직장 중독이 정신 건강에 해로울 수있는 방법

그녀의 책상에서 일하는 여자 '워커 홀릭'은 과도하게 일하도록 유도합니다. Roman Samborskyi / Shutterstock

문화로서 우리는 가치있게되었습니다 성장과 생산성, 유급 노동을 필수품으로 만들뿐만 아니라 중심 관심사 사람들의 삶에서. 그러나 일에 대한 이러한 태도는 도움이되는 것보다 우리에게 더 많은 해를 끼치고 있습니다. 연구에 따르면 일중독 (일 중독이라고도 함)이 점점 더 문제가되고 있습니다. 산업화 된 세계. 그리고 최근 연구 결과에 따르면 업무 중독은 가난한 정신 건강.

일 중독은 임상 상태 일에 대한 강박적이고 강박적인 관심이 특징입니다. 사람들은 일반적으로 직장이나 재정적 필요 때문에 필요한 것보다 더 많이 일합니다. 다른 특징으로는 직장에서의 성과에 대한 우려, 경직된 사고 및 완벽주의가 있습니다. 다른 사람에게 투영.

일에 중독 된 사람들은 해로운 영향 이것은 그들의 개인 건강과 웰빙, 그리고 관계에 있습니다. 업무 중독이 발생할 위험이있는 사람들은 종종 자존감이 낮고, 업무 수행에 의문을 느끼거나, 강박적인 강박을 느낍니다. 성격 특성.

수많은 연구에 따르면 업무 중독이 정신 건강에 미치는 부정적인 영향이 나타났습니다. 하지만 최근의 연구 프랑스의 근로자에 ​​대한 조사는 직업 중독이 정신적, 신체적 건강에 미치는 영향을 더 잘 이해하기 위해 발생하는 이유를 조사했습니다.

연구자들은 다양한 직업과 인구 통계에서 온 총 187 명의 근로자를 조사했으며, 이들은 XNUMX 개의 다른 질문에 답하도록 요청 받았습니다. 그들은 높은 업무 요구와 높은 부담을주는 역할을 맡은 사람들 (예 : 더 큰 책임을 가진 관리자)이 업무 중독의 위험에 기여하는 가장 중요한 요소임을 발견했습니다.

이것이 필요한 것보다 더 긴 시간을 일하고 일에 대한 강박적인 접근을 수반하는 경우, 일에 중독 될 위험이 훨씬 더 큽니다. 또한 여성은 남성보다 업무 중독에 더 취약한 것으로 나타났습니다. 여성이 업무 중독을 일으킬 가능성이 더 높은 이유는 명확하지 않지만 다른 연구 비슷한 결과를 얻었습니다.

우울증이있는 근로자는 정신 건강 문제가없는 근로자에 ​​비해 작업 중독이 발생할 가능성이 두 배나 높았습니다. 낮은 수면의 질, 높은 수준의 스트레스 및 낮은 수준의 전반적인 웰빙도 높은 위험 요인으로 확인되었습니다.


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어둠 속에서 자신의 노트북에서 일하는 젊은 남자.고압적인 역할을하는 사람들은 우크 중독을 일으킬 가능성이 더 큽니다. Garabel / Shutterstock

이 연구의 표본 크기는 작았지만 이전 연구에서도 업무 중독이 우울증, 스트레스, 수면 장애 및 낮은 정신 건강. 번아웃 피로 또한보고되었습니다.

정신 건강

직업 중독은 다음과 같은 선진국에서 더 흔합니다. 근무 실적 성공의 척도입니다. 이것은 신자유주의 사상 업무에 대한 중독의 위험을 높이는 데 영향을 미칩니다. 이러한 아이디어는 경제 성장을 촉진하기 위해 업무 부하와 성과를 강화하는 데 압력을가합니다. 그들은 또한 직장에서 개인의 책임을 높이는 데 중점을 둡니다.

업무 중독의 해로움을 감안할 때 직장과 사회의 급격한 변화가 필요하다. 같이 나는 논쟁했다 이전에는 사회가 업무를 성과와 성장의 중추적 인 도구로 보는 것을 중단하고 대신 개인 및 집단적으로 근로자의 건강과 복지에 더 큰 가치와 중요성을 부여해야했습니다.

지원과 변화는 실제로 직장 자체에서 발생할 수 있으므로 고용주가 긍정적 인 방식으로 작업 요구를 인식하고 해결하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 직업 안정과 개발 기회 작업 중독의 위험을 낮췄습니다.

기타 연구 일과 삶의 균형 조정이 위험이나 일 중독을 줄일 수 있다고 제안했습니다. 예를 들어, 직장에서 직원들이 가족과 더 많은 시간을 보낼 수있는 기회를주기 위해 적극적으로 근무 시간을 줄이면 실제로 더 나은 업무 성과를 얻을 수 있습니다. 또한 직원이 가족 시간에 더 의미있게 참여할 수 있기 때문에 근무 시간이 줄어들면 근로자의 가족 갈등도 줄어들 수 있습니다.

일과 삶의 균형을 촉진하는 것도 두 가지 모두를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 신체적, 정신적 건강, 그리고 근로자를위한 개인적인 회복력. 일과 개인 생활에 사용되는 시간과 에너지의 균형을 맞추면 사람들의 기분이 나아지고 정신적, 신체적 건강이 향상됩니다.

이 모든 것은 직장이 일과 삶의 균형 이니셔티브를 개발하고, 직업 개발 기회를 제공하고, 직업 중독이 발생하지 않도록 직업 안정성을 높여야 함을 시사합니다. 이러한 변화는 또한 성과를 향상시키면서 스트레스와 결근을 낮출 수 있습니다.

그러나 모든 작업장에 이러한 전략이있는 것은 아닙니다. 성과와 경제 성장에 대한 우리 문화의 초점 때문에 실행하기 어려울 수 있습니다. 업무 중독이 있거나 개발중인 것이 염려된다면 가능하면 지금 문제를 해결하십시오.

가능한 경우 관리자 및 동료와 이야기하여 직장에서 지원을 구하고, 성과 피드백을 요청하거나, 근무 시간을 단축 할 수있는 방법이 있는지 확인하십시오. 정신 건강 및 웰빙 서비스에 문의하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 직장에서 지원이 없다면 친구 및 가족과 이야기를 나누고, 직장에서 휴식을 취하도록 상기시키는 것과 같이 시간을 다시 집중하는 데 도움을 요청하십시오.

물론 일과 삶의 균형을 잘 맞추는 것이 도움이 될 수 있지만, 일상적인 패턴을 조정하고 생각과 느낌을 바꾸어야하기 때문에 매우 어려운 일이 될 수 있습니다. 하지만 가족과 친구를 만나고, 운동을하거나 취미를 즐기는 등 다른 활동과 일의 균형을 맞출 수 있다면 정신 건강 및 웰빙 향상됩니다.대화

저자에 관하여

Teena J Clouston, 직업 치료, 삶의 균형 및 웰빙 교수, 카디프 대학

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