새로운 기술을 습득하고 유지하는 법

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빠른 것을 배우고 스킬을 고수하기 위해서는 숙달의 시점을 지나서 20 분 동안 훈련하십시오.

에 대한 새로운 연구 자연 신경 과학사람들은 시각적 인식 작업을 배웠으며 "과잉 학습"이 성과 향상을 고정시킬 수 있음을 보여줍니다.

이전 연구와 새로운 연구는 사람들이 새로운 과제를 배우고 곧 비슷한 과제를 학습 할 때 두 번째 학습 사례가 종종 첫 번째 과제에서 달성 한 숙달을 방해하고 저해한다는 것을 보여줍니다.

새로운 연구에 따르면 과도 학습은 이러한 간섭을 막아 학습 효과를 좋고 빠르게 조장 할 수 있음을 보여줍니다. 실제로 반대의 종류의 간섭이 발생합니다. 한 번에 첫 번째 작업을 과도하게 사용하면 두 번째 작업을 효과적으로 학습 할 수 없게됩니다. 마치 학습이 첫 번째 작업의 마스터를 유지하기 위해 잠겨져있는 것처럼 말입니다.

연구팀은 근본적인 메커니즘이 학습이 발생한 뇌의 부분에서 신경 유연성 또는 "소성 (plasticity)"을 조절하는 두 개의 신경 전달 물질의 균형에서 일시적인 변화로 보인다고 설명했다.

Brown University의인지 언어학 및 심리학 과학 교수 인 Takeo Watanabe는 시각적 인 학습 과제에 초점을 맞추었지만이 효과는 운동과 같은 다른 종류의 학습으로 해석 될 가능성이 높다고합니다. 여기에는 간섭과 같은 현상 비슷하게 작동합니다.

더 많은 연구 결과에 따르면 과잉 학습 효과가 실제로 학습 전반에 영향을 미친다는 것을 확인한 경우, 그러한 발견은 교육의 타이밍을 최적화하는 몇 가지 조언을 제시합니다.


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  • 신속한 훈련을 실시하기 위해, 과외 학습은 도움이 될 수 있지만, 즉시 따르는 유사한 학습을 ​​방해 할 수 있습니다.
  • 학습의 두 번째 시도가 첫 번째를 훼손 할 위험이 있기 때문에 overlearning없이, 빠른 연속에서 비슷한 것을 배우려고하지 마십시오.
  • 시간이 충분하다면 두 가지 훈련 사이에 몇 시간을 남겨두면 방해없이 두 가지 일을 배울 수 있습니다.

"뭔가 중요한 것을 배우고 싶다면, 과잉 학습은 좋은 방법 일 것"이라고 Watanabe는 말합니다. "배운다면, 배우는 것이 사라지지 않을 기회를 늘릴 수 있습니다."

훈련 블록

연구 결과는 와타나베 (Shanaku Kazuhisa Shibata)와 그의 동료들은 183 자원 봉사자들에게 연속적으로 제시된 두 이미지 중 어느 것이 패턴 화 된 방향을 가지고 있으며 단지 구조화되어 있지 않은지를 발견하는 것을 배우기위한 작업에 참여하도록 요청했다. 소음. 총 20 분 동안 지속 된 8 라운드 (또는 "블록") 훈련이 끝나자 초기 60 자원 봉사자가 작업을 마스터 한 것처럼 보였습니다.

설립 된 후, 연구자들은 두 개의 새로운 그룹의 자원 봉사자를 결성했습니다. 훈련 전 사전 테스트 후에 첫 번째 그룹은 8 블록의 작업을 수행하고 30 분을 기다린 다음 새로운 유사한 작업을 위해 8 블록을 교육했습니다. 다음날 그들은 두 과제 모두에서 그들이 배운 것을 평가하기 위해 시험을 받았습니다. 다른 그룹은 16 교육을위한 첫 번째 과제를 과도하게 읽었다는 점을 제외하고는 똑같은 작업을 수행했습니다.

다음날 테스트에서 첫 번째 그룹은 사전 테스트와 비교하여 첫 번째 작업에서 상당히 저조했지만 두 번째 작업에서 상당한 진전을 보였습니다. 그 사이에 overlearning 그룹은 첫번째 업무에 강한 성과를 보였으 나 두 번째 업무에서는 상당한 개선이 없었습니다. 정규 학습 대상자는 두 번째 과제 (예상대로)에 의한 간섭에 취약했지만 과음 방지자는 그렇지 않았습니다.

두 번째 실험에서, 새로운 자원 봉사자들과 함께, 연구원들은 30 분에서 3.5 시간까지의 과업 교육 기간을 연장했습니다. 다음 번 테스트에서 이번에는 각 그룹 (과소 인식 한 사람과 그렇지 않은 사람)이 비슷한 성과 패턴을 보였으므로 두 작업 모두에서 상당한 개선이 이루어졌습니다. 학습 과제 사이에 충분한 시간이 주어지면 사람들은 두 가지 모두를 성공적으로 배웠고 어떤 종류의 간섭도 분명하지 않았습니다.

뇌를 들여다.

무슨 일이 있었 니? 연구진은 자기 공명 분광기 기술을 사용하여 자원자의 두 신경 전달 물질의 균형을 추적하여 세 번째 실험에서 답을 찾았습니다.

연구진은 각 피험자의 뇌에서 "초기 시각적"영역에 중점을 두어 가소성을 촉진시키는 글루타메이트와이를 억제하는 GABA의 비율을 추적했다. 한 그룹의 자원 봉사자는 8 블록에 대한 작업을 교육하고 다른 그룹은 16에 대한 교육을 받았습니다. 그 사이에 그들은 모두 훈련 전에 MRS 스캔을 받았고, 30 분 후, 3.5 시간 후에 일반 사전 훈련 및 사후 훈련 성능 테스트를받습니다.

overlearners와 일반 학습자들은 신경 전달 물질 수치의 비율이 어떻게 변했는지에 대해 완전히 반대되는 패턴을 나타 냈습니다. 그들은 모두 동일한 기준선에서 출발했지만 일반 학습자의 경우 GABA에 대한 글루타메이트의 비율은 훈련 후 30 분 후에 현저히 증가하여 3.5 시간 기준으로 거의 감소했습니다. 한편, overlearners는 GABA 30에 대한 글루타메이트의 비율이 훈련 후 3.5 시간까지 기준선까지 거의 감소하기 전에 급격한 감소를 보였습니다.

다시 말해, 정규 학습자가 소성의 정점에 이르렀을 때 (첫 번째 훈련은 두 번째 훈련의 간섭에 취약한 채로 남아 있음), 지나치게 많은 사람들은 억제 (1 차 훈련을 보호하지만 두 번째 문을 닫음) . 3.5 시간이 지나면 모두 정상으로 돌아 왔습니다.

마지막 실험에서 연구원은 각 지원자의 GABA 비율에 대한 글루타메이트의 감소 정도가 첫 번째 훈련이 두 번째 훈련을 방해 한 정도에 비례한다는 것을 보여 주었으며 이는 신경 전달 물질 비율과 overlearning는 우연이 아니었다.

국립 보건원, 국립 과학 재단, 일본 과학 진흥회가 연구비를 지원했습니다.

출처: 브라운 대학 (Brown University)

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