유행성 독감 동안 더 생생한 꿈을 꾸는 이유

유행성 독감 동안 더 생생한 꿈을 꾸는 이유 브루스 롤프 / 셔터 스톡

코로나 바이러스 전염병의 흥미로운 부작용은 그들이 가지고 있다고 말하는 사람들의 수입니다 생생한 꿈.

많은 사람들이 블로그 그리고 그들의 경험을 설명하는 소셜 미디어.

그러한 꿈은 혼란 스럽거나 괴로울 수 있지만 꿈은 정상이며 깨어있는 상황을 처리하는 데 도움이되는 것으로 간주됩니다.

우리가 자고있는 동안

성인은 잠을 권장합니다 XNUMX ~ XNUMX 시간 최적의 건강과 복지를 유지합니다.

우리가 잠을 자면 우리는 밤새 순환하는 다른 단계를 겪습니다. 여기에는 가볍고 깊은 수면과 REM (빠른 안구 운동) 수면이라고하는 기간이 포함되며, 이는 밤 하반기에 더욱 두드러집니다. 이름에서 알 수 있듯이 REM 수면 중에는 눈이 빠르게 움직입니다.


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꿈은 모든 수면 단계에서 발생할 수 있지만 REM 수면은 매우 감동적이고 시각적 인 원인으로 간주됩니다 .

우리는 일반적으로 하룻밤의 REM 꿈의 기간을 가지지 만, 반드시 경험과 내용을 기억하는 것은 아닙니다. 연구원 REM 수면에는 기분, 성능 및인지 기능을 조절하는 데 도움이되는 고유 한 속성이 있습니다.

어떤 사람들은 꿈이 방어 메커니즘 정신 건강을 위해 모의 실험의 우리의 두려움을 극복하고 스트레스가 많은 실제 사건을 연습 할 수있는 기회.

이 세계적인 전염병 및 관련 제한은 우리가 언제 어떻게자는 지에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 일부에는 긍정적 인 영향을 미치며 다른 일부에게는 부정적인 영향을 미칩니다. 두 상황 모두 꿈을 더 많이 기억하게 할 수 있습니다.

수면과 꿈의 중단

이 유행성 독감 동안 중국 그리고 UK 많은 사람들이 고조된 불안 상태를보고하고 있으며 더 짧거나 더 수면 장애가있는 것을 보여줍니다.

잠자리에 들기 바로 직전에 또는 매체를 통해 대유행에 대해 반박하는 것은 휴식을 취하고 숙면을 취해야 할 필요성에 대항하여 작용할 수 있습니다. 또한 꿈을위한 사료를 제공 할 수도 있습니다.

수면이 박탈되면 REM 수면에 대한 압력이 높아지고 다음 수면 기회에 소위 반동 REM에서 수면이 발생합니다. 이 시간 동안 꿈은 더 많은 것으로보고 생생한 평소보다 감정적입니다.

침대에서 더 많은 시간

다른 연구에 따르면 사람들은 더 자고 이나 덜 움직이는 전염병 동안.

평소 출퇴근 시간없이 유연한 일정에 따라 집에서 일하고 배우고 있다면 아침 서두를 피하고 일찍 일어나지 않아도됩니다. 강화 된 꿈 소환 REM 수면 상태에서 더 자연스럽게 깨울뿐만 아니라 더 긴 수면을 갖는 것과 관련되어 있습니다.

다른 사람들과 집에 있다면 아침에 꿈의 이야기를 나눌 수있는 관객과 시간이 있습니다. 꿈을 나누는 행위는 우리의 기억을 강화시킵니다. 또한 우리를 준비시킬 수도 있습니다 기억 다음날 밤에 더 많은.

이로 인해이 기간 동안 꿈의 기억과 관심이 급증했을 가능성이 있습니다.

유행성 우려

꿈을 꾸면 깨어있는 상황에 정신적으로 대처할 수있을뿐 아니라 현실과 우려.

경고가 강화되고 사회 규범이 변화하는이시기에 우리의 뇌는 수면과 꿈을 꾸는 동안 훨씬 더 많은 것을 처리해야합니다. 대유행이나 직장 또는 가족 상황과 관련하여 불안하거나 스트레스를받는다면 더 스트레스가 많은 꿈의 내용이 예상됩니다.

따라서 더 보고서 두려움, 당황, 사회적 금기, 직업적 스트레스, 슬픔과 상실, 도달 할 수없는 가족, 오염이나 질병에 대한 더 문자 그대로의 꿈을 포함하는 꿈 기록 중.

특이하거나 생생한 꿈과 악몽이 증가하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러한 경험은 갑작스런 변화, 불안 또는 외상의 여파와 같은 테러 공격 2001 년 미국에서 자연 재해 또는 전쟁.

가진 사람 불안 장애 또는 외상을 직접 경험하는 것도 꿈의 변화를 경험할 가능성이 높습니다.

그러나 그러한 변화는 목도 같은 이벤트 9/11 중고 또는 미디어를 통해 공격합니다.

꿈에서 해결 된 문제

꿈에 대한 이론 그들은 하루의 정서적 요구를 처리하고, 경험을 기억하고, 문제를 해결하며, 적응하고, 배움.

이것은 REM 수면 중 특정 뇌 영역의 재 활성화 및 신경 연결의 통합을 통해 달성됩니다.

REM 중에는 감정, 기억, 행동 및 시각을 담당하는 뇌 영역이 재 활성화됩니다 (논리적 사고, 추론 및 운동에 필요한 것과는 반대로 휴식 상태로 남아 있음).

몽상가 동안 활동과 연결은 몽상가의 지침으로 간주됩니다 깨어 난 활동, 노출 및 스트레스 요인.

신경 활동은 제안되었다 종합 학습과 기억. 실제 꿈의 경험은이 활동의 ​​부산물이며, 우리는 뇌의 나머지 부분이 깨어 난 활동을 따라 잡고 추리하려고 할 때보다 논리적으로 이야기합니다.

… 자러 가십시오

수면 장애와 꿈이 문제가 있거나 고통 스러울 경우, 수면 일정과 행동이 전염병에 어떻게 변화했는지 고려하십시오. 이 시간 동안 수면과 안녕을 지원하기위한 조언을 구하십시오.

내 동료들과 나는 수면 / 깨우기 연구 센터 여러 제작했다 정보 시트 전염병 동안 잠들었습니다.

우리는 또한 측량 뉴질랜드에 사는 사람들의 수면에 관한 것입니다. 이것은 대유행 동안 수면에 영향을 미치는 요인들을 탐구하며, 참가자들은 자신의 꿈에 대해 언급 할 수 있습니다.대화

저자에 관하여

로지 깁슨 (Rosie Gibson) 박사, 보건 대학 수면 / 깨우기 연구소의 연구원 매시 대학교

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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