마음을 열고 나만의 길을 벗어날 수 있습니까?

마음을 열고 나만의 길을 벗어나십시오.

3 월 2015에서 Cayman Naib (열네 살, 조숙 한 중학생)와 나의 가장 친한 친구 두 명은 실종되었다. 그는 필라델피아 교외의 안개가 자욱한 겨울 밤에 집에서 나왔다. 케이맨을 찾기 위해 며칠 동안 몸부림을 치고 나자, 우리는 그가 집에서 불과 100 야드 밖에 안된다고 생각했습니다.

인생을 바꿔주는 주간이었습니다. 인생의 전환기를 맞이하여 인생을 열어 나가는 것이 무엇을 의미 하는지를 배웠습니다. 남편과 저는 케이맨이 실종 된 직후 도착했습니다. 수백 명이 자녀를 수색 할 때 우리 친구들이 가까이에 있었고, 기자 회견이나 기념 행사에서 곁에서 섰습니다. 우리는 아들의 짧은 인생에 대한 기억을 회상하면서 귀를 기울였습니다. 우리는 저녁마다 음식과 와인을 가지고 웃고 울었다.

이 소중한 시절 동안 나는 삶과 죽음으로 깊은 친밀감을 경험했습니다. 친구들과 함께 그 부드러운 순간에 내가 배운 것은 - 아들의 소식을 기다리면서 손을 잡고, 자신의 죽음을 슬퍼하기 시작할 때 공간을 확보하면서 - 직전에 사는 것은 단순히 blissed-out, calm, clear, 그리고 그 모든 것들. 직전 생활은 익숙하지 않거나 불편 함을 숨기지 않고 여기저기서 삶을 앞당기는 것입니다. 그것은 당신의 의제와 대답을 통제, 수정, 또는 부과 할 필요성을 느끼지 않고이 순간에 이용 가능하다는 것입니다. 직전에 사는 것은 두려움없이 열려 있고 진실하다는 것입니다.

너의 마음을 열자.

마음이 열리면 자신감을 갖게됩니다. 일어나는 일에 상관없이 당신이 그 순간을 완전히 받아 들일 때 나타납니다. 평생 그대로의 생활을 할 수있게되면, 당신은 완전히 깨어 있고 살아 있습니다.


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인생은 기회가 주어지고 경험이 풍부합니다. 자연스러운 소리, 냄새 및 장면이 곳곳에 나타납니다. 일부는 당신의 궤도에서 당신을 멈 춥니 다. 어떤 사람들은 무릎을 꿇기까지합니다. 라일락의 달콤한 향기, 비둘기 옹벽, 또는 파트너와의 부드러운 텍스트 교환은 당신의 인생이 지금 경험되어야한다는 것을 상기시켜줍니다. 바쁜 마음을 넘어서 자주 전환하십시오. 그리고 무엇이 일어나고 있더라도 인생을 완전히 포용 할 수있는 신뢰를 구축하십시오. 이것이 열린 마음의 확신하는 본질입니다.

나는 친구들의 편에 서서 실종 된 아들에 대한 TV 기자 회견을 갖고 그들 자신을 이용할 수있게했다. 나는 그들의 곁에 서서 포옹이나 미소를 제공하거나 좋은 외침을 나누기를 기다리고 있었다. 저는 케이맨과 죽음에 대한 내 자신의 두려움과 걱정을 무조건적으로 보여줄 용기를 찾았습니다. 나는 케이맨의 시신이 발견되었을 때 상상할 수없는 고뇌와 강도의 순간을 완전히 받아들이 기 위해 내 자신의 길을 벗어날 수있었습니다.

나는 열린 마음으로 가장 친밀하고 취약한 방식으로이 비극의 현실을 직접 경험했습니다. 나는 내가 설명 할 수없는 방식으로 살아 있다고 느꼈다. 그날은 나의 기억 속에 고화질로 태워진다. 너무 부드럽게 나타나서 그 부드러운 순간들, 즉 내 삶에서 가장 생생한 직접 경험의 일부로서 영원히 함께 할 수있는 순간에 사용할 수있었습니다.

인생을 완전히 포옹하십시오 - 문제가 없습니다

때로는 인생은 음악을 연주하고 일몰을 배경으로 예쁜 활에 싸여 있습니다. 때로는 그렇지 않습니다. 순수한 기쁨, 그리 좋지 않은 순간, 완전히 진절머리 나는 순간이 있습니다. 일생 일대의 모든 것이 좋고, 나쁘고, 못생긴 것이 있습니다.

인생이 어려워지면 많은 사람들이 문을 닫습니다. 그것은 우리가 컨디셔닝 된 방법입니다. 불편 함을 느끼지 않도록 우리는 벽을 던져 버립니다. 크거나 작은 물건이 무너질 때, 우리는 덮개를 위해 달리고, 커튼을 닫고, 태양이 다시 나올 때까지 멋진 긴 선잠을 위해 쭈그리고 앉아있다.

인생이 어려워 질 때, 우리는 밖으로 나가고 싶습니다. 우리는 불쾌한 것에 대해 저항하고 무시하고 아무것도하지 않고 그것을 받아 들일 것입니다. 진실은 불편하고 심지어 고통스러운 순간이 종종 반짝 반짝 빛나는 순간과 얽혀서 한 번의 경험으로 끝내면 모두 그만두 게된다는 것입니다.

\ 당신이 불쾌한 경험에서 벗어나면, 길을 따라 즐거운 추억을 그리워 할 것입니다. 어둠을 부정하는 것은 당신의 잠재력을 밝힐 수 없게 만듭니다.

열린 마음의 풍부함과 완전히 살아 있고 밀접한 관계가 있음을 직접 경험하고 싶다면 감미로운 순간이 아닌 모든 순간을 포용해야합니다. 가장 높은 최고치를 경험하려면 가장 낮은 최저점에서 멀리 떨어져 있거나, 피하고, 무시하려는 경향에 직면 할 수 있어야합니다.

보여 주거나 종료하고 있습니까?

멀리 밀거나 도망 가거나 닥쳐 나가면 인생을 완전히 경험할 수 없습니다. 그렇게하면 사용할 수 없게됩니다. 고화질로 세계를 직접 경험하는 대신 바쁜 마음의 커튼 뒤에서 엿볼 수 있습니다.

당신은 인생에 완전히 참여할 의향이 있습니까? 단호한 말로 대답하지 않으면 , 나는 그 이유를 알아내는 것이 좋습니다. 의심, 두려움, 걱정, 자기 판단이 당신의 방식으로 어떻게 진행되고 있는지 살펴 보겠습니다.

의심

의심은 불확실성이나 확신의 결여이며, 종종 삶을 완전히 포용하기 위해 우리의 열정을 차단합니다. 우리에게 24 / 7를 공격 한 정보로 인해, 약간의 뉴스를 듣고 실행하는 것은 쉽습니다. 예를 들어, 명상의 이점이 결정적이지 않으며 붐, 명상으로 끝났다는 짧은 기사를 쉽게 포착 할 수 있습니다.

의심은 부끄럽다. 의심이들 때, 당신은 회의론, 우유부단 함, 주저함의 필터를 통해 삶을 경험합니다. 의심은 쉽게 도망 가서 문제를 피하도록 당신을 확신시킬 수 있습니다.

주의를 기울이지 않으면 자신의 직접적인 경험을 의심하게됩니다. 본능에 대한 신뢰를 잃어 버려서 건강하고 행복해야 할 것이 무엇인지 알지 못할 수도 있습니다. 의심은 당신의 바쁜 마음에 갇혀있게합니다. 당신의 경향은 인생을 드러내거나 포용하는 대신에 인생을 마감하거나 심지어는 숨기는 것입니다.

공포

모두는 두려움을 안다. 그것은 당신의 생명을 구할 수 있거나 밤새도록 당신을 위로 할 수 있습니다. 그것은 위험이나 고통을 예상 할 때 발생합니다. 두려움은 우리가 가진 가장 강력한 감정 중 하나입니다. 그것은 우리의 DNA에 내장되어 있습니다. 이것은 본질적으로 경고 시스템의 역할을합니다. 진정한 두려움은 우리 종의 생존을 도왔습니다. 동굴로 돌아가는 것은 조상들이 위험한 동물을 피하도록 도왔습니다.

그러나 "두려움에 대한 인식"이라는 두려움이 있습니다.이 두려움은 당신의 바쁜 마음에서 발생합니다. 희소성에 대한 두려움, 당신의 삶에 사람이나 사물을 가지지 않은 것, 또는 이미 가지고있는 것을 잃는 것에 대한 두려움이 있습니다. 실종에 대한 두려움, 알려지지 않은 것에 대한 두려움, 죽음에 대한 두려움이 있습니다. 이러한 자기 생성 된 두려움은 당신의 바쁜 마음 속에서 만들어지며 종종 False Evidence Appearing Real - FEAR로 묘사됩니다.

당신의 몸은 똑같은 반응을 실제로 두려움과 반응합니다. 이 신체적 반응 동안 신체는 스트레스 호르몬을 방출하여 "싸움 또는 비행"반응을 자극합니다. 본능적으로이 반응은 당신이 전투에 들어가거나 도망 칠 수 있도록 준비시킵니다. 당신은 육체적으로뿐만 아니라 정신적으로나 감정적으로 긴장되고 단단 해집니다. 몇 가지 예를 살펴 보겠습니다.

진정한 공포는 다음과 같은 경우에 발생합니다.

당신 앞에있는 차가 브레이크를 밟습니다.

접시 수건은 요리하는 동안 불에 붙잡습니다.

당신의 유아는 거리로 달려 간다.

당신의 팔에 큰 거미 땅.

다음과 같은 경우에 두려움이 나타납니다.

울타리 뒤에있는 이웃의 무서운 개에 대한 생각이 있습니다.

당신은 가드 레일 뒤에 안전하게 있더라도 절벽 위로 떨어질 수 있다고 생각합니다.

당신은 상사가 당신과 만날 것을 요구할 때 해고되기를 기대합니다.

진정한 두려움은 당신을 계속 지켜줍니다. 지각 된 두려움은 바쁜 마음 속에서 당신을 감금합니다. 지각 된 두려움은 직접적인 경험에서 벗어나 다른 사람을 사귈 수 없게 만듭니다. 그것은 깊은 친밀감과 삶과의 관계를 경험할 자신감을 약화시킵니다. 그것은 또한 완전히 살아있는 느낌에서 당신을 차단합니다.

걱정

걱정은 일반적인 두려움의 긴장입니다. 그것은 당신의 바쁜 마음으로 제조되며 상식에서 벗어납니다. 걱정은 잠재적 인 결과에 대한 불안이나 불안입니다. 그것은 당신이 바쁜 마음 속에 머물렀다는 표시입니다.

걱정은 스트레스, 불안, 긴장감, 어색함으로 나타납니다. 그것은 당신을 긴장시키고 현실을 왜곡시킵니다. 신뢰의 반대 인 걱정은 또한 신체에서 메시지를받지 못하게합니다.

자기 판단

자기 판단은 당신이 누구이고 무엇을하고 있는지에 대한 비판적인 견해입니다. 그것은 다른 사람들과의 끊임없는 비교 - 그들이 어떻게 생겼는지, 얼마나 많이 보일 지, 심지어 얼마나 행복해 보일지조차도 발생합니다.

여러면에서 자기 판단은 자기 증오입니다. 거친 소리? 음, 그렇습니다. 너의 네가티브 셀프 토크는 네 인생의 모든면을 오염시킨다. 가혹하게 판단하는 방법을 빨리 알면 빨리 용을 죽일 수 있습니다.

자기 판단은 당신을 고해상도에서 살지 못하도록 차단하고, 고전압 에너지를 파괴합니다. 당신이보고, 맛보고, 만지고, 느끼고,들을 수있는 모든 것들이 자기 비판에 빠져들 때 왜곡되고 음소거됩니다. 이 독성 습관을 없애는 것은 자신의 길을 벗어나는 진정한 의미입니다.

당신의 경향에 익숙해 지십시오.

의심과 두려움과 걱정과 자만심의 뿌리 깊은 습관의 힘을 절대로 과소 평가해서는 안됩니다. 이러한 경향은 삶을 직접 경험하지 못하게하는 벽과 같습니다. 그들은 당신의 바쁜 마음을 뛰어 넘고 자연 상태를 훑어 보지 못하도록 방해하며, 진실하고 진실한 당신의 능력을 방해합니다.

나는이 패턴을 깨뜨리려고하는 것이 아닙니다. 나는 당신이 의심, 두려움, 걱정, 자아 - 판단이 멈추지 않는다고 말하는 것이 아닙니다. 이것들은 우리의 가장 뿌리 깊고 본능적 인 인간 반응의 일부입니다. 그러나 나는 am 그들이 당신을 위해 어떻게 생겨나는지 익숙해질 것을 제안합니다. 자신의 경향을 알면 인생의 힘을 약화시킬 수 있습니다. 즉, 어떻게 종료하는지 알게되면 표시 방법을 발견하게됩니다.

GUT CHECK : 당신은 어떻게 내려야합니까?

잠시 시간을내어 의심, 두려움, 자기 판단, 그리고 걱정이 당신의 삶에 나타날 수있는 다섯 가지 방법을 적어보십시오. 예를 들어, 자녀들이 참을성이 없거나 전자 메일을 확인하는 것에 중독되어 있거나, , 목이 항상 긴장됨).

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의심, 공포, 걱정 및 자기 판단은 항상 발생하는 고전적인 인간의 특성입니다. 인생의 어려운 순간에 왜 당신이 이용할 수 없는지에 대한 힌트 또는 경고로 그들을보십시오.

바쁜 마음에 걸릴 때, 이러한 깊은 뿌리깊은 패턴은 당신이 천천히, 잠시 멈추고 몇 차례 호흡하도록 상기시켜줍니다. 어떻게 종료했는지 알면 자신의 길을 벗어나 완전히 인생을 열 수있는 방법을 발견하게됩니다.

Cara Bradley의 © 2016. 의 허가를 받아 인쇄 됨
새로운 세계 도서관, Novato, 캘리포니아. www.newworldlibrary.com

도서에 기초 :

Verge : Cara Bradley의 Wake Up, Show Up 및 Shine찌르다 : 일어나, 일어나기, 빛나다
Cara Bradley.

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저자에 관하여

카라 브래들리카라 브래들리 요가 선생님, 정신 건강 코치, 평생 기업가, 전직 프로 스케이터로 30 년 이상 운동 분야와 개인적인 변화에 헌신 한 사람입니다. 그녀는 수상 경력을 쌓은 창립자입니다. 분주 한 요가 센터 비영리 단체의 공동 설립자이자 운동을 통한 Mindfulness필라델피아의 학교에 프로그램을 제공합니다. 또한 Cara는 기업, 대학 및 스포츠 팀을위한 마음 챙김 기반 프로그램을 가르칩니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : CaraBradley.net

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