자제력을 배울 수 있습니까? 그리고 그것이 중요한 이유는 무엇입니까?

자제력을 배울 수 있습니까? 그리고 그것이 중요한 이유는 무엇입니까?
다른 사람들이 샐러드를 곁들이면 어쩌면 그렇게 할 수도 있습니다.
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새로운 언어 나 오페라의 취향과 같은 자제력을 얻을 수 있습니까? 아니면 유행 감각이나 좋은 농담을하는 요령 같은 것인가,하지 않는 것 중 하나입니까?

심리학자 Walter Mischel 's "마시멜로 시험"의 유명한 결과 자기 통제가 상대적으로 안정적이며 쉽게 배울 수 없다는 것을 암시하는 것처럼 보입니다. 이 테스트에서 아이들은 그렇지 않은 빈 방의 테이블에 앉아 선택을합니다 : 그들은 마시맬로를 즉시 하나씩 가질 수 있습니다. 또는 실험자가 다른 방에서 마시맬로를 더 기다릴 수 있으면 두 개를 가질 수 있습니다 . 대부분의 어린이는 이것을 생각할 필요가없는 사람으로보고 두 마쉬 멜로를 기다립니다.

마시맬로를 먹지 않기 위해 열심히 노력하는 어린이들 :

진짜 테스트가 기다리고 있습니다. 아이들은 15 분 동안 또는 마시맬로를 맛볼 때까지 방안에 혼자있게됩니다. 아이들은 앞에서 즐거운 음식을 맛보지 않고 얼마나 오래 갈 수 있는지에 따라 다양합니다. 아이들은 기다리는 시간이 길어질수록 나중에 더 나은 삶을 살 것이다. - 사회적으로, 정서적으로 그리고 학문적으로. 다른 테스트는 비슷한 패턴을 찾습니다. 어린 시절에 자제력을 더 발휘하는 사람들은 어른으로서, 건강하고, 부유하며, 법을 준수하는.

Mischel 자신은 자기 통제력이 더 강한 아이들이 노래하고 마시맬로에서 돌이킬 수 없거나 마시맬로에서 멀어 지거나 혼란스럽고 푹신한 구름으로 상상하는 등 다양한 방법으로 학습 할 수 있다고 강조했습니다.

덜 낙관적 인 견해는 자신을 혼란에 빠지게하는 아이들이 자기 통제력이 더 강해서 자기 앞에있는 감미로운 대접을 고수하기보다는 자기 혼란스러운 생각과 행동을 활성화시키는 데 도움이되었다고 말한다. 그리고 Mischel은 아이들이 이런 종류의 전략을 배우면 더 오래 기다려라.그러한 실험적 중재가 실험실 밖에서 아이들의 자발적인 자기 통제 행동을 변화 시킨다는 증거는 없다.

그러나 사임에 손을 올려 놓지 말고 그 두 번째 초콜릿 케이크 조각을 찾으십시오. 새로운 연구의 물결은 사회 세력이 이러한 학습을 ​​장려한다면 자제력을 배울 수 있음을 시사합니다. 새로운 연구에서, 내 동료 그리고 나 아이들은 자신이 다른 사람들과 자신을 동일시한다고 믿는다면 자기 통제력을 사용할 것임을 발견했습니다.

모두가하고있다.

자제력 향상에 막대한 관심을 가지고 있음에도 불구하고 연구원은 훈련 방법을 알아 내는데 제한적인 성공을 거두었습니다. 일반적인 접근 방식은 자기 통제를 지원하는 실행 기능이라고하는인지 과정을 목표로 삼는 것입니다.

연구원은 아이들에게 이러한 과정을 활성화시키는 활동을 연습하게합니다. 교육을 통해 유사한 작업을 일부 개선 할 수는 있지만 일반적으로 훈련받지 않은 다른 일이나 결과로 일반화하지 않는다.. 자기 통제 훈련의 핵심 목표는 강화 된 기술을 실제 상황에 전달할 수 있기 때문에 실제 문제입니다.

동료와 나는 그룹의 영향력이 중요한지 궁금해했습니다. 그룹 가치 및 규범과 같은 사회적 프로세스를 활용하면 자기 통제 기술 개발에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 우리는 집단 행동이 어린이의 자제력에 영향을 미치는지 여부를 테스트하기위한 연구를 계획했습니다.

우리는 미국의 미취학 아동을 그룹에 무작위로 배정했습니다. 예를 들어, "녹색 그룹"에있는 사람들에게 녹색 티셔츠를 입히라고 말하면됩니다. 그 다음 우리는 그들의 그룹이 기다렸거나, 2 명의 마시맬로를 기다리지 않는다고 그들에게 이야기했다. 우리는 또한 그들 그룹의 반대편 ( "그룹 내") 인 또 다른 그룹 ( "그룹 외")에 관해 그들에게 말했다. 이 단계는 자신의 그룹과의 관계를 향상시키기 위해 고안되었습니다. 다른 연구들은 이러한 종류의 과정이 그룹 내 편애에 이르게한다는 것을 보여주었습니다 미취학 아동들 성인 서로 같은.

우리는 아이들이 두 명의 마시맬로를 기다리는 동안 그룹 멤버들이 기다렸다가 그룹 멤버들이 기다리지 않았고 그룹 멤버가 아웃 그룹 멤버들이라고 말했을 때 비해 기다리지 않는다고 판결했습니다. 그룹 내 멤버들에게 기다렸던 아이들은 그룹 행동에 대해 아무것도 배우지 않은 다른 아이들보다 오래 지속되었습니다.

왜 아이들은 그들의 그룹을 따라 갔는가? 후속 실험에서 우리는 집단 구성원들이 기다렸다가 아이들이 스티커, 사탕 및 돈과 같은 것을 기다린 다른 비 집단 집단을 선호한다는 것을 발견했습니다. 이것은 아이들이 단순히 자신의 그룹 구성원이 한 일을 복사하지 않았다는 것을 의미합니다. 오히려 그 집단의 행동이 아이가 이후에 자제력을 발휘할 때 얻은 가치에 영향을 미쳤던 것으로 보인다.

우리는 이후이 연구 결과를 다른 문화에 복제하여 그룹 구성원이 대기하고 그룹 외부 회원이 아니라고 믿는 경우 일본 어린이가 스티커를 더 기다릴 것을 선택한다는 것을 알게되었습니다. 인상 깊게 볼 때, 일본 아이들은 그룹 밖의 사람들과 동일시하는 이유가 주어 지더라도 여전히 그룹을 따라 간다.

내부 통제에 대한 외부 영향

이 연구는 집단 행동이 자기 통제와 관련된 아동 자신의 행동에 동기를 부여 함을 보여주는 첫 번째 연구입니다. 그룹으로 식별하면 아이들이 그렇지 않은 경우에도 자기 통제를 사용하고 가치를 부여하는 데 도움이됩니다.

이러한 발견은 사회 세력이 어린이의 자기 통제에 영향을 미치는 최근의 또 다른 고전적인 발견과 수렴합니다. 아이들은 마시맬로 두 마리를 먹는 사람이 마시맬로 두 마리를 먹는다고 믿는다면 두 마리의 마시맬로가 더 오래 기다릴 것입니다. 신뢰할 수있는 그리고, 신뢰할 수있는. 아이들도 다른 사람들의 자기 통제 행동 모델. 심지어 유아도 목표를 달성하는 데 더 오래 일할 것입니다. 성인이 자신의 목표를 반복적으로 달성하려고 시도하는지 확인하십시오..

마쉬멜로 테스트와 다른 사람들이 후기의 삶의 결과를 매우 정확하게 예측한다는 사실과 함께 자아 조절에 대한 사회적 영향에 대한 이러한 발견은 어떻게 정당합니까? 자기 통제가 실제로 안정적이지 않다는 것을 의미합니까? 꼭 그런 것은 아닙니다.

당신은 단지 물건을 기다리거나 구하기를 좋아하는 사람 일 수 있습니다 (3 살이 있습니다, 믿거 나 말거나). 그렇다고해서 주어진 순간의 당신의 행동이 사회적 영향을받지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 어린 아이들조차 상황에 따라 기본 자기 통제 경향을 조정할 것이며, 절약 할 때 절약 효과가 적다..

그리고 사회적 영향은 시간이 지남에 따라 사람이 자기 통제를 일반적으로 사용하는 경향이 얼마나 많이 형성되는지에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 학교에서 잘하는 것을 중요하게 생각하는 동료들 사이에서 자란 아이를 상상해보고 게임을하기 전에 숙제를 완료하기 위해 자제력을 사용하십시오. 이 그룹 규범에 노출되면 어린이가 똑같이하는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 아이디어는 자기 통제를 많이할수록 쉽게 사용할 수 있다는 것입니다. 반복은 기본 neurocognitive 시스템을 강화합니다 이러한 기술을 지원합니다.

대화그렇다면 자제력을 배울 수 있습니까? 내 대답은 '예'입니다. 선천적 인 특성처럼 보일 수있는 것은 실질적으로 사회 세력의 영향을받을 수 있습니다. 부모는 아이들이 자기 통제를 입증하고 가치있게 여기는 역할 모델 (실생활이나 이야기에서)에 노출시킴으로써 아이들이이 기술을 습득하도록 도울 수 있습니다. 성인은 친구를 사귈 때 시간을 들여 자제력을 높일 수 있습니다. 궁극적으로, 개인적 가치와 규범으로서의 자제력을 키우는 것은 당신이 젊든 나이 든간에 그것을 사용하고 개발하는 데 중요 할 수 있습니다. 친구들의 도움으로 케이크의 두 번째 부분에 저항하는 것이 생각보다 쉽습니다.

저자에 관하여

Sabine Doebel, 심리학 및 신경 과학 박사후 연구원, 콜로라도 대학

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