긍정적 인 미래를위한 몇 분의 노력을 기울이십시오.

당신의 긍정적 인 미래를 만들기위한 몇 분
이미지로 이리나 _ 쿠크 츠

과거 나 미래를 시각화하면 뇌와 신경계에 직접적으로있는 것처럼 느끼게됩니다. 이것은 과거의 외상 적 시간을 재검토하는 것이 그들이 우리 뒤에 있다는 것을 알면서도 매우 어렵다는 한 가지 이유입니다. 생리적 반응을 유도합니다.

미래를 향한 육체와 정신을 준비하기 위해 미래에 대한 긍정적 인 시각화 - 미래주의 -를 수행합니다. 우리는 미래의 사건에 대한 우리의 내부 자원을 자극하여 더 큰 창의력, 자신감 또는 명확성을 이벤트에 가져올 수 있습니다. 우리가 그 사건을 살아갈 때, 우리는 뇌가 이미 그것을 경험했기 때문에 더 큰 인식과 존재감으로 불안을 감소시킵니다.

시각화는 마음에 뿌리를두고 신체가 지원하는 힘입니다. 우리가 차분하고 몸에 중심을 두면서, 우리는 진정으로 우리의 본질과 의식의 힘과 연결된 의미있는 이미지를 창조하는 마음을지지합니다. 미래의 실천은 우리가 새로운 가능성에 우리의 두뇌를 열뿐만 아니라 자신감과 긍정을 느낄 수 있습니다.

행복한 일상 생활 만들기

우리 모두는 할 일이 많은 일상 생활을하고 있으며,이 중 일부는 가장 흥미롭지 않을 수 있습니다. 우리 시대는 필수적이지만 기쁨을 감당할 수없는 일로 가득 채워질 수 있으며, 반복적이고 인정받지 못하는 느낌을 주거나, 아마도 우리는 하루 종일 우리의 책상에서 청구서를 지불하고 필요하지만 삶에 불꽃을 불어 넣지 않는 직장에서 보낸다. 또는 우리 자신의 자아가 영양되지 않은 곳. 여기서 우리는 일상 생활의 많은 부분에 대해 우리가 긍정적으로 느끼는 방식을 되돌리고, 매일의 잠재력을 탐구하고, 마음을 바꿔 새로운 가능성에 열어 볼 기회를 얻습니다.

이것은 일상 생활의 세부 사항을 검토함으로써 긍정적 인 변화를 기르는 매우 특별하고 중요한 관행입니다. 우리는 완벽한 하루의 사고 방식을 보게 될 것입니다. 음, 아마도 우리의 완벽한 날이 아닐지도 모르지만 - 사막의 섬이 될 가능성은 적습니다. 그러나 우리는 우리의 "최고의 날"을 생각하고 어떻게 느낄 수 있는지 봅니다. 아마도 평상시에는 스트레스와 활동으로 가득 찬 삶을 살고 평온하게 일상 생활을하기를 원하거나 일상 생활을하고 싶다는 자신감에 대한 것이기도합니다.

이 실천에서 우리는 더 많은 양성, 기쁨, 행복, 차분함, 또는 우리가 매일 필요로하는 것을 더 많이 가져올 것입니다. 따라서 미래에 대한 것입니다. 타이밍면에서 편안한 미래 : 이상적으로는 다음날 또는 적어도 다음 주에 될 것입니다. 우리는 하루 종일 내부 화면에 이미지를 만들어 미래의 일상 생활에 대한 긍정적 인 태도와 일상 생활을 형성하는 장소와 사람들을 통해 미래를 열어 갈 것입니다. 그러나 우리는 장미 빛 안경으로 이것을합니다. 마치 우리가 일어나서 잠자리에 들기 전까지는 우리의 전형적인 날이 가능한 최고의 버전 인 것 같습니다.

미리 생각하는 마음으로 계획을 세우지 마십시오. 가능한 한 많은 양성으로이 운동에 들어가고 그 운동에서 나오는 것을보십시오. 당신은 스스로에게 물어볼 것입니다. "내일 내 기분을 어떻게 느끼고 싶니?"


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당신이 일상 생활을 다른 방식으로 "다시 방문"할 때, 당신은 당신이 원하는대로 그것을 적응시킬 수 있습니다. 따라서 평소에 일어나 일어나 침대에서 빠져 나오고 침실이 모든 옷과 물건으로 어지럽 혀진다면, 그것은 당신의 마음을 맑지 않고 하루를 준비하는 상태로 만듭니다. 시각화에서 휴식을 취한 침상에서 침착하게 몸을 가리고 자신이 원하는 방식으로 자신의 주변을 둘러 봅니다. 아침 식사를 어떻게 먹고 싶은지 생각해보십시오. 기차에서 시리얼 바 대신 테이블에서 먹는 건강한 식사를 원하면 완벽한 하루를 찾아서 그렇게하십시오.

그런 다음 아침에 대해 생각하고 지출하는 방법에 대해 생각해보십시오. 시각화에서는 일을하고 침착하게 여행하며 효율적이고 창의적인 작업, 우선 순위의 저글링, 동료들과의 상호 프로젝트에 대한 의사 소통을 통해 생산성을 높일 수 있습니다. 여가 나 아이들이나 성인을 돌보는 데 하루를 보내고 있다면, 개인적으로 충족되는 요소를 하루에 만들어야합니다. 당신의 이상적인 날이 갑자기 직장에서 자신을 행복하게 보지 않고 해변에서 사랑하는 사람과 산책의 형태를 취하는 것에 놀라실 수 있습니다!

중요한 것은 세부 사항보다는 감정에 집중하는 것입니다. 직장에서 자신감을 가지거나, 집에서 평온한 태도를 취하거나, 일상적인 상황에 대해 낙관적 인 태도로 긍정적 인 의도를 어떻게 느낄지 생각하십시오.

시각화 할 때 "불가능합니다"또는 "너무 많은 상황을보고 집중하지 못합니다"와 같은 원치 않는 생각이나 감각에 사로 잡힐 수 있습니다. 어려움을 겪고 있다면 그것을하지 마십시오. 여기 그리고 지금 의식의 정상적이고 일부입니다. 원하지 않는 생각을 인정한 다음, 몸 전체에 긴장 완화 운동을 사용하여 숨을 쉬면서 경험하는 저항을 놓아 둡니다. 와서 즐기십시오. 그것은 당신의 의식의 긍정적 인 자원이며, 그것은 또한 당신이 더 나은 일상 생활을 다루고 창조하는 데 도움이 될 것입니다.

이런 방식으로 천천히 그리고 신중하게 생각할 때 하루 종일 기회가 얼마나 충만한지를 아는 것이 좋습니다. 우리는 미래에 그것을 창조함으로써 현재의 힘을 정말로 느낍니다. 우리는 우리의 뇌 속에 우리의 생각을 "고정"하고 우리의 미래가 가질 수있는 긍정적 인 상황에 희망을 갖게되면 그러한 잠재력에 열립니다.

이 기술은 아주 인생을 바꿀 수 있습니다. 즉, 하루 중 행동에 대한 인식을 문자 그대로 형성하고, 내면의 관점에서 조정함으로써 외부 현실의 변화를 가져옵니다. 당신은 당신의 의식이 당신의 위대한 날에 가져 오는 것에 놀랄 수도 있고, 당신의 현재의 하루에 대해 어떻게 느끼고 당신의 진정한 자아에 공감하는 세부 사항에 관해서 새로운 통찰력을 얻을 수 있습니다.

시간이 지남에 따라이 운동을 반복하면 하루의 균형이 깨어지면서 점점 더 마음과 몸을 느낄 수있게됩니다. 이에 대한 트리거를 볼 수 있으며 변경 결정을 내릴 수 있습니다.

"저는 임신 후반기에 도미니크와 여러 차례 회의를 가졌습니다. 육체적으로, 정신적으로, 그리고 정서적으로 출생 준비에 많은 도움이되었습니다. 호흡 운동과 부드러운 움직임을 통해 나는 긍정적 인 출생 경험을 시각화하고 내 마음의 뒤쪽에서 어렴풋이 나타나고있는 출산에 대한 두려움을 극복 할 수있었습니다. 이 기술은 일상 생활에서 사용하기 쉽고 쉽습니다. 연습을 통해 이제는 몸의 긴장을 파악하고 풀어주고 평온한 상태로 진정시킬 수있게되었습니다. "- 캐씨

밝은 미래를 즐기십시오.

이제 우리는 미래에 대해 자세히 살펴 봅니다. 이 연습에서는 자신감이나 탄력성을 강화하거나 희망이나 휴식을 늘리기 위해 미래에 긍정적 인 영향을 줄 수있는 리소스를 선택하도록 안내합니다. 그렇게함으로써, 그것은 당신이 새로운 가능성에 열리고 미래와의 관계를 변화시킬 수있게합니다.

임박한 문제에 대해 걱정하거나, 우리의 삶의 선택과 그들이 우리에게 미칠 영향에 대해 불확실한 미래에 대해 우리는 종종 불안해합니다. 또는 우리 중 일부는 미래를보다 현저하게 생각하거나 더 큰 목표 또는 꿈을 선택하는 데 시간과 열정을 들이지 않고도 현재의 삶의 연속으로서의 반복적 인 패턴으로 만 볼 수 있습니다. 틀에 박히고 앞으로 나아가는 방법과 위치를 계속 이어 나가는 유일한 길을보기는 쉽습니다.

우리가 삶의 스트레스에 포격 당했을 때 마치 터널을 여행하는 것처럼 보일 수 있으며 우리 앞에서 좁은 시야로 나아갈 수 있습니다. 다른 옵션을 보는 것은 불가능합니다. 이러한 미래는 우리가 가능성을 열어주고, 잠재 성을 포용하고, 제한을 보는 것뿐만 아니라 도움을줍니다. 우리는 미래와의 관계를 변화시킬 것입니다.

시작하기 전에 미래에 변형시키려는 것 또는 잘 가고 싶은 것을 선택하십시오. 취미 나 관심사에 더 많은 시간을 보내거나 경력 경로를 변경하려는 구체적인 목표를 가질 수 있습니다. 삶이나 더 많은 자유에서 더 많은 기쁨을 찾거나 완전히 다른 삶을 사는 작은 변화 또는 일반적인 욕망 일 수 있습니다. 운동에 들어가기 전에 당신의 의도를 분명하게 밝혀야합니다. 당신이 변화를 시각화 할 때, 그것은 뇌에 진짜가되고, 그래서 뇌는이 긍정적 변화를 준비하기 시작합니다. 따라서 그것은 의도와 함께 작동하고 있으며, 마음과도 일하고 ​​있습니다. 또한 처음에는 핵심 기술을 통해 그 경험을 신체와 연결합니다. 그것은 마치 몸과 마음 사이의 대화의 일부이며, 자신감을 얻습니다. 변화를 몸에서 땅으로.

다시 말하면,이 시각화에서 "성공"한다는 압력을 느끼지 마십시오. 새로운 미래에 6 개월에서 최대 2 년 동안 자신을 볼 수 있습니다. 행복한 상황에서 의도 된 변형이 완성되면서 자신을 그림으로 그려 볼 것입니다.

어디있을거야? 너 뭐 입고 있니? 뭐하고 있니? 어쩌면 당신은 당신 자신이나 당신의 삶에 지금있는 파트너와 함께있을 것입니다. 어쩌면 당신이 찾고있는 직업을 찾았거나 현재 상황에서 완전히 치유 된 것일 수 있습니다. 그것이 당신에게 오는 것을 신뢰하십시오. 중요한 것은 당신이하는 일이나 볼 수있는 일이 아닙니다. 그것은 마법을 지니고있는 긍정적 인 의도에 따라 뇌의 간단한 노력입니다.

당신이 인생에서 창조하게 될 것은 물론 상황의 복제품 일 필요는 없습니다. 우리는 미래와 관련하여 내부 자원을 훈련하여 긍정적 인 미래에 자신을 투사하는 능력을 강화합니다.

Dominique Antiglio의 저작권 © 2018.
판권 소유.
허락을 얻어 발췌.
출판사 : New World Library.
newworldlibrary.com

기사 출처

삶의 변화하는 힘의 피부학 : 평온하고 행복한 당신과 숨 쉬고 연결하십시오.
Dominique Antiglio.

삶의 변화하는 힘의 피부학 : 도미니크 안티 글 리오 (Dominique Antiglio)의 침착하고 행복한 당신과의 소통과 소통.압도적 인 느낌을 줄 수있는 세상에서,이 실천법에 대한 포괄적 인 안내서는 일상 생활에서 탄력성, 자신감 및 평온함을 기르는 데 도움이 될 것입니다. Sophrology는 역동적 인 휴식, 스트레스 관리 및 개인 개발 시스템으로 유럽에서 이미 널리 사용되고 있으며 전 세계적으로 성장하고 모든 사람들의 삶에 성공적으로 사용됩니다. 이 방법은 휴식, 호흡, 신체 인식 및 시각화를 사용하여 10-15 분의 관행에서 서양 과학과 동양의 지혜를 결합합니다.

자세한 정보 및 / 또는이 단행본 책자를 주문하려면 여기를 클릭하십시오. Kindle 형식으로도 제공됩니다.

저자에 관하여

도미니크 안티 글 리오도미니크 안티 글 리오 스트레스 관리, 자기 계발, 출생 준비를 전문으로하는 전 세계적으로 인기있는 Sophrologist입니다. Sophrology의 발명가 인 Alfonso Caycedo 교수와 함께 공부 한 그녀는 Sophrology의 실천을 통해 사람들이 더 나은 삶을 찾을 수 있도록 도와주는 온라인 플랫폼으로 런던 기반의 클리닉 및 컨설팅 업체 인 BeSophro를 설립했습니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : https://be-sophro.com/

삶의 변화하는 힘에 관한 비디오 :

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