차크라 힐링 테라피 : 내면의 챔피언을 향한 춤

차크라 힐링 테라피 : 내면의 챔피언을 향한 춤
이미지로 제임스 호스 


내레이션 : Marie T. Russell

비디오 버전

플라멩코 춤은 보는 즐거움입니다. 훌륭한 플라멩코 댄서는 관객 인 우리가 흡수하는 활기찬 자신감을 발산합니다. 전체 춤은 움직이는 인간이되는 것이 무엇인지에 대한 자부심과 영광의 자질을 가지고 있습니다.

고전적인 플라멩코 자세는 확장 된 태양 신경총 영역의 최고의 예술적 예 중 하나이며,이 차크라의 산스크리트어 이름 인 "보석의 도시"에 대한 경의를 표하는 확고하게 자신감있는 세 번째 차크라를 보여줍니다. 우리 모두가 갈망하는이 광경의 자기 영광을 보는 것을 좋아합니다. 우리 모두는 우리 자신에 대해 좋은 감정을 느끼기를 원합니다!

필립은 플라멩코 댄서가되기 위해 훈련 중이었습니다. 그는 댄스 연습으로 인해 허리 통증과 불면증에 시달렸 기 때문에 Alexander Technique 수업을 위해 저에게 왔습니다. 그는 등을 조여서 몸의 앞부분을 넓게 보이게했고, 이것이 그의 고통을 야기했습니다. 등을 단단히 조이는 것은 또한 그를 다리와 아래 차크라에서 정력적으로 차단하여 그를 비접촉 상태로 만들었고 결국 불면증을 일으켰습니다. 우리는 함께 전문 플라멩코 댄서의 비디오를 보았습니다. 많은 이들이 필립과 똑같은 방식으로 등을 조이는 것처럼 보였지만, 그는 앞쪽이 아름답게 확장 된 상태에서 뒤쪽의 길이를 유지 한 댄서 한 명을 발견했습니다. 이 이미지는 그가 춤추는 것을 재고하는 데 도움이되었습니다.

이 시각적 제안과 Alexander Technique의 원칙으로 작업하면서 Philip은 하체를 분리하지 않는 춤의 방법을 찾는 데 오래 걸리지 않았고 그의 고통과 불면증이 사라졌습니다. 그러나 그는 자신이 꿈꾸던 자신의 춤 표현의 질을 아직 달성하지 못했다고 느꼈기 때문에 만족하지 못했습니다. 그의 연기는 그가 자신을 표현하는 방식에 의해 미묘하게 방해 받고 있었다.

이 시점에서 나는 우리가 차크라 요법으로 일할 것을 제안했습니다. 차크라 작업의 주요 초점은 저의 정력적인 치유 작업과 다음 섹션의 것과 같은 자기 인식 운동을 통해 Solar Plexus Chakra에 영양을 공급하고 강화하는 것이 었습니다. 이러한 운동은 필립이 강력한 내면의 챔피언을 만드는 데 도움이되었습니다. 그 결과 그의 공연이 바뀌 었습니다. 그는 자신의 춤에 대한 자신감을 뽐 냈고 훌륭해 보였다.


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그는 또한 자신에 대해 큰 깨달음을 얻었습니다. 그는 플라멩코 댄서들이 보여주는 강력한 자신감을 느끼고 싶었 기 때문에 플라멩코 춤에 매료되었습니다. 그것을 깨닫지 못한 채, 그는 강한 내면의 챔피언 인 더 자신감있는 Solar Plexus Chakra를 갖고 싶었고 춤이 그를 위해 이것을 성취하기를 바랐습니다. 로터리에서
그게했다!

강력한 내면의 챔피언 찾기

편안하게 앉거나 반쯤 누운 자세 (무릎을 구부린 상태로 편평하게 누운 자세) 중 하나에 누울 수있는 조용하고 평화로운 곳을 찾으십시오.

한 손은 하복부에, 한 손은 태양 신경총 부위의 상복부에 놓습니다. 당신의 손은 이제 Sacral Chakra의 내면의 아이와 Solar Plexus Chakra의 "내면의 젊은 성인"과 접촉하고 있습니다.

발, 다리 및 골반 부위에 대해 잠시 생각하면서 시작하십시오. 발 차크라, 다리 위로, 골반으로 흐르는 에너지를 시각화하여 정신의 본능적 인 동물 부분 인 골반 바닥의베이스 차크라에 영양을 공급합니다. 내면의 동물에 영양을 공급할 수있는 방법을 기억하십시오.

그런 다음 에너지가 복부로 흐르게하고 천골 차크라에서 내면의 아이에게 영양을 공급할 수있는 방법을 생각해보십시오. 에너지가 넘치는베이스와 천골 차크라는 태양 신경총 차크라를 지원하므로 에너지가 상복부로 이동하는 것을 생각하기 전에 잠시주의를 기울이는 데 도움이 될 수 있습니다. 베이스 차크라와 천골 차크라에주의를 기울일 때 신체에서 발생하는 감각, 감정 또는 생각을 주목하십시오.

이제 몸의 태양 신경총 영역까지 상승하는 에너지를 시각화하여 그것이 매우 확장되고, 단단하며, 고정 된 느낌인지, 아니면 꽤 공허한 느낌인지를 파악합니다. 일반적으로 얼마나 자신감이 있는지 생각해보십시오. 삶의 어떤 영역에서 강하고 유능하다고 느끼며, 삶의 어떤 영역에서 약하고 취약하다고 느끼십니까?

당신의 삶에서 당신이 소유하고있는 모든 것, 아마도 집과 자동차, 그리고 가구, 책, 전자 제품, 그림과 장식물, 당신이 입는 옷과 같은 그 집이나 차 안에있는 모든 것들에 대해 생각해보십시오. 당신이 당신의 삶과 당신의 정체성의 일부로 만들거나 획득 한 다른 많은 것들.

특히 소유하고 싶은 것 중 몇 가지를 골라보세요. 아마도 의류 나 보석류, 사운드 시스템 또는 기타 전자 장비, 책, 식물, 가구 또는 주방 가전 제품 일 수 있습니다. 이 모든 소유물에 마음을 던지고 그들이 당신의 삶에 있다는 사실에 정말 기뻐할 수 있도록하십시오. 획득 한 것을 축하합니다. 이런 식으로 긍정적으로 생각하는 것이 신체의 감정과 감각에 영향을 미치는지, 그리고 손이 상복부와 하복부와 접촉하는 위치의 변화를 감지하는지 확인하십시오.

관계에 관심을 돌리고, 친구, 파트너, 자녀 및 / 또는 다른 가족 구성원 등 당신이 소중히 여기는 모든 사람들에 대해 정말로 기뻐할 수 있도록하십시오. 인생에서 좋은 관계를 모두 성장시키고 유지 한 것에 대해 자신을 감사하십시오. 당신이 긍정적 인 관계를 가지고 있다고 느끼는 애완 동물을 포함 시키십시오. 다시 한 번,이 작업을 수행하면서 발생하는 모든 감각, 느낌 및 생각을 주목하십시오.

이 운동을 진행하면서 부정적인 반응, 비판적 생각 또는 불편한 감정이 발생한다고 느끼더라도 초조해하지 마십시오. 중요한 것은 당신이 내면의 목소리에 대해 더 자각하고 있다는 것입니다.

이제 여러분이 아주 어렸을 때부터 현재까지 자신이 자랑스러워하는 일들에 대해 매우 기뻐했던 일들을 기억하십시오. 시험 통과, 기술 학습, 경력 개발, 여행과 같은 성취 일 수도 있고, 소중한 우정을 쌓고, 인생을 함께 할 파트너를 찾고, 가족을 키우거나, 누군가를 돌보는 것과 같은 관계 일 수도 있습니다. .

이러한 것들에 대해 생각할 때, 당신의 손에서 두 번째와 세 번째 차크라로 사랑의 치유 에너지를 시각화하고 보내서 에너지 시스템에 영양을 공급하십시오.

이러한 업적에 인생에서 극복 한 도전, 즉 인생이 어려웠고이를 견디기 위해 내적 자원을 개발해야했던시기를 추가하십시오. 당신이 그 어려운시기의 반대편으로 나아갈 수있게 해준 자원에 감사드립니다.

이제 자신의 긍정적 인 개인적 자질에 대해 생각하고, 자신이 어떤 사람이되었는지에 대해 기쁘게 느끼고 감사 할 수 있도록하십시오. 자신이 존경하는 심리적 특성을 찾을 수 있는지 확인하십시오. 그런 다음 자신이 매력적이거나 강하다고 생각하는 방식 인 신체적 특성도 생각해보십시오.

당신이 만든 자기 감사에 대한 모든 긍정적 인 생각을 일지에 적는다. 이것은 내면의 챔피언의 목소리입니다. 일주일 동안 매일이 목록을 읽고 그 후, 특히 어려운 시간을 보내는 날에는이 목록을 읽으십시오.

이 연습을 위해 당신이 가졌을 수도있는 비판적 생각을 포함하지 마십시오. 그것이 당신의 내면 비평가의 목소리이며, 아래에서 살펴볼 것입니다.

내면 챔피언의 관점에서 본 삶

이전 연습에서 생각 해낸 자신에 대한 긍정적 인 판단 목록을 사용하는 또 다른 방법은 내면의 챔피언의 관점에서 인생의 이야기를 쓰는 것입니다. 내면의 챔피언은 당신의 삶에서 일어난 모든 일에서 긍정적 인 것만 봅니다. 따라서 가장 어려운 경험조차도 이러한 경험에서 배운 것 또는 그러한 경험에 대한 대안이 어떻게되었을 것인지와 같이 긍정적 인 것을 강조하는 방식으로 설명 될 것입니다. 훨씬 덜 긍정적입니다.

예를 들어, XNUMX 대 후반에 마약을 사용했던 한 고객이 내면의 챔피언의 관점에서 자신의이시기를 바라 보라는 요청을 받았을 때, 마약을 안했다면 아마 자살했을 것이라고 말했습니다. 그런 관점에서 그녀의 약물 남용은 생명을 구했습니다. 특히 그녀가 나중에 중독을 극복했기 때문입니다.

긍정적 인 관점에서 모든 행동을 해석하는 방법을 찾고이 긍정적 인 이야기를 일지에 쓰십시오.

내면의 챔피언과 내면의 비평가 사이의 대화

내면의 챔피언의 목소리를 찾도록 격려받은 첫 번째 연습에서 내면의 비평가의 목소리가 당신을 훼손하는 것을 보았을 것입니다. 이것은 매우 정상입니다! 내면의 비평가를 인식하고 알아두면 내면의 비평가가 항상이기는 ​​것은 아닌 두 목소리 사이의 대화를 시작할 수 있습니다.

이렇게하는 한 가지 방법은 깨끗한 종이 한 장과 다른 색의 펜 두 개를 가져 오는 것입니다. 내면의 비평가를위한 색과 내면의 챔피언을위한 색을 선택하십시오.

이제 첫 번째 연습에서 내면의 비평가로부터 판단적인 반응을 불러 일으키는 감사의 말 중 하나를 찾으십시오. 내면 챔피언의 색으로 시트에 긍정적 인 발언을 쓰고, 내면의 비평가의 색으로 그 밑에 판단 적 반응을 적는다. 그런 다음 내면의 챔피언이 내면의 비판에 대응하여 비판에 맞서 당신을 변호하게하고, 또 다른 비판적 발언이 나타나면 그것을 적어 두십시오.

내면의 비평가가 내면의 챔피언의 말을 듣고 자신을 더 감사 할 수 있도록 허락 할 때까지이 두 내면의 목소리 사이의 대화를 계속하십시오.

내면의 비평가를 진정시키는 문구를 찾으십시오. 내가 가장 좋아하는 것 중 하나는 "내가 최선을 다했고 그 정도면 충분합니다."입니다.

저작권 2021. 모든 권리 보유.
Inner Traditions, Intl.의 각인 인 Destiny Books에서 발행했습니다.

허가 재판. www.innertraditions.com 

기사 출처

차크라 치유 요법 : 영적 에너지를 깨우고 정서적 상처를 치유하십시오
글렌 파크

책 표지 : Chakra Healing Therapy : Awaken Spiritual Energies and Heal Emotional Wounds by Glen Park차크라 작업에 대한이 심층 가이드에서 저자 Glen Park는 차크라 치료사로서의 수십 년의 경험을 바탕으로 차크라가 정신의 구체화 된지도로 이해 될 수있는 방법을 설명합니다. 유아부터 어린 시절부터 성인기에 이르기까지 Heart Chakra는 상부 차크라의 영적 잠재력을 깨우는 데 중심적인 역할을합니다.

저자는 각각의 차크라를 신체적, 심리적, 심령 적, 영적 수준뿐만 아니라 태양 (남성) 및 달 (여성) 채널의 렌즈를 통해 개별적으로 검사합니다. 그녀는 서양 심리학과 신경 과학의 발견에서 차크라와 발달 단계 사이의 연결이 어떻게 평행을 이루는 지, 그리고 차크라의 집단적 표현이 사회의 문화적 경향에 어떻게 영향을 미치는지 보여줍니다.

자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오

Glen Park의 사진저자에 관하여

Glen Park는 유럽, 미국, 호주 및 일본에서 30 년 이상 Alexander Technique 및 차크라 치유 요법에 대한 워크샵을 가르쳤습니다. 그녀는 Alexander Technique International 및 Alexander Technique 교사 협회 컨퍼런스에서 발표했습니다. 그녀는 또한 변화의 예술.
 

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