악몽이나 두려운 꿈을 즐거운 경험으로 바꾸기

우울한 숲을 들여다 보지만 광선이 빛나는 소녀의 이미지
이미지로 윌 가드 크라우스


내레이션 : Marie T. Russell. 

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다음 문장은 꿈과 꿈에 대해 제가 말해야 할 가장 중요한 것입니다. 꿈이 끝난 후 추억이됩니다!

이것이 당신의 꿈을 마스터하는 열쇠입니다.

악몽에서 모험으로

꿈을 악몽으로 만드는 필수 요소는 통제 할 수없는 사건에 직면 한 무력감입니다. 무력감을 제거하는 이러한 사건에 대해 무언가를 할 수있게되면, 같은 꿈은 악몽이 아닌 모험이됩니다.

악몽은 당신이 어떤 종류의 심한 스트레스를받을 때만 발생하며 스트레스는 근육의 긴장으로 신체로 변환됩니다. 긴장이 충분히 강하면 신체 기능을 방해 할 수 있으며 악몽이나 일련의 악몽을 일으키는 일종의 내장 공포를 불러 일으킬 수 있습니다.

어떤 식 으로든 긴장이 풀리면 악몽이 그 친다. 악몽을 떠올려도 충분한 긴장이 되풀이되면 동일하거나 다른 악몽이 다시 발생하거나 깨어있는 상태에서 두려움과 무력감을 유발할 수 있습니다.

악몽을 추방 할 수 있습니까?

감정을 억제하거나 감추는 약물 외에도 일부 심리학자들은 현재 내담자가 악몽을 떠 올릴 때 자신의 생각을 즐거운 것으로 바꾸도록 조언하는 기술을 사용하고 있습니다. 이로 인해 일부 고객은 주어진 기간 동안 악몽을 덜 겪게되었으며 따라서 매우 효과적인 기술로 간주됩니다. 일정량의 긴장을 풀어주는 작용을하며, 근육이 충분히 이완되면 분노와 공포를 느낄 수 없게되며, 두 가지 모두 근육의 긴장이 필요합니다.


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축복을 세는 것과 같은 좋은 일을 인식하거나 생각하면 긴장된 근육이 이완되고 웰빙 감이 생기는 것도 사실입니다. 그러나이 기술은 자존감, 자부심, 자신감의 부족에서 비롯된 고객의 신념과 불안감에 대해서는 아무 효과가 없습니다. 그러한 신념은 더 많은 무력감을 키워 더 많은 악몽을 초래할 수 있습니다.

또 다른 기술은 사람들이 진행중인 악몽을 어느 정도 수정할 수 있도록 자각몽에서 몇 달 동안 사람들을 훈련시키는 것입니다. 이것은 일부 사람들에게는 성공했지만 오랜 시간이 걸리고 일관성이 없습니다.

악몽의 기억 치유

그러나 이제 악몽을 다루는 데있어 가장 효율적이고 효과적인 기술을 제시 할 때입니다. 일반적으로 XNUMX 분 미만, 종종 XNUMX 분 미만이 소요되므로 효율적입니다. 무력감을 직접 다루고 변화시키기 때문에 효과적입니다. 어떻게하나요? 진짜 문제인 악몽의 기억을 해결함으로써.

악몽 동안, 당신은 꿈의 상황이 불러 일으키는 두려움과 무력감에 종속됩니다. 당신이 깨어 났을 때, 당신은 더 이상 끝난 악몽 자체가 아니라 때때로 평생 동안 남아있는 기억을 다루고 있습니다.

더 이상 논의하지 않고 여기에 대해 할 수있는 작업이 있습니다. 나는 같은 기술로 수백 명의 다른 사람들을 도왔지만 내 꿈의 경험을 삽화로 사용할 것입니다. 가장 마음에 드는 방법을 선택하거나 각 방법을 자유롭게 실험 해보십시오.

이러한 기술의 핵심은 기억 악몽 자체가 아닌, 여전히 존재하는 악몽의 끝입니다. 이것의 두 가지 매우 중요한 결과가 있습니다.

1. 원래 경험이 더 이상 존재하지 않기 때문에 문제는 기억입니다.

2. 기억이 문제이기 때문에 당신은 그것을 처리하기 위해 다시 잠들 필요가 없습니다. 깨어 있고 인식하면서 직접 작업 할 수 있습니다.

옵션 1 : 반응 변경

깨어 난 후 가능한 한 빨리 악몽의 기억에서 일어나고있는 일에 반응 한 지점을 선택하고 의식적인 상상력으로 반응을 바꾸십시오. 때때로 이것은 악몽에 대한 감정을 바꾸고 때로는 악몽을 재미있는 꿈으로 바꾸는 캐릭터와 이벤트의 자발적인 변화를 초래합니다.

제 아내는 제가 옷을 제대로 쌓지 않았기 때문에 매우 화가 났고 저는 옷을 모두 집어 치워야한다고 생각하고 있습니다. . 그래도 옷을 치워야한다고 생각하는데 혼란스럽고 명확하게 생각하기 힘들다. 그녀는 나를 존경하지 않는다고 다시 소리를 지르기 시작하고 나는 더 화가 나지만 여전히 혼란스럽게 옷을 봅니다. 우리는 소리 치는 경기에 들어가고 나는 매우 화가났습니다.

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눈을 떴을 때도 눈은 감았지만 깨어나서 꿈을 기억하면서 꿈을 바꿔야한다고 생각하지만하기가 매우 어렵다. 이것은 나에게는 드문 일이지만 강한 신념이 작용하고 있음을 나타냅니다. 계속해서 작업을하다가 마침내 옷을 집어 위층의 방에있는 상자에 넣는 것을 상상할 수 있었는데, 이로 인해 만족스럽고 행복한 느낌이 듭니다. 아, 그런데 내 사랑스럽고 달콤한 아내는 깨어있는 삶에서 그런 식으로 나에게 화를 내지 않습니다. 라고요. ^^ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; :

옵션 2 : 스토리 변경

깨어 난 후 가능한 한 빨리 악몽의 기억에서 원하는 지점을 선택하고 상상력을 사용하여 이야기를 바꾸십시오. 더 이상 존재하지 않는 꿈 자체가 아니라 악몽에 대한 기억을 가지고 일하고 있다는 것을 기억하십시오. 그러니 기분이 좋아 지도록 원하는 방식으로 이야기를 바꿀 수있는 자유를 부여하세요. 이 기술은 기분이 좋을뿐만 아니라 자신에 대한 믿음을 바꾸는 데 도움이됩니다. 제가 고등학교 때했던 일입니다.

나는 두 BMOC (캠퍼스의 빅맨, "괴롭힘"으로 번역됨)에 의해 쫓기고 있기 때문에 두려운 거리를 달리고 있습니다. 오른쪽에 지하 식당이 보이고 계단을 내려갑니다. 식당은 비어있어서 계단 아래에서 테이블 밑에 숨 으려고합니다. BMOC는 내 뒤를 따라 계단을 내려 가서 테이블 밑에서 나를 보며 발로 차고 나를 때리기 시작합니다. 나는 매우 두려워서 일어난다.

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나는 테이블 아래에 있고, 괴롭힘이 계단 바닥에 도달하자마자 일어나서 테이블을 버리고, 두 소년에게 밟고, 머리를 부수고, 하나씩 계단 위로 던지고, 거리로. 그런 다음 테이블을 똑바로 세우고 예쁜 웨이트리스에게 맥주를 주문하고 앉아서 마 셨습니다 (그리고 소년은 기분이 좋았습니다).

결과? 아무도 다시는 나를 괴롭히지 않았고, 이런 악몽을 꾼 적이 없었습니다.

옵션 3 : 꿈을 계속하십시오

이상하게 들릴지 모르지만, 나는 당신의 회상에서 악몽이 당신이 깨어 난 지점을지나 계속되도록 허용한다면 상황이 어떻든간에 항상 긍정적 인 방식으로 해결 될 것이라는 것을 발견했습니다. 시간이 걸릴 수있는 경우.

다시 말하지만, 원할 경우 시작을 포함하여 악몽의 기억에서 원하는 지점을 선택하고, 당신을 깨운 결말에 도달 할 때이를 염두에 두십시오. 이것에서 당신은 아무 일도 일어나지 않도록 노력하지 않습니다. 기분이 좋은 해결책에 도달 할 때까지 이야기가 나름대로 전개되도록 허용하면됩니다. 더 나쁜 일이 발생할 수 있지만 가능하면 계속 유지하십시오.

어떤 사람들은 종교적 경험에 큰 위험을 겪었습니다. 내가 아는 한 남자는 계속해서 떨어지는 꿈에 시달렸고, 자신이 죽어 가도록 내버려두고 천사들이 와서 그를 하늘로 데려 갈 때까지 그와 함께 머물 렀습니다. 일부는 관계 문제를 해결하는 데 도움이되는 강력한 통찰력을 얻습니다. 다음은 내가 XNUMX 살 때의 경험 중 하나입니다.

내가 XNUMX로 끝나는 면허증을 만들지 않으면 남자가 나를 때리겠다고 위협합니다. 드디어 선반에 걸려있는 것을 찾았지만 그는 여전히 나를 쫓아 온다. 흑인 경찰이 길을 건넌다. 나는 덤불 뒤에 숨기 위해 기분 전환을 이용합니다. 그 남자는 지나가고 나는 내 차를 타고 마을의 해변 부분을 향해 달려 가고 신호등을 통과한다. 그런 다음 나는 자전거를 타거나 보도를 달리다가 나뭇 가지를 뚫고 추락한다.

계속

깨어나 그만 둔 곳에서 시작하는 동안,“나는 나뭇 가지에 부딪 히고 자전거가 계속해서 넘어지고 마당에 착지합니다. 그 남자는 내 말을 듣고 따라 오지만 마당에있는 큰 불독이 그를 쫓아가 내 손을 핥기 위해 돌아온다.”

예지 또는 문제가되는 꿈

이러한 기술을 악몽으로 제한 할 필요는 없습니다. 그들은 예지력이있는 것처럼 보이는 꿈을 포함하여 어떤 불쾌하거나 괴로운 꿈에서도 잘 작동합니다. 제 한 학생은 그녀의 아이가 나무에서 떨어져 부상을 입는 꿈을 꾸었습니다. 그녀는 아이가 매트리스에 쓰러지도록 꿈을 되풀이했습니다. XNUMX 주 후 그 아이는 나무에서 떨어졌지만 일어나서 해를 끼치 지 않고 떠났습니다.

저는 이러한 기술의 단순성과 효율성, 그리고 꿈에서 깨어 난 직후 또는 꿈이 여전히 당신을 괴롭히는 경우에도 몇 년이 지난 후에 할 수 있다는 사실을 강조하고 싶습니다. 기억해야 할 것은 메모리를 다루는 것뿐입니다. 그것이 문제가되는 곳이기 때문입니다.

© 2017, 2020 by Serge King. 판권 소유.
발행인의 허락을 받아 증쇄 됨
Inner Traditions Intl.의 각인, Bear & Co.
www.innertraditions.com

기사 출처

꿈꾸는 기술 : 나이트 드림, 백일몽, 리미 널 드림 작업
작성자 : Serge Kahili King

책 표지 : Dreaming Techniques : Working with Night Dreams, Daydreams, and Liminal Dreams by Serge Kahili King꿈은 우리의 삶을 심오하고 가시적 인 방식으로 바꿀 수 있습니다. 꿈의 예술을 마스터하기위한이 안내서에서 Serge Kahili King, Ph.D.는 꿈의 힘을 활용하여 현실 경험을 치유, 변형 및 변화시키는 기술을 탐구합니다. 그는 거의 5,000 년에 걸친 임상 연구에서 얻은 50 개 이상의 꿈과 학생 및 고객의 꿈에 대한 분석을 바탕으로 우리가 가지고있는 밤 꿈의 유형, 더 잘 기억하는 방법, 활용 방법을 조사합니다. 우리의 건강과 웰빙을 개선하고 해석하는 방법을 알려줍니다. 이 책은 또한 판타지, 안내 이미지, 명상, 비전 및 원격보기를 포함하여 백일몽을 심도있게 탐구하고 치유, 통찰력 및 창의성을 위해 백일몽을 사용하는 기술을 제공합니다. 

자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오. 킨들의 에디션으로도 이용 가능합니다. 

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저자에 관하여

Serge Kahili King, Ph.D.의 사진Serge Kahili King, Ph.D.는 Huna와 Hawaiian shamanism에 대한 많은 작품의 저자입니다. 도시 주술사 와 즉시 치유. 그는 심리학 박사 학위를 가지고 있으며 카우아이의 카 힐리 가문과 아프리카와 몽골의 무당들로부터 무속 훈련을 받았습니다. 그는 세상을 더 나은 곳으로 만들기 위해 헌신 한 전세계의 비영리 개인 네트워크 인 Huna International의 전무 이사입니다. 그는 하와이 빅 아일랜드에 살고 있습니다. 그의 웹 사이트를 방문하십시오. http://www.huna.net/
 

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