일어서고 발을 디뎠을 경우 : 귀하의 삶에 개인적인 책임을 맡음

10 20가 서서 당신의 삶을 책임지는 것에 발을 들여 놓습니다.

수동성은 우리가 알고있는 방향을 듣지 않고 순종하지 않는 것에 관한 것입니다. 수동적 인 느낌은 에너지, 운전 또는 우리가 알고있는 것을 최선으로 수행 할 자신감이 없기 때문입니다.

수동적 인 패턴으로 개발 된 것은 정말 좋은 이유입니다. 우리는 감정 (특히 슬픔)을 느끼지 않고 있었고, 우리가 경험 한 감각을 수호 할 수있는 장소를 찾아야했습니다. 어쩌면 아빠는 폭군이었고 우리는 조용하고 오리가 될 수밖에 없었습니다. 어쩌면 우리 반 친구들이 실수했을 때 우리를 비웃었을 것이고, 우리는 더 부끄러움을 느끼는 것이 안전하다고 결정했습니다.

그러나 오늘날 우리는 어른이되어 상황을 성인 방식으로 처리해야합니다. 이제 우리의 온유함을 비우고 일어 서서 셀 수있는 시간입니다. 그것은 선택입니다. 그렇습니다. 우리를 편안함에서 벗어나게 할 수는 있지만, 말하기와 서기는 힘을 얻지 못합니다.

일어나기, 일어나기, 사랑스러운 주장하기

우리가 일어 서고 사랑스럽게 자신을 단언 할 때, 우리는 기쁨을 느낍니다. 우리는 우리의 내면의 지혜에 순종하고 있기 때문에 우리 자신에 관해 유덕하고 선하다고 느낍니다. 우리가 자기 만족을 선택할 때, 우리는 긍정적 인 내적 느낌을 창조하지 않습니다. 대신, 우리는 희망이없고, 무력하고, 행동에 활기를 잃지 않으며, 우리가 다루어 온 것에 대처할 수 없다고 생각합니다.

비난하고 집중함으로써 다른 사람들에게 문제를 제기하는 것이 훨씬 쉽습니다. 우리는 우리 상황과 그것에 속한 사람들에 대해 불평하고 신음하는 것으로 되돌아갑니다. 이 모든 외부 적 초점은 우리가 주어진 상황을 바로 잡기 위해 할 수있는 일을 찾기 위해 내면을 들여다 보지 못하게합니다.

이것은 일반적으로 내 개인 연습에서 볼 커플과 발생합니다. 그들은 자신들이하는 일을 보지 않고 연결 고리와 친밀감을 잃지 않도록 파트너의 부족을 찾아내는 데 박사 학위를 소지 한 것 같습니다.

정치와도 관련이 있습니다. 우리는 정치인을 비난하고 우리가 가진 부패한 시스템이 무엇이고 어떻게해야 우리가 그것에 대해 아무 것도 할 수 없다는 것에 대해 불평하고 있습니다.

우리의 감정을 소유하고 그것들을 건설적으로 다루기

우리가 개인적인 책임을지고있는 또 다른 보편적 인 방법은 우리의 감정을 소유하지 않고 건설적으로 다루지 않는 것입니다. 우리의 두려움과 떨림을 인정하고 우리 몸과 마음 속에서 진행되는 동요를 떨쳐 버리는 대신에, 우리는 압도하고 불안해합니다. 이것은 우리를 마비 상태에 빠뜨리고 혼란의 중심 무대가됩니다.

좋은 외침 대신에, 우리는 우리 자신에 대해 나쁜 감정으로 돌아가며 우리가 패자가되고, 풀릴 수 없으며, 가치가 없다는 것을 확인하는 오래된 메시지를 반복합니다. 그리고 우리 몸에서 분노를 움직이는 대신에, 우리는 비평적이고 비판적이며 좌절하게됩니다.

우리의 삶과 행복을 위해 개인적인 책임을 져야 할 때입니다. 개인적인 책임을 어떻게 수행하지 않는지 확인할 수 있습니까?

해야 할 프로젝트에 자원하고 싶지 않습니까? 왜 당신은 당신의 재정 상황에 대해 당신의 파트너에게 말하지 않았습니까? 의사의 약속을 위해 전화를하는 것을 미루지 않습니까? 인척 방문을 연기 했습니까?

자동으로 발 뒤꿈치를 파고 생각하면서 : "나는 바깥 세상이 나를 만들고 싶어하지 않는다"라고 잠깐 생각해보십시오. 이런 종류의 사고는 무엇을 받아들이지 않는지를 나타내는 지표입니다. 당신은 원하지 않지만 "해야"합니다. 아이가 자고 싶지 않아서 화를내는 아이처럼, 완고하게 저항하는 것이 정당하다고 생각합니다. 그러나 주위 사람들과 주변 사람들 모두에게 지불해야 할 대가가 있습니다. 당신.

귀하의 삶에 대한 개인적인 책임

자신과 당신의 세계를 냉담함에서 벗어나기 위해 생각을 바꾸고 개인적인 책임을 져야합니다. 진실은 "나는 내가 생각하고, 느끼고, 말하고, 행하는 것에 대한 책임이있다."나"나는 내 경험에 대한 책임이있다."나"나는 내 삶에 책임이있다."나"나는 이것을 할 수있다."만약 당신이 만족한다면, 하루에 최소한 12 번 이상"진실 "위에있는 것을 반복하고 쉬운 길을 정당화하는 당신의 생각을 끊임없이 중단하는 것이 좋습니다.

다른 사람들이 무엇을해야 할지를 말하고있는 것처럼 보이거나 행동해야하는 방법을 말하는 것이고 저항 양조를 느낀다면 오래된 생각에서 벗어나 자신에게 물어보십시오. 구체적인 이벤트 또는 작업은 무엇입니까? 내 마음의 마음 속에서 내가 가장 잘 알고있는 것은 무엇인가, 높은 길인가, 아니면 내 개인 성실성에 맞춰 둘 것인가?

당신은 직관적으로 옳은 것이 무엇인지 압니다. 그것은 내면의 느낌입니다. 그러므로 들어서 따르십시오 - 무릎 뾰루지, 무기력, 저항에 대한 채무 불이행을 회피하기보다는 그 지침에 복종하십시오. 자신을 자랑스러워 할 것입니다.

적절한 행동 방침에 대해 명확한 메시지를 얻을 수 없을 때 스스로에게 물어보십시오. "슬픔, 분노 또는 두려움 (또는 세 가지 감정의 조합) 내 방식으로 서있는거야? 감정을 정확히 지적하고 건설적으로 다루십시오. 그런 다음해야 할 일과 수행 방법을 분류 할 수 있습니다.

간단한 수식 : 나는 스스로 책임지고있다.

그것은 우리의 감정을 육체적으로 그리고 자연스럽게 다루지 않는 충동이 얼마나 강한 지 정말 놀랍습니다. 감정을 표현하는 것을 부끄럽게 여기는 문화적 메시지와 가족 메시지가 보급되어 있습니다. 그것은 당혹스럽고, 순간에 불편 해 보이며, 약점을 나타낼 수 있습니다. 그러나, 나는 우리 자신의 감정을 소유하고 다루는 것이 개인적인 책임을지는 궁극적 인 행동이라고 믿습니다.

당신이 당신의 자신을 책임지는 것을 기억하는이 간단한 공식을 따를 경우, 당신은 다른 가볍고 자유로운 사람이 될 것입니다. 고객을 친절하게 대하고 긍정적 인 분위기를 조성하십시오. 물어 보지 않고 쓰레기를 꺼내는 것이 부엌 주변에서 할 수있는 최소한의 일임을 알게 될 것입니다. 노화 된 부모에게 언제 전화 할 수 있는지 알게 될 것이며 그것을 진심으로 할 수 있습니다. 직원에게 인상을 줄 시간이 언제인지 알 수 있습니다. 논쟁하기보다는 듣기를 언제 알 수 있습니다. 가능성은 무한합니다.

먼저 무엇을 받아 들인 다음, 차이를 만드는 방법을 찾아 내십시오.

정치 측면에서 우리는 머리를 흔들고 쓰레기를 말하는 것보다 현재의 일을 받아 들일 때 더 건강하다고 생각합니다. 진정한 수용의 자세에서 우리는 어떻게 변화를 일으킬 수 있는지 쉽게 알 수 있습니다. 어쩌면 우리가 믿는 원인에 재정적 인 공헌을하는 것일 수도 있습니다. 우리의 긍정적 인 견해와 가치를 공유하는 그룹과 자원 봉사하는 것일 수도 있습니다. 어쩌면 단순히 투표 일뿐입니다!

당신이 내 말을 듣고 순종한다면, 당신은 더 많은 기쁨, 더 많은 사랑, 더 많은 평화를 느낄 것입니다. 당신은 이기적인 "me me me"사고 방식에서 벗어나 서서 서서 건설적이고 사랑스러운 방식으로 필요한 행동을 취하는 내부 만족을 경험하게 될 것입니다. 당신 주변의 사람들은 영원히 당신의 빚에 빠질 것입니다.

* 감정, 사고, 말하기, 행동에 대한 수동적 인 경향은 슬픔의 감정과 관련된 네 번째 핵심적인 파괴적 태도입니다. 너는 할 수있다. 여기를 클릭하십시오 핵심 태도의 모든 12 개 쌍의 레이아웃을 보는 데 관심이 있다면

© 2018 Jude Bijou, MA, MFT
판권 소유.

이 저자의 책

태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진
Jude Bijou, MA, MFT

태도 재건 : 삶의 질 향상을위한 청사진 Jude Bijou, MA, MFTAttitude Reconstruction은 슬픔, 분노 및 두려움에 대한 정착을 멈추게하고 사랑, 평화 및 기쁨으로 삶에 불어 넣는 데 도움을 줄 수있는 실질적인 도구, 실제 사례 및 33 가지 파괴적인 태도에 대한 일상적인 솔루션을 통해 도움을줍니다.

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저자에 관하여

Jude Bijou, MA, MFT,의 저자 : 자세 재구성Jude Bijou는 캘리포니아 주 산타 바바라에있는 교육자이며 MF (licensed marriage and family therapist)이며 태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진. 1982에서 Jude는 사적인 정신 요법을 시작하고 개인, 부부 및 그룹과 일하기 시작했습니다. 그녀는 또한 산타 바바라시 대학 성인 교육을 통해 의사 소통 과정을 가르치기 시작했습니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : AttitudeReconstruction.com/

* Jude Bijou와의 인터뷰보기 : 더 많은 기쁨, 사랑과 평화를 경험하는 법

* 비디오를보다: 건설적으로 두려움을 표현하기위한 떨다 (Jude Bijou와 함께)

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