7 압도감을 ​​멈추고 당신의 인생을 이미 시작하십시오

7 압도감을 ​​멈추고 당신의 인생을 이미 시작하십시오

나는 때때로 로마에 살기를 꿈꿉니다, 이탈리아, 나는 자랐고, 내 차를 찾을 수 없었습니다. 나는 왜 누군가가 로마에서 운전하기를 원할 지 모른다. 내 말은, 로마는 교통량이 많은 것으로 알려져 있고, 이탈리아 사람들은 그들의 미친 운전으로 유명합니다. 그럼에도 불구하고 나는 꿈을 가지고있다. 꿈에서 나는 차를 결코 찾지 못할 것이며 다시 움직이지 않을 것이라는 생각에 공황감을 느끼며 마을 곳곳을 돌아 다닙니다.

나의 더 이상한 꿈이 아닙니다. 은유가 명백합니다. 도시는 압도적입니다. 차는 방향 감각과 앞으로 나아갈 수있는 능력이 있습니다. 꿈은 내가 나의 목표와 가치에 부합하지 않는다는 분명한 지표입니다.

다행스럽게도 수년 동안 압도당하는 일에 대처할뿐만 아니라 최선을 다해 자신감을 회복 할 수있는 전략을 찾아 냈습니다. 여기에 최고의 7 전략이 있습니다.

1. 멈추고 숨 쉬다.

"몸을 숨 쉬게하는 것만으로도 평화가 있습니다.
그것에 대해 아무 것도 할 필요없이. "
-레오 바 바우 타

압도적 인 시련을 겪는 동안, 우리는 빨리 우리가 움직일수록 더 빨리 구제를받을 수 있다고 잘못 생각합니다. 그러나 타이어가 회전 할 때 가장 효과적인 해결책은 중지. 그럼 숨 쉬어.

몇 분 앉아서 의식적으로 호흡을하면 원숭이 정신을 진정시키는 놀라운 경이로움이 있습니다.

2. 혼돈을 없애라.

당신의 공간에 혼란이 생기면 혼란에 빠지게됩니다. 너도 알지만, 청소를 ​​생각하자 마자 너는 모든 일어날 필요가있는 청소의. 깨끗한 목록을 다루는 것만으로도 압도적입니다. 청결하거나 폭주하는 시계 그레이의 해부학? 그것은 심지어 경연 대회가 아닙니다.

아파트가있는 경우 is 너 혼내 야. 또한 일부에 빠지기를 원한다. 그레이의 해부학, 사용 3 분 방 전략완벽 주의자가 모든 것이 든 아무 것도하지 않는 경향을 용서하지 마라. 여전히 일부 명령을 성취합니다. 휴대 전화 (또는 오븐)에 3 분 동안 타이머를 설정하고 3 분 동안 한 방에 탄도를 둡니다.


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가장 눈에 잘 띄는 부분을 먼저 지우십시오.서랍이나 옷장을 파지 마세요! 잡지, 더러운 접시, 세탁물, 쓰레기를 수거하고 속한 곳에 신속하게 버리십시오. 베개와 쿠션을 곧게 펴십시오. 책을 깔끔한 더미에 놓거나 책꽂이에 놓습니다. 당신은 아이디어를 얻습니다. 타이머가 울리면 다음 방으로 이동하고 과정을 반복하십시오.

독자 중 한 명이 매일 깨끗하게하고 남편은 집안의 청결을 언급 한 적도 없다고 말했습니다. 그녀가 3 분 방 전략 그녀의 남편은 처음으로 직장에서 걸어 들어 와서 둘러 보았습니다. "와우! 너 청소 했니? "

그것은 작동합니다.

3. 나만의 공간을 요구하십시오.

주변 환경에서 기본적인 주문 감각을 얻었 으면 주변을 둘러보십시오. 당신의 생활 공간이 당신이되고 싶은 사람을 반영합니까?

윈스턴 처칠 (Winston Churchill) "우리는 우리 주거를 형성하고, 이후에 주거가 우리를 형성합니다." 당신의 환경은 어떻게 형성되고 있습니까? 그것은 당신이 편안하고 통제 할 수 있도록 돕고 있습니까? 아니면 그것이 당신의 압도적 인 목표에 기여하고 있습니까? 당신의 공간이 당신의 최고 목표와 일치하지 않는다면, 그것을 한 장씩 시작해야 할 때입니다.

자신의 목표와 성격에 맞는 장소를 만들기 위해 데코레이터 나 개인 주최자를 고용 할 필요가 없습니다. 이웃이나 엄마를 기쁘게하는 것이 아닙니다. 그것은 정렬에 관한 것입니다. 당신이 페인트 칠하고, 공간을 요구하고, 예술 용품을위한 이젤과 가슴을 세우기 위해 방의 한 구석을 원한다면. 가슴에 메이슨 항아리와 귀여운 그림 붓, 그리고 voilà : alignment.

다른 사람이 아닌 자신의 우선 순위를 선택하기 만하면됩니다. 지금 경력 개발에 우선 순위를 두는 경우 직장에 집을 가지고있을 때 책상에 살인자기구 시스템을 설치하십시오. 이완이 당신의 집중이라면, 그것을위한 공간을 요구하십시오.

지지하는 환경이 당신의 마음을 어떻게 편안하게 할 수 있는지는 놀랍습니다.

4. 의식 만들기

당신의 공간과 마찬가지로, 당신을 위해 최선을 다하는 하루의 블록을 시작하는 것이 중요합니다. 의식은 바로 그것을 수행하는 훌륭한 방법입니다.

Benjamin Franklin, Twyla Tharpe 및 Tim Ferris는 공통점이 무엇입니까? 실제로 두 가지 사실 : 각각의 부름에서 격렬하게 성공하고 꾸준히 아침 의식에 종사하기. 사실, 역사상 가장 생산적이고 영향력있는 많은 사람들이 연습으로 맹세했습니다.

의식 마비를 없애 버리기 때문에 의례가 효과적입니다. 당신은 당신이 무엇을 할 것인지 정확히 알기 때문에 시작합니다. 운동을 결정할 필요는 없습니다. 당신은 당신의 요가 바지를 입으며 의식의 다음 단계로 넘어갑니다. 작문, 명상 또는 기획 - 당일 의식과 동일합니다. 스트레스가없는 이유는 무엇을 다음에 해야할지 정확히 알기 때문에 스트레스가 없다는 것입니다. 왜냐하면 그렇게 설계했기 때문에 목표와 가치에 부합한다는 것입니다.

초기 근무 시간과 긴 통근 시간으로 아침 시간은 신성합니다. 침대에서 보낸 모든 여분의 순간은 또 다른 행복한 순간이기 때문에 의식은 잠자기 버튼보다 더 매력적이어야합니다.

이를 달성하는 방법 중 하나는 최대한 많은 감각을 적극적으로 활용하는 것입니다. 취향, 냄새, 의식의 느낌을 미리 계획하십시오. 어떻게 보일까요? 어떻게 들릴까요? 더 내장 된 경험 일수록, 당신의 몸과 마음은 그것을 기대할뿐만 아니라 그것을 갈구하는 것을 배우게 될 것입니다.

5. 재설정 목록 만들기

리셋 목록을 의심 할 때의 의식으로 생각할 수 있습니다. 자신의 꼬리를 쫓는 것처럼 느껴질 때 목록이 완성 될 때까지 또는 한 번에 압도 된 느낌을 멈출 때까지 목록을보고 한 번에 하나의 작업을 수행합니다.

그래서, 당신은 묻습니다,이 마법의 목록은 어떻게 될까요? 음, 기본적으로 당신을 발사대로 데려다주는 모든 것. 너무 작아서 너무 단순하거나 너무 평범한 사람은 없습니다. 유일한 결정적 규칙은 당신이 무엇을 쓰지 않는지입니다. 해야 작업; 그 일을 써라. 실제로 당신이 더 많이 구성되고 현재 상황에서 현실감을 느끼도록하십시오.

예를 들어 다음 주 화요일 4에서 수행하지 않는 한 "3 마일 달리기"라고 쓰지 마십시오 : 압도당하는 느낌이들 때 00 pm 너는 실제로 더 많은 것을 느낄 것이다. 그것으로 결과.

가정과 직장을위한 목록 하나를 가지고보십시오. 내 집 목록은 다음과 같습니다.

1) 샤워하기
2) 책상 정리
3) 머리, 할일, 프로젝트, 걱정 및 의무를 통해 실행되는 모든 항목의 포괄적 인 목록을 작성하여 두뇌 덤프를하십시오.
4) 10-30 분에 대한 타이머 설정 (사용 가능한 시간에 따라 다름)
5)는 타이머가 울릴 때까지 현재 최고 우선 순위에서 작동합니다.

목록에있는 항목을 완성 할 때까지 나는 새싹을 압도했습니다. 그리고 나는 나머지 시간을 가질 준비가되었습니다.

6. 직감을 믿어 라.

압도적 인 가장 큰 원인 중 하나는 자신의 직관에 대한 다른 사람들의 의견을 중요시하는 것입니다. 당신은이 단어가 해야 당신의 마음을 이어받습니다.

"나중에 프로젝트를하고 우리와 함께 나와야 해!"
"그 직업을 신청해야합니다."
"내가 먹는 글루텐없는 다이어트를 해봐!"
"그 남자를 버려야 해."

이제는 친구의 조언을 듣는 것이 본질적으로 잘못되었습니다. 하지만 네 머리가 다른 사람으로 가득 차면 ~해야한다., 당신은 최선의 것을 아는 그 조용한 작은 목소리를들을 수 없을 것입니다. 너를 위해서..

제안을 고려하여 올바른 결정을 내리고 끝나게하십시오. 다른 사람의 기대가 마음을 혼란스럽게하지 마라.

7. 낱말에 빨리 가십시오

캘리포니아 대학 (University of California)의 한 연구에 따르면 평균적인 미국인은 대략 하루에 100,000 단어를 소비합니다. 분명히 우리 사회는 입력에 중독되어 있습니다. 결과로 발생하는 정보 과부하로 인한 압도를 극복하는 한 가지 방법은 단어를 빨리 사용하는 것입니다.

빠른 단어는 어느 정도 지속될 수 있지만 시간은 시작하기에 완벽합니다. 할당 된 시간 동안, 서면 또는 구두 형식의 단어와 상호 작용하지 마십시오. 말하기. 독서 없음. 쓰지 마라. 아니 페이스 북. 음악을 듣지 않습니다 (도구가 아닌). 어떤 말도없고, 말도 안 들려.

양철통 너? 페인트 칠하거나, 춤을 추거나, 명상을하거나, 공원에서 산책을하거나, 조용히 앉아있을 수도 있습니다. 단어를 포함하지 않는 모든 것. 조금도.

네가 무슨 생각하는지 알아. 성관계는 허용됩니까? 당연하지. 그러나 매번이 아니라, 우리는이 전략의 이름을 단어 빨리.

단어 금식의 아름다움은 잠시 동안 휴식처의 실행을 가지고 귀하의 잠재 의식 자기, 최고의 자기의 뿌리를 허용한다는 것입니다. 많은 표현에서 단어를 사랑하는만큼 주간 단어를 빠르게 일관되게 표현하면 내 생각이 훨씬 명확 해지고 창의력이 솟아납니다. 1-3 시간 이후로 더 많은 아이디어와 영감을 얻었습니다.

계획이 있음

이 전략의 일부 또는 전부를 적용함으로써 거의 빈번하게 압도 당하지 않는 것을 알 수 있습니다. 그리고 그 두려운 느낌이 다시 그 추한 머리를 뒤 틀리게한다면, 당신은 처음부터 그것을 막을 수있는 계획을 가지고있을 것입니다.

그건 그렇고, 나는 잠시 동안 도시에서 잃어버린 자동차 꿈을 꾸지 못했지만, 계속해서 알려 드리겠습니다. 다음 번에는 파리를 찾고 있습니다.

저자에 관하여

낸시 볼링
낸시 볼링 (Nancy Bolling)은 여성들이 가장 깊은 욕망을 찾아 내고 나타냄으로써 여성들이 자신의 최고의 자아를 드러내도록 도와줍니다. 블로그를 방문하여 무료 코칭 세션을 신청할 수 있습니다. www.NancyBolling.com.

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