너 기분이 좋아 지니? 하나의 (전체) 날을위한 프로젝트

너 기분이 좋아 지니? 하나의 (전체) 날을위한 프로젝트

하루 종일 입양하는 관점 - 자신에 대해 많이 가르쳐 줄 수있는 재미있는 일이 있습니다. 재미 수술적인 단어입니다. 일반적으로 이런 종류의 조사가 치명적인 심각성을 불러 일으키기 때문입니다.

호기심 많은 과학자의 탐심에 시달리는 시선으로 마음의 가벼움으로이 프로젝트를 시작하십시오. 결국, 영적 삶의 모든 요점은 더 이상 진지하게 자신을 걸리지 않는 곳으로 끝나는 것입니다. 혹독한 결단과 불완전성에 대한 유죄 인정을 얻은이 자기 관찰에 대해 생각해 보면, 당신은 이미 무자비한 자기 중요성의 늪에만 먹이를 겪고있는 것입니다.

그래서 밝게. 기꺼이 스스로 살펴보고 판단 기능을 끄십시오. 이것은 정신 분석에 관한 것이 아니고, 당신의 약점을 정당화하는 것에 관한 것이 아닙니다. 그것은 자신을 향상시키기위한 준비가되는 것이 아닙니다. 이 운동을하면 변화가 일어나고, 그것은 자연스럽게 일어납니다.

자신을 잘 알고 있다고 생각하더라도이 탐험은 계시가 될 수 있습니다. 당신은 수십 년 동안 살았을지도 모릅니다. 영적 탐구를 많이했고, 여러 가지 방법으로 일했습니다. 아직도, 당신은 놀랄 것입니다.

나를 기분 좋게 만드는 것은 무엇입니까?

하루 종일, 뭔가 좋은 느낌을 줄 때마다주의하십시오. 미묘한 좋은 느낌의 물건 (당황스럽게 사소한 것으로 당신을 때리는 것 포함)조차도주의를 기울이십시오. 하루 종일 인식을 유지할 수 있는지 확인하십시오.

전형적인 하루의 과정에서 좋은 감동을 선사 할 수있는 것들에 대해 미리 생각해보십시오. 이 시간을 미리 반영하면 즐거운 감정을 알 수 있습니다.

상황이 당신이 원했던대로갑니다. 누군가 당신에 대해 뭔가 좋은 것을 말합니다. 도착하기 바로 전에 녹색으로 변합니다. 당신은 몸무게가 늘고 파운드를 잃어버린 것을 보았습니다. 열심히 일한 게 잘 나온다. 당신은 전체 목록을 살펴 봅니다. 당신은 당신이 해왔 던 프로젝트를 마칩니다. 의사가 전화해서 당신에게 결국 포도상 구균 감염이 없다고 말합니다. 마침내 잔디 깎기 작업을 마칠 수있게되었습니다. 당신의 파트너는 당신의 눈을 사랑스럽게 바라보고 당신이 얼마나 멋진 지 알려줍니다.

잃어버린 고양이가 집으로 돌아온다. 당신은 당신의 이야기가 출판을 위해 받아 들여 졌다는 이메일을받습니다. 당신의 자동차 수리는 당신이 두려워했던 것보다 덜 비싸게 끝납니다. 라디오에서, 당신은 당신의 남자가 선거에서 승리했다고 들었습니다. 너는 뒷쪽으로 치우치는 것을 간절히 그리워한다. 일주일이 끝나고 이제는 긴장을 풀 수 있습니다. 너는 밖에 나가서 마침내 비가 내리는 것을 보았다. 치료사는 당신이 돌파구를 찾았다 고 말합니다. 당신 사장이 인상을줍니다. 웃음을 터트리는 비즈니스 미팅에서 비꼬는 발언을합니다.


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자신의 목록이 이미 자체 생성 중일 수 있습니다.

당신이 그 날을 지날 때 당신의 목록 만들기

너 기분이 좋아 지니? 하나의 (전체) 날을위한 프로젝트아직 시작하지 않은 날을 선택하십시오 (내일은 어떨까요?). 그리고 그날의 발전을 따라 가면서 자신이 약간의 이익을 "느끼게"할 때마다 주목하십시오. 이렇게하는 것이 자신에게 힘든 일은 아닙니다. 얼마나 단순한 삶의 경험에서 모든 것이 생식의 근원인지를 보는 것입니다.

당신은 또한 하루를 지날 때, 기분이 나쁜 것을 만드는 "크고 작은"것들을 관찰 할 것입니다. 해당 프로젝트에 대해 별도의 하루가 소요될 수 있습니다. 또는 반복되는 목구멍을 참을 수 있으면 같은 날에 둘 다하십시오.

중요한 것은 무엇이든간에 두 가지 중 하나를 주로 수행합니다. 너가 그것을 좋아하면, 너는 너의 여행 안에 너와 함께 그것을 가지고가는 그것의 주위에 너의 팔을두기 위하여, 그래서 너는 너가 좋게 느낄 수있는 무언가로 나중에 그것을 다시 방문 할 수 있는다. 당신이 그것을 좋아하지 않는다면, 당신은 그것에 대해 불평 할 것이고, 그것에 관한 무시 무시한 이야기를 만들 것이며, 왜 일이 왜 잘못되었는지 정당화 할 것입니다.

목표는 좋은 일이 발생할 때 기분이 좋지 않게 만드는 것입니다. 근본적인 복지 의식이 어떻게 진행되는지에 민감 해지는 것을 보는 것입니다.

자신이 발견 한 것의 사소한 본질에 대해 판단하는 것을 괴롭히지 마십시오. 요점은 자신을 진지하게 받아들이지 않는 것입니다. 그러나 세부 사항에 대한 자기 주술은 시간 낭비이지만, 더 큰 현상은주의를 끌만한 가치가 있습니다. 기억하십시오. 인간성 당신은 여기에 대해 배우고 있습니다, 당신의 개인적인 신경은 아닙니다.

외부에서 기분을 바꾸는 방법 관찰하기

기분이 "저기에있는"것에 의해 얼마나 쉽게 바뀌는 지 관찰하십시오. 기분에 완전히 들지 않고 일어나는 것을 볼 수 있는지보십시오 (비열한, 행복감, 좌절감, 만족스러운). 현상을 관찰하십시오. 그 현상을 추적하지 않고.

눈치 채는 생생한 순간에 이것을 알 수있는 것은 무엇입니까? 어떤면에서는이 운동의 전체적인 포인트입니다 : 자신이 느끼는 것을 변화시키지 말고, 그것이 얻는 것을 느끼기 만하면됩니다. 외부 그것의. 현재의 존재를 경험하려면 당신 그것은 좋아하는 것과 좋아하지 않는 것에 매료되지 않습니다. 가치있는 것은 일반적인 관점과 다른 관점을 채택 할 수있는 능력입니다.

이 사업의 관점은 모든 것입니다.

당혹 스러움이나 자기 응징이 시작되면, 그 현상을 벗어난 것이 아니라는 확신을 가질 수 있습니다. 그것은 당신을 일에 데려가는 자존심입니다. 그런 일이 일어나면 한 발짝 내딛고 홍수가 나서고있는 삐걱 거리는 느낌을 관찰하십시오. 너는 더 이상 그 안에 있지 않다.

처음으로 인생을 어떻게 생각 하느냐에 대한 감각을 이끌어내는 데 필요한 것입니다. 당신은 순간 자체에 대한 모든 반응을 살펴 보는 것이 얼마나 오름인지를 발견하고 있습니다. 그러나 불편 함은 당신이이 과정에 머 무르지 않는 한 지속되지 않습니다. 조금씩, 당신은 당신의 생각을 덜 심각하게 생각하기 시작합니다. 그들은 가구나 나무처럼 풍경의 특징이됩니다. 인생은 하나씩 계속되고 있지만 모든 행동의 중간에있는 것이 그 자체를 인식하기 시작합니다. 때때로, 당신의 머리의 내용보다 더 실제적으로 느껴집니다. 이 모든 의견을 가지고있는 당신보다 더 진짜.

© 2012 by Jan Frazier. 판권 소유.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨. Weiser Books,
Red Wheel / Weiser, LLC의 임프린트 www.redwheelweiser.com

기사 출처

존재의 자유 : 무엇이 쉬운가?
Jan Frazier.

존재의 자유 : 얀 프레이 저 (Jan Frazier)의 편이성인기있는 영적 작가이자 교사 인 얀 프레이 저 (Jan Frazier)는 정서적 정신적 혼란에서 조용한 기쁨과 행복으로 이동하는 법을 보여줍니다. 존재의 자유 : 무엇이 쉬운가?. 당신의 인생에 갇혀 있다고 느껴지 든, 단순히 덜 고생하고 더 의식적으로 살고 싶든,이 책은 현재로의 전환을위한 청사진을 제공합니다.

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저자에 관하여

얀 프레이 저 (Jan Frazier)의 저자 : 존재의 자유 - 무엇이 쉬운가얀 프레이 저 (Jan Frazier)는 작가이자 영적 교사이며 다음을 포함하는 여러 권의 책의 저자입니다. 두려움이 사라지면 : 갑작스러운 각성의 이야기. 그녀의시와 산문은 문학 저널과 선집에 널리 등장했으며, 그녀는 푸시 카트 (Pushcart) 상에 후보로 지명되었습니다. 그녀를 방문하십시오. www.JanFrazierTeachings.com.

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