당신의 꿈을 기억하십시오 : 당신의 꿈을 향상시키는 방법 리콜

당신의 꿈을 기억하십시오 : 당신의 꿈을 향상시키는 방법 리콜

다음은 꿈 리콜을 향상시키는 데 도움이되는 당신의 꿈을 기록하는 몇 가지 실용적인 기법입니다.

• 좋아하는 저널을 찾으십시오. 귀하의 꿈에 맞는 특별한 저널입니다. 침대 옆에 보관하십시오. 잠자기 전에 빈 페이지로 열어 밤의 꿈을 위해 펜을 둡니다. 꿈의 여정을 위해 독창적이고 특이한 필기장을 생각해보십시오. 당신의 준비는 당신이 진심이라 생각하는 당신의 정신을 보여 주며, 필연적으로 당신의 꿈을 더 분명하게 회상하기 시작할 것입니다. 어떤 사람들은 자신의 꿈을 테이프 녹음기로 말하고 나중에 일지로 바꿔 쓰는 것을 선호합니다. 자신에게 가장 잘 맞는 시스템을 찾은 다음 자신에게 커밋하십시오. 포기하지 마십시오!

• 저널의 뒷면을 사용하여 상징이미지 용어집 당신의 개인적 상징, 집단적 이미지, 그리고 반복 꿈의 주제들과 함께 당신을 특정한 꿈으로 되돌아 가게하는 날짜들. 또한 미래의 메모와 해석을 위해 꿈의 각 페이지 옆에 공백 페이지를 유지하는 것을 고려하십시오. 시간이 지남에 따라 고유 한 패턴이 펼쳐지며 이는 자신의 상징적 언어와 본격적인 삶에 영향을 미치는 특정 집단 이미지를 이해하는 데 매우 도움이됩니다.

• 꿈을 즉시 적어보십시오! 무의식에 대한 우리의 연결은 종종 잠잠 해지며 깨어 난 후 처음 몇 분 안에 기록되지 않으면 대부분의 꿈을 잃는 경향이 있습니다. 당신의 꿈을 즉시 기록 할 수 없다면, 그들로부터 핵심어와 이미지를 적어 두십시오. 이것은 보통 전체 꿈을 되 찾을 것입니다. 어떤 꿈을 떠올리지 않는다면 일기를 사용하여 잠에서 깨어 났을 때의 느낌, 즉 편안함, 불안, 공포, 슬픔, 우울함 등을 기록하십시오. 당신의 꿈은 당신이 어떻게 느끼는지, 특히 처음 깨울 때 큰 영향을줍니다 쪽으로. 특정 꿈을 기억하지 않고도 자신의 감정을 일기에 쓰면 꿈의 기억을 향상시키는 데 도움이됩니다.

• 밤의 잠에서 꿈이나 감정을 기록 할 때, 검열 어떤 꿈의 콘텐츠. 이상하거나 무의미한 것처럼 보일 수도 있습니다. 또한 꿈에서 느끼는 감정을 기록하십시오. 처음으로 기록 할 때 꿈을 해석하려고하면 좌절 할 수 있습니다. 우리 모두는 왼쪽 뇌의 논리를 통해 꿈을 즉각적으로 판단하는 경향이 있습니다. 처음에는 꿈이 의미가 없다고 생각하는 지적 접근입니다. 당신의 정신이 의미없는 꿈에 어떤 노력도 낭비하지 않도록하십시오! 처음에 꿈을 기억할 때 의식적으로 이러한 첫인상 판단을 무시해야합니다.

• 알 수없는 꿈의 요소를 명확히하기 위해 모티프 / 심볼 직후의 괄호 안의 꿈의 인물 및 기호에 대한 적절한 직접 관찰을 고려하십시오. 예를 들어, 꿈은 "나는 조부모님 집에 있었다. (메릴랜드에있는 그들의 실제 집)." 대안으로 사람들과 꿈의 요소에 대한 연결을 꿈의 끝에 나열 할 수 있습니다.

• 꿈의 일지를 비공개로 유지하십시오! 친구와 친척의 의도 된 판단은 당신의 꿈의 일 과정을 심각하게 해칠 수 있습니다. 단 한 가지 예외는 합법적 인 꿈 그룹, 드림 워크 기술에 경험이있는 사람과의 개별적인 심리 치료 또는 신중하게 선택된 "꿈꾸는 파트너", 절친한 친구, 배우자 또는 배우자가 서로의 꿈을 공유하고 탐험 할 수 있다고 느낄 수있는 예외입니다. 꿈의 탐구와 해석 기술에서 지속적인 실습과 결합 된 훌륭한 꿈의 파트너를 찾는 것은 당신의 꿈과 당신의 삶을 이해하는데 엄청난 도움입니다. 특히 심리 치료사와 함께 일하는 대신 자신의 내적 일을하는 것이 더 좋다 면요.


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우리는 우리 자신의 꿈에 너무 가깝기 때문에 객관적으로하기가 어렵 기 때문에 우리의 꿈에만 노력하는 것이 분명 어렵습니다. 그러나 꿈을 존중하지 않거나 중요하다고 생각하는 사람에게는 꿈을 말하지 마십시오.

당신의 꿈을 기억하십시오 : 당신의 꿈을 향상시키는 방법 리콜꿈꾸기 개선하기

• 가능한 경우 알람을 사용하지 않고 점차적으로 깨어나는 시간을줍니다. 알람이 필요한 경우 시계 라디오 대신 윙윙 거리는 알람을 사용하십시오. 음악이나 다른 프로그램은 깨어나는 세계로 여러분을 끌어 들이고 꿈을 되풀이하는 것을 더 어렵게 만듭니다.

• 자기 제안 : 잠에서 자면 "아침에 깨어날 꿈을 기억할 것"과 같이 자신의 꿈을 기억할 의사가 있음을 분명하게 나타내는 간단한 문장을 반복하여 자신의 정신에 말하십시오. 잠들 때까지 진술을 반복하십시오. 초점을 맞추는 데 어려움이 있거나 마음이 방황하는 것을 발견하면 순서대로 번호를 매기십시오. "하나 - 아침에 나는이 밤의 꿈을 기억할 것입니다 .2 - 아침에 나는 오늘 밤의 꿈을 기억할 것입니다."등. 참을성 있고이 과정에 대한 지속적인 견해 - 두 사람이 꿈을 똑같이 떠올리는 사람은 없습니다. 불안하거나 압박감을 느끼지 말고 자신의 정신을 신뢰하십시오.

• 잠자기 전에 늦은 식사, 카페인, 알코올 또는 기타 각성제 / 우울증을 피하십시오.

• "B"비타민은 종종 꿈 회상, 특히 B-6을 도울 것입니다.

• 충분한 수면을 취하십시오. 경보없이 자연스럽게 일어나기 위해 충분한 휴식을 취하십시오. 고갈과 스트레스는 우리의 꿈 회상을 예방하거나 크게 줄일 수 있습니다.

• 잠자기 전에 긴장을 풀 수있는 시간을주십시오.

• 대부분의 꿈을 기억할 때 특정 위치에서 자고 있다는 것을 알게되면 그 자세로 잠을 자도록 노력하십시오.

• 드물게 자신의 꿈을 기억하지 못하면 수면 패턴을 번갈아보십시오. 잠자기 시간과 일어나기 시간을 다양하게하십시오.

• 림 수면 중 자신을 깨우려면 잠을 자고 나서 90 분 또는 2 시간 또는 4 시간 반 동안 알람을 설정하십시오. 또는 당신의 파트너가 당신의 눈꺼풀이 움직이는 것을 감지했을 때 당신을 깨우 게하십시오, 당신이 꿈꾸고 있음을 나타냅니다.

• 침대 커버 위에 완전히 자고보십시오. 이것은 당신이 당신의 꿈 리콜을 개선하는 데 도움이 될 수있는 더 가벼운 수면에 머물 수 있습니다.

• 잠자기 전에 당신의 꿈에 대해 읽고 이야기하십시오.

• 잠자 러 갈 때 알람, 새, 해돋이, 상대방이 고치고있는 커피의 냄새 등과 같은 정기적으로 발생하는 아침 소리 또는 이벤트의 신호에 당신의 꿈을 상기 시켜라.

• 꿈을 연상케하는 색이나 디자인의 옷을 입어보십시오.

• 어떤 사람들은 종이 클립이나 이와 유사한 물건을 이마에 찍은 다음 꿈을 생각하고 기억하기위한 안테나를 상징하는 물리적 방아쇠를 만들기 위해 성공을 거두었습니다.

• 꿈의 그룹에 가입하면 꿈의 기억을 자극하고 도울 수 있습니다.

• 당신의 꿈을 해석하고 이해하는 경험은 당신의 꿈 통찰력과지도에 따라 행동하는 것과 마찬가지로 회상을 돕습니다. 잠에서 깨우는 동안 상상력을 키우고, 꿈과 환상을 창조하고, 영감을 얻은시를 읽으십시오.

• 알람 대신 침대 옆 램프를 켜는 타이머를 사용하십시오.

• 잠에서 깨어 났을 때 아주 잠시 누워서주의를 기울이십시오. 침대에서 뛰어 내리는 것과 같은 갑작스런 활동은 꿈의 회상을 방해합니다.

• 드림 연구원이자 저자 인 제레미 테일러 (Jeremy Taylor)는 마지막 꿈 이미지로 시작하여 전체 꿈을 통해 자신의 길을 연결하는 "뒤로 생각하기"가 꿈을 회상하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 취침 시간에 거꾸로 하루를 검토하는 정기적 인 연습은 꿈의 기억을 돕는 것으로, 많은 경우 밤새 꿈을 이루는 것으로 밝혀졌습니다.

• 귀하의 파트너에게 꿈을 꾸리거나 낮 동안에 누군가에게 간단히 말하면 기억에 도움이되며 꿈에 대한 자세한 정보를 얻을 수도 있습니다.

꿈의 저널 정리하기

꿈 색인과 함께 기호 및 이미지 용어집 (특정 꿈으로 돌아가는 날짜)을 사용하여 꿈의 일지를 구성하는 데 도움이됩니다. 일찍이이 책을 쓰면 나에게 돌아가서 내 꿈에 대한 꿈의 기록을 만들어야했다. 나는 특별한 꿈을 상기하며 자신의 지난 24 년 동안 5 개의 두꺼운 저널과 수천 개의 꿈을 찾아야 만했다.

때때로 당신은 단지 꿈의 이미지를 기억할 것이고 당신은 당신의 상징 용어집을 사용하여 그것을 빨리 찾을 수 있습니다. 또한 어떤 유형의 기호와 이미지가 자신의 꿈에서 반복되는지 확인하는 것은 매우 유익합니다. 반복되는 꿈뿐만 아니라 반복되는 주제도 당신이 아직 이해하지 못했던 작업을하는 데 중요한 의미가 있음을 나타낼 수 있습니다.

© 2003. 발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
요새 언론 책. www.kensingtonbooks.com


이 기사는 책의 허가를 얻어 발췌 한 것입니다.

급진적 인 꿈꾸기 : 꿈을 사용하여 삶을 변화 시키십시오.
by 존 D. 골드 해머박사

InnerSelf.com에 관한이 기사는 John Goldhammer의 Radical Dreaming, Ph.D.에서 발췌 한 것입니다.정신과 의사 인 John D. Goldhammer 박사는 쿠키 커터 꿈의 사전에서 멋진 출발을하면서 꿈의 숨겨진 의미를 풀 수있는 강력한 새로운 접근법을 소개합니다. 꿈의 여러 계층의 의미를 탐색함으로써 자신의 진정한 자아를 밝히고 만족스러운 평생 자기 발견의 과정을 시작할 수 있습니다. 20,000의 꿈을 바탕으로 한 사례 연구, 연습 및 연구를 통해 Goldhammer 박사의 프로그램은 인생의 돌에서 칼을 뽑아 내고 자신이 가진 적이없는 힘, 힘 및 통찰력을 최대한 활용할 수 있도록 도와줍니다. 그 결과 정신, 창의력, 감정, 열정이 훨씬 더 풍부 해집니다.

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저자에 관하여

John Goldhammer, Ph.D., 기사 작성자 : 꿈 해석을 사용하여 암 예방존 골드 하머 (JOHN GOLDHAMMER) 박사는 심리학 교수이자 심리학자 인 심리 치료사의 두 번 저술 된 저자입니다. 그는 꿈꾸는 일, 심리학, 비교 종교, 사회학 및 철학에서 25 년의 경험을 쌓았습니다. 그는 전국 여러 텔레비전 및 라디오 프로그램에 출연했습니다. 그의 웹 사이트 방문 : www.radicaldreaming.com

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