영국의 전형적인 학교 일은 8.30am에서 시작됩니다. 미국의 7.30am에서 처음으로 수업을 듣는 학생들과 함께이 프로그램은 전 세계의 다른 곳에서도 종종 시작됩니다.

그러나 이러한 초기 시작 시간은 십대들의 자연스러운 수면 패턴으로 인해 큰 혼란을 불러 일으킬 수 있습니다. 학교를 위해 아침 일곱시에 십대를 깨우는 것이 아침 4시에 성인 깨우기. 또한 많은 성인들이 매 근무일 전에 조기 경보를 불쾌하게 느끼지는 않지만 10 대들에게는 "협상 할 수없는"기대입니다.

평균 십대는 이상적으로 필요합니다. 8 ~ 9 시간 수면 매일 밤, 그러나 실제로 많은 십대들이이 문제를 극복하기 위해 애를 먹고 있습니다. 그런 다음 교실에서의 성적에 영향을 줄 수 있습니다.

우리의 수면 패턴이 고정되어 있지 않기 때문에 많은 문제가 발생합니다. 우리가 성장함에 따라 변화한다.. 10 대들에게 수면 호르몬 인 멜라토닌은 11pm까지 생산되기 시작하지 않습니다. 이것이 십대들이 밤늦게까지 졸린 느낌을 느끼지 않는 이유이며, 왜 십대에게 일찍 자러 가라고 일하는 것이 효과가 없는지에 대한 이유입니다.

이것은 가지고있다. 나중에 학교 시작 시간을 요구했다. 10 대들이 신체의 생물학적 특성과 더 밀접하게 조화를 이루도록해야합니다.

연구 결과 표시

2014에 발표 된 주요 연구 나중에 9,000 미국 청소년에게 시작 시간의 영향을 조사했습니다. 연구원들은 다음과 같은 사실을 발견했다.

수학, 영어, 과학 및 사회 과목의 핵심 과목에서 수료 한 성적과 주 및 전국 성취도 테스트, 출석률 및 지각 감소는 후기 시작 시간을 통해 상당히 긍정적 인 개선을 보였습니다.

그들은 또한 권장되는 것보다 적은 수면으로, 학생들은 다음과 같은 사실을 알게되었습니다.

우울증의 증상이 심각하게 높아지고 카페인이 많이 사용되며 약물 사용에 대한 선택의 폭이 커집니다.

16 시대부터 청소년들이 합법적으로 운전할 수있는 미국의 경우, 시작 시간이 늦어짐에 따라 십대 운전자를 포함한 자동차 사고가 감소하는 것으로 나타났습니다.

왜 10 대들이 다르게자는 지

나중에 학교 시작 시간이 십대들의 삶에 왜 그런 변화를 줄 수 있는지 이해하려면, 우리는 그들의 잠자기주기를 지배하는 생물학을 살펴볼 필요가 있습니다.

우리 모두는 일종의 고정 배선 된 "시계"를 뇌에 가지고 있습니다 - 이것은 종종 우리 몸의 시계라고합니다. 이 "시계"는 호르몬 멜라토닌의 생산을 조절하며, 멜라토닌은 수면을 조절합니다. 멜라토닌은 자연적으로 뇌에서 생성되며 졸음의 과정을 시작하다 당신의 몸에게 침대에 대한 시간이라고 말하면서.

한 번 자고, 우리는 일반적으로 5 개의 수면 단계를 거칩니다. 밤. 그 중 하나 인 REM (Rapid Eye Movement) 단계는 연령에 따라 크게 다릅니다.

수면 잠은 학습과 관련이 있으며, 우리가 꿈꾸는 렘 수면 중에 있습니다. 그것은 눈의 빠른 무작위 운동과 근육의 마비가 특징입니다. REM 수면은 일반적으로 성인 남성의 총 수면 시간의 20-25 % 또는 90 - 120 분을 보정합니다. 잠들었을 때 70 ~ 90 분 후에 REM 수면을합니다. 그리고 우리가 림 수면을 얻지 못한다면, 우리는 피곤함을 느낍니다.

연구에 따르면 REM 수면 부족 우리의 학습 능력에 영향을 줄 수있다.. 그리고 이것은 자신의 모든 수면을 얻지 못하는 십대들에게 일어나는 일입니다. 그들은 REM 수면에 이르지 못하고 피로감을 느끼며 잠에서 깨어 나면 교실에서 능력을 발휘할 수 있습니다.

후기 선발 투수들의 이점

그래서 나중에 학교 시작 시간은 10 대들이 8 시간 이상 수면을 취하고 신체의 자연 리듬에 적절하게 반응하도록함으로써이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)2014의 정책 성명서에 따르면 :

학교 시작 시간을 늦추는 것은 만성적 인 수면 장애에 효과적인 대책이며 육체적 정신적 건강, 안전 및 학업 성취와 관련하여 학생들에게 잠재적 인 혜택이 다양합니다.

우리는 또한 학교 수업 전체의 시간을 다시보고 모든 사람들을 위해 더 좋게 만들 수 있는지 알아야한다고 생각합니다. 내 경험으로 볼 때, 학교 수업 일을 단축하기 위해 지난 25 년 동안 일반적인 변화가있었습니다.

이것은 가르치는 시간 (일정한 상태로 유지됨)이 아닌 자연스러운 휴식의 댓가로 점심 시간과 수업 중단을 줄였습니다.

이것은 주로 아이들의 관리가 쉬워지기 때문입니다. 수백 명의 어린이들을 감독하는 것은 효과적인 직원 배치를 필요로합니다. 그리고 휴식 시간에 행동이 악화 될 것이라는 두려움이 항상 있습니다. 따라서 이론은 학생들을 수업에 참여시키고 엄격하게 감독해야한다는 점이 더 나을 것입니다.

그러나 이것은 학생들이 수학에서 무엇을하고 있었는지를 흡수 할 시간이 거의 없기 때문에 갑자기 고대사에 몰입하게됩니다. 그리고 교원은 교실에서 휴식을 취하거나 시간을 재조정하면서 한 반에서 다른 반으로 전환합니다.

분명히 학교를 다시 생각해 보면 관련된 모든 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 예, 학부모의 업무 패턴, 학교로의 이동 또는 보육 시설 변경과 관련하여 어려움이있을 수 있지만, 10 대에서 더 나은 성취로 이어질 수 있고 아침에는 부모를위한 투쟁이 줄어들 수 있습니다. 교사들에게 이것은 스트레스가 덜한 날을 의미 할 수 있습니다. 그보다 더 좋은 것은 무엇일까요?

저자에 관하여

제임스 윌리엄스, 과학 교육 강사, 서 섹스 교육 학교 및 사회 사업, 서식 스 대학교

이 기사는 원래에 게시되었습니다. 대화. 읽기 원래 기사.

관련 서적

at 이너셀프 마켓과 아마존