우리는 왜 꿈을 꾸는가?

우리는 왜 꿈을 꾸는가? 에이 진드류 / Shutterstock

과학은 알고 있지만 꿈은 무엇입니까, 그것은 왜 우리가 꿈을 꾸는 지 정확히 알지 못합니다비록 많은 이론들이 존재하지만.

꿈은 뇌가 잠 들어있을 때와 같이 휴식 상태에있을 때 발생하는 감각 정보의 패턴입니다. 일반적으로 꿈은 REM (빠른 안구 운동) 수면 중에 만 발생한다고 가정합니다. 이는 뇌가 활동적인 상태에있는 것처럼 보이지만 개인이 잠 들어 있고 마비 상태에있을 때입니다. 그러나 연구 REM 외부에서도 발생할 수 있음을 보여주었습니다.

연구 예를 들어, 수면 연구에서 REM 관련 꿈이 더 많은 경향이 있음을 보여줍니다 환상적이고 더 화려하고 생생한 비 REM 꿈은 더 구체적이며 일반적으로 흑백으로 특징 지워집니다. 최근 연구 꿈꾸며 꿈 (특히 REM 관련 꿈) 동안 뇌의 정서적 중심은 매우 활동적인 반면, 뇌의 논리적 합리적 중심은 느려진다. 이것은 왜 이러한 꿈이 더 감동적이고 초현실적인지를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.

진화론은 제안한다 꿈의 목적 도전적이고 위협적인 상황을 처리하는 방법을 안전한 방법으로 배우는 것입니다. “메모리 통합”이론은 꿈은 하루 종일 배운 것에 대한 반응으로 기억을 재구성하는 부산물이라고 제안합니다.

두 가지 이론은 공통점이 적어도 하나 있습니다. 스트레스와 불안의시기에 우리는 어려운 상황과 새로운 정보에 대처하는 방법으로 더 많은 꿈을 꾸거나 더 자주 꿈을 기억합니다. 이것은 또 다른 꿈의 이론과도 일치합니다. 꿈 이론의 분위기 조절 기능여기서 꿈의 기능은 정서적 문제를 문제 해결하는 것입니다.

불안과 스트레스 꿈

스트레스를받을 때 더 꿈을 꾸는 증거는 없지만 연구 보여줍니다 우리는 잠이 가난하고 밤에 더 자주 깨는 경향이 있기 때문에 꿈을 기억할 가능성이 더 큽니다.

연구는 보여 불면증 (대부분 스트레스로 특징 지워지는 장애)을 가진 사람들의 꿈은 부정적인 감정을 더 많이 가지고 있으며 부정적인 관점에서 자기 자신에 더 집중합니다. 또한 불면증을 가진 사람들의 꿈은 현재의 삶의 스트레스 요인, 불안에 집중하는 경향이 있으며 다음날 기분이 좋지 않은 사람을 떠날 수 있습니다.


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우리는 왜 꿈을 꾸는가? '그런 다음 나는 흰색 플라스틱 의자에있는 야자수 위에 앉아있었습니다.' 에 브게 니야 포 레첸 스카 야 / 셔터 스톡

불면증 밖에서 연구는 발견했다 우울한 사람들은 이혼을 겪으면서 우울하지 않은 사람들과는 다르게 꿈을 꾸는 것처럼 보입니다. 그들은 자신의 꿈을 더 불쾌한 것으로 평가합니다. 흥미롭게도 연구에 따르면 전 배우자를 꿈꾸는 우울한 자원 봉사자들은 전 배우자를 꿈꾸지 않은 사람들에 비해 XNUMX 년 후 우울증에서 회복되었을 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 시간이 지남에 따라 꿈이 바뀌어 화를 덜 내고 실용적이 되려는 참가자들도 가장 크게 향상되었습니다. 문제는 왜?

수면 중에 시력이 약해 지지만 (시력이 완전히 없어짐) 경보와 같은 강력한 감각 정보가 등록되고 경우에 따라 꿈 자체에 통합됩니다. 또한 스트레스가 많은 시간 동안 (인지, 정서 및 행동 수준에서) 위협에 더주의를 기울이고 있음을 알기 때문에 내부 및 외부 신호를 관리하는 방법으로 꿈에 포함시킬 가능성이 높습니다. . 그리고 이것은 우리가 불안하거나 우울하거나 심하게 잠들 때 꿈에서 이러한 변화를 설명 할 수 있습니다.

더 잘자는 법

현재 생각은 잠자리에 들기 전에 스트레스를 줄이는 것입니다. 일관된 수면을 유지하고 침실을 수면에만 사용하는 것, 침실이 차갑고 어둡고 조용하며 깨우는 것이 없는지 확인하는 등 밤에는 깨어남을 줄일 수 있습니다. 스트레스 관련 부정적인 꿈의 빈도.

라는 기술을 사용하여 이미지 리허설 치료 외상 후 스트레스 장애가있는 사람들의 악몽을 치료하는 데 주로 사용되는 (IRT)는 악몽과 나쁜 꿈과 관련된 스트레스와 불안은 물론 나쁜 꿈의 빈도를 줄일 수 있습니다. 이것은 꿈의 결말이나 꿈의 맥락을 다시 상상하여 덜 위협적으로 만듭니다.

우리는 왜 꿈을 꾸는가? 밤 나는 핑크색 유니콘이되었습니다. 에 브게 니야 포 레첸 스카 야 / 셔터 스톡

도 있습니다 증거 IRT가 효과적이라는 아이들의 악몽 감소. IRT는 꿈꾸는 사람에게 꿈에 대한 통제 감을 부여하여 성공한 것으로 생각되지만, 스트레스를 받거나 불안한 사람들에게는 잘 연구되지 않았습니다.

즉, 상기 최근 연구 불면증을 가진 사람들이 꿈꾸는 동안 인식하도록 가르치고 꿈을 통제하다발생하는대로 – 자각몽 훈련 – 불면증 증상을 감소 시켰을뿐만 아니라 불안과 우울증 증상을 감소 시켰습니다. 아마도 그 열쇠는 특히 불확실한시기에 스트레스를 관리하려고하는 대신 꿈을 관리하는 것입니다.대화

저자에 관하여

Jason Ellis, 수면 과학 교수, 노섬 브리아 대학, 뉴캐슬

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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