당신의 부정적인 생각을 믿을 수있는 위험

당신의 부정적인 생각을 믿을 수있는 위험
예술 크레딧 : 커트니 홉스

당신의 생각이 얼마나 강력한 지 깨달으면,
당신은 결코 부정적인 생각을 생각하지 않을 것입니다.
-평화 순례자

머리 속의 어떤 내면의 목소리가 합당하지 않거나 돌이킬 수없는 사람이거나, "샌드 박스 이름"이라고 부르는 것이 무엇이든간에 그것이 당신에게 전화하기를 원한다고 말하는 것이 사실이거나 사실에 근거한 것을 의미하지는 않습니다. 가혹하거나 잔인한 것처럼 항상 부정적인 생각에 도전하고 변화시킬 수있는 힘이 있습니다.

귀하의 생각에 대한 심문 과정이 없었으며 귀하의 감정과 행동이 문제를 일으키거나 방해하는 결과 일 경우, 귀하를 압도 할 수있는 부정적인 상태가 될 수 있습니다. 이것은 어려움이나 절망의시기에 당신의 마음을 차지하고있는 유일한 일은 당신에게 일이 OK가 아니며 계속 머물러야한다는 생각이기 때문에 당신이 충동적이고 비합리적이거나 절망적이거나 심지어 파괴적이고 위험한 결정을 내릴 수 있습니다 방법. 이것은 안전하지 않거나 불확실한 느낌을 갖게하거나 실제 상황이 아니더라도 생존이 위협 받고 있다고 확신 할 수 있습니다.

또한 내가 말하는 대부분의 생각은 우리를 괴롭히는 정원의 다양성에 관한 생각입니다. 우리 각자는 때때로 불안하거나, 슬,거나, 걱정하거나 두려움을 느낍니다. 수백만 명의 사람들이 침대에서 나와 머리 위를 덮고 싶지 않은 날을 경험합니다.

당신의 부정적인 사고에 질문하고 그것들을 녹이십시오.

나는 생계와 인간이라는 부분이 인생에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 따라 여러 시점에서 모든 것을 느껴야한다는 것을 분명히 밝히고 싶습니다. 우울한 날이 당신의 기분에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 다른 시간에 우리는 번갈아 가며 좋고, 좋고, 그렇게 - 좋지 않고, 심지어 끔찍한 느낌을 가질 수 있습니다. 내가 바라는 것은 누가 그래? 방법 그것은 당신의 일상 생활의 일부가 될 수 있다는 것입니다. 전에 당신의 부정적인 생각은 당신을 마음의 더 진지하고 문제가 많은 상태로 밀어 넣을만큼 멀리 갈 수 있습니다. 약물, 술 또는 당신의 감정을 마비시킬 수있는 물질을 통해 구호를 선택하게 만듭니다.

당신의 부정적인 생각에 의문을 제기하고 그것들을 해체하면 당신의 마음 상태가 더 좋게 바뀔 수 있습니다. 그것은 확실히 마음이 바뀌거나 마비되는 것과 함께 마취처럼 더 극단적이거나 급진적 인 것을하기로 결정하기 전에 시작하기에 좋은 곳입니다.

우울증으로 진단받은 사람들이나 정신 질환의 임상 유형이 바로 생각을 바꿀 수 있고 모든 것이 잘 될 것이라고 말하는 것이 아닙니다. 그들은 화학 불균형 또는 다른 의학적 상태가있을 수 있으므로 어쩌면 할 수 없습니다. 그렇다면 가끔 약물 치료가 절대적으로 필요합니다. 특히 우울증과 같은보다 심각한 문제가 있거나 진행 중이며 끊임없는 절망감이나 절망감을 느끼는 경우가 있습니다.

전문가의 도움이 필요한 심각한 문제를 가진 사람들은 정신 건강 전문가 또는이 분야의 자격을 갖춘 사람과 함께 도움을주기를 바랍니다. 그러나 전문가의 도움을 받아도 외부의 도움을받지 않고 혼자 생각할 수있는 생각을 계속할 수 있으며 그러한 생각을 질문 할 방법이나 기법이 없기 때문에 생각을 압도하거나 장악하게됩니다. 너는 나쁘다고 느끼거나, 너의 삶은 더 이상 살 가치가 없다.

당신의 우울증이 심각 해지고, 파괴적이거나 자살적인 사고가 당신의 마음에 들었던 삶의 한 지점에 도달했다면, 나는 직업적인 도움을 구하는 것이 매우 중요하다는 것을 강조 할 수없고, 즉시 구해야 만합니다.

불행히도 많은 사람들이 필요로하는 도움을 구하지 않으며 불행이나 가벼운 우울증으로 시작했을 수있는 일은 종종 체크하지 않거나 치료하지 않을 수 있으며 불행이나 우울증을지지하는 생각은 사고 과정에서 너무 지배적입니다. 그 사람은 "그들의 부정적인 생각이 아니다"라는 것을 이해하지 못한다. 이것은 그들이 너무 얽혀 있고 그들과 함께 지나치다는 것을 의미한다. 부정적인 사고와 건강한 "자기"감각 사이에는 별개의 문제가 없습니다. 당신이 두려움이나 절망에 빠지지 않을 때 당신이 누구인지를 말입니다.

부정적인 생각은 균형이 잡히고 자신감 있고 전체적으로 느껴지는 것에 혼란을 주며 의심과 불확실성을 유발할 수 있습니다. 그것은 "당신이 당신의 부정적 생각이 아니"라는 것을 모르고 "생각"과 "자아"의 구분이 흐리거나 불분명하기 때문에 건강에 좋지 않은, 파괴적인 또는 생명을 위협하는 결정을 내릴 수있는 상황을 초래할 수 있습니다.

위기에 직면하고 도전하는 비판적이거나 생각할 수없는 생각들

당신이 "나쁜, 못생긴, 쓸데없는, 쓸데없는"생각이나 자신이 말했던 누군가가 당신에게 말했던 비판적이거나 훼손적인 생각은 부정적이고 비판적인 생각에 의해 촉발되기 전에 직면되고 도전 받아야합니다. 당신이 멈추라 고 말하지 않으면 그들은 계속 올 것입니다.

누군가가 당신을 공격하고 당신에게 직접적으로 또는 해로운 일을 말하면 스스로 일어서야합니다. 그러나 자신의 부정적인 생각이나 비판적인 생각에 맞설 수 없다면 더 많은 해를 입힐 수 있습니다. 당신은 자신이 말하는 것을 믿기 시작할 것입니다. 그것이 당신이 "당신의 부정적 생각"이라고 믿기 시작하면서, 당신을 상처 입을뿐만 아니라 자기 존중과 자기 가치에 해를 끼칠 수있는 진실되고 진실 된 것으로 받아들입니다.

부정적인 생각은 학대의 한 형태입니다.

부정적인 생각을 학대의 한 형태로 생각하는 것이 중요합니다. 당신이 사랑하는 누군가를 학대하는 사람을 용납하지 않을 것 인 것처럼, 왜 당신이 일종의 정신적 인 학대가 당신에게 행해지도록 허용해야하는지 스스로에게 물어야합니다.당신에 의해!

나는 자신에게 극도로 열심히 일한 의뢰인을 가졌으며, 일이 너무 잘 풀리지 않을 때, 그녀는 그녀가 그것을 묘사 할 때 "하수구를 돌고있는"하향 나선형 인 것처럼 느꼈다. 그녀가 얼마나 "쓸데없는 "지 자신에게 말해라.

나는 그녀에게 자신의 팔에 아이를 낳고 자신을 상상해보고, 그 아이를 구술 적으로나 육체적으로 해치려는 사람이 있다고 상상해보십시오.

"그 아이가 해를 입지 않도록 즉시 보호하고 싶지 않을 것"이라고 나는 그녀에게 물었다.

"당연히!"그녀는 말했다.

"그렇다면 왜 같은 방식으로 학대로부터 자신을 보호하고 싶지 않겠습니까? 당신이 사랑하는 사람을 보호하는 것처럼 자신을 보호해야한다고 생각하지 않습니까? "

"그렇습니다."라고 그녀는 말했습니다. "나는 그렇게 잘하지 못한다고 생각합니다. 분명히 나 자신을 더 사랑해야 해. "

때로는 우리가 스스로에게 말하며 타락하고 타락하는 것들이 누군가가 우리에게 말할 수있는 것보다 훨씬 더 상처를 입히고 상처를 입힐 수 있지만, 우리가 듣는 언어 적 학대의 유형에 상관없이 누군가 다른 사람이나 우리 자신에게서 온 것이 든 항상 우리의 선택입니다. 우리가 그것을 받아들이고 진실이라고 믿는지, 아니면 거부하고 그것을 놓아 둘지 결정하는 결정.

학대자가 당신 일 때

그것이 무엇이든간에 우리는 부끄러움, 불안, 두려움 등을 야기하는 우리 자신을 나쁘게 느끼게 만드는 우리의 삶에서 마주 치게됩니다. 우리는 부정적이거나 욕설적인 방식으로 자신을 돌리지 않도록 매우 조심해야합니다. 우리가 상처를 입을 때, 우리는 상처를 입을 수 있고, 거의 즉시 우리가 충분히 좋지 않다고 말하는 생각이 들거나 불쾌하거나 불행한 것이 우리에게 일어난 것은 우리 잘못입니다. 우리 잘못이 아니거나 그것이 우리의 통제에서 벗어 났을 때 잘못 된 것에 대한 책임을지는 것은 너무 쉽습니다.

많은 사람들이 부정적인 일이 발생했을 때 즉시 자신을 비난합니다. 관계 나 결혼의 끝은 누군가가 어떻게 부정적으로 완전히 파문을 일으킬 수 있는지에 대한 완벽한 예입니다. 실패 나 종결의 잘못이라고 생각하며, 당신이 "실패"하다고 생각하는 것입니다. 당신의 마음을 지배하는 것.

그 문제는 당신이 버스에서 당신을 던져 버리고 싶어하는 최초의 부정적인 생각에 직면하거나 도전하지 않으면, 네가 네거티브 또는 당신이 그 (것)들에게 말하기 전까지는 당신이 말하기 전까지 당신이 가지고있는 학대적인 생각은 말하기를 누가 맞습니까? 방법. 당신이 학대하는 생각을 허용한다면, 학대자와 사이딩을하고 있으며, 그 사람은 다른 사람이 될 수있는 것처럼 쉽게 자신이 될 수 있습니다.

너는 내 보스가 아니야!

부정적인 사고를 생각할 때마다 그것에 영향을 받으면서 화가 나 기분이 상할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 즉, 생각이 당신에게서 상승 또는 반응을 일으키는 것을 허용한다는 것을 의미합니다. 너 저걸 원하니? 당신은 당신의 부정적인 생각이 당신의 최고를 원한다? 당신이 그 (것)들을시키는 경우에, 확실하게 할 수 있고, 그러나 당신이에 도전하고 질문하는 경우에 그들은 가지고있을 필요 없다 누가 그래? 방법.

우리의 생각은 우리의 삶에 영향을 미칩니다. 불쾌하거나 부정적인 생각이 머리 위로 들어와 걸을 때 가장 먼저 할 일은 인정 바로. 이것은 당신을 관찰자 모드대신에 반응기 모드. 세 단계는 다음과 같습니다.

  1. 너의 생각을 인정하라.
  2. 그것을 관찰하십시오.
  3. 그것에 반응하지 마라.

이 단계는 귀하가 현재의 인식을 유지하는 데 필수적입니다. 따라서 감정적으로 영향을주지 않고 부정적인 생각에 의문을 제기 할 수 있습니다. 원자로가 아닌 관찰자를 남겨두면 왜 그 부정적인 생각이 마음에 들었는지를 알게되고 그것을 풀어 나가기 시작할 수 있습니다. 당신을 통제하는 것과는 대조적으로, 당신이 당신의 생각을 통제 할 수 있습니다.

자기 사랑의 생각은 권력의 생각이다.

그리고 기억하십시오 : 자기 사랑에 대한 생각은 권력에 대한 생각입니다. 자신의 것이 든 다른 사람의 영향을받은 것이 든, 당신이 누구인지를 완벽하게 지원하지 못하는 어떤 생각을 믿음으로써 당신의 힘을 버리지 마십시오.

부모님의 보살핌과 보호가 필요한 어린이처럼 친절하고 사랑하십시오. 당신은 똑같은 안전과 관심을 가질 만합니다.

[편집자 주 :이 책에서 발췌 한 또 다른 발췌문을 읽어보십시오. 누가 그래? 방법.]

Ora Nadrich의 © 2016. 판권 소유.
Morgan James Publishing에 의해 출판 됨,
www.MorganJamesPublishing.com

기사 출처

어떻게 말하는가? 하나의 간단한 질문으로 생각하는 방식을 영원히 바꿀 수있는 방법
Ora Nadrich.

누가 말합니까? : 오라 나드리치 (Ora Nadrich)는 영원히 생각할 수있는 간단한 질문 하나를 어떻게 바꿀 수 있습니까?단순한 "긍정적 인 생각"구호와 영감을주는 평범함보다는 단순한 동기 부여가되는 책이 아닙니다. 대신에 "누구를 말하는가?" 부정적인 생각 : 우리 모두에게 영향을 미치는 조건을 다루기위한 현실적이고 가시적 인 단계를 제공합니다.

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저자에 관하여

오라 나 드리 히Ora Nadrich는 창립자이자 변화하는 사고를위한 연구소 및 작성자 진정한 삶 : 진실성에 대한 친절한 가이드. 공인 생활 코치이자주의 깊은 선생님 인 그녀는 변형 적 사고, 자기 발견 및 새로운 코치의 멘토링을 전문으로하며 경력 개발을 돕습니다. 그녀에게 연락하십시오. theiftt.org 그리고, OraNadrich.com.

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