부정적 자구심을 없애는 방법

자신과 대화하는 법

우리가 우리의 스토리 라인 (우리가 앞으로 나아갈 수 없다고 말하는 것)을 알게되면, 우리는 정신 착란을 더 유동적으로하기 위해 긍정 판단을 사용할 수 있습니다.

긍정 판단은 긍정적 인 말과 감정을 가진 부정적인 스토리 라인을 방해합니다. 그들은 부정적인 자기 이야기를 즉시 자르고 우리를 우리가 우리의 내면의 빛을 알 수있는 곳으로 데려 갈 수있는 힘을 가지고 있습니다.

예를 들어 무언가가 잘못되었을 때, 우리는 "이것은 내가 얼마나 어리석은지를 증명합니다. 나는 결코 아무 것도 할 수 없다!"라고 말할 수 있습니다. 인지도를 높이려면 "모든 일이 사소한 좌절에도 불구하고 완벽하게 작동합니다."와 같은 확인을 사용할 수 있습니다.

이 작업을 반복하면 생각이 바뀌고 스토리 라인을 "글쎄, 그 시간은 정말 불었습니다.하지만 무슨 일이 일어 났는지 파악하고, 조정하고, 다시 해봐! "

자기 대화를 바꾼다.

자신이 말하는 것을 자신에게 바꿀 수있는 다른 가능성은 다음과 같습니다. 자신이 다른 사람에 대한 부정적인 생각을 생각할 때 다음과 같이 말할 수 있습니다.

"나는 모든 존재를 그대로 받아 들일 수 있을까?"
대신
"만약 그가 명상을한다면 그는 괜찮을 것이다."

상황에 따라 자신을 중심으로 던지면 다음과 같이 말할 수 있습니다.

"나는 사건의 출현이나 출현으로 인해 방해받지 않을 수 있는가?"
대신
"나이가 들어야한다. 나는 더 이상 변화를 가져갈 수 없다."

불일치에 완전히 집착하면 다음과 같이 말할 수 있습니다.

"이게 재미 있지 않니?"
대신에,
"지금 방에서 나오지 않으면 죽을거야."

계속할 수 없을 때 다음과 같이 말할 수 있습니다.

"나는 먼 길을 왔다가 내가 단계별로 계속 나아갈 것이다."
대신에,
"오늘이 직업을 끝낼 수있는 방법이 없습니다."

다른 사람의 행복에 대한 불안과 무력 함으로 자신을 발견하면 다음과 같이 말할 수 있습니다.

"나는 너를 심각하게 돌 보지만 너를 고통에서 지켜줄 수는 없다."
대신
"나는 끔찍한 부모 (또는 친구)입니다."

다른 사람이 당신에게 의존하고 자신의 기대를 만족시킬 수 없기 때문에 유죄라고 생각하면 다음과 같이 말할 수 있습니다.

"너에게 행복을 빌 겠지만 네 선택을 할 수는 없어."
대신에,
"나는 미안하다. 나는 이기적인 사람이라고 생각한다. 엄마는 항상 이렇게 말했다. 어쨌든, 나는 도울 방법을 모른다."

당신이 죄책감과 비난으로 찔림을 당하면 다음과 같이 말할 수 있습니다.

"오늘은 내 인생의 전환점이됩니다."
대신
"왜 내가 항상 모든 것을 망쳐 놓지?"

당신이 가질 수없는 것처럼 보이는 것을 원할 때, 당신은 말할 수 있습니다 :

"나는 행복 할 필요가있는 모든 것을 가지고있다."
오히려,
"나는 그런 dunce 다 - 나는 결코 앞을 계획하지 않는다.

일단 긍정적 인 자기 대화로 실험을 시작하면, 그것은 거의 무한한 형태의 다양한 형태를 가지고 있음을 알게 될 것입니다. 그리고 태양, 달, 별처럼, 당신과 당신 자신을 밝게 연결시켜주는 흥미로운 능력이 있습니다.

저작권 2000, Hay House Inc. 발행
www.hayhouse.com.

기사 출처

Carlos Warter의 영혼 진로.영혼의 길: 마음을 열 수있는 101 방법
카를로스 워터.

이 가이드는 진정한 아름다움과 영혼의 신성함을 경험하기 위해 알아야 할 모든 것을 독자에게 보여주기위한 것입니다.

정보 /이 책 주문.

저자에 관하여

Carlos Warter, MD, Ph.D.Carlos Warter MD, Ph.D. 의식 고양 및 대체 치료 분야의 의사, 영지 정신 의학자, 강사 및 개척자입니다. 그는 영혼 기억 그리고, 당신은 누구를 생각합니까? 신성한 자아의 치유력. 워리어 박사는 칠레에서 태어 났으며 인도 주의적 노력으로 유엔 평화 메신저 및 팍스 문디 상을 수상했습니다. 그는 미국 및 전세계의 기조 연설, 워크샵 및 세미나를 개최합니다. 그의 웹 사이트는에있다. http://www.drwarter.com.

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