버블 : 특수 능력이있는 슈퍼 히어로 방패

버블 : 특수 능력이있는 슈퍼 히어로 방패

아마도 당신은 당신의 마음 속에 조금 혼란 스러울 것입니다. 또는 모든 것에 대해 걱정하고 무엇이 중요하고 그렇지 않은지를 놓치고있는 것 같습니다. 그때 손 들어! 많은 사람들이 우리에게 많은 요구를하고 있다고 느낄 수 있기 때문에 그것은 우리에게 많은 가능성이있는 상태입니다. 오늘 아침에 나는 내 아이를 먹이고 그날 나의 일정에 맞추기를 원했던 모든 일들에 대해 걱정하고 있음을 깨달았습니다.

조심하지 않고, 할 일이 너무 많은 것은 표준이됩니다. 그러나 가장 중요한 것은 우리가 어떻게 그것에 대해 어떻게 느끼는지입니다. 어떤 사람들은 자연스럽게 중심에 머무르는 동안 엄청난 양의 일을 처리하고 어려운 경험을 겪습니다. 그러나 다른 사람들에게는 계획에 조금이라도 변화가 있거나 요구가 너무 많아서 매우 걱정 스럽습니다.

우리의 일상 경험을 결정하는 우리의 내면 상태, 우리가 사는 삶에 어떻게 반응하는지, 그래서 우리가 실제로 얼마나 스트레스를 받는지를 결정합니다. 그리고 그것이 우리가 통제 할 수있는 한 가지입니다.

당신이 걱정없이 평온한 상태에서 일을 계속하고 현재의 순간을 신뢰하면서 일상적인 일을 할 수 있다고 상상해보십시오. 일어나고있는 모든 일이 당신의 하루에 맞서 싸우는 것이 아니라 올바른 위치에 있다고 생각한다고 상상해보십시오.

우리가 평온하고 깨끗한 상태에있을 때, 우리는 중요하지 않은 일에 더 적은 시간을 할애하고, 우리는하고 싶지 않거나 할 필요가없는 행동으로 이끌 리지 않습니다. 그것은 우리로 하여금 명확성의 감각과 연결되게합니다.

이러한 관행을 통해 우리는 침착하고 명료하게 초대하며, 우리는 자신을 더 잘 제어하고 내면의 자아와 더욱 연결되고 연결되도록 노력할 것을 목표로합니다. 간단히 말해서, 우리의 두뇌와 우리 몸은 대처하기 위해 고심하고 있으며, 우리는 그저 멈추고 듣기 만하면됩니다.

"존재"가 아니라 "존재"한다는 것은 절간술의 큰 부분입니다. 우리는 시간을내어 멈추고 우리의 진정한 자아에 존재하기를 원합니다.


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Sophro .... 뭐라구? 미용학이란 무엇인가?

최근 마음 챙김의 인기보다 수십 년 앞선 Sophrology (또는 "동적 이완")는 스트레스 및 관련 문제를 처리하는 데 효과적인 도구로 나타 났으며,이를 통해 내면의 탄력성, 자신감 및 명확성을 키우고 개발할 수 있습니다. 그것은 우리의 마음을 새로운 관점으로 열고 긍정적 인 방식으로 삶의 도전에 직면하도록 도와줍니다. 동양 철학과 관행이 서양 과학과 독특하게 결합되어 이완, 명상, 호흡, 시각화 및 신체 인식 운동을 활용하는 간단한 도구를 사용하여 우리 자신의 내면의 "초능력"을 활용할 수있는 매우 현대적인 방법입니다.

Sophrology의 기쁨은 당신이 도달하고 싶은 모든 것이 이미 당신 안에 있다는 것입니다. 그리고 좋은 소식은 잔잔함과 평온함을 찾는 것이 20 년 동안 고대 원고를 연구하거나 아보카도 주스에서만 살 필요가 없다는 것입니다. 당신은 당신의 인생의 다음 3 달 동안 서명 할 필요도 없습니다. 삶의 혼란 속에서 하루에 몇 분간 눈을 감고 간단한 가이드 연습을하면,이 균형감과 연결하여 일상 생활에서 새로운 가능성을 열어 줄 수 있을까요?

평온함과 행복은 모든 사람에게 다른 것을 의미하며 Sophrology는 자신과 자신을 위해 그것을 찾을 수있는 도구를 제공합니다.

내부 리소스 : Clarity

저에게있어서 명확성은 인식과 관련이 있습니다. 우리가 차분하고 근거가있을 때, 우리는 우리 자신이나 우리 주변의 세계에 대해 더 분명하게 느끼고, 우리의 우선 순위가 무엇인지 알고, 무슨 일이 일어나고 있는지 파악하고 이해하며, 중심을 유지하고 우리의 필요, 욕구, 그리고 내부 자원. 또한 우리의 목표를 설정하고 미래에 대한 우리의 소망과 의도를 명확히하는 데 매우 유용합니다.

그런 바쁜 세상에서 선명하게하는 것은 어렵지만, 자신의 말을 듣고 자신의 균형을 찾는 것을 배우지 않으면, 우리는 인생이 우리에게 던지는 것에 대처하기 위해 투쟁 할 것입니다. 레벨 1과 레벨 2의 심혼은 신체와 정신의 연결이며, 우리 주변의 모든 사람들과 모든 사람들의 소음을 차단하는 연결을 사용하여 우리의 육체와 정신이 우리에게 말하는 것을 진정으로 듣는 방법을 다시 배울 수있게합니다 우리에게 "멈추라"고 말할 수있는 힘을 주어야합니다. "하기"보다는 "있게"하십시오.

그리고 선명도는 미래를 내다 보는 것입니다. 아마도 우리는 우리의 삶의 목표에 관한 모든 것을 잊었거나 인생의 목적을 포기한 것입니다. 아마도 우리는 우리 자신을 위해 시간과 공간을 들이지 않고 다른 사람들을 위해해야 ​​할 모든 일을 생각하기에는 너무 바쁩니다. 우리의 문제 또는 스트레스가 무엇이든, 우리는 우리의 초점을 찾고 삶을위한 최선의 방법을 이해하도록 안내하는 중요한 질문에 답하기 위해 명확성이 필요합니다.

"긴장 이완"운동

다음 운동을 시도하여 몸에 연결하십시오.

옆구리에 팔을 들고 서서 두 번 숨을 깊이 쉬어 라. 이제, 주먹으로 손을 들고 숨을들이 마시고 들어 올리십시오. 이제 몸 전체를 긴장시키고 몇 초 동안 자세를 유지하십시오. 그런 다음 팔을 옆구리로 가져올 때 긴장을 풀어서 놓습니다. 몸에 감각을 느끼는 순간을 가져보십시오. 어떻게 다르게 느껴 집니까? 여전히 신체의 긴장을 확인하고 그것을 인정하십시오. "너를 봤어."반복하십시오. 반복하십시오.

이것은 몸과 연결하고 여기에 지금 긴장을 풀 수있는 간단한 움직임입니다. 매일 2 ~ 3 시간을 연습 해 자신의 몸을 "경청"하도록 가르치십시오.

특별한 힘을 가진 슈퍼 히어로 방패

슈퍼 히어로처럼 특별한 능력을 가진 방패가 있다고 상상해보세요. 그 방패를 사용하면 주변의 소음과 부정으로부터 자신을 보호하고 즉시 평온함을 찾을 수 있습니다. Bubble은 주변을 시각화하는 방패로, 모든 것이 당신을 압도하는 것처럼 느껴질 때 내부를 안전하게 보호하고 보안과 자신감으로 가득 차 있습니다. 자신 주위에이 거품을 만들 때 우리가 인식하는 세상의 모든 소음과 스트레스로부터 자신을 보호하고 보호하는 공간을 구축합니다.

그래서, 그것은 당신에게 도달하고 싶지 않은 것들을 걸러내는 거품입니다. 예를 들어 직장 상사 또는 동료가 성가 시거나 어려울 경우 그 사람이 거품 밖에서 멀리 떨어져 있다고 상상할 수 있습니다. 가족의 소음을 막거나 돈 걱정에 어려움을 느낀다면 그 공간과 아무도없고 아무 걱정없이 통과 할 수 있습니다.

그것은 당신이 외부에 스트레스를주는 모든 것들을 넣는 방법입니다. 아무도 침입 할 수없는 당신의 내부와 주위의 중요한 공간을 가지고있는 동안, 그것은 항상 당신 것입니다. 그것은 당신이 당신의 힘을 다시 소유 할 수있게하고 당신의 일상 생활과 문제로부터 한 걸음 물러서십시오. 그것은 당신이 외부와 연결하고 사랑과 양성을받는 것을 막지 않습니다. 그것은 스트레스 요인으로부터의 더 많은 필터입니다. 또한 무 반응 시간을 주거나 무언가에 반응하기 전에 생각할 수있는 공간이기도합니다.

우선, 당신의 실천을 효과적으로하기 위해 할 수있는 가장 중요한 일은 명확한 의도를 먼저 갖는 것입니다. 잠시 시간을내어 쉽게 숨을 쉬며 가슴이 혼란 스럽거나 흥분한 느낌이 든간에 현재 상태를 변화시킬 무언가를 할 것이라는 점을 인정함으로써 자신을 준비하십시오.

자신이 느끼거나 찾아야 할 것에 대한 선입견없이 자신을 연습에 인도하십시오. 깊은 상태의 이완 상태에 도달하면 거품을 만듭니다. 그것이 당신에게 오게하고, 당신에게 길을 보여주기에 당신의 의식을 신뢰하십시오. 운동을 끝내기 전에, 거품 속에서 평온과 선명함을 느낄 시간을 보내십시오.

수퍼 툴 : 버블

파로 아 자세1. Pharaoh 자세에서 조용하고 쉽게 호흡하여 자신의 거품을 시각화하십시오. 몸집이 크거나 작거나, 몸 가까이 있거나, 주위가 매우 크거나, 투명하거나 색깔이있는 모양을 생각해보십시오. 시간을내어 볼 수있는 방법을 시각화하고 내부 화면에서 스스로를 느끼게하고 주변에서 느끼게하십시오. 모두가 다르게됩니다. 몸과 마음이 자신의 거품을 만들도록 유도하십시오 : 크기, 색깔, 느낌.

2. 이제는 주변의 모든 거품을 상상해 보시고 시스템에서 평온함을 찾으십시오. 모든 스트레스를받는 사람들은 바깥에서 나와 당신과 떨어져 있으며, 거품이있는 동안 가까이 갈 수 없습니다. 그 거품에 빠져 있고, 차분하고 안전하게 느끼고, 필요한 공간을 확보하고 있다는 느낌을 경험하십시오.

3. 잠시 시간을내어 주변의 거품을 살펴보십시오. 당신의 마음 속에서 상하 좌우를 보며 주위의 공기를 느끼며 그것이 얼마나 평화 롭고 가벼운 지 느껴보십시오.

4. 시각화에서 돌아 오기 전에 잠시 거품 속에 빠져있는 느낌을 즐기십시오.

앉아있는 편안한 자세5. 마지막에 앉아 편안한 자세로 돌아가서 운동의 모든 긍정적 인 부분을 잠시 멈추고 흡입하면서 신체 내에서 어떻게 느꼈는지 기억하십시오. 몸이있는 곳으로 돌아가서 발이 바닥에 닿는 것을 느끼고 눈을 뜨기 전에 완전히 존재하는 데 필요한 시간을 가지십시오.

Sophrology 운동, 특히 수퍼 도구를 사용하는 동안 긴장에 직면 할 수 있습니다. 처음에는 거품을 만들기가 어려울 수도 있고, 자신을 침범하는 스트레스와 긴장감에 빠져있을 수도 있습니다. Tension Relax를 사용하여 인정하고 놓아주고 시각화에 집중하십시오. 이 연습에서는 아무것도 달성 할 필요가 없음을 기억하십시오. 필요한만큼 반복합니다.

기포 "이동 중에"

일단이 전체 연습을 몇 번 해보았 으면 시각화 할 때 마음 속에 거품을 쉽게 형성 할 수 있고 그것이 만드는 감정과 느낌은 친숙해질 것입니다. 즉, 주변에서 일어나는 모든 일이나 공황 상태에 대한 불안감이 높아지면 잠시 시간을내어 깊이 숨을 쉬고 거품을 연상케하면 자연스럽게 연결됩니다. 자신과 자신의 공간 안에서 평온함과 안전함을 느낄 수 있습니다. 즉각적인 평화!

Dominique Antiglio의 저작권 © 2018.
판권 소유.
허락을 얻어 발췌.
출판사 : New World Library.
newworldlibrary.com

기사 출처

삶의 변화하는 힘의 피부학 : 평온하고 행복한 당신과 숨 쉬고 연결하십시오.
Dominique Antiglio.

삶의 변화하는 힘의 피부학 : 도미니크 안티 글 리오 (Dominique Antiglio)의 침착하고 행복한 당신과의 소통과 소통.압도적 인 느낌을 줄 수있는 세상에서,이 실천법에 대한 포괄적 인 안내서는 일상 생활에서 탄력성, 자신감 및 평온함을 기르는 데 도움이 될 것입니다. Sophrology는 역동적 인 휴식, 스트레스 관리 및 개인 개발 시스템으로 유럽에서 이미 널리 사용되고 있으며 전 세계적으로 성장하고 모든 사람들의 삶에 성공적으로 사용됩니다. 이 방법은 휴식, 호흡, 신체 인식 및 시각화를 사용하여 10-15 분의 관행에서 서양 과학과 동양의 지혜를 결합합니다.

자세한 정보 및 / 또는이 단행본 책자를 주문하려면 여기를 클릭하십시오. Kindle 형식으로도 제공됩니다.

저자에 관하여

도미니크 안티 글 리오도미니크 안티 글 리오 스트레스 관리, 자기 계발, 출생 준비를 전문으로하는 전 세계적으로 인기있는 Sophrologist입니다. Sophrology의 발명가 인 Alfonso Caycedo 교수와 함께 공부 한 그녀는 Sophrology의 실천을 통해 사람들이 더 나은 삶을 찾을 수 있도록 도와주는 온라인 플랫폼으로 런던 기반의 클리닉 및 컨설팅 업체 인 BeSophro를 설립했습니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : https://be-sophro.com/

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