다른 사람의 관점을 통해 우리의 "우스꽝 스러움"을 발견하십시오.

다른 사람의 관점을 통해 우리의 "우스꽝 스러움"을 발견하십시오.
예술 크레디트 : 장미 사이의 가시 by 조 나이라 실바. (참조 번호 3.0)

감정 이입은 좋은 관계에 필수적입니다. 우리가 다른 사람의 실제 경험을 이해할 수있을 때, 우리는 그들의 동기가 왜곡 된 투영에 의존하지 않습니다. 우리는 자신의 두려움과 방어력으로 상황을 혼란스럽게하지 않고 직접 근원지에 간다.

우리가 다른 사람의 눈을 바라보며 실제로 상상할 때, 우리는 우리와 관계없는 자신의 감정과 통찰력에 감사하기 시작합니다. 우리는 자신의 취약성에 대해 연민을 느끼고 작동하지 않는 것과 관계가 어떻게 다른지에 대한 새로운 정보를받습니다. 이 정보는 새로운 방식으로 행동하는 데 중요합니다. 우리가 자기 중심적 합리화에서 벗어나 다른 사람들의 감정을 받아 들일 수있게되면 간단 해집니다.

다른 사람의 시각을 통한 통찰력 확보

다른 사람의 관점을 통해 자신을 바라 볼 때 통용되는 통찰력을 얻을 수 있습니다. 내 아들이 고등학교 때 여름 일자리를 얻으 려 할 때 잘 지내지 않았습니다. 작동하지 않는 것에 대한 감각을 얻기 위해 나는 그의 눈을 감고 직장 면접관의 관점을 바라 보았다고 상상해 보았다. 놀란, 그는 자신을 소심하고 주저하는 십대로 보았다. 그는 불안감을 느끼지 않았지만 그의 시체는 그의 미경험을 반영했다.

특정 문제를 보았을 때 그는이를 바로 잡을 수있었습니다. 이제는 자신감있게 말할 수있었습니다. 그가 눈을 감고 자신을이 방법으로 볼 수있을 때, 그는 그가 준비되어 있음을 알았다. 결과 : 그는 자신이 기대했던 것보다 더 많은 돈을 지불하고 자신의 이력서에서 크게 보인 매우 책임감있는 일자리를 얻었습니다.

원래의 문제가되는 이벤트를 찾아서 다시 열어 라.

우리가 다른 사람의 관점을 어떻게 바라 보는지를 보는 또 다른 이점은 그것이 원래의 문제가되는 사건을 찾아서 재사용하고 치유와 행동 변화를 얻을 수 있다는 것입니다. 감정이 저장되어있는 사이트의 몸에서 일어납니다.


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Justin은 고등학교 때 쌍둥이 아들을 둔 성공적인 조직 컨설턴트입니다. 그가 아빠가되었을 때 효과적인 양육이 중요했습니다. 그는 극도의 횡포 한 아버지와 함께 전통적인 가정에서 자랐다. 저스틴은 아들의 관점에서 보았을 때, 자신이 자랐던 것과 동일한 부계의 행동을 보았습니다.

저스틴이 [상상력으로] 시간을 거슬러 올라가 아버지에게 말하면서 그는 거친 분노의 산을 풀어 낸다. 아빠와 새로운 감정적 인 연결 고리를 맺으면서 그는 너무 늦지 않았 음을 깨닫습니다. 재생산 된 아버지 - 아들 관계를 모델로 사용하여 아들과의 친밀한 관계를 유지하며 고등학교 및 대학에서 더 즐겁게 성장합니다.

우울함을 포용하고 변화 시킴

우리가 우리의 추함을 기꺼이 받아 들일 때, 우리는 변화합니다. 많은 사람들이 이러한 내부 작업을 수행 한 후에 자동으로 모양을 달리하고 다르게 작동합니다. 직접 경험으로 이야기하는 것 아래에서 우리는 즉각적으로 감정적 인 기억에 새로운 이미지를 기록하여 다른 자발적인 행동을합니다.

중년의 마취과 의사는 3 학년 때 숨어있는 슬픔을 드러냈다. 그녀는 장기간 병으로 학교에 돌아 왔고 가장 친한 친구가 그녀를 대신했다는 것을 알게되었다. 그녀의 친구의 눈을 통해이 경험을보고, 그녀는 그녀의 상처 감정을 결코 공유하지 못한다는 사실을 발견했다. RIM 동안 자신과 친구에게 자신의 감정을 소리내어 알린 후 (메모리에서 이미지 재생성), 그녀는 정서적으로나 육체적으로 다른 결과를 얻었습니다. 그녀는 몇 주 후 주석을 달았습니다.

나는 이상한 경험을했다. 나는 6 년 동안 가장 친한 친구와 함께 요가 수업을 보러 왔습니다. 나는 그녀를 제외하고는 수업 중에 결코 이야기하지 않는다. 이번 주 수업이 끝나고 나는 다른 여성과 3 번의 자연스러운 대화를 시작했음을 깨달았습니다. 너무 재미 있었고 생각조차하지 않았습니다.

소스 경험이 재배 선되면 우리는 모든 것을 다르게 봅니다. 유기적으로 인간의 자의식을 제거하는 마술은 아이의 기쁨과 호기심으로 빠르게 되돌아 갈 수 있습니다. 자연스럽게 눈에 반짝임을 표현합니다.

새로운 선택 실현

우리가 숨겨진 감정과 그 영향을 깊이 인식하고 인식 할 때 새로운 가능성의 세계가 열리게됩니다. 우리는 감정적으로 움직이는 것보다는 통찰력있는 선택을 할 수 있습니다.

많은 사람들이 RIM 여행을 통해 만성적 인 건강상의 증상 / 질병이 그들의 선택을 강조하고 있음을 발견했습니다. 로지 (Rosie)는 2 형 당뇨병으로 진단 된 후 극도로 괴로워합니다. 그녀가 상상력에 당뇨병을 나타내는 이미지를 요구하면 해리라는 거대한 거미가 나타납니다.

해리의 거대한 크기와 치열한 모습은 로지를 의자에서 수축시킵니다. Harry는 다음과 같이 말합니다. "나는 당신이 몸을 더 잘 돌볼 수 있도록 돕기 위해 왔습니다. 자신을 돌보면 평생 동안 평생을 살게 될 것입니다. "그는 말하면서 정상 크기로 줄어들고 더"우호적 인 "것처럼 보입니다.

로지는 간호사이기 때문에 그녀는 자신이 옳다는 것을 알고 그에 대해 이렇게 말합니다. "해리, 나는 네가 내 친구라고 생각하고 너는 내가 더 건강한 삶을 살도록 돕는다. 고맙습니다. 처음에 일어나서 잠자리에들 때마다 매일 의사 소통을하고, 내가 어떻게하는지 알고 있습니다. 나는 네가 내게 정직 할 것이란 것을 알기 때문에 나는 자신을 속일 수 없다. "

Rosie는 처음에 무서운 것처럼 보이는 삶의 경험이 우리 자신을 더 잘 돌볼 수있는 우호적 인 지원으로 판명 될 수 있음을 보여줍니다.

타고난 기쁨의 귀환

추악한 감정을 포용하면 평화와 사랑의 자연스러운 상태를 드러내 기 위해 죽게됩니다. 어떤 사람들은 위대한 계시에 이르는 길을 발견합니다.

조쉬 (Josh)는 스카 이프 세션을하는 28 세의 이스라엘 사람이다. 그는 그림을 그리는 것보다는 다른 사람에게 영감을 불어 넣기 위해 전화를 받는다. 그는 몸의 감각을 따라 가면서 가슴과 목에 활기를 불어 넣습니다. 그는 그 안에 들어가서 버터 대신에 요구르트를 식탁에 갖다 대면 엄마가 그에게 너무 짜증이 났을 때 4 살 때의 경험을 느낍니다. 감정적 인 어린 소년은이 결백 한 실수에 대해 수치스럽게 생각하고 자신의 감정에 대해 이야기 할 때 매우 상처를 느낀다.

그는 엄마의 시선을 보며 움직이면서 그녀의 시체에서 큰 불안감을 느낍니다. 그가 그 근원의 이미지를 요구할 때, 홀로 코스트 (Holocaust)의 장면들이 쇄도했다. 그의 가상 스승 인 예수는 홀로 코스트를 위에서 들여다보기 위해 그를 들어 올린다. 그래픽 장면은 끔찍하고 조쉬는 감정적 인 통증을 불러 일으킨다. 예수님은 그를지지하며 역사적인 무죄의 상실을 근심하게합니다. 감정은 예수님의 말없는 대화가있는 공허의 장소에 결국 도달 할 때까지 격렬하게 흐릅니다. 조쉬는 일어난 일을 아직 설명 할 수 없다고 받아들입니다.

슬픔이 그 과정을 완료함에 따라, 그의 인식은 이스라엘인이 살아있는 아기를 태웠을 때의 최근 사건을 상기시킨다. 그는 팔레스타인과 특히이 아기의 부모들에게 강렬한 슬픔을 느낀다. 세션이 끝난 후, 그는 유튜브에있는 아랍어 팔레스타인 사람들에게 비디오 사과를하고, 다른 사람들이 한 일에 관계없이 이스라엘인이 이런 식으로 살인 할 이유가 없다는 것을 인정합니다. 그는 변화하고 자신의 새로운 직업 목표를 향해 계속 나아갈 준비가되어 있다고 생각합니다.

추한 느낌이 더 큰 사랑과 인식에 이르게

장미는 감정의 본질에 대한 커다란 은유입니다. 벨벳 같은 감촉과 ​​감미로운 향기가있는 꽃의 미적 아름다움은 가시를 용감히 맞을 위험이있는 경우에만 인정할 수 있습니다. 정원사들은 가시 나무가 동물과 인간으로부터 실질적인 보호를 받고 있다고 생각하며, 그리스인들은 가시 나무에서 장미가 나오고 장미에서 가시가옵니다.

Abraham Lincoln은 다음과 같이 통찰력있게 제안했습니다. "장미 덤불에 가시가 있기 때문에 불평 할 수 있습니다. 가시 덤불에는 장미가 있기 때문에 기뻐할 수 있습니다."마찬가지로 인생은 추악한 감정을 가지고 있거나 더 큰 사랑과 연민에 대한 촉매제로 인식 할 수 있기 때문에 불평 할 수 있습니다.

RIM 연습 (메모리에서 이미지 재생성)

다른 사람의 관점 활동을 통해 자신을보기

  • 조용하고 사적인 공간을 찾아 정착하십시오.
  • 눈을 감고, 당신의주의가 당신의 배에 정착하고 3-D 영화처럼 몸의 내부를 감지 할 때 휴식을 취할 시간을 가져라.
  • 배꼽을 통해 숨을들이 쉬며 상쾌한 느낌이들 때까지 몇 분 동안 허리의 작은 부분을 통해 상상해보십시오. 가사가없는 부드러운 음악이 도움이 될 수 있습니다.
  • 자신의 상상력이 당신이들을 필요가있는 사람의 그림이나 이름을 깜박 거리는 마술 화면을 상상해보십시오. 나타나는 충고를 받아들이고 편집 할 충동을 버리십시오.
  • 이 이미지를 받으면 그 사람이 누구이며 어떻게 보이는지 확인하십시오. 이 사람을 보면서 느끼는 기분에 유의하십시오.
  • 이 사람에게주의를 옮기면 그 사람의 눈을 조심하십시오. 이 눈을 통해 자신을 살펴보고 자신의 모습을 느껴보십시오. 계속이 다른 사람의 관점에서 바라 보면서,이 사람의 내면의 감정과 당신에 대한 생각과 당신과의 관계를 느껴보십시오. 이 문장 리드를 사용하여이 사람에 대해 더 이야기하십시오.
  • 내가 네가 (네 이름) 알 필요가 있다고 말하지 않은 것은 ...
  • 내가 숨어 왔던 것이있다. . . 때문에 ...
  • 내가 너에게서 필요로하는 것은. . . 때문에 ...
  • 내가 너를 가장 사랑하는 것은 ...
  • 우리 관계에 대한 나의 소원은 ...
  • 그밖에 말하고 싶은 것은 ...
  • 이 말을 너 한테 어떻게 느끼는 지 ...
  • 자신에게주의를 환기시키고, 그 사람의 눈을 똑바로보고이 사람이 어떻게 다른지 알게됩니다. 이 사람의 내적 감정을 감지 한 후 기분이 어떠했는지 확인하십시오. 원한다면이 사람에게 말하기 / 쓰기를하십시오. "내가 듣기 때문에, 나는 느끼기 시작한다. . "RIM 프로세스에서는 항상 마지막 단어를 얻습니다.
  • 자신의 경험을 녹음하거나 구두로 공유하는 데 시간을 할애하십시오. 새로운 생각과 인식은 당신이 그것에 대해 쓰고 말할 때 계속해서 발생합니다.

감정은 기분의 기초입니다.
당신의 날의 태도는 어느 것입니까?
어떤 삶의 방식을 고무 시키는가?
감정을 생성하는
그리고 그렇게됩니다. . .

자막 InnerSelf가 추가했습니다.

Deborah Sandella의 © 2016. 판권 소유.
발행인 Conari Press의 허락을 받아 증쇄 됨.
Red Wheel / Weiser, LLC의 임프린트 www.redwheelweiser.com.

기사 출처

안녕, 아픔과 고통 : 건강, 사랑, 성공을위한 7 간단한 단계
Deborah Sandella 박사 과정 RN.

안녕, 상처 및 고통 : 7 건강, 사랑 및 성공을위한 간단한 단계 Deborah Sandella PhD RN.Deborah Sandella는 첨단 신경 과학 연구와 혁신적인 RIM (Regenerating Images in Memory) 기술을 사용하여 막힌 감정이 우리가 원하는 것을 얻지 못하게하는 방법을 보여줍니다. 그리고 그녀는 논리를 우회하고 자신의 정서적 "자아 - 오븐 청소. "

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저자에 관하여

Dr. Deborah SandellaDr. Deborah Sandella 수상 경력이있는 심리 치료사, 대학 교수 및 획기적인 RIM 방법의 창시자로서 수천 명이 40의 해를 맞이하고 있습니다. 그녀는 뛰어난 임상 전문가, Research Excellence 및 EVVY 최우수 개인 성장 도서 상을 비롯한 수많은 전문 상으로 인정 받았습니다. 그녀는 Jack Canfield와 함께 공동 저자입니다. 각성 운동. 사진 크레디트 : Doug Ellis. 자세한 내용은 다음을 방문하십시오. 저자의 웹 사이트.

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