이미지로 이리나 _ 쿠크 츠 

과거 나 미래를 시각화하면 뇌와 신경계에 직접적으로있는 것처럼 느끼게됩니다. 이것은 과거의 외상 적 시간을 재검토하는 것이 그들이 우리 뒤에 있다는 것을 알면서도 매우 어렵다는 한 가지 이유입니다. 생리적 반응을 유도합니다.

그래서 우리는 미래를 위해 몸과 마음을 준비하기 위해 미래에 긍정적 인 시각화를합니다. 우리는 미래의 이벤트를 위해 여기와 지금 내면의 자원을 자극하여 이벤트에 더 큰 창의성, 자신감 또는 명확성을 가져올 수 있습니다. 우리가 그 사건을 살 때, 우리는 우리의 뇌가 이미 그것을 "경험"했기 때문에 더 큰 인식과 존재감, 감소 된 불안으로 그것을 겪습니다.

시각화는 마음에 뿌리를두고 신체가 지원하는 힘입니다. 우리가 차분하고 몸에 중심을 두면서, 우리는 진정으로 우리의 본질과 의식의 힘과 연결된 의미있는 이미지를 창조하는 마음을지지합니다. 미래의 실천은 우리가 새로운 가능성에 우리의 두뇌를 열뿐만 아니라 자신감과 긍정을 느낄 수 있습니다.

행복한 일상 생활 만들기

우리 모두는 할 일이 많은 일상 생활을하고 있으며,이 중 일부는 가장 흥미롭지 않을 수 있습니다. 우리 시대는 필수적이지만 기쁨을 감당할 수없는 일로 가득 채워질 수 있으며, 반복적이고 인정받지 못하는 느낌을 주거나, 아마도 우리는 하루 종일 우리의 책상에서 청구서를 지불하고 필요하지만 삶에 불꽃을 불어 넣지 않는 직장에서 보낸다. 또는 우리 자신의 자아가 영양되지 않은 곳. 여기서 우리는 일상 생활의 많은 부분에 대해 우리가 긍정적으로 느끼는 방식을 되돌리고, 매일의 잠재력을 탐구하고, 마음을 바꿔 새로운 가능성에 열어 볼 기회를 얻습니다.

이것은 일상 생활의 세부 사항을 검토함으로써 긍정적 인 변화를 기르는 매우 특별하고 중요한 관행입니다. 우리는 완벽한 하루의 사고 방식을 보게 될 것입니다. 음, 아마도 우리의 완벽한 날이 아닐지도 모르지만 - 사막의 섬이 될 가능성은 적습니다. 그러나 우리는 우리의 "최고의 날"을 생각하고 어떻게 느낄 수 있는지 봅니다. 아마도 평상시에는 스트레스와 활동으로 가득 찬 삶을 살고 평온하게 일상 생활을하기를 원하거나 일상 생활을하고 싶다는 자신감에 대한 것이기도합니다.

이 실천에서 우리는 더 많은 양성, 기쁨, 행복, 차분함, 또는 우리가 매일 필요로하는 것을 더 많이 가져올 것입니다. 따라서 미래에 대한 것입니다. 타이밍면에서 편안한 미래 : 이상적으로는 다음날 또는 적어도 다음 주에 될 것입니다. 우리는 하루 종일 내부 화면에 이미지를 만들어 미래의 일상 생활에 대한 긍정적 인 태도와 일상 생활을 형성하는 장소와 사람들을 통해 미래를 열어 갈 것입니다. 그러나 우리는 장미 빛 안경으로 이것을합니다. 마치 우리가 일어나서 잠자리에 들기 전까지는 우리의 전형적인 날이 가능한 최고의 버전 인 것 같습니다.

생각하는 마음으로 미리 계획을 세우지 마십시오. 가능한 한 많은 긍정적 인 자세로이 연습에 들어가서 무엇이 나오는지 확인하십시오. 당신은 스스로에게“내일 하루에 어떤 기분이 들겠습니까?”라고 자문 할 것입니다.

당신이 일상 생활을 다른 방식으로 "다시 방문"할 때, 당신은 당신이 원하는대로 그것을 적응시킬 수 있습니다. 따라서 평소에 일어나 일어나 침대에서 빠져 나오고 침실이 모든 옷과 물건으로 어지럽 혀진다면, 그것은 당신의 마음을 맑지 않고 하루를 준비하는 상태로 만듭니다. 시각화에서 휴식을 취한 침상에서 침착하게 몸을 가리고 자신이 원하는 방식으로 자신의 주변을 둘러 봅니다. 아침 식사를 어떻게 먹고 싶은지 생각해보십시오. 기차에서 시리얼 바 대신 테이블에서 먹는 건강한 식사를 원하면 완벽한 하루를 찾아서 그렇게하십시오.

그런 다음 아침과 어떻게 보내는 지 생각해보십시오. 시각화에서는 조용히 출근하고 생산적인 하루를 보내는 자신을 볼 수 있습니다. 효율적이고 창의적으로 작업하고 우선 순위를 잘 조정하며 동료와 상호 프로젝트에 대해 의사 소통합니다. 여가 시간에 하루를 보내거나 어린이 또는 성인을 돌보는 경우 개인적으로 만족스러운 하루를 구성해야합니다. 당신의 이상적인 하루가 직장에서 자신을 행복하게 보는 것보다 갑자기 해변에서 사랑하는 사람과 산책하는 형태를 취하는 것에 놀랄 것입니다!

중요한 것은 세부 사항보다는 감정에 집중하는 것입니다. 행동에 대한 긍정적 인 의도를 어떻게 느낄지 생각해보십시오. 직장에서 자신감, 집에서 차분하거나 일상적인 상황에 대해 낙관적 일 수 있습니다.

시각화 할 때 "이건 불가능 해"또는 "상황이 너무 많아서 하나에 집중할 수 없습니다."와 같은 원치 않는 생각이나 감각에 사로 잡힐 수 있습니다. 고군분투하고 있다면 싸우지 마십시오. 그것은 정상이고 지금 여기 당신 의식의 일부입니다. 원치 않는 생각을 인정한 다음 몸 전체에 긴장 완화 운동을 사용하여 숨을 내쉬면서 경험하는 저항을 제거하십시오. 와서 즐기십시오. 그것은 당신의 의식의 긍정적 인 자원이며 당신이 더 나은 일상 생활을 처리하고 창조하는 데 도움이 될 것입니다.

이런 방식으로 천천히 그리고 신중하게 생각할 때 하루 종일 기회가 얼마나 충만한지를 아는 것이 좋습니다. 우리는 미래에 그것을 창조함으로써 현재의 힘을 정말로 느낍니다. 우리는 우리의 뇌 속에 우리의 생각을 "고정"하고 우리의 미래가 가질 수있는 긍정적 인 상황에 희망을 갖게되면 그러한 잠재력에 열립니다.

이 기술은 삶을 상당히 변화시킬 수 있습니다. 문자 그대로 낮 ​​동안의 행동에 대한 인식을 구축하고 먼저 내면의 관점에서 조정함으로써 외부 현실의 변화로 이어집니다. 당신의 의식이 당신의 위대한 날에 가져다주는 것과 당신의 현재에 대해 어떻게 느끼는지, 그리고 당신의 진정한 자아와 공명하는 세부 사항에 대해 어떤 새로운 통찰력을 얻었는지에 놀랄 것입니다.

시간이 지남에 따라이 운동을 반복하면 하루의 균형이 깨어지면서 점점 더 마음과 몸을 느낄 수있게됩니다. 이에 대한 트리거를 볼 수 있으며 변경 결정을 내릴 수 있습니다.

"나는 임신 후기에 도미니크와 함께 여러 세션에 참석하여 신체적, 정신적, 감정적으로 출산 준비에 큰 도움이되었습니다. 호흡 운동과 부드러운 움직임을 통해 긍정적 인 출산 경험을 시각화 할 수 있었고, 내 마음 속에 다가오는 출산에 대한 두려움을 극복 할 수있었습니다. 이 기술은 일상 생활에서 간단하고 사용하기 쉬우 며 연습을 통해 이제 내 몸의 긴장을 식별하고 긴장을 풀고 완전히 편안한 상태로 자신을 진정시킬 수 있습니다.” — 캐씨

밝은 미래를 즐기십시오.

이제 우리는 미래에 대해 자세히 살펴 봅니다. 이 연습에서는 자신감이나 탄력성을 강화하거나 희망이나 휴식을 늘리기 위해 미래에 긍정적 인 영향을 줄 수있는 리소스를 선택하도록 안내합니다. 그렇게함으로써, 그것은 당신이 새로운 가능성에 열리고 미래와의 관계를 변화시킬 수있게합니다.

종종 우리는 미래에 대해 긴장하고, 임박한 문제에 대해 걱정하거나, 삶의 선택과 그것이 우리에게 어떤 영향을 미칠지에 대해 불확실합니다. 또는 우리 중 일부는 더 과격하게 생각하거나 더 큰 목표 나 꿈을 선택할 시간과 에너지를 갖지 않고 반복적 인 패턴으로 만 미래를 현재 삶의 연속으로 본다. 틀에 박히고 지금 우리가 어떻게 그리고 어디에 있는지에 대한 연속으로서 앞으로 나아갈 유일한 길을 보는 것은 쉽습니다.

우리가 삶의 스트레스에 포격 당했을 때 마치 터널을 여행하는 것처럼 보일 수 있으며 우리 앞에서 좁은 시야로 나아갈 수 있습니다. 다른 옵션을 보는 것은 불가능합니다. 이러한 미래는 우리가 가능성을 열어주고, 잠재 성을 포용하고, 제한을 보는 것뿐만 아니라 도움을줍니다. 우리는 미래와의 관계를 변화시킬 것입니다.

시작하기 전에 미래에 변화시키고 싶은 것이나 잘 가고 싶은 것을 선택하십시오. 취미 나 관심사에 더 많은 시간을 할애하거나 경력 경로를 바꾸려는 것과 같은 구체적인 목표를 가질 수 있습니다. 삶에서 더 많은 기쁨이나 더 많은 자유를 찾거나 완전히 다른 삶을 살고 자하는 작은 변화 나 일반적인 욕망 일 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 의도를 명확히하십시오. 변화를 시각화하면 뇌에 현실이되고 뇌는이 긍정적 인 변화에 대비하기 시작합니다. 그래서 그것은 의도적으로 작동하고 마음과도 함께 작동합니다. 그리고 우리가 그 경험을 몸과 연결하기 때문에-초기에 핵심 기술을 통해-그것은 마치 몸과 마음 사이의 대화의 일부인 것처럼 자신감을 가지고 몸에서 변화를 시작합니다.

다시 말하면,이 시각화에서 "성공"한다는 압력을 느끼지 마십시오. 새로운 미래에 6 개월에서 최대 2 년 동안 자신을 볼 수 있습니다. 행복한 상황에서 의도 된 변형이 완성되면서 자신을 그림으로 그려 볼 것입니다.

당신은 어디에 있습니까? 당신은 무엇을 입습니까? 뭐하는거야? 아마도 당신은 혼자이거나 현재 당신의 삶에있는 파트너와 함께있을 것입니다. 찾고있는 직업을 찾았거나 현재 상황에서 완전히 치유되었을 수 있습니다. 당신에게 올 것이라고 믿으십시오. 중요한 것은 당신이하는 일이나 볼 수없는 일이 아닙니다. 마법을 쥐고있는 긍정적 인 의도를 따르는 것은 당신의 두뇌의 단순한 노력입니다.

당신이 인생에서 창조하게 될 것은 물론 상황의 복제품 일 필요는 없습니다. 우리는 미래와 관련하여 내부 자원을 훈련하여 긍정적 인 미래에 자신을 투사하는 능력을 강화합니다.

Dominique Antiglio의 저작권 © 2018.
판권 소유. 허락을 얻어 발췌.
출판사 : New World Library. newworldlibrary.com

기사 출처

삶의 변화하는 힘의 피부학 : 평온하고 행복한 당신과 숨 쉬고 연결하십시오.
Dominique Antiglio.

압도적 인 느낌을 줄 수있는 세상에서,이 실천법에 대한 포괄적 인 안내서는 일상 생활에서 탄력성, 자신감 및 평온함을 기르는 데 도움이 될 것입니다. Sophrology는 역동적 인 휴식, 스트레스 관리 및 개인 개발 시스템으로 유럽에서 이미 널리 사용되고 있으며 전 세계적으로 성장하고 모든 사람들의 삶에 성공적으로 사용됩니다. 이 방법은 휴식, 호흡, 신체 인식 및 시각화를 사용하여 10-15 분의 관행에서 서양 과학과 동양의 지혜를 결합합니다.

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저자에 관하여

도미니크 안티 글 리오 스트레스 관리, 자기 계발, 출생 준비를 전문으로하는 전 세계적으로 인기있는 Sophrologist입니다. Sophrology의 발명가 인 Alfonso Caycedo 교수와 함께 공부 한 그녀는 Sophrology의 실천을 통해 사람들이 더 나은 삶을 찾을 수 있도록 도와주는 온라인 플랫폼으로 런던 기반의 클리닉 및 컨설팅 업체 인 BeSophro를 설립했습니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : https://be-sophro.com/

삶의 변화하는 힘에 관한 비디오 :

{현재 Y=U5KLoWxn2iY}

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