriage and family therapist)이며 태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진. 1982에서 Jude는 사적인 정신 요법을 시작하고 개인, 부부 및 그룹과 일하기 시작했습니다. 그녀는 또한 산타 바바라시 대학 성인 교육을 통해 의사 소통 과정을 가르치기 시작했습니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : AttitudeReconstruction.com/

* Jude Bijou와의 인터뷰보기 : 더 많은 기쁨, 사랑과 평화를 경험하는 법

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