우리가 그것을 알기 전에 휴일 술을 마실 수 있습니다. 남용의 징후를 아는 것이 중요합니다. Steve Cukrov / Shutterstock.com
연말 연시 파티가 대학 및 프로 운동 경기와 충돌하는 가장 멋진시기입니다. 그들은 모두 공통점이 무엇입니까? 술도 많고 종종 무료입니다. 리드 순록에 빨간 코가 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
물론 술은 한 시즌에만 국한되지 않지만 휴가 기간 동안 눈에 띄는 장소를 차지합니다. 단 몇 주에 걸쳐, 스파이크 사이다, 부기 노그, 와인, 맥주, 칵테일 및 이들의 변형의 소비는 연중 다른 시점보다 높을 수 있습니다. 한 업계 연구에 따르면 마시는 복식 이시기에. 이 파티 시간 동안, 우리는 파트너, 동료, 친척 그리고 물론 우리 자신의 음주 습관을 가까이에서 보게됩니다.
이번 휴가철에는 마시는 양이 얼마인지 눈치 채 셨을 것입니다. 음주 동기에 의문이 생길 수 있습니다. 또는 장기 효과에 대해 궁금해하십시오. 플로리다 대학의 이사로서 이러한 불안한 반성을 무시하고 싶을지도 모르지만 중독 연구 및 교육 센터나는 당신이하지 않는 것이 좋습니다.
때때로 한 잔이 너무 많습니다. bogdanhoda / Shutterstock.com
몇 개가 너무 많습니까?
미국 성인 XNUMX 명 중 XNUMX 명 알코올 사용 장애에 대한 기준을 충족 2013 년 – 데이터가있는 가장 최근 연도입니다. 12 년 2002 개 중 XNUMX 개와 비교해보십시오. 거의 50 % 증가. 알코올 남용은 대인 관계 폭력과 신체적 부상을 초래할 수 있으며 의학적 및 정신적 상태를 악화시킬 수 있습니다. 건강과 복지에 미치는 영향 외에도 알코올 남용 비용은 미국 약 224 억 달러 생산성 손실, 의료 비용, 형사 사법 비용 등의 75 년. 이 비용의 XNUMX % 이상이 폭음과 관련이 있습니다.
그러나 이러한 통계는 친구, 가족, 우연한 지인, 심지어 파티 나 크로스 컨트리 항공편의 낯선 사람에게서 가장 자주받는 질문에 대한 답은 아닙니다. 모두가 알고 싶어하는 것은 "알코올 중독자가 아니더라도 얼마를 마실 수 있습니까?"입니다.
우선, 이름을 부르지 마십시오.
이 문제를 효과적으로 해결하려면“알코올”이라는 용어의 사용을 재고해야합니다. 사람들에게는 장애가 있습니다. 그들은 스스로가 아니다 이 장애. 구별은 의미론의 문제가 아닙니다. 물질 사용 장애 및 기타 정신과 적 상태의 낙인을 제거하는 것이 필수적입니다.
그래도“알코올 사용 장애를 일으키지 않고 얼마를 마실 수 있습니까?”와 같은보다 적절한 질문은 같은 대답을 얻습니다. 사람이 마시는 양 알코올 사용 장애 진단을 직접 결정하지 않습니다. 그러나“음주 문제”에 어떻게 명확한 차단이 없습니까?
두 사람이 같은 양을 마시고 완전히 다른 결과를 경험할 수 있기 때문입니다. 따라서 알코올 사용 장애에 대한 진단 기준은 흡수 된 음료수보다는 그 결과에 중점을 둡니다.
예를 들어, 음주를 통제 할 수 없음아무리 마셔도 적기입니다. 알코올에 대한 갈망은 또 다른 일입니다. 음주가 직장, 학교 또는 가정의 책임을 방해합니까? 위험하다는 것을 알고있는 상황에서 술을 마십니까?
물론 술을 많이 마실수록 부정적인 결과를 겪을 가능성이 높습니다.
너무 많이 마신 경우에 도움이되는 자료가 있습니다. and-one / Shutterstock.com
리스크가 존재하는 비지니스
대부분의 술꾼들은 장애를 일으키지 않습니다. 그렇다고해서 그만두 었다는 의미는 아닙니다. 연구에 따르면 미국인들은 그 어느 때보 다 술을 마실 때마다 더 오래 마시는 것으로 나타났습니다. 그리고 성인은 나이가 들어서 계속 마시다 이전보다.
특히 여성들은 나이가 들수록 더 많이 마시는 것 같습니다. 55 세 이상의 음주자 중 상당수는 종종 National Alcohol Abuse and Alcoholism 's 적당량의 음주에 대한 권장 지침 알코올 사용 장애에 대한 기준을 반드시 충족하지 않아도됩니다. 진단 장애가 있는지 여부에 관계없이이 모든 음주는 문제를 일으킬 수 있습니다.
이러한 문제 중 하나는 운전입니다. 사람들은 이것을 이것을 젊은이의 문제라고 생각합니다. 그러나 45 세에서 64 세 사이의 성인 12 명 중 65 명, XNUMX 세 이상인 XNUMX 명 중 XNUMX 명 지난 달에 음주 후 운전 보고서.
XNUMX ~ XNUMX 개의 음료에 해당하는 혈중 알코올 농도에서 노인들은 젊은 사람들과 비교했을 때인지 능력, 신경 활동 및 운전 전략에서 눈에 띄는 변화를 보입니다.
이 모든 것을 휴일의 맥락에 두는 것은 술을 마시 게하는 술이 만연한 것이 아닙니다. 파티 문화입니다. 음료를 마시지 않으면 종종 음료수를 마시는 것이 좋습니다. 당신이 당신의 음료를 추적하지 않으면, 당신은 또 다른 (전체) 음료를 얻을 수 있습니다.
이 초과 량은 폭음 에피소드의 기준을 충족 할 수 있습니다. 여성의 경우 XNUMX 개 이상의 표준 음료 한 번에. 남성의 경우 XNUMX 이상입니다. 그리고“표준”음료에 관해서는, 우리 모두는 일반적으로 모든 유리에 표준의 XNUMX-XNUMX 배를 붓고 있음을 알고 있습니다.
노년층에서는 폭음도 증가하고 있습니다. 그리고 그것은 운전 능력, 낙상 위험 및 처방약에 즉각적인 영향을 미치기 때문에 중요합니다.
조치를 취해야합니까?
알코올 사용이 양심을 is 아 먹는다면 선택의 여지가 있습니다. 훈련 된 전문가와 술에 대해 솔직하게 이야기하십시오. 액세스 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소 웹 사이트귀하의 음주를 평가하고 도움을 요청할 수 있습니다. 친구 나 친척에게 문제가 있다고 생각되면 다음 단계를 식별하도록 도와 줄 수있는 사람과 이야기하십시오.
보다 안전한 음주자가되는 방법은 다음과 같습니다.
- 파티 전에 차 안에서 먹어야하더라도 무언가를 먹어야합니다.
- 첫 번째 음료를 무알콜로 만드십시오. 그것은 당신이 첫번째 "진짜"음료를 마시지 못하게하고 "차 스낵"시간이 정착되도록합니다.
- 대체 알코올 및 무 알코올 음료.
- 저녁 내내 (실제로 방목) 먹습니다. 체력을 우선시하여 칼로리에 대한 죄책감을 느끼십시오.
- 동료의 압력을 무시하십시오. 나이가 들수록 감수성이 떨어지지 않지만 거의 사라지지 않습니다. 한계에 도달하면 흔들리지 마십시오.
- 어색한 대화에서 벗어나려면 술집에 선을 들지 마십시오. 방을 통해 간접 경로를 따라 어울리면서 장식을 확인하십시오.
- 집에서 또는 파티를 타거나 공유하십시오.
휴일 음주가 XNUMX 년 내내 문제가 될 수 있다고 생각되면 의료 또는 행동 건강 서비스 제공자와상의하십시오. 무료로 제공되는 Alcoholics Anonymous의 지원 및 도움을 포함한 다양한 옵션이 있습니다. 온라인 AA 회의도 가능합니다. 자세한 내용은 https://www.aa.org를 참조하십시오.
저자에 관하여
Sara Jo Nixon, 심리학 및 정신과 교수 플로리다 대학
이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.
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