천천히, 서두르지 말고 인생을 축하하십시오.

요즘 사람들은 빠른 속도로 살고 있습니다. 빨리 말하고, 빨리 먹고, 빨리 움직입니다. XNUMX 년 전과 얼마나 다른지. 올해에 약속, 만날 사람, 갈 곳 등을 통해 조부모님이 평생 하셨던 것보다 더 많은 일을 할 것이라는 사실을 알고 계셨습니까?

우리의 현재 속도를 감안할 때, 배우자와 자녀, 친구, 자연과의 관계를 긴장시키고 배양 할 수있는 시간은 간신히 있습니다. 스트레스 관련 질환이 증가하고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

침착 함으로 선명도가 높아집니다.
풍요 로움과 신성을 당신의 삶에 선사합니다.

우리는 여가 시간에도 바쁘다는 압박감을 느끼고 있습니다. 컴퓨터가 우리의 삶에 활력을 불어 넣었습니다. 우리는 모든 것을하고 싶습니다. 그리고 우리는 모든 것을 한 번에하고 싶습니다. 우리가 운전하는 동안 우리는 전화를 걸어 우리가 읽는 동안 텔레비전을보고, 우리가 라디오를 듣는 동안 사업을 수행합니다. 나는 이것을 전염병의 병이라고 생각합니다. "바쁜"또는 "급한"병. 당신이 인생의 속도를 이해한다면, 당신은 그것을 더 즐기면서 느려집니다.

당신은 "서둘러"병이 있습니까?

에서 "그것은 모두 당신의 머리에 : 바쁜 사람들을위한 라이프 스타일 관리 전략!"브루스 볼드윈 (Bruce Baldwin)은"급한 "질병의 징후에 대해 설명합니다.


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  1. 운전 패턴 - 당신은 일상적으로 빠르게 운전하고 황색 불을 켜고, 기수를 정하고 항상 차선을 바꾸면 다른 운전자들에게는 참을성이 없습니다.

  2. 습관을 먹는 - 당신은 서둘러 먹고, 가끔씩 먹는다.

  3. 커뮤니케이션 스타일 - 빠르게 이야기하고, 의사 소통에 문제가 있으며, 가족과 친구들에게 정서적으로 도움을 줄 시간을 거의 찾지 못합니다.

  4. 가족 참여 - 집이별로 없으며, 피곤하고 철수하는 경향이 있거나 TV 앞에 앉아 있습니다.

  5. 여가 활동 - 당신의 급한 생활은 너무나 어려워지기는 힘들지 않습니다. 휴가는 드물다. 당신이 생산적인 것을하지 않을 때, 당신은 불안과 죄책감을 경험합니다.

이것이 당신의 생활 방식을 설명합니까? 누구나 이솝 우화가 거북이와 토끼에 대한 우화를 알고 있습니다. 거북이는 결국 토끼보다 느리고 꾸준한 속도로 경기를 승리하게됩니다. 어떤 트랙을 선택해야합니까? 우리 모두는 우리가 승자로 부상 할 수있는 삶의 방식을 찾고 싶습니다. 트릭은 그 과정을 즐기는 것입니다.

왜 우리는 러쉬 필요성을 느낍니까?

서두를 필요가있는 이유는 무엇입니까? 종종 경제적 인 원인이 있습니다. 우리가 선택한 생활 방식에 대해 돈을 벌어야합니다. 때로는 원인이 단순히 너무 많이 할 일이 없거나 우리가 바쁘지 않은 경우 무언가가 잘못되었다는 느낌이 들기도합니다. 그러나 이러한 이유 외에도 더 깊은 것, 즉 기본적인 요구를 충족시키지 못하는 생활 방식이 있습니다. 더 많은 사교 활동, 더 많은 식사, 더 많은 일, 더 많은 활동, 더 많은 약속으로 우리의 일정을 붐빈다 - 우리는 우리가 느끼는 공허함을 채우려고 노력하고 있습니다.

주의력과 에너지를 바깥쪽으로 향하게하면, 진정한 행복, 기쁨과 평화가 시작된 당신의 경이, 아름다움과 웅장 함을 잃게됩니다. 천천히 감속하고 에너지를 안쪽으로 방향 전환하면 두뇌를 긴장 시켜서 궁극적으로 인생을 바꿀 수 있습니다.

왜 긴장을 풀어?

두뇌에 대한 세계 최고의 전문가 중 한 사람인 Herbert Benson 박사는 "이완 반응 "와"너의 최대 마음"그는 수많은 사람들의 삶을 개선 한 이완 기술을 개발했습니다. 벤슨이 이완 반응이라고 부르는 것은 신진 대사 속도의 전반적인 감소, 혈압 강하, 호흡률 감소로 특징 지어지는 과학적으로 정의 가능한 상태에 들어가는 신체의 능력입니다 , 느린 뇌파 및 낮아진 심장 박동.

Benson에 따르면이 이완 상태는 새로워진 마음과 삶의 변화, 전체 감정, 종종 인식의 확대로 이어지는 문으로도 작용합니다. 생리적 변화는 당신이 이완 될 때 생깁니다. 뇌의 두면 사이의 조화 또는 증가 된 의사 소통이 이루어지기 때문에 웰빙, 무한 함, 무한한 연결 및 최고의 경험으로 다양하게 묘사되는 감정을 갖게됩니다.

이완 요령

이 수준의 평온에 도달하기 위해 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다. 한 가지 방법은 발끝부터 머리로 끝나는 점차적으로 몸을 편안하게하는 것입니다. 예를 들어, "내 발가락이 편안하고 발이 편안하고 허리가 편안합니다"라고 말하면서 천천히 깊게 호흡 할 수 있습니다. 그리고 몸 전체를 지날 때까지 계속해서 호흡 할 수 있습니다. 잠시 조용히 조용히 쉬십시오. 휴식의 또 다른 방법은 편안하고 평화로운 느낌을 스스로 시각화하는 것입니다. 상상력을 발휘 해봐.

또한 휴식 시간에 도달하도록 오디오 카세트를들을 수도 있습니다. 내가 좋아하는 곳이라면 즉시 내 긴장을 풀 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 내 이성의 성역을 방문하는 것입니다. 눈을 감고 거기에 있기를 원하면 언제든지 이동할 수있는 성역을 만들 수 있습니다. 신성한 곳은 휴식, 평온함, 아름다움, 안전 및 평온의 이상적인 장소입니다. 나는 내 성소를 몇 번 일주일에 몇 번씩 방문한다. 나는 항상 편안하고 평화로운 곳으로 돌아온다.

몸이나 마음을 편안하게하기 위해 직장이나 가정에서 할 수있는 뭔가가 아름다운 경치의 그림을 보는 것입니다. 캘리포니아 대학 심리학과 교수 Richard G. Coss는 정서적 및 생리적 반응에 대한 특정 사진 슬라이드의 효과를 측정 한 두 가지 연구를 수행했습니다. 첫 번째 연구는 우주 정거장에서 장기간 체류하는 동안 우주 비행사가 경험하는 지루함과 향수병과 싸우는 방법을 찾기 위해 고안되었습니다. 연구원은 우주 정거장의 식당을 시뮬레이션하기 위해 만들어진 방의 벽에 다양한 슬라이드를 투영 한 다음 특정 장면에 반응하여 피사체의 학생이 얼마나 팽창했는지를 기록했습니다. 두 번째 연구는 수술을받을 병원 환자들에 초점을 맞추었다. 두 그룹 모두에서 넓은 시야와 반짝이는 물의 그림은 심장 박동을 낮추고 침착 한 느낌을 나타 냈습니다.

우리 집에서는 시에라 클럽에서 구입 한 몇 장의 포스터를 가지고 있습니다. 내가 그들을 볼 때마다 내가 느끼는 차이를 느낄 수있다. 휴식과 평온에 대한 또 다른 접근법은 단순히 호흡입니다. 잠시 시간을내어 천천히 깊게 숨을 쉬며 호흡에 집중하십시오. 당신이 진정하고 진정시키고 당신이 천천히하고 중심을 잡도록 도와 준다는 것을 알게 될 것입니다.

당신은 당신의 마음에 드는 영감 인용문, 통과 또는 긍정을 몇 번, 천천히 그리고 신중하게 낭독 할 수 있습니다. 제가 가장 좋아하는 확언 중 하나는 "오늘 나는 완벽한 평화로 보내고 싶다"고합니다. 저는 또한 무한한 삶, 건강, 부, 기쁨과 지혜, 무조건적인 사랑과 보편적 평화의 끊임없이 새롭게 펼쳐지는 빛나는 표현입니다.

너는 느긋한 생활을한다는 것을 의미하지 않는다.

긴장을 풀려고 할 때 느린 동작으로 인생을 살아야한다고 생각하지 마십시오. 전혀. 활동을 유지 관리 할 수 ​​있습니다. 당신의 목표는 내면의 침착 함을 만지고 평온함을 당신이하는 모든 것에 가져 오는 것입니다. 침착 함은 당신의 삶에 선명도, 풍부함 및 신성을 가져옵니다. 당신의 활동에서도 하나님의 존재를 알고 있습니다.

Paramahansa Yogananda가이 단어들을 읽는 것만으로 나를 풀 수 있습니다. "평온은 당신 안에있는 하느님의 불멸의 숨결입니다." 나는 호수와 산의 경관을 묘사 한 포스터에 그 견적을 가지고있다. 나는 명상하기 전에 종종 그것을 본다.

명상에 관해서는, 나는 이완, 평온 및 더 느린 걸음을 가져 오기의 더 효과적인 방법이 없음을 안다. "이완 반응"에 설명 된 생리적 변화는 명상 중에 발생합니다. 일상 생활에서 느끼는 평온함은 여러분이하는 모든 일에서 여러분과 함께 할 것입니다. 정기적으로 명상함으로써 그 평온함을 키우고 보호 할 시간을 가지십시오. 당신은 당신의 인생이 더 보람이 될 것이며, 당신은 더 성취 될 것이며, 당신은 더 재미 있고 인생을 축하하기 위해 놓칠 필요가 없음을 알게 될 것입니다.

속도를 줄이기위한 추가 팁

아침 일찍 일어나서 묵상하고 휴식을 취하고 차분한 방법으로 쉬는 시간을 가지십시오. 이것은 하루 종일 음색을 설정합니다.

  • 삶을 간소화하십시오. 우선 순위를 정하십시오. 불필요한 것을 놓아 줘.

  • 심호흡이나 명상, 긴장을 풀거나 단순히 아무것도 할 수없는 조용한 시간을 만들어보십시오. 그냥.

  • 최소한 일주일에 한 번 자연에서 시간을 보내십시오. 명상 다음으로 나는 자신의 페이스를 늦추고, 평온과 평화를 가져다주고, 편안함을 느끼도록 도와주는 가장 좋은 방법을 알고 있습니다.

  • 매일 평온을 조성하고 만나는 모든 사람에게 평온함을 제공하는 데 시간을 투자하십시오. 우리가 줄 수있는 놀라운 선물입니다.

  • 하나님 앞에서 산다.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
Celestial Arts. © 1992. www.tenspeed.com

기사 출처

평화롭게 살기를 선택하십시오.
수잔 스미스 존스.

Susan Smith Jones가 평화롭게 살기를 선택하십시오.이 책에서 저자는 정신을 키우고 성찰적으로 생활함으로써 내적 개인 평화와 외부 세계 평화 사이의 연결 고리를 탐구합니다. 이 책은 당신이 성찰하고 갱신하고, 고독과 침묵 속에서 양질의 시간을 보내고, 하나님과의 관계를 단순화하고 재발견하며 궁극적으로 평화를 당신의 끊임없는 동반자로 만드는 데 도움이 될 것입니다. 

정보 / 주문서

저자에 관하여

수잔 스미스 존스Susan Smith Jones, Ph.D. 수백 개의 잡지 기사 작성자이자 수많은 책, 평화롭게 살기를 선택하십시오."(또한 오디오 책), Wired to Meditate (오디오 북) 새로운 시작 : 지방 손실 촉진 및 젊음의 활력 회복. 웰니스 컨설턴트로서 Susan은 전국의 라디오 및 TV 토크쇼 및 기업, 커뮤니티 및 교회 그룹에 대한 동기 부여 연사로 자주 방문합니다. 그녀는 또한 30 년 동안 UCLA에서 피트니스를 가르쳐 왔습니다. Susan과 그녀의 일에 대해 더 자세히 알고 싶으면, 그녀의 웹 사이트에 로그온하십시오 : www.susansmithjones.com