철자를 깨고 자유롭게하는 방법

철자를 깨고 자유롭게하는 방법
이미지로 ATDSPHOTO

우리는 최면에 걸린 주문을 조사하고 방해 할 때 깨뜨려야합니다. 주문은 의문의 여지없이 소화되지 않고 도전받지 않는 말, 행동 및 판단입니다. XNUMX 개월 동안 살 수 있다고 알려주는 의사, 결혼 생활이 안된다고 말하는 친구, 성공하지 못할 것이라고 말하는 마음, 미래가 닥쳤다 고 말하는 점성가 등이 될 수 있습니다. 그것들은 우리의 무의식적 인 마음과 융합되고 우리의 가장 무거운 생활 패턴의 근본 원인입니다.

사회적 차원에서 우리는 뉴스에 최면에 걸리고 그날의 문제에 집착합니다. 프로 또는 안티, 누가 옳고 누가 그른가? 사람들이 의심 할 여지없이 미디어가 제공 한 의견을 무시하기 때문에 폭도의 사고 방식이 형성 될 수 있습니다.

의식이되기위한 노력과 자기 성찰의 의지는 우리 영혼의 구조에 짜여진이 위험한 마법의 지배에서 벗어날 수있는 유일한 방법입니다.

분노, 상처, 배신을 경험하십시오 ...

미시적 수준에서 우리는 어머니와 아버지가 우리의 삶을 망쳤다 고 스스로에게 말할 수 있습니다. 첫 번째 그룹 치료 훈련의 첫 번째 주말에 한 여성이 역할극을하여 어머니 역할을하는 참가자에게 학대를 외쳤습니다. 그녀의 고통은 본능적이었고 분노는 훌륭했습니다. 나는 그녀의 역사의 깊이를 꿰뚫는 그녀의 능력에 깊은 인상을 받았습니다. 그러나 XNUMX 년 간의 그룹 작업이 끝났을 때 그녀는 여전히 똑같은 분노를 터 뜨리고 있었으며, 그녀의 어머니가 불행의 건축가라는 그녀의 믿음은 조금도 변하지 않았습니다.

우리는 분노, 상처, 배신을 경험할 필요가 있지만, 어느 시점에서 비명을 지르는 아이에서 벗어나 내부 성인과 통합 할 수 없다면, 고통은 우리를 그 노예로 끝없이 붙잡을 것입니다. 우리는 일시적인 구제와 카타르시스를 얻을 수 있지만 진정으로 주문을 깨뜨리지는 않을 것입니다.

우리가 부모 나 정치인을 비난 할 때 우리는 주문에 맞서 무력합니다. 우리는 열린 마음과 마음으로 우리의 역사와 패턴에 맞서야하며 우리의 미래를 기꺼이 재구성해야합니다. 어렸을 때 우리는 선택의 여지가 거의 없었지만, 어른으로서 우리는 책임감, 이해, 수용 및 앞으로 나아가려는 의지로가는 길을 찾아야합니다.

레이블은 광범위한 주문을 사용할 수 있습니다.

우리가 정신 건강과 관련하여 사용하는 언어는 특히 강력하며 광범위한 주문을 사용합니다. 의사, 권력자, 당신이 묵시적으로 신뢰하는 사람, 당신이 "정신 분열증"또는 "양극성"이고 "우울증"또는 "트라우마 관련 질병"이 있다는 말을 듣는 것은 당신의 이미지에 영구적으로 영향을 미치는 것입니다. 이것은 Compassionate Mental Health 모임의 심오한 주제입니다. 그곳의 많은 촉진자들은 정신 건강 진단을 받았습니다. 그들은 종종 무의식적으로 의사 나 정신과 의사가 그들에게 부여한 용어를 받아 들였고 정신 분열증이나 조울증 또는 다중 인격 장애의 본질이되었습니다. 마치 라벨이 붙은 것처럼, 마치“질병”에 대한 사전 적 정의로 바뀌고 거의 없었습니다. 고귀한 자아를 되 찾는 방법에 대한 통찰력.


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내가 참석 한 초기 회의에서 발표자 중 한 명이 정신 질환에 관한 라벨 사용을 거부하도록 우리 모두를 초대했습니다. 저는“Telling Our Stories”라는 워크숍을 운영하여 참가자들이 어디에 있든 사랑과 수용으로 그들을 만날 의도로 그들의 삶의 무수정 버전을 이야기하도록 격려했습니다. 내가 그들에게 가장 생생하고 가장 고통스러운 이야기를 들었을 때, 결정적으로 레이블이 지정되거나 해석되지 않음 방에있는 누군가에 의해 그들은 희망적이고 낙관적이었고 일부 강력한 주문은 크게 약화되었습니다.

전문가에 의해 성폭행으로 분류 된 한 남자는 이것이 사실이 아니라는 것을 인식 할 수 있었고, 그가 괴물이라고 생각하면서 몇 년 동안 짊어 지던 끔찍한 무게가 순식간에 가벼워졌다. 그는 사람들의 눈을 바라보고 자신의 복잡한 진실을 말할 수있는 사람이되었습니다.

우리는 분류를 매우 열망합니다. 우리는 누군가를 정신 분열증이라고 선언하는 것이 종종 그들 내부에서 벌어지고있는 모든 투쟁 위에 무게를 더하는 것을 의미한다는 것을 거의 깨닫지 못합니다. 라벨은 쓸모가 없습니다 – 주문을 발동 할 필요가없는 올바른 의도로 사용됩니다. 하지만 제가 지적하고있는 것은 무언가를 넣을 상자를 만들고 그 상자 안에 누군가를 닫으면 자유를 얻을 여지가 거의 없다는 것입니다.

오스카

오스카의 행동은 이상했고 그의 관계에는 경계가 없었습니다. 그는 여성에게 부적절한 발언을 할 것입니다. 그는 다른 누군가가 일하는 동안 치료실에서 잠들었습니다. 그의 피드백은 길고 흔들리고 단절되었습니다. 그는 너무나 좋아하기를 간절히 원했기 때문에 거짓되고 사람을 기쁘게하는 페르소나를 반복해서 제시했습니다. 그는 약혼하지 않아도 많이 웃었다.

내 그룹 중 하나가 진행되는 동안 Oscar는 ADHD 진단을 받았습니다. 그는 눈에 띄게 안도했습니다. 마침내 그가 한 일을 한 분명한 이유가있었습니다!

"나는 ADHD가 있습니다."그는 모든 것이 괜찮은 것처럼 미소를지었습니다. 그룹은 아무것도 가지고 있지 않았습니다. 그들은 그가 자신의 레이블 뒤에 숨도록 내버려 두지 않았고, 흔들리지 않는 사랑의 벽으로 그의 변명을 만났습니다.

이것은 오스카에게 힘들었습니다. 그는 차고 비명을 지르고 거의 그룹을 떠났습니다. 그는 진단과 함께 프리 패스를 받았다고 느꼈습니다. 그의 행동 특성은 정당화되었습니다. 그는 짜증을 냈고 화가 났고 울었고 자책했습니다. 작동하지 않았습니다.

이것은 ADHD 진단에 대한 비판이 아닙니다. 오스카의 경우 그는 자신의 행동에 대한 책임을 부인하기 위해 그것을 사용했습니다. 그룹은 그가 누구인지를 위해 그와 교전하고 자신을 책임지기 위해 필요한 학습을하도록 도전하기 위해 오랫동안 열심히 싸웠습니다. 시간이 지남에 따라 오스카를 인정하기 위해 그는 잠정적으로 자신의 레이블을 발표했습니다. 연말에 그는 스스로를 선택했습니다.

그는 자신의 비난 패턴이 활성화되는 순간을 인식하기 시작했습니다. 좋아해 지려고하기보다는 자신이 더 현실적이되도록 강요했습니다. 그는 자신을 포착하고 부적절한 말을하지 않을 것입니다. 흥미롭게도 우연히도 그의 결혼 생활도 나아졌고 오스카는 둘을 연관시킬 수 없었지만 그룹에서 일어나는 일이 외부 세계에서도 나타난다는 것이 분명했습니다.

Oscar는 언제든지 책임을 포기하고 같은 노인, 같은 노인을 연기하거나 자신의 행동에 대한 책임을지고 자신이 ADHD라고 부르는 강력한 주문을 깨뜨릴 수 있다는 것을 깨달았습니다.

데니스

Denise는 내 그룹 중 하나에 합류했을 때 XNUMX 대 초반이었습니다. 그녀는 끊임없이 미소를 지었다. 그녀에 따르면 모든 것이 훌륭하고 멋졌다. 그녀는 삶이 쉽고 잘 작동한다고 주장했습니다. 부정은 들여다 보지 않았다.

그녀는 십대 때 매우 매력적이었고 여전히 그녀의 외모와 섹슈얼리티를 즐겼으며 많은 관계와 두 번의 결혼 생활을했습니다. 그룹의 초기 단계에서 그녀는 들떠 있고 윤기 넘치는 모습으로 나타났다. 그녀는 매혹적이었고, 종종 킥킥 거리며 깃털처럼 부드러운 보컬 억양 (특히 남자들에게 말할 때)으로 말했습니다. 그녀는 보통 도발적인 옷을 입었습니다.

그녀는 그녀의 섹슈얼리티에 이끌 렸다. 그녀는 자연스럽게 사람들을 매료시키고 유혹하여 일시적인 힘과 참여 감을 가져 왔습니다. 그러나 제 생각에는 그녀의 섹시한 하위 성격이 주도권을 잡도록 허용한다는 것은 그녀가 깊이있는 대화를 피하고 다른 사람들과 진정으로 소통 할 필요가 없다는 것을 의미했습니다. 그녀에게는 그것보다 훨씬 더 많은 것이있었습니다.

“나는 섹시하고 섹스하는 것을 좋아합니다.”라고 그녀는 말하곤했습니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 우리의 섹슈얼리티의 통화는 필요에 따라 덜 중요해집니다. 그녀의 무언가가 그녀가 다른 길을 찾아야한다는 것을 알았을 것입니다.

그녀의 결혼 생활은 섹스가 당신을 지금까지만 데려다 줄 수 있기 때문에 불행했습니다. 그녀의 남편은 그녀가 충성스럽게 지원 한 강한 남자 였지만 둘 다 그녀의 힘과 지성에 위협을 받았습니다. 두 남자는 그녀를 당연하게 여겼고, 그녀의 첫 번째 남편은 신체적으로 학대를 받았지만, 두 번째 남편은 때때로 구두로 그렇게해서 그녀의 진정한 잠재력을 살지 못하게했습니다.

William Blake가 말했듯이,“과잉의 길은 지혜의 궁전으로 이어집니다.” 그녀는 그것을 견딜 수 없을 때까지 자신의이 부분을 살았습니다. 그룹에서 어느 날 그녀가 다른 여성으로부터 강한 피드백을 받았을 때 상황이 떠 올랐습니다.

“잘 모르겠습니다. 넌 진짜가 아니야. 나는이 '나는 너무 섹시하다'는 것에 신경 쓰지 않는다. 당신은 많은 일을하고 있습니다. 왜 우리를 들여 보내지 않겠습니까?”

그런 다음 그녀에게 도전했습니다. "당신은 가면과 망토를 쓰고 있습니다 – 무엇을 숨기고 있습니까?"

그녀는 눈물을 흘리며 한동안 울었고, 그녀가 놓아 주면 그녀의 어려움을 우리에게 알려주었습니다. 그녀가 어렸을 때부터 Denise는 눈물이나 분노를 나타내지 않도록 자신을 훈련 시켰습니다. 특히 어머니가 몇 번의 고장으로 고통 받고 그녀에 대한 책임감을 느꼈기 때문입니다. 세 자녀 중 맏이로서 그녀는 가족의 기반이었습니다. 그녀가 방금 한 일은 그녀에게 들어 본 적이없는 일이었습니다.

이 공유 후 곧 그녀의 두 번째 남편이 죽었습니다. 그런 다음 그녀는 심장 문제를 일으켜 핵심까지 흔들 렸습니다. 그는 그녀의 삶에 대한 사랑이었고 항상 그녀를 잘 대하지는 않았지만 그들 사이에는 진정한 마음의 연결이있었습니다. XNUMX 년 전에 헤어졌지만 그들의 사랑은 결코 죽지 않았습니다. 임종 당시 그는“내가 결혼 생활에서 무엇이든 바꿀 수 있었다면 너 자신이되는 것을 허락했을 것”이라고 말했다. 이 강력한 상실로 인해 그녀는 더 많은 감정을 보여주었습니다.

섹시하고 행복한 여성 연기의 마법을 깨면서 그녀는 자신의 감정이 받아 들일 수있을뿐만 아니라 자신도 모르게 굶주리고있는 깊은 마음의 연결에 자신을 열 수 있다는 것을 깨달았습니다.

그녀는 그룹 내에서 친밀한 우정을 쌓았고 항상 그녀의 삶의 일부였던 창의적인 활동에 참여했습니다. 베일이 벗겨지고 자신의 업적에 대한 자신감이 커지 자 그녀는 전문 조각가가되었습니다.

흥미롭게도 그녀의 조각품은 모두 관능적 인 이미지 였고 아름다웠다. 그녀는 자신의 섹슈얼리티를 다른 영역으로 가져 와서 자신과 다른 사람들에게 영양분을 공급하는 방식으로 사용했습니다.

Denise는 자신의 취약성을 존중하는 법을 배웠습니다. 그녀는 자신의 약점을 보여 주면 거절 당할 것이라는 두려움이있었습니다. 그녀는 다른 인간에게 진정한 깊이를 보여주지 않은 채 XNUMX 대가되었습니다. 그녀는“내 심장 문제가 내 삶의 과정을 바 꾸었습니다.”라고 말했습니다.

그녀가 그룹에 가입 한 이유를 알지 못한 채 그녀는 자신이 자신의 완전한 모습이 될 수있는 아레나를 만들어 완주했고, 길고 도전적이지만 사랑스런 과정을 거쳐 번성했습니다.

운동 : 주문을 확인하고 깨뜨리기

불편 함과 고통을 유발하는 자신에 대해 믿는 이야기는 무엇입니까?

다른 사람의 행동으로 인해 피해를 입는 느낌을주는 다른 사람에 대해 믿는 이야기는 무엇입니까?

직면하는 도전에서 반복되는 주제는 무엇입니까?

끝없이 반복되는 문제는 무엇입니까?

이 이야기 중 다섯 가지를 적어보십시오. 당신에게 가장 큰 책임이있는 사람, 강한 감정이나 회피로 반응하는 사람을 선택하십시오.

이러한 부정적인 믿음의 영향을 받아 결정을 내린 시간과 그것이 당신의 삶을 더 어렵게 만들었다는 것을 알 수있는 방법을 적어보십시오.

당신은 무엇을 다르게했을까요?

모든 것을 나열했으면 각 도전에 대해 다른 신념을 선택하십시오. 당신이 영화 감독이라고 상상해보십시오. 당신은 영웅적인 캐릭터, 진정한 전사를 만들고 있으며 그가 이해하는 것은 삶이 일련의 축복과 저주가 아니라 일련의 도전이라는 것입니다. 우리에게 영향을 미치고 크립토나이트처럼 행동하여 우리의 자존심과 완전한 삶의 능력을 약화시키는 것은 우리 자신의 레이블입니다.

예를 들어, 당신의 아내 나 남편이 당신을 사랑하지 않는다고 믿어 사랑이없는 결혼 생활을하고 있다면, 그들이 그들의 감사와 사랑을 어떻게 표현하는지 주목하십시오. 당신이 무시하고 소중히 여기지 않는 것을주의 깊게 주시하십시오.

자신의 일이 만족스럽지 않다고 생각한다면, 충실한 직장 생활을하기 위해 필수적인 일들을 목록으로 만들고, 당신이 바꿀 수있는 것이 무엇인지 조사하십시오. 무자비하게 문제를 바로 눈으로보고 자신의 기술을 사용할 다른 곳을 찾아야하는지 여부를 결정하십시오.

성생활이 부적절하다고 생각하고 파트너가 있다면 무엇이 효과가 있고 무엇을 바꾸어야한다고 느끼는지에 대해 그들과 솔직한 대화를 나누십시오.

같은 노인, 같은 노인의 주문을 깨십시오. 새로운 신념을 받아들이고 실천할 수 있도록 자신과 서약하십시오. 이를 위해 필요한 지원을 고려하십시오.

판단을 중심으로 의식을 연습하십시오. 무언가에 대해 판단 할 때마다 경계하십시오. 그 판단이 정확한지 스스로에게 물어보십시오. 그 믿음에 대한 당신의 꽉 잡힌 그립을 기꺼이 풀어주십시오.

예를 들어“나는 뚱뚱하다”고 생각할 수 있습니다. 그러나 아르 뚱뚱해? 건강에 좋지 않은 과체중입니까? 그렇다면 그 주문을 바꿀 수있는 연습을 할 의향이 있습니까? 아니면 당신은 매력적인 잡지의 주문에 사로 잡혀서 완벽한 몸매에 대한 열망을 샀고, 결코 일치하지 않을 것이라는 것을 알고 그 과정에서 당신의 자존감을 낮추는 자기 비판적입니까?

어쩌면 당신은 당신이 멍청하다고 스스로에게 말할 수도 있습니다. 지능은 여러 가지 방식으로 나타납니다. 당신의 IQ는 멘사 범위에 있지 않을 수 있지만 매우 민감하고 직관적 인 지식을 가지고있을 수 있습니다. 당신이 똑똑하다고 생각하는 사람들을 주목하고 그들도 지혜에 차이가 있음을 인식하십시오.

우리의 웰빙 감각은 우리의 신념이 우리에게 봉사하고 있는지 여부에 대한 지표입니다. 특정 시나리오에서 에너지가 방출되고 안도감과 행복감을 느낄 때 주문이 깨 졌다는 것을 알고 있습니다. 때때로 우리는 우리가 누구인지의 본질이 우리가 만든 환경과 일치하지 않는다는 인식으로 건강에 해로운 상황에서 자신을 제거해야 할 수도 있습니다. 각 생애에는 많은 화신이 있으며 경험을 통해 대본을 다시 작성하게됩니다.

© 2020 by Malcolm Stern with Ben Craib. 판권 소유.
게시자 인 Watkins의 허가를 받아 발췌
Watkins Media Limited의 발행물. www.WatkinsPublishing.com

기사 출처

연민으로 드래곤을 처치하십시오 : 불가능하다고 느껴질 때도 번성하는 XNUMX 가지 방법
작성자 : Malcolm Stern 및 Ben Craib

연민으로 드래곤을 처치하십시오 : Malcolm Stern과 Ben Craib의 불가능하다고 느껴질 때도 번성하는 XNUMX 가지 방법저명한 치료사 말콤 스턴의 XNUMX 가지 주요 가르침. 많은 연습이 포함 된이 책은 치료실에서 XNUMX 년 이상의 경험을 증류 한 것으로 최악의 비극 속에서도 의미가 존재할 수 있음을 보여줍니다. 일련의 관행을 만들고 그것을 우리 삶의 중심으로 만들면 우리는 그 안에 숨겨진 금을 발견하는 방식으로 인생의 가장 어두운 순간을 탐색하면서 열정, 목적 및 의미있는 행복을 찾을 수 있습니다.

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이 저자의 다른 책 : 사랑에 빠지다, 사랑에 빠지다

저자에 관하여

Slay Your Dragons with Compassion의 저자 Malcolm SternMalcolm Stern은 거의 30 년 동안 그룹 및 개인 심리 치료사로 일했습니다. 그는 런던의 St James 's Church에서 Alternatives의 공동 창립자이자 공동 책임자이며 국제적으로 그룹을 가르치고 운영합니다. 그의 접근 방식에는 마음이 어디에 있는지 찾고 개인이 진리에 접근하도록 돕는 것이 포함됩니다. 그의 런던 XNUMX 년 그룹 그는 그의 작품의 중심이며 1990 년부터 성공적으로 운영되고 있습니다. 그 안에서 그는 참가자들이 관계, 의사 소통 및 어려운 대화 관리에 능숙해질 수있는 신뢰, 성실 및 커뮤니티 환경을 조성합니다. 궁극적 인 학습은 연민으로 드래곤을 죽이는 것입니다. 그의 웹 사이트를 방문하십시오. MalcolmStern.com/

비디오 / 프레젠테이션 말콤 스턴: "우리는 진화의 특별한 시대의 교차로에 있습니다 ..."

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