왜 당신이 좋아하는 시간대에 자기 파괴적 봉우리가 솟아나 는가?

너의 마음에 드는 시간에 너의 각자 파괴 행위 첨단이 왜 최고?

만약 당신이 "아침에 사는 사람"이라면, 하루 일찍 스트레스가 많은 일에 대한 당신의 수행 능력을 훼손 할 가능성이 더 크다는 연구 결과가 있습니다. 저녁에는 "밤 올빼미"와 공연도 마찬가지입니다.

외관상 직관력이 떨어지는 결과는 최근에 저널 오브 실험적 사회 심리학는 사람들의 24 시간 리듬과 "자기 계발"또는 자기 파괴 행위의 위험성 사이의 관계에 대한 조사를 기반으로합니다. 그러나이 연구는 가능한 한 실패한 순간을 막기보다는 오히려 절정에 더 많은 행동을 취하는 것으로 나타났다.

심리학자는 개인이 스트레스가 많은 과업을 수행하는 능력에 해를 끼치는 현실 또는 상상의 상황을 만들어 사전에 잠재적 인 실패로부터 자신의 자존심을 보호하려고 할 때와 같이 자기 핸디캡을 정의합니다. 고전적인 예는 중요한 시험이나 취업 면접을하기 전에 너무 늦은 밤에 공부하거나 머물러 서지 못하는 것입니다.

행동은 상상의 질병, 피로 또는 스트레스와 같은 쇠약 해지는 상황에 대한 단순한 주장으로까지 확대됩니다. 다른 연구들은 자기 수태와 침입, 과식, 약물 또는 알코올 중독과 같은 다른 자기 파괴적 행동과 관련이 있습니다.

이 연구는 또한 만성적으로 변명을하는 경향이있는 사람들은이 행동에 관여하지 않는 동료들과 마찬가지로 "오프 피크"시간에 동일한 스트레스 수준을보고했다. 최고 시간에만이 사람들은 저조한 성과에 대한 변명으로 더 높은 스트레스 수준을보고했습니다.

자기 사보타주가 진정으로 노력한다.

인디아나 대학의 블루밍턴 심리학 및 뇌 과학과 교수이자이 연구의 저자 인 에드 허트 (Ed Hirt)는 "이 연구에서 우리에게 말하는 것은 자기 계발이 생각과 계획을 필요로한다는 것입니다. "자신에 대해 불확실한 느낌을 갖고 실패 할 수도 있다는 두려움을 시작하는 사람들은 자신이 정점에 도달했을 때 잠재적 인 변명과 자책을 확인하는 경향이 큽니다."

"개인의 긍정적 인 자기 견해가 위협을 받으면 위협의 근원에 대항하여 스스로를 비난하거나 약물 남용과 같은 자기 파괴적인 행동에 종사 할 수 있습니다"라고 Julie Eyink는 다음과 같이 덧붙입니다. Hirt의 연구실에서 대학원생이며 연구의 저자를 이끌었다. "불행히도, 자기 계략이 자부심을 낮추고 더 높은 실패 신념을 이끌어 내며 자기 계발을 유도하는 부정적인 나선형 상황에 빠지기는 드문 일이 아닙니다."

스트레스 테스트

연구를 수행하기 위해 연구원은 237 학생 (98 남성 및 139 여성)에게 지능 검사를 실시했으며 그 중 절반은 스트레스가 테스트의 성과에 영향을주는 것으로 밝혀졌으며 절반은 스트레스가 결과에 영향을 미치지 않아야한다고 들었습니다 . 테스트는 8 am 또는 8 pm에서 수행되었습니다.


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자원 봉사자들은 이전에 일간 리듬을 정확하게 예측하기 위해 설문 조사를 토대로 "야간 인"또는 "아침 인"으로 분류되었습니다. 시험 참가자들은 스트레스 수준에 대한 질문을 통해 자기 파괴 행위에 대한 자신의 경향을 시험하기 전에 평가되었습니다.

시험은 아침 또는 밤 선호도 평가 후 2 주에 주어졌으며 참가자들은 24 시간 리듬이 연구의 한 요소가 될지 모르고있었습니다. 시험을 실시한 사람들은 "아침에 사람"또는 "밤 올빼미"라고 분류 된 사람을 알지 못했습니다.

결과는 자기 파괴 행동의 위험성 측면에서 더 높은 점수를받은 사람들이 최고 성능 시간에 더 큰 스트레스 수준을 나타냈다는 것입니다.

그러나 자제 방해에 대한 높은 또는 낮은 경향은 사용량이 적은 시간에 차이를 만들지 않았습니다. 두 그룹 모두이 시간에 동일한 스트레스 수준을보고했습니다.

"결과는 반 직관적 인 것처럼 보입니다. 그러나 실제로 보여주는 것은 자기 계발이 자원을 요구하는 전략이라는 분명한 증거입니다."라고 Eyink는 말합니다. "최고 수준의인지 자원을 가진 사람 만이 자기 계발에 참여할 수있었습니다."

자신을 방해하는 법을 피하는 법

그녀는 연구에 전적으로 기반하여 자기 파괴 행위를 피하고자하는 사람들은 외딴 시간에 스트레스가 많은 업무에 종사해야한다고 결론을 내릴 수 있다고 말한다. 그러나 그녀는 또한 그러한 전략은 최고의 성과를 내기 위해 필요한 모든인지 도구가 부족한 시점에 작업을 수행해야한다고 경고합니다.

그녀는 "궁극적으로 건강을위한 실천, 도움을 구하거나 상담을하는 등의 조치를 통해 자기 계발을 피하기위한 노력이 최선의 전략이라고 조언 할 것"이라고 말했다.

이 연구를위한 부분 기금은 National Science Foundation에서 나왔다.

출처: 인디애나 대학

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