정서적 스트레스의 중요한 순간이 있을 때

: By 미셸 J. 존슨

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당신이 감정적 인 긴장의 긴요 한 순간이있을 때

당신이 무언가를 만들려고 시도 할 때, 당신이 만들고자하는 것을 정확히 물어볼 수있는 장애물이 생길 것입니다. 나는 이것이 정말로 창조물이 얼마나 나쁜지를보기 위해 어떤 종류의 시험인지 궁금해했습니다.

예를 들어, 나는 "좋은 건강"을 만들기로 결정했습니다. 나는 모든 것을 올바르게 해왔다. 그래서 내 감정적 인 건강을 버리는 무언가가 일어나고, 차례로 나는 육체적으로 느끼는 것에 영향을 미친다.

이것의 한가운데서 나는 창조에 의문을 품기 시작했다. 왜냐하면 내가 어떤면에서는 "건강을 좋게 만든다"고 느끼지 않았기 때문이다. 나는이 감정들이 내 몸을 대신하는 것처럼 보였으 나 완전히 통제 불능이었다. 나는 운동하기 위해 자신을 데려 올 수 없었다. 나는 잘 수 없었다 ... 내가 창조하려고했던 바로 그 것에 영향을 미치고 있었다. 나는 확언, 능력, 심지어는 내 존재에 대해서도 질문하기 시작했다. 다른 사람이 이것을 경험합니까?

정서적 스트레스의 중요한 순간에해야 할 일

내가 겪고있는 것과 같은 중요한 순간에 할 일 목록을 생각해 냈습니다. 이것들은 현재의 감정적 인 스트레스를 경감시키고 자신을 자신의 이익의 창조자로 되 돌리는데 사용될 수있는 것들입니다. 비판적인 시간에 ...이 중 하나 이상을 할 수 있습니다.

1. 기도 ... 감정과 상황을 당신의 하느님 께 드리며 깊게 호흡하고기도하십시오.

2. Cry ... 울고 있으면 몸이 겪을 수있는 긴장감을 풀어줍니다. 내게있는 감정적 인 스트레스는 내면의 폭풍과 같다. 나는 육체적으로나 정신적으로 듣고,보고, 내면의 세계를 뒤덮는 천둥과 번개를 느낄 수있다. 우는 것은 폭풍우 동안 오는 비입니다 ... 여름 비가 샤워가 지구를 정화하는 것처럼 몸과 마음을 깨끗하게합니다. 지구가 샤워 후 냄새를 맡고 상쾌하게하는 것처럼 나는 기분이 좋아집니다. 울 수있는 일이라면 ... 혼자 방에 들어가서 오도록 허락 해주세요. 슬픈 영화를보십시오. 눈물을 흘리도록 격려의 무언가를 찾으십시오.

3. 웃음 ... 웃음은 스트레스와 감정을 억눌려 버립니다. 당신이 무언가를 만들려고 할 때 무의식적으로 추가적인 장애물을 만들어내는 것이 얼마나 우스 꽝 스러운지 웃어 라 .... 당신 자신을 이렇게 시험 해보는 것에 웃음을 말하며, 심지어 적용하는 것처럼 느껴지지 않습니다. 유머러스 한 영화를 보거나 유머러스 한 기억을 떠올려보십시오. 그러나 웃으면 서 ... 기분이 나아지게하고 나중에 원하는 상태로 돌아갈 것입니다.

4. 배우자, 믿을 수있는 친구 또는 파트너에게 이야기하십시오. 아무도 없으면 자신에게 이야기하십시오. 스스로에게 질문하고 대답하십시오. 이것은 공개적으로 진행되는 모든 것을 얻는 데 도움이됩니다. 그리고 자신에게 이야기하면 웃음이 생길 수 있으며, 이는 도움이 될 것입니다.

5. 신체 운동의 일부 형태를하십시오. 운동은 아드레날린이 흘러 내림에 따라 내부를 느슨하게합니다. 운동하는 동안 움직일 때마다, 당신은 통제력을 잃지 않았 음을 알 수 있습니다 .... 당신은 여전히 통제하에 있습니다. 이것은 통제 불능 상태에있을 때 도움이되는 것 같습니다. 앉거나 다리를 들어 올리거나 걸음을 밟을 때마다 제어하기 때문에 천천히 여기 계신다는 것을 천천히 깨닫게됩니다.

6. 누군가 당신을 안아달라고 부탁하십시오. 다른 사람의 육체적 접촉에 대해 "지지"의 느낌을 느끼는 데 도움이되는 뭔가가 있습니다. 때때로 이러한 진술을 할 때, 혼자라고 느끼기 시작할 수 있습니다. 누군가와 포옹을하면 혼자가 아니라는 사실을 알게되고 지원됩니다. 당신이 포옹을 요구하는 것이 불편하다면 - 하나를 주면 거의 대가를 치르게 될 것입니다.

7. 숨을 쉬어 라. 당신의 호흡에 집중하고 밖으로. 속도를 늦추고 속도를 높이십시오. 이렇게하는 동안 가지고있는 컨트롤을보고 경험하십시오. VCR에서 영화로 숨을 상상해보십시오. 빨리 감을 수도 있고 감속시킬 수도 있습니다. 눈을 감고 몸이 움직이는 명확한 호흡을 시각화하십시오. 그냥 숨 쉬어.

8. 항복. 결과에 붙이지 마십시오. 계속해서 노력하고, 그들이 지금 당신이 할 수있는 올바른 일임을 알아라. 결과에 대한 첨부 파일을 제출하십시오. 그것은 우리에게 고통을 가져 오는 특정한 방법 인 결과에 대한 결과물의 첨부입니다. 평화는 포기하고, 항복하고, 수락합니다. 그것은 또한 우리가 그것을 저항하는 대신에 우리의 경험으로부터 배우기에 더 개방되어 있습니다.

처음에 성공하지 못하면 ...

당신이 감정적 인 긴장의 긴요 한 순간이있을 때 이 모든 것들이 도움이 될 수 있습니다 ... 나는 최근에 스트레스를 많이 겪고있는 동안 그들 모두를 사용했습니다. 하지만 처음에는 사용하지 않았습니다 ... 처음에는 감정적 인 감정을 싸우려고했습니다. 나는 그들에게 질문을하고 떠나달라고했다. 그것은 작동하지 않았다.

나는 다른 조치를 취해야했고 거의 하루 종일 감정적 고통을 겪은 후 마침내 놓아주고 위의 모든 일을했다. 먼저 목록에있는 숫자 1, 4, 7을했습니다. 기분이 좀 나아졌습니다. 그런 다음 # 6을했습니다. 좀 더 안심이되었습니다. 그런 다음 # 2, # 5, # 3을했습니다. 그리고 마지막으로, 제 학생이 제안한대로 # 8. 그리고 사라졌습니다. 고통은 마침내 내 몸을 떠났고 이제 나는 나의 선의 창조주로 돌아 왔습니다.

이 기사는 소책자 "좋은 삶"의 허가를 얻어 발췌 한 것입니다.

저자에 관하여

Michele Janine Johnson은 직관적 인 치료자로서 잠재력을 최대한 발휘하고 더 많은 관찰이 필요한 부분을 찾아 내고 일상 생활 환경에서 더 높은 의미를 찾을 수 있도록 돕기위한 지침과 통찰력을 제공합니다. 그녀는 절망적 인 여성 인 에밀리와 전환기의 영혼 인 니콜라스를 통해 무조건적인 사랑의 힘을 이용하는 법을 가르쳐주는 치유 소설 소설 인 ONE LOVE의 저자입니다. One Love는 인쇄 버전의 경우 $ 9.95, PDF 형식의 디스크상의 전자 서적의 경우 $ 5.50에 대한 아래 주소에서 주문할 수 있습니다. 사용 된 사본 ONE LOVE는 아마존에서 구입할 수 있습니다. 풀 코스 소책자 "좋은 삶"은 Petals of Life Publishing, 5.50 Oil Well Road, Suite C, Jackson, TN 231에 $ 38305을 보내면 얻을 수 있습니다.