드림 요가 : 깨어 난 습관

드림 요가 (flickr.com/photos/hkd/3297822565)

많은 사람들은 자신의 삶이 너무 바빠서 명상을위한 시간이 없다고 말합니다. 그러나 모든 살아있는 존재는 잠들어야합니다. 수면 시간 동안, 우리는 회의를 예약하지 않거나 지키기위한 약속을 가지고 있지 않습니다. 시간은 우리의 것이며, 일반적으로 정신이없고 무작위로 혼란에 빠지기 쉽습니다.

우리는 잠자고 꿈꾸는 우리 삶의 거의 3 분의 1을 보내고 있습니다. 즉, 우리가 90 세에 살면 우리는 30 년 동안 우리의 삶을 보냈을 것입니다. 잃어버린 삶의 해 동안 일어나는 일들을 이해하고 정신력과 창의력을 영적 각성의 원천으로 삼을 수 있다면 그것이 무엇을 의미하는지 상상할 수 있습니까?

꿈의 상태에서 깨우기

세계의 위대한 지혜 전통 중에는 꿈의 상태에서 명쾌한 깨우기의 감각을 키우는 "꿈 요가"명상의 전통이 있습니다. 꿈 요가의 심오한 관행은 마음의 무한한 창의성과 마음가짐의 선명도를 조화시킵니다. 그리고 그들은 창조적이고 반사적이며 수용적인 명상 실천 요소들을 결합합니다.

잠들기 전에 꿈을 꾸기 위해 의식을 잃지 말고 분명한 의도를 지킵니다. 일부 아메리카 인디언 전통에서 몽상가들은 꿈속에서 손을 보거나 지구를 축복하기 위해 비를위한기도로 하늘을 향해 손을 들어야한다는 것을 기억해야합니다. 이와 같은 단순한 의도를 가지고 꿈의 요가 연습을 시작하는 것이 좋습니다.

꿈은 우리에게 깨어있는 삶에 대해 가르쳐줍니다.

꿈은 우리의 깨어있는 삶에서 어떻게 우리가 경험과 정체성 또는 자아의 감각을 "구축"하는지 가르쳐 줄 것입니다. 어리석은 일상 생활 동안, 우리는 우리의 선택적 관심, 편견, 선입견 및 가정이 우리의 경험을 구성하기 위해 실제로 짜 맞춘 것을 인식하기 위해 우리의 인식, 개념 및 예상에 대해 거의 깊이 생각하지 않습니다.

제대로 이해되면 우리의 평범한 삶은 우리의 "잠자는 꿈"과 같은 많은 조건 하에서 "깨우는 꿈"을 겪게됩니다. 우리의 꿈 속에서 깨어나고, 무엇이 일어나고 있는지 깊이 있고 분명히보고 배우고 이해할 수 있습니다. 각성의 중대한 경로가되어야한다. 소로 (Thoreau)가 말했듯이, "우리의 진실한 삶은 우리가 꿈에서 깨어있을 때입니다."

"현실이 무엇인지 어떻게 알 수 있습니까? 어제 밤 꿈속에서 나는 그것이 현실이라고 믿었습니다. 나는 그것을 느꼈습니다. 경험했습니다. 나는 그것에 감동 받았습니다. 그런 다음 나는 깨어나 이러한 믿음을 버렸다. 진실을 비현실적인 것과 어떻게 구별합니까? 어젯밤의 꿈은 지금 어디 있습니까? 어제의 경험은 어디에 있습니까? "


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비슷한 방식으로 깨어있는 상태를 꿈처럼 생각할 수 있습니다. 야간의 꿈과 낮의 환상이 똑같다는 것을 알게된다면, 이것은 강박과 고통을 줄일 수 있습니다.

삶을 "상대적으로 진정한"꿈으로 경험 함

깨어있는 삶의 상대성을 이해하고 "상대적으로"사실 인 꿈을 더 많이 경험하기 시작하면 새로운 가능성과 해석을 더욱 수용하게 될 것입니다. 꿈은 부분적 현실이며 궁극적으로 비현실적이며 환상적입니다.

당신은 자신의 상황이 생각했던 것만 큼 심각하지 않을 수 있음을 알 수 있습니다. 이것은 자신의 감각을 바꾸고, 관계를 개선하며, 더 큰 자유와 동정심, 그리고 창의력으로 살아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 의문의 여지가없는 평범한 삶의 망상에서 영적 성숙의 상태로가는 여러 가지 방법이 있지만, 존재를 꿈꾸는 것으로 배우는 것은 가장 즐겁고 흥미로운 길 중 하나입니다.

우리 삶의 대부분을 위해 우리는 세상을 현실적이고 견고하며 구체적으로 보았습니다. 완전히 다른 빛에서 그것을 보는 것을 배우는 것은 매우 계몽적일 수 있습니다. 모든 것이 더 쉬워집니다. 이것은 우리가 더 밝고 비현실적이며 꿈 같은 경험으로 가볍게 좋게 나쁘게 잡아주는 데 도움이되도록 친절하고 밝게하는 데 도움이됩니다.

우리는 무한이 무엇인지, 즉 무한한 시간, 무한한 공간, 무한한 의식, 무한한 가능성을 느낄 수 있습니다. 당신이보고, 듣고, 더 깊게 반영하는 것을 배우는 동안, 당신은 환영의 층을 관통하고 해체하고 그 진실 된 신비와 장엄함 속에서 현실을 보게됩니다. 이런 식으로 삶에 접근하면 일상의 경험은 끝없는 기쁨과 즐거움의 근원이됩니다.

Dream Yoga Practice

꿈 요가 연습은 당신이 당신의 삶에 더 많이 존재하고 깨어있을수록, 당신의 잠자는 꿈 속에서 더 많이 존재하고 깨어날 수 있다는 것을 깨닫는 것으로 시작됩니다. 잠에서 깨어나는 삶에 마음이 훈계되고, 충동적이고, 어리석은 습관으로 인해 생기게한다면, 꿈속에서 무엇을 기대합니까?

당신이 더 중대한 mindfulness 및 각자 훈련을 개발하고, 집중하고 당신의 마음을 이해하는 것을 배우는 때, 당신의 꿈에서 현실의 본질에 더 깊은 통찰력을 얻기 위하여 당신의 마음의 힘을 마구를 잘 이용할 수있을 가능성이 높습니다.

드림 요가 명상의 네 가지 기초

당신이 깨어있는 동안 실행되는 꿈 요가 명상의 네 가지 기초가 있습니다.

첫 번째는 깨어있는 인식 - 당신이보고, 듣고, 냄새를 맡고, 맛보고, 만지는 것을 - 꿈으로 간주하는 것입니다. 그것은 마치 당신 자신에게 "재미있는 꿈의 경험이 아닌가!"라고 말한 것과 같습니다. 정말로 그렇게 생각합니다. 이것은 당신의 꿈에서 평범하고 꿈꾸는 경험을 일시적, 환상적, 비 실질적인 투사 및 마음의 구조로 간주 할 수있는 마음 속의 성향을 설정합니다. 꿈 속에서 이것을 인식하면 명석 함과 현존의 강한 경험을 일깨울 수 있습니다. 따라서 첫 번째 기초는 깨어있는 삶을 꿈으로 간주하는 것입니다.

두 번째 기초는 깨어있는 동안 매력과 반발에 대한 당신의 마음의 반응성을 감소시키기 시작하는 것입니다. 당신의 마음이 즐거운 소리, 냄새, 맛, 촉감, 또는 시력으로 끌리는 것을 느낄 때, 대상, 대상에 대한 당신의 반응 및 당신 자신의 아주 감각은 모두 꿈, 정신의 건설이라는 것을 상기하십시오. 깨어있는 인생에서 당신의 강박 성과 반응성을 탈자로 화하기 시작하면 꿈속에서 더 깨어 있고 개방적이며 창조적 인 자세로 자유롭게 될 것입니다.

꿈 요가 연습의 세 번째 토대는 잠들기 직전입니다. 그것은 두 단계로 이루어져 있습니다. 먼저, 하루의 추억과 이미지가 마음에 떠오르도록하여 하루를 복습하십시오. 그들이하는 것처럼,이 모든 기억들을 꿈처럼 간주하십시오. 그런 다음, 이러한 인식을 바탕으로 2 단계로 이동하여 잠자는 꿈을 꿈처럼 생생하고 명확하게 인식 할 수있는 강력한 결심을하십시오. 잠자 러 갈 때, 당신의 꿈을 염두에두고, 당신의 의도를 기억할 수 있도록 도움과 영감을 기원합니다.

네 번째 재단은 실제로 당신이 분명하고 명쾌한 꿈을 가질 수 있었다면 기뻐하고 기뻐할 것입니다. 당신의 성공이 당신의 자신감을 깊게하고 기뻐하게하십시오. 당신의 실패를 염두에 두지 않는 것이 당신의 꿈을 인식하는 당신의 결심을 강화시키고 당신의 꿈 속에서 깨울 수있는 당신의기도를 강화하도록 도와줍니다.

또한 잠을 자면 명상을 통해 마음을 깨끗이하고 낮에 축적 된 부정적인 감정적 인 소란을 정화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 깊은 휴식과 사랑스런 친절 묵상, 또는 빛나는 명상, 또는 마음을 진정시키고 지우는 데 도움이되는 다른 방법을 연습하십시오.

마음의 한계에서 벗어나기

꿈 요가의 실제 관행은 마음의 평범한 습관을 인식하고 변형 시키며, 마음의 한계에서 우리의 타고난 창의력과 연민을 건전하고 결속력이 덜한 것으로 드러내는 것입니다. 한 가지 기술은 꿈에서 물건을 배가시키는 것을 연습하는 것입니다. 꿈속에서 꽃이나 나무를 보았다면 정신적으로 번식하여 광대 한 공간을 채우는 꽃이나 나무가 무수히 많거나 수십 가지가되도록하십시오.

고전적인 텍스트는 꿈 요가의 실행을 통해 변형 된 11 가지 평범한 정신적 경험을 범주화합니다. 여기에는 객체의 곱셈이 포함됩니다. 객체의 크기를 "더 크게 또는 작게"하는 "모핑 (morphing)"; 객체의 양 또는 품질 변경

꿈속에서. 꿈속에서 사물의 속도를 높이고 사물을 느리게함으로써 움직임의 경험을 조절합니다. 사물을 다른 것으로 변형시키는 것; 몸의 빛과 다른 것들을 내뿜는다. 장소에서 장소로 여행; 무한한 경험의 무한한 배열을 생성합니다. 이 모든 것들은 일반적으로 습관에 의해 가려진 무한한 창조적 잠재력을 깨닫기 위해 마음을 펴는 방법입니다. 마음이 더 개방적이고 융통성 있고 유연 해짐에 따라 우리는 새로운 마음의 자유를 발견하고 우리가 일상적 경험의 환영을 어떻게 구성하는지 더 잘 이해하게됩니다.

주의의 말씀

주의 사항 : 깨어있는 삶에서 꿈 요가를위한 기초를 개발하면 꿈속에서 너무나 매혹적인 경험을 할 수 있습니다. 이것은 명료하지 못한 꿈의 전통을 덜 연습 한 사람들이 자신의 창조물에 유혹당하는 위험을 감수하고 실제로 마음의 부정적인 습관을 강화 시킴으로서 특히 중요합니다. 모든 명상 실습과 마찬가지로 꿈 요가 연습을 피난의 명상하기 명상이 가장 유익하고 효과적 일 것입니다.

꿈의 요가는 죽음의 시간에 의식을 유지하고이 생에서 자신의 진정한 본성에 대한 각성의 길로 전환하는 훈련으로 간주되는 매우 심오한 실천입니다. 죽음으로 당신의 진정한 본성을 깨우 치기 위해서는 깊이 있고 꿈없는 잠에서 충분히 자각하는 법을 배워야합니다.

꿈없는 잠에서 깨우려면 꿈속에서 자각하는 법을 배워야합니다. 그리고 당신의 꿈을 깨우 치기 위해서는 당신의 일상 생활을 환상적으로 보여주고 깨어있는 법을 배워야합니다. 마음 속에 간직한이 충고는 우리가 의식의 실천 그 자체가 우리 삶의 모든 경험에, 그리고 아마도 그 이상으로 존재할 수있는 길을 열어 준다는 것을 인식하도록 도와줍니다.

© 1999, 2015, Joel Levey & Michelle Levey. 판권 소유.
발행인 Conari Press의 허락을 받아 증쇄 됨.
Red Wheel / Weiser, LLC의 임프린트 www.redwheelweiser.com.

기사 출처

Joel Levey와 Michelle Levey의 Mindfulness, Meditation, and Mind Fitness.Mindfulness, Meditation, and Mind Fitness
Joel Levey와 Michelle Levey.

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저자에 관하여

닥터 조엘과 미셸 레비닥터 조엘과 미셸 레비 1970에서 시작된 주류 조직들에게 마음 챙김과 정신 건강에 대한 가르침을 가장 먼저 가져 왔습니다. 그들은 Google, NASA, 세계 은행, 인텔, MIT, 스탠포드 및 월드 비즈니스 아카데미를 비롯한 수백 개의 주요 기업, 의료 센터, 대학, 스포츠, 정부 및 군사 분야에서 수만 명의 사람들을 가르쳤습니다. 그들은 창립자입니다. 지혜로운 직장.

동영상보기 : 마음 - 휘트니스 경험 (Joel & Michelle Levey와 함께)

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