당신의 견해를 조정하고 평화를 최우선으로 삼으십시오

당신의 견해를 조정하고 평화를 최우선으로 삼으십시오
이미지로 아드리아나 가디 니

마음은 도구입니다. 질문은 ~이야
당신은 도구를 사용합니까
또는 도구가 당신을 사용합니까?
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젠 속담

우리 대부분은 복권 당첨자 인 퓰리처, 노벨, 오스카, 토니, 에미 스 등 인생의 큰 상을 놓칠 것입니다. 그러나 우리 모두가받을 수있는 더 많은 놀라운 상이 있습니다.

예를 들어, 밤하늘을 보았고 그 광대 함을 완전히 궁금해 한 적이 있습니까? 또는 음악의 리듬과 멜로디에 깊이 통합되어 당신의 자아 감각이 사라 졌습니까? 아니면 사랑하는 사람의 눈을 통해 빛나는 사랑의 빛으로 자화를 느꼈습니까? 눈을 뜨기 전에 천천히 깨어 조용히 맛있는 휴식을 취하십시오. 또는 강가에 앉아 꾸준한 흐름을 듣고 고요함을 느꼈습니다. 평범한 하루를 화려하고 가난한 사람을 사치스러운 사람으로 바꾸는 인생의 작은 즐거움입니다.

이러한 각 경험은 영혼을 높이고 순간을 참을성있게 수용하는 사람이라면 누구나 쉽게 이용할 수 있습니다. 고의적으로 삶의 방식에 기꺼이 참여하고 평범한 경험을 기억에 남는 경험으로 바꾸려는 동기를 갖는 것입니다.

두 가지 다른 견해

자신의 재능을 세상과 공유 할 수있는 기회는 놀라운 경험이자 웅대 한 방식으로 사랑을 줄 수있는 기회 인 것 같습니다. 그러나 놀라운 무대 공포증을 가진 가수 Carly Simon에게는 끔찍했습니다. 공연을하기 전에 그녀는 구역질이 나고 아프고 콘서트 중 하나에서 기절 할 수도있었습니다. 그녀는 그녀의 신경 때문에 무대에 적합하지 않다고 결정했습니다. 그녀는 일상적으로 아프고 손이 땀을 흘리며 여전히 앉을 수 없었습니다. 그녀는이 문제가 있다고해서 그녀가 공연을 할 의도가 아니며 실제로 그로 인해 투어를 중단했다고 결론지었습니다.

반면 휘트니 휴스턴은 신경이 고글 거리고 손이 땀을 흘리며 여전히 앉을 수 없어 무대에 올라갈 준비가되어 있다는 것을 알았습니다. 그녀는 긴장이 정신적으로 날카 로워 졌다고 믿었고 펌핑을 느꼈습니다!

두 가수 모두 청중 ​​앞에서 갈 때 불안했고 비슷한 신체적 반응을 보였지만 각각 다르게 해석했습니다. 사람들과도 마찬가지입니다. 한 사람을 높이면 다른 사람이 비활성화됩니다. 다시 말해서, 당신은 기꺼이 두려움을보고 그것을 다루거나 그것을 쓰러 뜨리게 하시겠습니까?


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당신의 견해는 무엇입니까?

새로운 과제 나 상황에 신경이 쓰였다 고해서 반드시 그렇게해서는 안된다는 의미는 아닙니다. 중요한 일이 일어나고 있다는 신호일 수 있습니다. 새로운 문 개방에 대한 기대가 될 수 있습니다.

포기하기 전에 관점을 조정하십시오. 새로운 벤처 기업을 시작할 때 흥분이 예상됩니다. 그것은 우리가 도전을 만나고, 기회에 직면하며, 미지의 것을 다루는 방법입니다. 그것이 무엇인지에 대한 당신의 흥분을 인정하십시오. 여행을 취소해야한다는 의미는 아닙니다. 새로운 벤처는 개인 확장으로 이어지고 인생을 더욱 흥미롭게 만듭니다.

그러므로 불안한 순간에 자신을 발견하면 멈추고 자신이 어디에 있는지 확인하십시오. 현재 순간과 호흡으로 초점을 이동하십시오. 즉, 주변의 항목이나 사이트를 확인하고 이름을 지정하십시오. 나무와 풀이 있습니다. 나는 풀 냄새를 맡고 바람이 나무를 날리는 것을 볼 수있다. 지금 나는 운전하고 있고 사방에 차가 있습니다. 하얀 시보레와 검은 트럭 운반 자갈이 있습니다. 핸들을 느낄 수 있고 앞 유리를 통해 태양이 비치는 것을 볼 수 있습니다.

자신을 꾸준히하고 현재의 순간과 연결될 때, 당신의 마음은 경주를 멈추고 침착하게 느끼기 시작합니다. 다음으로 평화를 느끼고 그 공간으로 숨을 쉴 수있는 몸의 장소로 가십시오. (심장이나 배가 될 수도 있습니다.) 몸에주의를 기울이면서 최소한 XNUMX 번 숨을 쉰다.

이 연습 문제를 정신 도구 상자에 넣으면 언제든지 사용할 수 있습니다. 결론적으로, 당신은 현재 순간에주의를 기울이고 있으며 그것이 모든 변화가 일어나는 곳입니다. 그것은 모든 재미가 일어나는 곳입니다. 거기서부터 집중하고 집중하십시오.

선물을 기꺼이 받음

우울한 여자를 알았습니다. 어느 날, 일하러 운전하면서, 그녀는 언덕을 정복하고 화려한 장면을 바라 보았습니다. 놀라운 청록색 푸른 하늘과 푹신한 구름으로 수평선이 넓어졌습니다. 그녀는 자연의 아름다움과 광활함에 휩싸 였고 햇빛으로 관을 씌운 것처럼 보이는 화려한 꽃과 거대한 나무들로 가득했습니다. 풍부한 가지가 풍부하고 그늘과 편안함을 제공합니다.

그녀는이 자연스런 화려 함을 등록하면서 그녀가 얼마나 무의식적이고 자발적으로 참여했는지를 알게되었습니다. 그녀는 우울한 상태에서 얼마나 많이 잃어 버렸는지 궁금했습니다. 그러나 그 기간 동안 자연은 그 은혜와 평온을 계속 발산했습니다.

이것들은 우리가 제공하는 끝없는 상입니다. 당신은 그들을받을 의향이 있습니까? 관점의 변화가 필요합니다. 아마도 자기 의심에 대한 강박 관념을 버리고 더 깊은 인식과 감사의 문을 여는 부정적 태도를 포기하게 할 것입니다.

삶의 우아함을 찾기 위해 잠시 시간을 내면 찾을 수 있습니다. 또는 자신 만의 몇 가지를 만들어보세요. 등을 대고, 누군가에게 미소를 짓고, 삶에 대한 환영하는 자세를 취하십시오. 이웃에게 친숙해지기 위해 나아갑니다. 또는 달과 별을 바라보며 시간을내어 자연의 멋진 소리를 듣습니다. 지직 거리는 불을보십시오. 편하게 하다.

쿠킹 베이비의 행복, 멋진 식사의 고급 스러움, 화려한 일몰, 뜨거운 수프 한 그릇 또는 시원한 맥주. 이들은 불안을 진정시키고 인생이 좋다는 것을 상기시키는 상입니다.

인생의 멋진 상을 잃어 버릴 필요가 없습니다. 많은 기쁨을 대신 감사하십시오. 둘러 볼 것들이 많이 있습니다. 둘러 봐 주의를 기울이지 않으면 놓치게 된 지금 어떤 마법이 일어나고 있습니까? 당신은 알아 차리는 연습을 할 수 있습니까?

불안은 마음에 만들어집니다

상황은 스트레스를 유발하지 않습니다. 그들에 대한 당신의 신념이 있습니다. Jim은 나뭇잎으로 가득한 마당을보고 긁어 모으기 시작했습니다. 짐은 엉망진창을 깨끗이하는 데 대한 집착을 풀 수 없다.

한편, 그의 옆집 이웃 인 해리는 같은 시력을 관찰하고, 다른 우선 순위가 있다는 점을 지적하면서 죄책감이나 욕심없이 바로 과거를 걷는다. 해리는 마당 폐기물보다 마음의 평안을 중요하게 생각하기 때문에 압력이 없습니다.

Jim은 좋은 사람이 되려면 깨끗한 마당이 그를 괴롭혀야한다고 생각합니다. 비록 정원 작업을 할 시간이 없다는 것을 알고 있지만, 그는 짐을지고 있습니다. 대신, 그는 자기 간호를 포함한 더 매력적인 문제에 집중할 수있었습니다.

이러한 관점의 변화는 자제와 전제 조건의 재정의를 필요로한다. 선량한 사람. 이런 종류의 신념과 그로 인한 압력은 마음을 편파되게합니다. 반대로 평화는 우선 순위를 정함으로써 달성 될 수 있습니다. 갈고리에서 벗어나십시오. 정신적 조화보다 더 중요한 것은 무엇입니까? 그것이 무엇을 달성하는 데 필수적이지 않습니까?

평화를 우선 순위로 만들기

우선 순위 목록의 맨 위에 평화를 두는 것이 합리적입니다. 많은 사람들이이 요구를 전혀 목록에 올리려고하지 않습니다. 다른 모든 것이 끝나면 내 필요를 충족시킬 것입니다.” 하루가 끝나도 여전히 당신의 차례를 기다리고있는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

매일 한 시간 씩 열망의 패러다임을 평화로 바꿉니다. 아름다움, 평화, 사랑, 재미, 모든 것이 완벽하게 작동하는 등을 생각하면서 조용히 앉으십시오. 세상은 차분하고 밝고 희망적입니다. 간결하게 말하십시오 – 느긋하게 걷기, 햇빛 (또는 비) 받기, 환상 속에 앉아, 완벽한 삶을 꿈꾸며, 영감을주는 책을 읽고, 꽃 냄새를 맡고, 심호흡을하고, 사랑 메모를 작성하고, 명상하십시오. 가능성은 끝이 없습니다.

종종 이러한 종류의 구조 조정은 가족이 질병에 걸리면 발생합니다. 갑자기 지저분한 마당, 먼지가 많은 가구 또는 기타 중요한 작업이 중요하지 않습니다. 건강이 우선입니다. 작업이 무시되면 죄책감이 사라집니다. 환자가 먼저옵니다 (아마도 환자입니다). 응급 상황이 우선 순위 목록에 포함될 때까지 기다리지 마십시오.

하모니에 있음

분노, 사람들이 기뻐하고 마감일을 걱정하고 이웃이 걱정을하기 전에 오는가? 평온을 방해하는 비현실적인 믿음은 무엇입니까? 그것들을 어떻게 바꾸시겠습니까?

하천이 바위에있는 것처럼 조화를 이루는 것이 우리의 임무입니다. 우선 순위와 신념을 바꾸려면 의지, 인내, 그리고 용기가 필요합니다.

우리의 서구 세계에서 이것은 놀라운 성과가 될 수 있습니다. 침묵이 자라는 동부 국가에서는 그리 많지 않습니다.

자신에게 권한 부여

새로운 방식으로 자신을 탐닉 할 수있는 권한을 부여하십시오. 시간이 지나면 당신은 그것을 끊을 것이고 그것은 당신에게 영양을 공급할 것이며 심지어 당신을 치료할 것입니다. XNUMX 일 또는 일주일, 아마도 XNUMX 개월 동안 고요함을 유지하십시오. 당신이하는 모든 역할을 잊어 버리고 정체성과 역기능적인 행동과 신념으로 옷을 입는 방법을 잊을 때까지 유지하십시오. 아무 것도 없어 질 때까지 머 무르십시오. 조용한 공허함.

이 시점에서 더 깊은 에너지로 이동할 수 있습니다. 더 깊은 삶의 느낌을 느끼기 위해 마음이 부드럽게 표류하게하십시오. 숨을 쉬십시오. 들어오고 나가는 느낌. 질감, 온도 및 리듬을 확인하십시오. 신체 장기 기능을 느껴보십시오. 그리고 당신의 정신을 느낍니다. 숨을 쉴 때마다 몸을 넓혀 신체적 자아를 넘어 자신이 차지하는 공간을 느낄 수있게하십시오. 그런 다음 모든 공간을 느껴보십시오.

이렇게하면 마음이 질감을 바꾸기 시작합니다. 더 부드럽고 가벼워집니다. 이 공간에있어 판단도없고 아무것도없고 당신은 당신의 진실하고 진실 된 자아가되고 있습니다.

Jean Walters의 © 2020. 판권 소유.
허락을 얻어 발췌.
출판사 : 내부 연결.

기사 출처

불안에서 평화로의 여정 : 두려움을 다루고, 투쟁을 포용하며, 행복하고 자유 로워 질 걱정을 없애기위한 실질적인 단계
진 월터스

불안에서 평화로의 여정 : 두려움을 극복하고, 투쟁을 포용하며, 진 월터스가 행복하고 자유롭게 될 수있는 걱정을 없애기위한 실질적인 단계매일의 스트레스는 당신의 행복과 기쁨에 악영향을 미치며 인생을 짧게 줄일 수도 있습니다. 이 책에서는 불안과 걱정에서 마음의 평화로 이동하는 데 도움이되는 관행을 발견하고 성공적으로 전환 한 사람들의 이야기를 읽습니다. 과정입니다. 다른 사람들은 이런 식으로 성공적으로 전환했으며 당신도 할 수 있습니다. 마치 시내를 건너 바위에서 바위로 점프하는 것과 같습니다. 발걸음을 옮기면 다음 돌 (계단)이 나타납니다. 가장 중요한 것은 시작하는 것입니다!

자세한 내용을 보거나이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오. (킨들 에디션으로도 이용 가능합니다.)

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저자에 관하여

장 월터스장 월터스 (Jean Walters)는 35,000 년 이상 동안 세인트 루이스 (St. Louis)에 기반을 둔 자기 강화 원칙 교사입니다. 그녀는 형이상학을 광범위하게 연구했으며 삶의 모든 영역에 보편적 인 원칙을 적용합니다. Jean은 주요 세인트 루이스 신문과 간행물에 대한 주간 및 월간 칼럼을 작성했으며 미국 전역에 출판되었습니다. 그녀의 책은 다음과 같습니다. 자신을 자유롭게하십시오 : 살려고했던 삶을 사십시오. 꿈과 삶의 상징; 엄마 봐요, 날고 있어요. 그녀는 중서부 지역의 조직, 대학, 대학, 정신 그룹 및 사업체를위한 권한 부여, 명상, 보편 법, 꿈 해석 및 직관 강화에 관한 강의와 워크샵을 설계하고 발표했습니다. 세인트 루이스 사무소에서 전 세계의 사람들과 함께 변신 코치 및 아카시 레코드 리더로 일하고 있습니다. 그녀는 개인 성장, 삶의 목적, 관계 강화 및 장애물을 통한 이동에 대한 통찰력을 제공하는 데 중점을두고 XNUMX 건 이상의 독서를했습니다.

Jean Walters와의 비디오 / 프레젠테이션 : 빛, 사랑 및 잠재력에 대한 안내 명상

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