수줍음을 느껴 그룹에 가입 하시겠습니까? 내면의 5 가지 사회화 팁

수줍음을 느껴 그룹에 가입 하시겠습니까? 내면의 5 가지 사회화 팁

초등학생이었을 때 큰소리로 읽는 것을 꺼리는 경우가있었습니다. 예를 들어 제 클라이언트 제이슨이 중학교에 있었을 때 선생님은 각 학생이 적어도 한 단락을 수업에 읽어야하는 연습 과제를 할당했습니다. 그는 자신의 차례가 마침내 올 것이라고 알고 있었으므로 땀이 많은 손바닥과 급속한 심장 박동과 같은 싸움 또는 비행 증상이 나타나기도 전에 개발했습니다. 그는 자신의 머리에있는 단락을 읽음으로써 준비를 시도하여 실수를 저 지르지 않도록합니다.

그의 차례가 올 때, 그는 항상 잘 시작할 것이지만 어떻게 든 그는 첫 문장을 끝내기 전에 항상 한 마디에 걸려 넘어지게됩니다. 이것은 그를 화나게하고 창피하게 만들었다.

이런 종류의 걱정은 일반적으로 성인기까지 이어집니다. 수줍음을 많이 사용하여 작업 프리젠 테이션이나 사회 활동 중에 실수를하는 경우, 단어 또는 여러 단어를 더듬거나 잘못 발음하는 것이 좋음을 상기시켜 완벽성에 대한 아이디어를 이끌어 내고 싶을 수 있습니다.

우리는 때로는 우리를 일종의 자아 - 성취 예언으로 궁극적으로 하나가되게하는 실수를 범할까 봐 두려워하게됩니다. 실수에 대해 더 많이 생각할수록 우리가 실수를 할 확률이 높아집니다. 실제로, 우리는 더 이상 실수를하지 않아도 안심할 수 있습니다. 우리는 더 이상 걱정할 필요가 없습니다. 이미 발생했습니다.

마찬가지로 눈을 마주 치는 것이 불편한 경우 눈을 마주 치고 있다고 생각하지 마십시오. 그것이 당신이 호흡 할 것이라고 생각하십시오 : 우리는 보통 우리 몸이 자연스럽고 자동적으로하기 때문에 우리가 호흡한다는 사실을 생각하지 않습니다.

할 일에 대한 제안

다른 사람들 앞에서 말하기를 꺼리는 경우, 현지 대학에서 연설 수업을 듣거나 토스트 마스터 (Toastmasters)의 지역 지부에 가입하십시오. 친한 친구에게 당신과 함께 말하기 연습을하여 다른 사람들 앞에서 말하기 연습을하도록 도와주십시오. 즐거움과 도움이되는 말하기 연습은 함께 연극을 읽는 것입니다. 여러분은 각각 서로 다른 인물을 골라 내고 서로를 읽습니다.

노래 수업도 도움이됩니다. 그들은 대부분의 사람들이 자주 사용하지 않는 보컬 근육을 사용하도록 가르쳐 주며, 이것은 당신에게 더 강한 음색과 당신의 목소리에 대한 더 나은 제어력을 줄 수 있습니다.


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출퇴근을하는 경우, 큰 소리로 단어를 반복하도록 요청하는 오디오 북을 듣습니다. 어휘력을 높이기위한 프로그램이나 배우고 자하는 언어로 된 오디오 북 코스와 같은 흥미있는 주제를 찾으십시오.

연습을 많이하면할수록 편안함을 느끼게되고, 소리가 나는 방식에 익숙해집니다. 이것은 완벽을위한 연습은 아니지만, 위로, 자기 확신, 그리고 서서 전달할 수있는 능력을위한 것입니다.

내면을위한 사교 팁

나 (Barton)는 내가 평생 동안 거의 공개하지 않은 비밀을 가지고있다. 나는 수줍어. 대부분의 사람들은 그것을 추측하지 못했지만, 이야기를하고 새로운 사람들을 만날 때, 나는 보통 밤 전에 많은 잠을 갖지 않습니다.

이야기하기 전에 만나고 인사하면, 나는 모르는 사람들과 나를 모르는 사람들에 대해 생각하고, 나에게 질문하고 즐겁고 유익한 사람이 될 것을 기대하면서 신경 쇠약해질 수 있습니다. 그것은 매우 무서운 명제가 될 수 있습니다.

나는 같은 방식으로 사회적으로. 제가 다른 사람들의 지인들에 의해 주어진 많은 사람들, 아마도 많은 사람들을 알지 못하는 이벤트에 초대되면, 축구를 지켜 보는 사람이 아닌 대중을 사로 잡는 것이 다소 어려울 수 있습니다. 그의 일요일에 PJ. 그 사람이되기 위해 노력하는 것은 지칠 수도 있지만, 필요할 때 나는 연극에 전화하고 사회적 상황에서 조금 더 나가는 것으로 파트너를 도울 수 있습니다.

여기 저를 위해 일한 몇 가지 트릭이 있습니다. 이 팁을 사용하면 우리에게 내성적 인 사람들에게는 불편한 저녁을 즐겁게 보낼 수 있습니다. 이 물건은 쉽고 작동하기 때문에 한번 사용해보십시오.

1. 당신의 얼굴에 미소를 지키려고 노력하십시오.

미소 짓는 것은 사람들이 당신이 개방적이고 접근하기 쉽다는 것을 알게합니다. 누군가의 미소를 보는 것은 다른 사람이 당신이 이야기하는 것이 안전하다고 느끼도록 도와줍니다. 스마일은 또한 자신의 두뇌에 당신이 좋은 곳에 있고 좋은 일이 당신 주위에서 일어날 것을 기대해야한다는 신호를 보냅니다.

우리가 동물의 왕국에서 환영과 기쁨의 신호로 이빨을 깎는 유일한 종이라는 사실은 흥미 롭습니다. 다른 종들은 화가 나 무서워 할 때만 그것을합니다. 공포 침략).

2. 행사 주인이 되십시오.

이미 서로 알지 못하는 소그룹의 사람들과 이야기하고 있다면, 의식의 주인이 되십시오. 그 말은 모든 사람이 올바르게 소개되도록하는 사람입니다. 누군가 새로운 사람이 오면, 그 사람을 그룹에 소개해야합니다.

이것은 당신이 모든 것을 알고 대화를 나눌 수 있도록 도와 줄 것입니다. 그룹의 다른 사람들은 당신의 노력에 감사 할 것입니다. 그것은 당신이 조금 (또는 많은) 수줍음을하더라도 나가는 사람처럼 보이게합니다.

3. 처음 만날 때 사람의 이름을 사용하십시오.

누군가에게 소개되면, 악수 할 때 다른 사람에게 이름을 부르십시오. 당신이 사건에 처해 있고 누군가 데이브라는 남자에게 당신을 소개한다고 해봅시다. "안녕, 데이브. 만나서 반갑습니다."

그것은 매우 강력한 결과를 만들어내는 아주 간단한 행동입니다. 당신이 인사하는 사람은 더 기분이 좋을 것이고, 큰 소리로 말한 후에 당신은 그 이름을 기억하게 될 것이며, 당신이 상황과 대화를 통제하기 때문에 당신은 더 많은 힘과 편안함을 느낄 것입니다.

다음 단계는 데이브 (Dave)에게 그가 어디에서 왔으며 무엇이 그를이 이벤트에 데려 왔는지 묻는 것입니다. 대화는 대개 거기에서 자체적으로 진행됩니다.

4. 영적 조직에 가입하십시오

교회, 성전, 모스크, 또는 다른 종류의 영성 조직에 가입하는 것은 당신처럼 수줍어하는 새로운 사람들을 만날 수있는 좋은 방법입니다. 영적 및 종교적 활동에 참여하면 뇌의 감정적 영역을 관리하고 기억 검색 네트워크를 개선하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

영적 연결의 기회를 제공하는 곳은 네트워크를 형성하고 어울리는 곳입니다. 영적 사회 집단과 관련이있는 대부분의 사람들은 판단력이 덜해 자신이 될 수 있습니다. 이러한 환경은 따뜻하고 환영받는 경향이 있으며, 자원 봉사 활동을 통해 지역 사회에 참여할 수있는 좋은 방법을 제공합니다.

이 단체들 중 상당수는 성가대 노래와 희곡과 같은 활동을 제공합니다. 이 기능을 활용하고 일정대로 많은 활동에 참여하십시오. 당신은 다른 수줍어하는 사람들을 만날 가능성이 높으며 그들 주위에있는 자신이 더 편안해질 것입니다. 이것은 좋은 일입니다.

5. 참여하기

영적 또는 종교적 제휴에 관심이 없다면 병원에서 자원 봉사, 모금 행사 참여 또는 암 인식과 같은 큰 원인으로 마라톤을 운영하는 것과 같은 감정 기반 보상에 대해 생각해보십시오.

자신이 새로운 그룹에 자신을 소개 할 때 발생할 수있는 상황에 처한 것을 꺼리는 경우가 있습니다. 긍정적 인 자기 대화를 사용하고 자신의 감정을 나타내는 데 아무런 문제가 없다고 스스로에게 설명하십시오.

군중 뒤에서 머 무르지 마라. 긍정적 인 사고를 실천하고, 활동에 참여하기로 동의 한 후에는 머리에 튀어 나오는 부정적인 생각을 거부하십시오.

이 그룹의 활동에 참여하게되면 자신감을 얻고 다른 사람들과 함께 할 수있게됩니다. 자신에게 적합한 활동을 찾을 수 없다면, 자신의 활동이나 반을 제안하는 것을 두려워하지 마십시오.

다른 사람들에게 가르치고 싶은 기술이 있다면, 반원을 시작하십시오. 개인적인 관심은 자신감을 높이고 수줍음을 줄일뿐만 아니라 자존심을 높일 수 있습니다. 나는 그걸 윈 - 윈이라고 부른다!

Barton Goldsmith와 Marlena Hunter의 © 2015. 판권 소유.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨. 커리어 프레스.
1-800-CAREER-1 또는 (201) 848-0310. www.careerpress.com.

기사 출처

수줍음을 극복하는 100 방법 : Barton Goldsmith 박사와 Marlena Hunter MA가 자의식에서 자신감을 얻으십시오.수줍음을 극복하는 100 방법 : 자의식에서 자신감으로 이동하십시오.
Barton Goldsmith 박사와 Marlena Hunter MA.

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저자에 관하여

Barton Goldsmith 박사Barton Goldsmith 박사는 여러 수상 경력의 심리 치료사, 신디케이트 칼럼니스트, 작가, 전직 NPR 라디오 주최자, 기조 연설자 및 심리학 투데이 최고 블로거입니다. 그는 Cosmopolitan이 미국 최고의 치료사 중 한 명으로 선정되었습니다.

말레 나 헌터, MAMarlena Hunter, MA는 심리학 학위를 갖고 결혼 및 가족 치료사로서 임상 환경에서 수년간의 경험을 쌓은 University of California 졸업생입니다. 그녀는 비엔나의 Sigmund Freud University에서 정신 분석을 공부하고 유럽 학점을 받았습니다. 그녀는 또한 psychologytoday.com을 위해 썼습니다.

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