예술이 정신 건강을 증진시키는 방법

예술이 정신 건강을 증진시키는 방법 가정이나 학교에서 연습 예술은 정신과 정서적 안녕을 관리하는 능력을 구축하는 데 사용될 수 있습니다. (Shutterstock)

코로나 바이러스로 인한 자체 격리 동안 많은 사람들이 돌고있다 예술에. 아마도 그들은 창조적 인 아울렛이나 표현의 기회를 찾습니다. 그러나 그들의 기분을 좋게 만드는 방식으로 두뇌를 사용하려는 타고난 욕구에 의해 그들의 매력을 이끌어 낼 수도 있습니다.

20 년 이상 교수 및 예술 교육자로서 저는 예술이 풍부한 삶의 정신적 이점을 목격했습니다. 그러나 내 말을 받아들이지 마십시오. 최첨단 연구에 의해 뒷받침되는 강력하고 매력적인 사례가 있습니다. 예술은 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

정신의 건강 문제는 40 세까지 전 세계 인구의 거의 절반에 영향을 미침. 최근에 추가 정신 건강 유지, 두려움 및 불확실성 관리를위한 대유행의 도전한 가지 분명한 점은 마음을 사로 잡는 방식에 대해 다르게 생각해야 할 때입니다.

예술이 정신 건강을 증진시키는 방법 10 년 6 월 2020 일 런던의 XNUMX Downing Street에 National Health Service에 감사하는 어린이들의 미술품이 창에 표시됩니다. (AP 사진 / Matt Dunham)

예술은 정신 건강 증진을위한 증거 기반 솔루션을 제공합니다. 예술을 실천하는 것이 모든 정신 건강 문제에 대한 만병 통치약은 아니지만 가정에서나 교육 시스템에서 예술의 우선 순위를 정할 수있는 충분한 증거가 있습니다.

웰빙 관리

예술과 정신 건강의 관계는 미술 치료, 예술 기반 기술 (그림, 춤 및 역할극 등)을 증거 기반으로 적용 불안과 우울증과 같은 정신 건강 문제에 대한 중재. 또한 예술을 사용하는 것과 같은 정신 건강 증진을 위해 비 치료 적 맥락에서 사용될 수 있다는 증거가 증가하고 있습니다. 학교의 핵심 과목에 대해 배우는 공연 예술 정신적으로 건강하고 싶어하는 성인들과 시각 예술을하고 그 웰빙 감각을 유지.

다시 말해, 예술을 실천하는 것은 건설에 사용될 수 있습니다 정신적, 정서적 웰빙 관리 능력.


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신경과

최근 생물학,인지 및 신경 과학의 발전으로 예술과 뇌에 새로운 형태의 증거가 있습니다. 예를 들어, 연구원들은 바이오 피드백을 사용하여 시각 예술이 시각 예술이 건강, 건강을 증진시키고 스트레스에 대한 적응 반응을 촉진한다는 생물학적 증거를 찾기위한 신경 회로 및 신경 내분비 마커.

또 다른 연구에서인지 신경 과학자들은 예술 창조가 코티솔 수치를 낮추고 (스트레스에 대한 마커) 예술을 통해 사람들은 긍정적 인 정신 상태를 유발할 수 있습니다. 이 연구는 새로운 연구 분야의 일부입니다. 신경과: 예술의 신경 생물학적 기초에 대한 과학적 연구.

Neuroesthetics는 뇌 영상, 뇌파 기술 및 바이오 피드백을 사용하여 우리가 예술에 어떻게 반응하는지에 대한 과학적 증거를 수집합니다. 이를 통해 예술이 새로운 방식으로 정신을 자극하고 건강한 방식으로 감정을 활용하며 기분을 좋게한다는 물리적, 과학적 증거가 있습니다.

예술이 정신 건강을 증진시키는 방법 예술은 새로운 방식으로 우리의 마음을 사로 잡습니다. (Shutterstock)

마음 챙김과 흐름

예술은 또한 효과적인 도구로 밝혀졌습니다 마음 챙김, 학교에서 유행하는 실천 그것은 효과적이다 정신 건강 관리.

마음 챙김은 판단하지 않고 당신의 생각과 마음의 상태를 인식하고 의식. 예술의인지 반사적 측면은인지 적 초점을 이동시킬 수있는 능력과 함께 마음 챙김의 도구로 특히 효과적. 특히 시각 예술과의 교류는 뇌의 다른 부분을 활성화시키는 것으로 밝혀졌습니다 논리적이고 선형적인 사고로 과세되는 것 이외의 것; 또 다른 연구는 시각 예술은 뇌의 독특하고 특수한 시각 영역을 활성화했습니다..

요컨대, 예술은 정신 상태의 의식적 전환을 통해 뇌의 다른 부분에 접근하고 참여함으로써 마음 챙김의 조건을 만듭니다. 우리는 예술 분야에서 규칙적으로 연습하는 사람들에게인지 문제에 기뻐하고 보상하는 신경 시스템을 통해 생리 학적 이점을 전환하고 제거 할 수있는 상태를 알고 있습니다. 신경 미학적 소견은 이것이 예술가들에게만 제공되는 경험이 아니라고 제안합니다. 그것은 예술을 배우지 않는 사람들에 의해서도 풀리지 않습니다.

연구에 따르면 예술을 사용하여 전체적인 마음 상태로 독특한인지 적 전환을 만들 수 있습니다. 예술가에게 처음으로 식별 된 최적의 참여 상태 인 흐름 (flow)은 정신적으로 즐겁고 신경 화학적으로 보람.

사이의 관계에 대한 많은 연구가 있습니다 예술, 흐름 및 정신 건강흐름 상태가 마음 챙김에 연결되었습니다, 주의, 창의력 심지어 인식 향상.

교육의 이점

측정 가능한 정보에 대해 동료 평가 저널에서 발표 한 증거가 증가하고 있음에도 불구하고 학업 성과 향상과 같은 교육 분야의 예술의 이점 그리고 혁신적인 사고의 개발예술은 계속 교육에서 소외된.

신경 미학 연구가 의사 결정자가 교육 분야의 예술에 우선 순위를 부여하는 데 필요한 증거를 제공 할 수 있을까? 그렇다면, 우리는 인간의 창조 본능을 기억하는 르네상스 직전에있을 수 있습니다.

한 가지는 확실합니다. 젊은이들에게 영향을 미치는 정신 건강 위기 연루 성공을위한 올바른 도구를 제공하지 못하는 체계적인 실패. 누구에게나 받아 들여서는 안됩니다.

예술 중심의 마음 챙김을위한 세 가지 팁

실수하다: 새로운 것을 시도하고 배우고 자하는 실수를 저 지르십시오. 대부분의 예술가들은 현실적으로 무언가를 렌더링하기 전에 몇 년 동안 연습하며, 두뇌가 학습에 대한 보상을 해주기 때문에 많은 실수를 저 지르려고합니다. 집에서 이것을 시도하는 경우, 감독 할 시간이 없다면 아이들에게 지저분한 것을 권장하지 마십시오. 아이들이 당신이 장려 한 것에 어려움을 겪는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 예술에 대한 사랑을 부수고 창의적 탐구를 방해 할 수 있습니다.

예술이 정신 건강을 증진시키는 방법 재사용 가능한 재료로 실험하면 제품보다 공정이 강조됩니다. (Shutterstock)

재사용 및 반복 : 쉽게 닦을 수있는 창문의 건조-지우기 마커와 같이 재사용 할 수있는 재료를 사용하거나, 찌그러 뜨리거나 모양을 바꿀 수있는 플레이 도우와 같은 조각 재료를 사용하여 실험하고 실험하십시오. 이것은 제품에 대한 실습과 프로세스를 강조하고 좋아 보이는 것을 만들기 위해 압력을가합니다. 실제로 사본을 보관해야하는 경우 작업 물의 빠른 사진을 찍고 놓아 두십시오.

언어 제한 : 예술을 만들 때 이야기하지 말고 음악을 듣고 있다면 가사가없는 것을 선택하십시오. 시각 예술 중 활성화 된 뇌 부분은 음성 생성 및 언어 처리를 위해 활성화 된 부분과 다릅니다. 과로 한 마음의 일부를 잠시 쉬게하고 그렇게함으로써 차분한 휴식에 빠지십시오. 방출 된 신경 화학 물질은 기분이 좋으며 이는 뇌가 경험에 대해 감사하는 방식입니다.대화

저자에 관하여

Brittany Harker Martin, 지도력, 정책 및 거버넌스 부교수, 캘거리 대학

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