여자 오버 보드 : 우울증의 깊이

여자 오버 보드 : 우울증의 깊이
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레베카는 성공적인 경력, 사랑하는 남편, 대학에있는 두 자녀 등 모든 일을 그녀에게 맡겼습니다. 몇 년 동안 그녀는 침대에서 뛰어 내리고 남편과 아이들을 위해 아침 식사를하고 가족 상담원으로 일하기 위해 서두르 곤했습니다. Rebecca는 매일 다른 여성들에게 폐경기가 문을 열었을 때 자신의 삶을 되찾고 활력을 되 찾는 방법을 상기 시켰습니다.

그러나 그녀는 거실에있는 바닥을 쳐다 보며 손에 티슈를 들고있었습니다. “무슨 일 이니?”남편이 물었다. 그녀가 대답을 위해 고투하면서, 레베카가 말할 수있는 모든 것은“나는 옳지 않다.

과거에 그녀는 일과 가사일로 바쁘게 지내면서 이러한 감정을 버렸습니다. 이제 그들은 떠오르고 있었고, 그녀가 아무리 노력해도 Rebecca는 더 이상 무시할 수 없었습니다. 실제로 옳지 않은 것이었고, 심지어 레베카조차도 왜 이런 느낌이 들었는지에 대한 명확한 대답이 없었습니다. 그녀도 비난하지 않았다.

표면적으로 모든 것이 완벽했지만 그 아래에서 기초가 깨졌습니다. 직장과 가족 사이에서 Rebecca는 어떻게해서 든 내면의 자기 자신을 잃어 버렸고, 이제 그녀는 폐경기의 길을 가고 있었으므로 이제 그녀의 몸과 마음은 Rebecca에게 최후 통첩을주었습니다.

우울증과 폐경기가 반드시 함께 가지 않을 것

모든 여성의 8 ~ 15 %가 폐경기를 겪을 때마다 우울증에 시달리는 것으로 추정됩니다. 전국적으로 약 9 백만 명의 여성이 삶의 어느 시점에서 우울증에 시달리고 있습니다. 우울증은 호르몬 변화와 유전 적 요인에 의해 영향을 받지만 그들에 의해 영향을받지는 않습니다.

호르몬 수치의 변동과 유전자 전구체의 존재에도 불구하고 많은 여성들이 우울하지 않고 폐경기를 겪습니다. 문제는 여성이 이러한 요인이 자신을 인계하고 정의하도록 허용하는지 여부입니다.

유 전적으로 나 호르몬 적으로 우울증에 걸리지 않더라도 샌드위치 세대의 일원, 젊음의 상실감을 느끼거나 자녀가 집을 떠난 후 실종되는 등의 요인은 모두 감정적 인 문제에 기여합니다 폐경기. 호르몬 및 기타 생물학적 변화의 급격한 변동은 단순히 더 많은 연료를 불에 추가합니다. 폐경기 또는 폐경기 전에 우울증에 걸리기 쉬운 여성은이시기에 우울증이 증가 할 수 있습니다.

우울증은 슬픈 느낌 이상의 것

우울증은 실제로 슬픔을 느끼는 것 이상이며 개인과 상황에 따라 다양한 방법으로 나타날 수 있습니다. 그만큼 정신 장애의 진단 및 통계 편람 (DSM)에는 우울증 진단에 세 가지 일반적인 기준이 포함됩니다.

1. 우울한 기분
2. 평소 활동에 대한 흥미와 즐거움 상실
3. 에너지 감소 및 활동 감소

DSM은 또한 주요 우울 장애가 아래에 열거 된 9 가지 증상 중 5 가지 이상을 매일 추가하는 위의 기준을 포함하는 더 심각한 형태의 우울증이라고 말합니다.

1. 대부분의 우울한 기분
2. 모든 또는 대부분의 활동에 대한 관심 또는 즐거움 감소
3. 뜻하지 않은 체중 감량 또는 이득
4. 불면증 또는 너무 많이 자
5. 다른 사람들이 알아 차린 동요 또는 정신 운동 지체
6. 피로 또는 에너지 손실
7. 무가치 한 느낌 또는 과도한 죄책감
8. 생각하거나 집중하는 능력 또는 결단력 감소
9. 죽음의 되풀이 생각

대부분은 아니지만 대부분의 사람들은 일생에 한 번 이상 우울증을 경험합니다. 따라서 임상 우울증의 진단은 생각보다 쉽지 않습니다. DSM은 우울한 에피소드와 주요 우울 장애를 구별합니다. 전자는 종종 자신의 체형에 맞는 음식을 먹고 운동하는 것과 같은 생활 방식의 변화를 겪고 친구, 가족 또는 상담 교사의 도움을 받아 특정 정서적 함정을 피함으로써 비교적 다루기가 더 쉽습니다. . 반면에 주요 우울 장애는 대개 숙련 된 전문가의 도움이 필요합니다.

우울증에 관해 전문가를 만나는시기

• 자살 생각이있는 경우

• 우울증이 일상 생활을 방해하는 경우

• 그것이 당신의 삶에서 다른 사람들을 끊임없이 폐쇄시키는 원인이된다면

• 당신이 무엇을하든 상관없이

우울증에 대한 서구의 관점

우리가 뛰어 들기 전에 현대 의학과 과학의 관점에서 그리고 동부 의학의 관점에서 우울증에 대해 논의 해 봅시다. 우울증은 뇌에 세로토닌이 부족하여 선택적인 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)와 같은 특정 약물이 예방할 수있는 손실로 생각됩니다. 그러나 에스트로겐 수준의 감소 또는 뇌에서 세로토닌의 부족이 항상 우울증을 유발하지는 않기 때문에 배심원은 우울증이 에스트로겐, 프로게스테론 및 / 또는 세로토닌 불균형에 의해 유발되는지 여부에 대해서는 여전히 의문의 여지가 있습니다.

생리학적인 우울증의 원천을 찾기 위해 현대 의학은 여러 가해자를 식별했지만, 주요 용의자는 없었습니다. 최종 평결이 있을까요? 의사가 연구에서 새로운 트렌드를 따르거나 증상이 왔다가 갈수록 한 약물에서 다른 약물로 뛰어 다니는 수많은 사람들을 만났습니다. 그러나 최종 결과는 종종 동일합니다. 아마도 현대 연구는 모든 잘못된 곳에서 우울증을 찾고있을 것입니다.

우울증을 치료하기 위해 SSRI 및 / 또는 에스트로겐을 사용하면 유혹이 들릴 수 있습니다. 대부분의 사람들은 단순히 신체 내 화학 과정을 제어하여 우울증을 없애고 싶어하기 때문입니다. 이러한 약물의 부작용은 종종 메스꺼움, 신경질, 현기증, 성적 욕구 감소, 졸음 및 체중 증가를 포함합니다. 일부 개인은 이들 및 다른 항우울제 및 호르몬 기반 약물의 혜택을 볼 수있는 반면, 다른 개인은 혜택이 위험보다 중요하지 않다는 것을 알게됩니다.

항우울제는 우리의 마음과 감정 사이의 완충 역할을합니다. 그렇습니다. 우리 안에 격렬한 싸움이 있다면 버퍼가 해결을 향한 첫 걸음 일 것입니다. 그러나 평화가 지속 되려면 불가피하게 양측이 서로의 입장을 취해야합니다. 어떤 경우에는 최상의 의료 접근 방식을 결정하기 위해 전문가의 조언이 필요할 수 있습니다.

우울증에 대한 동양의 관점

동양 의학은 우울증을 화학적 또는 신경 학적 문제가 아니라 신체 내 장기 관련 에너지의 조화와 균형이 부족한 것으로보고 있습니다. 각 감정은 특정 기관과 관련이 있으며, 두 기관이 균형을 이루면 장기 에너지 흐름을 촉진하지만 그렇지 않은 경우 에너지가 정체됩니다.

신체의 각 장기는 직계 가족 구성원과 비교할 수 있습니다. 자매의 간이 충분한 양의 에너지를 교환하여 형제의 폐와 잘 맞으면 슬픔과 기쁨의 상관 관계가 조화를 이루어 어머니의 심장, 아빠의 신장 등에 도움이됩니다. 직계 가족의 균형을 유지하는 것은 우리의 내부 장기는 물론, 매우 어려운 일일 수 있습니다! 그러나 강한 사랑의 유대를지지하는 가정에서는 자녀가 잘못 행동하거나 부모가 때때로 논쟁한다고해도 장기적으로 부정적인 영향은 없습니다.

간 기쁨과 폐 슬픔은 때때로 한 번 논쟁하기 때문에 장기 간의 관계도 마찬가지입니다. 그러나 우리가 Rebecca의 상황에서 보았을 때, 간 기쁨은 그녀의 삶의 대부분에 대한 주된 감정이며, 그녀는 노크 할 때마다 슬픔의 얼굴에 문을 두 드렸습니다. 폐 슬픔이 터지기 전의 시간 문제였습니다.

음과 우울증의 양

사상 의학에서 우울증은 서구의 일반적인 생각과는 달리 여러 감정의 결합으로 여겨지며 이는 낙담의 느낌으로 정의된다. 우울증의 원인은 신체 유형과 주요 감정에 따라 다릅니다. 예를 들어, 기쁨과 관련된 Y 형 A 형의 과발현 된 간이 우울증의 근원이 될 수 있습니다.

기쁨이 어떻게 우울증의 근원이 될 수 있습니까? Yin Type A가 기쁨을 느끼고 일이 잘 흐르지 않으면 우울증이 쉽게 극복 될 수 있습니다. 위로와 분노와 같은 다른 주요 감정들도 우울증을 유발할 수 있습니다.

표 6.1는 4 가지 신체 유형에 대한 주된 감정과 그 효과의 목록을 제공합니다.

표 6.1. 주요 감정과 체형

체형

가장 강한 기관

우세한 감정

균형 잡힌 행동

불균형의 기원

동양 철학의 양
타입 A

비장

분노

자신과 다른 사람들을 위해 일어 서서

다른 사람들은 그들을 내려다보고 부당하게 대우합니다

동양 철학의 양
B 형

슬픔

진실을 말하기

비밀을 지키는 다른 사람들


타입 A

즐거움

다른 사람들을 돕기

그들을 돕지 않는 다른 사람들


B 형

신장

평온

타인 보호 / 보안 감각 부여

불안하거나 무방 심한 느낌

귀하의 유형에 관계없이 우울증 치료를위한 팁

팁 #1 : 자신의 감정을 무시하지 마십시오

우울증은 이유없이 무작위로 나타나지 않습니다. 기본 구성 요소를 해결해야합니다. 정체되거나 잠겨 있거나 인생에서 앞으로 나아갈 수 없다면 내면을 자세히 살펴보고 가능한 원인을 찾아보십시오. 대부분의 경우, 이러한 감정은 당신의 관심을 요구하는 비 정서적 인 감정, 욕구 및 감정의 결과입니다.

해결되지 않은 정서적 문제를 해결하기위한 효과적인 방법을 듣고 논의 할 치료 사나 친구와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

팁 #2 : 계속 흐르기

우울하다고 느낄 때 아무리 힘들어도 집에서 나와 활력을 유지하는 것은 심연을 피하기 위해 필수적입니다. 혼자있는 것을 선호하는 경우 혼자 산책을하고 누군가와 이야기해야 할 경우 동반자와 함께하십시오. 가정은 우리가 에너지를 정착시키고 속도를 늦추는 곳입니다.

우울증은 종종 에너지 정체와 막힘을 유발하기 때문에 집 밖으로 나가는 것만으로도 에너지가 향상 될 수 있습니다.

팁 #3 : 연습; 약이야

운동은 우울증에 가장 좋은 약 중 하나입니다. 신체의 리듬 운동과 땀이 나고 호흡이 강해지면 몸 전체에 에너지가 흐르고 엔돌핀과 도파민 (행복한 호르몬)이 분비됩니다. 한 연구에 따르면 10 주 동안 일주일에 두 번씩 2 시간의 운동을하면 운동이없는 대조군에 비해 우울증 수치가 상당히 감소한 것으로 나타났습니다.

감정적으로나 육체적으로 나아지기 위해 자신을 너무 세게 밀지 않아도됩니다. 요점은 한계 내에서 운동하고 결국 땀을 흘리는 시점까지 운동하는 것입니다. 사상 의학에 따르면 발한은 피부 모공을 통해 몸에서 정체 된 감정과 에너지를 방출한다고합니다.

팁 #4 : 침술과 지압 시도

지압은 몸 전체의 에너지 흐름을 촉진시키는 효과적인 방법입니다. 차체의 각 지압점은 유량 조절기 역할을하여 필요한 곳에서 유량을 향상시키고 통제 할 수 없을 때 속도를 늦 춥니 다.

침술과 지압은 신체의 동일한 점을 활용하며, 수천 년 동안 정서적 및 신체적 불균형을 해결하는 데 사용되었습니다.

PC8 (심낭 경 자오선의 8 번째 지점) : “노동 궁전”

09 28 p8 지압점이 지점은 손바닥의 두 번째로 높은 수평 주름을 따라 또는 일부 사람들의 바로 아래에있는 포인터의 힘줄과 가운데 손가락 사이에 위치합니다. 주먹을 꽉 쥐면 가운데 손가락 끝이 손바닥에 닿는 지점이 있습니다. 사촌 HT8와 마찬가지로 PC8는 마음을 진정시키고 정서적 처리를 촉진합니다.

이 시점의 이름 인 "노동 궁전"은 수고한 생각과 감정에 안전한 안식처를 제공 할 수있는 능력에서 비롯됩니다. 해당 부위가 부드러워 질 때까지 상당한 압력을 가하면 가벼운 터치보다 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

10을 세고 천천히 호흡하면서 집게 손가락 끝으로 PC8에 직접적인 압력을가하십시오.

부드럽게 손을 release 다음 다른 손으로 전환하십시오.

이 과정을 최대 5 번 반복하십시오.

우울증과 음양 신체 유형

우울증은 체질 적으로 독특한 에너지에 따라 각 음양의 신체 유형에 다른 방식으로 영향을 미칩니다. 일반적으로 양 유형의 경우 양 에너지의 결정을 방해하는 상황이 종종 발생하지만 음과 유형의 경우 종종 자신의 음과 관련된 기쁨 / 평온을 백 버너에 너무 오래 놓은 결과입니다. 또는 온 힘을 다해 집착합니다.

물론 음 유형은 무언가 / 누군가가 방해를 받으면 우울한 에피소드를 경험할 수 있고, 기쁨이나 위안이 무시 될 때 양 유형은 경험할 수 있지만, 이러한 상황은 주요 우울 장애로 거의 나타나지 않습니다. 신체 유형의 주요 감정을 균형있게 유지하는 것은 우울증을 피하고 극복하기위한 필수 단계입니다.

Gary Wagman, Ph.D.에 의해 © 2019. 판권 소유.
허락을 얻어 발췌. 치유 예술 언론,
내부 전통 Intl. www.InnerTraditions.com

기사 출처

폐경 음양 균형 : 사상 의학 전통
Gary Wagman Ph. DLAc.

폐경기 음양 균형 : 게리 바그 만 박사의 한국 전통 사상 의학개리 바그 만 박사는 사상의 약의 지혜를 폐경기의 주요 생활 전환에 적용하여 4 개의 사상 신체 유형 각각에 고유 한 폐경기 문제가있는 방법과 기회, 그리고 자연 요법 및식이 요법이 어떻게 작용하는지 살펴 봅니다. 다른 유형에서는 작동하지 않을 수 있습니다. 유형을 결정하기위한 지침과 테스트를 제공하고, 각 유형의 정서적 경향, 신체적 강점 및 약점, 장기 시스템 내 음과 양의 에너지 균형을 자세히 설명하여 열이 발생하는 이유, 불면증이 갑자기 문제가되는 이유, 왜 우울하다고 느낍니까? 우리의 감정이 생리 학적 건강에 미치는 영향을 밝혀 내면서 분노와 슬픔과 같은 다른 감정이 특정 유형의 선천적 에너지 패턴과 어떻게 관련되는지 설명합니다.

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저자에 관하여

게리 바그 먼 박사, L.Ac.게리 바그 먼 (Gary Wagman) 박사는 L.Ac.이며, 한방 의학의 침술과 의사입니다. 그는 대전 대학교 한의과 대학에서 처음으로 외국인으로 재직했으며 8 년 이상 아시아에서 살았습니다. 하모니 클리닉 (Harmony Clinic)과 미국 한의학 연구소 (National Institute of Korean Medicine)의 설립자 인 그는 오리건 주 포틀랜드에 살고 있습니다.

관련 서적

비디오 : 음양 신체 유형

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